သကြား-အခမဲ့အဘယ်သူမျှမ-ကွတ်ရွှေဖရုံသီး Pudding

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 105

အဆီ - 1g

Carbs - 13g

ပရိုတိန်း - 2G

စုစုပေါင်းအချိန် 5 မိနစ်
prep 5 မိ, ကွတ် 0 င်မိ
စားသုံးခြင်း 8

ဤသည်မချက်ပြုတ်, သကြား-အခမဲ့လက်ငင်း ဖရုံသီး pudding စာရွက်အစာအာဟာရအတွက်မြင့်အောင်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ ဒါဟာတစ်ခါတစ်ရံရောနှော-အဆင်ပြေအစားအစာများကောင်းတဲ့ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထို pudding ရောနှောသကြား-အခမဲ့ကတည်းကကြောင့်အလွန်အကျွံစာရွက်၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်လက်ငင်း pudding တစ်ဦးအခြေစိုက်စခန်းနှင့်အတူစတင်သည်။

ဒီစာရွက် unsweetened ကိုအသုံးပြုသည် ပဲနို့ အားလုံးအလုပ်တခုအနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရေတွက်ဘို့, ဒါပေမယ့်နို့, unsweetened ဗာဒံနို့, ဒါမှမဟုတ်မုန့်နှင့်အတူရောနှောရေ။ သငျသညျစည်သွတ်ရွှေဖရုံသီးကိုသုံးပါနှင့်ပိုင်အဆာ-အဆုံးစွန်သောဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နဲ့တူပါဝင်ပစ္စည်းများဆက်ပြောသည်ထားပါတယ်ရွှေဖရုံသီးမဟုတ်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ အဆိုပါစည်သွတ်ရွှေဖရုံသီးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အပြည့်အဝ chock ဖြစ်သောစင်ကြယ်သောချက်ပြုတ်ရွှေဖရုံသီး, (ရွှေဖရုံသီး၏ 1 ခွက်ဗီတာမင် A နှင့် C အကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်လိုအပ်ချက် 100 ရာခိုင်နှုန်းကိုထောက်ပံ့ပေး!) ဖြစ်ပါတယ်။

တော်တော်နှင့်အထင်ကြီးတင်ဆက်မှုများအတွက်တစ်ဦးချင်းစီဖလားအဖြစ်သေးသေးလေးသကြားဖရုံသီးကိုအသုံးပြုပါ။ (ဆန္ဒရှိလျှင်, အကြာတွင်ထိပ်ပေါ်မှာနေရာသီးသန့်ဖယ်ထား) ထိပ်ကိုပယ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်ရွှေဖရုံသီးပျော့ဖတ်၏စင်ကြယ်၏သေချာအောင်အတွင်းပိုင်းထွက်ထက်တောင်ဦး။ တစ်ခုကြည်ညိုဘွယ်ကောင်းသောအချိုပွဲများအတွက် pudding နှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီဖြည့်ပါ!

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 2 ခွက် (ပိုင်အဆာဖရုံသီးမဟုတ်) ရွှေဖရုံသီးစင်ကြယ်သောစည်သွတ်
• 2 ခွက်ခွဲပဲနို့ unsweetened
• 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်သစ်ကြံပိုး
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင် nutmeg
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဂျင်း
• 5.1 အောင်စတဲ့လက်ငင်းသကြား-အခမဲ့ vanilla pudding
• 1/4 ခွက်ကို (optional) topping များအတွက် pecans toasted

ပြင်ဆင်မှု

1. တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာအတူတကွစည်သွတ်ရွှေဖရုံသီး, 1 ခွက်ကို unsweetened ပဲပုပ်နို့, သစ်ကြံပိုး, nutmeg နှင့်ဂျင်း whisk ။
2. whisking စဉ်အခါ, pudding ရောနှော add နှင့် unsweetened ပဲနို့၏ကျန်ရှိသော 1 ခွက်။ အပြည့်အဝပေါင်းစပ်ဖို့ကောင်းစွာ Whisk ။ (သင်သည်လည်းချောင်းကို Blender ကိုသုံးနိုင်သည်။ )
3. အဆိုပါ pudding အချိန်ကျော်အနည်းငယ်ထူဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်။ သင်ပိုမိုနှစ်သက်သည့်ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုနှင့်အရသာပိုအရည်နှင့် / သို့မဟုတ်နံ့သာမျိုးကို add နိုင်ပါတယ်။ ထားသည်အထိ Chilling ။

1. ဆန္ဒရှိလျှင်ထိပ်တန်းဦးချင်းစီ toasted pecans နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများလူစားထိုးခြင်းနှင့်နောက်ထပ်ကျန်းမာရွှေဖရုံသီးချက်ပြုတ်နည်း

သင်အရည်အဘို့မုန့်နှင့်အတူပေါင်းစပ်ရေကိုအသုံးပြုရန်လိုပါက, 1 တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမုန့် 3 အစိတ်အပိုင်းများကိုရေအချိုးအစား 1/2 ခွက်ကိုမုန့်ရန်စံပြ-ဒါ, ဒီစာရွက်ထဲမှာ, 1 1/2 ခွက်ကိုရေဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကြည့်ရှုလျှင်, စိတျထဲထား ဘိုဟိုက်ဒရိတ် count က ပြောင်းလဲသွားပါလိမ့်မယ်; အဆိုပါကယ်လိုရီကိုလည်းဤနေရာတွင်စာရင်းဘာကှာခွားပါလိမ့်မယ်။