သက်သတ်လွတ်ကင်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်စပ်နာနတ်သီး

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 123

အဆီ - 4g

Carbs - 24g

ပရိုတိန်း - 1g

စုစုပေါင်းအချိန်က 15 မိနစ်
prep 10 မိ, ကွတ် 5 မိ
စားသုံးခြင်း 6

အချိုပွဲအဘို့အသီး? Boooring! သို့သော်မပေးကင်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်စပ်အဘို့ဤစာရွက်နှင့်အတူ နာနတ်သီး ။ ကြွယ်ဝသောအုန်းသီးနို့နှင့်အတူအမွှေးအကြိုင်သကြားနဲ့မိုးဖွဲတစ်နည်းနည်းနှင့်အတူဖြန်း, ကအရသာများနှင့်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ၏ပြီးပြည့်စုံသောပေါင်းစပ်တယ်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 နာနတ်သီး, peeled cored နှင့်လိုက်သည်ကို
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကုန်ကြမ်းသကြား
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Cayenne
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 4 ဇွန်းအုန်းသီးနို့
• 3 ထုံးပြင်ဆင်ပြီးသုံး
• 1 ဇွန်းအပါအဘို့, optional ကိုအုန်းသီးအလွှာ, toasted

ပြင်ဆင်မှု

1. တစ်ကင်၏ရေနံခြစ်။ အလတ်စားမြင့်အပူမှသတ်မှတ်မည်။ ဘယ်အချိန်မှာပူ, အကင်ပေါ်နာနတ်သီးချပ်ထားပါနှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်များမှာမီးကျွမ်းနေပြီးသည်အထိခြမ်းနှုန်း 2 မှ 3 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်မှနာနတ်သီးဖယ်ရှားပါ။
2. သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, သကြား, Cayenne နှင့်ဆားအတူတူရောမွှေပါ။ အဆိုပါနာနတ်သီးကိုကျော်ဖြန်း။ အုန်းသီးနို့နှင့်အတူမိုးဖွဲ။ ထုံးဖျော်ရည်နှင့်အတူ Spritz ။ သုံးပြီးလြှငျ, အုန်းသီးအလွှာနှင့်အတူဖြန်း။ ပူနွေးသောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သို့မဟုတ်အခန်းအပူချိန်မှာ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

ကင်အသီးတစ်ဗျာဒိတ်တော်ပါ!

ပူပြင်းတဲ့ကင်ပေါ်အသီးအလျှိုလျှိုပေါ်ပေါက်ပေါ့ပေါ့မျက်နှာပြင် caramelizes ကြောင့်သဘာဝအချိုင့်က smoky အရသာတစ်အရိပ်အမြွက်ပေးသည်ထွက်တတ်၏။ သင့်ရဲ့အသီးအတော်လေးမှည့်သောမဟုတ်ပါဆိုပါကပိုပြီးအရသာနှင့်ချိုထွက်ရောက်စေဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။ ဖရဲသီး, သခွားမွှေးသီး, မက်မွန်သီး, သရက်သီး, ဒါမှမဟုတ်ငှက်ပျောသီးနှင့်အတူဤနည်းလမ်းကိုကြိုးစားပါ။

သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အသီးကိုပိုမိုထိခိုက်မခံလား? ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအချို့သောအဘို့, အသီးထဲမှာအမျှင်ဓာတ်ဟာသဘာဝကြားကနေသွေးသကြားဓာတ်အတွက်ဆူးကာကွယ်တားဆီးဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အခြားသူတွေပိုမိုအဆင့်မြင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအထူးသဖြင့်သူများပိုမိုအထိခိုက်မခံဖြစ်နိုင်သည်။ သောအမှုဖွင့်ထားလျှင်, လွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်ကိုကျော်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုပျော်မွေ့။ ယင်းဒိန်ချဉ်ထဲတွင်ပရိုတင်းနှင့်အဆီတည်ငြိမ်သွေးသကြားဓာတ်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်။ သို့မဟုတ်, သင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံး Non-ကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဖလှယ်သို့မဟုတ်လုံးဝသကြားထွက်စွန့်ခွာနိုင်ဘူး။

သင်အမွှေးအကြိုင်နှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်နေခဲ့လျှင်, Cayenne ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုသုံးပါသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းစပ်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာသို့ပြောင်းပါ။ သို့မဟုတျ, သငျသညျစပ်မဟုတ်ပါဘူးဒါပေမဲ့ထူးခြားတဲ့အရသာနောက်ထပ် layer ကိုဖြည့်စွက်ထားတဲ့သစ်ကြံပိုး, အသုံးပြုနိုင်တယ်။

အပိုဆုကြောင့်လည်းနိမ့်သွေးသကြားဓာတ်ကူညီပေးသည်။

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

သင့်ရဲ့အသီးကိုမီးမရှို့ပါဘူးသေချာစေရန်, သင့်ကင်ကောင်းတဲ့နှင့်စင်ကြယ်၏သေချာပါစေ။ ဆန်ခါပေါ်များမှာမီးကျွမ်းနေပြီးအစားအစာ၏ကျန်-bits ဒီပန်းကန်တစ်ခါးသော, မနှစ်မြို့ဖွယ်အရသာထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။

ဒီစာရွက်ပျော်ပွဲစားသို့မဟုတ်ပြင်ပဖျော်ဖြေမှုမှာအမှုဆောင်များအတွက်စုံလင်သည်။

သုံးစွဲဖို့အဆင်သင့်သည်အထိအချိန်ကိုကြိုတင်ကင်အသီးနှင့်ရေခဲသေတ္တာကယ်ဖို့လိုအပ်ပါ။ ထိုအခါအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီချက်ချင်းစပ်သကြား, အုန်းသီးနို့နှင့်ထုံးနှင့်အတူထိပ်ဆုံး။

မှောင်မိုက်ချောကလက်ချစ်ပ်, ကုန်တယ် toasted သီဟိုဠ်နှင့်ဖျက်စီးရမဲ့အုန်းသီးနှင့်အတူဤဟင်းထက်ပိုဆယ်စုနှစ်စေရန်, ထိပ်တန်း။