သဘာဝကျကျဒူ gluten-အခမဲ့ဖရုံသီးပေါင်မုန်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 180

အဆီ - 14g

Carbs - 9g

ပရိုတိန်း - 6g

စုစုပေါင်းအချိန်က 50 မိနစ်
prep 10 မိ, ကွတ် 40 မိနစ်
စားသုံးခြင်း 12 (1 ချပ်အသီးအသီး)

ရွှေဖရုံသီးသင်တို့အဘို့ဤမျှကောင်းသောဖြစ်ပါတယ် နှင့်မကြာခဏနွေး, နှစျသိမျ့နံ့သာမျိုးနှင့်အတူတွဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်းသကြားနဲ့ကယ်လိုရီ၏ဝန်နဲ့ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်သဘာဝကျကျဒူရွှေဖရုံသီးမုန့်, ​​သို့သော်, အစားသန့်စင်ပြီးသကြား unsweetened applesauce ကိုအသုံးပြုသည်နှင့်ဗာဒံသီးမုန့်ညက်နှင့်အတူမုန့်ညက်ကိုအစားထိုးခြင်း, စာရွက် gluten-အခမဲ့အောင်။

အဆိုပါ applesauce ကျွန်တော်များသောအားဖြင့်မုန့်ဖုတ်ထဲမှာအသုံးပြုတဲ့သန့်စင်ပြီးသကြားဆိုမပါဘဲသဘာဝအလျောက်ချိုတဲ့အရိပ်အယောင်ပေးပါသည်။ ချိုနေသော်လည်း applesauce ၏တစ်ခုလုံးကိုခွက်ကိုဒီအောက်ပိုင်း-carb စာရွက်စောင့်ရှောက်ခြင်း, အချပ်နှုန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များထက်နည်း 3 ဂရမ်ပေးတက်အဆုံးသတ်ထားသည်။ အနည်းငယ်မုန့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဤမုန့်ပြန့်နှံ့ပြီးကျဆုံးခြင်းသို့မဟုတ်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလနေ့လည်ခင်းများအတွက်လက်ဖက်ရည်-အံ့သြစရာတစ်ခုခွက်ဝတ်ပြုကြလော့။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 ခွက်စည်သွတ်ရွှေဖရုံသီး
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ
• 4 ကြက်ဥ
• 3 ဇွန်းအရည်ကျို, ထောပတ် unsalted
• 1 ခွက် unsweetened applesauce
• 2 1/2 ခွက်
• ဗာဒံသီးမုန့်ညက်
• 1 ဇွန်းမြေပြင်သစ်ကြံပိုး
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင် nutmeg
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဂျင်း, ဒါမှမဟုတ်အရသာဖို့ပို
• လေးညှင်းပွင့များ၏အဖြစ်တော့
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1 ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်

ပြင်ဆင်မှု

1. 350 အက်ဖ်အမဲဆီတစ် 9x5 လက်မမုန့်အိုးမှအပူမီးဖို။
2. ရွှေဖရုံသီး, vanilla, ကြက်ဥ, အရည်ကျိုထောပတ်နှင့် applesauce: တယောက်ပန်းကန်များတွင်အတူတကွစိုစွတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။
3. သီးခြားပန်းကန်မှာတော့ခြောက်သွေ့ပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေ: ဗာဒံသီးမုန့်ညက်, နံ့သာမျိုး, ဆား, နှင့်မုန့်ဖုတ်အမှုန့်။
4. ကောင်းစွာစိုစွတ်သောခြောက်သွေ့ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်နှင့်ကိုပြင်ဆင်မုန့်အိုးထဲသို့လောင်း။ ပြန့်ပွားအညီအမျှ Battery ကို။
5. အကြောင်းကိုမိနစ် 40 အဘို့မုန့်ဖုတ်, ပြန် touch နှင့်တစ်သွားကြားထိုးတံမှအလယ်တန်းစမ်းတိုင်အောင်, စင်ကြယ်သောအထဲကလာပါတယ်။

1. 15 မှ 20 မိနစ်အေးမြဒယ်အိုးထဲကနေမုန့်ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ထိန်သိမ်းအအေးအပေါ်ထားပါ။ သွေးတွေစီးထွက်လာမတိုင်မီလုံးဝ Cool ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်သိုလှောင်မှုသိကောင်းစရာများ

သူတို့အလားတူထင်ရနိုင်ပေမဲ့, စည်သွတ်ရွှေဖရုံသီးနှင့်ရွှေဖရုံသီးပိုင်အဆာနှစ်ခုကွဲပြားခြားနားသောအရာဖြစ်ကြ၏။ ယင်းပိုင်အဆာတွေဖြစ်တဲ့သကြားရည်, ဆား, နံ့သာ, ရေ, နှင့်သဘာဝအရသာအဖြစ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ, ဆက်ပြောသည်ထားပါတယ်နေချိန်မှာစည်သွတ်ရွှေဖရုံသီးရိုးရိုး, ရွှေဖရုံသီး pureed ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုတစ်ခုတည်းသောခြားနားချက်မဟုတ်ဘူး - လွင်ပြင်ရွှေဖရုံသီးဟာစက်ဝိုင်းအဆာတစ်ဦးဖြတ်ပြီးဖလားကိုရယူခဲ့တာပါ 281 ကယ်လိုရီရှိတယ်စဉ် 1 ခွက် 81 ကယ်လိုရီမှာလာမယ့်အတူကယ်လိုရီအတွက်အများကြီးနိမ့်သည်။ ရွှေဖရုံသီးပိုင်အဆာလည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏သုံးဆကျော်ဂရမ်ရှိပါတယ်။

ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးထဲမှာဖရုံသီးမုန့်, ​​အပြီးအအေးထုပ်ပိုးပြီးသိမ်းဆည်းထားပြီးတော့ပလတ်စတစ်သိုလှောင်မှုအိတ်၌နေရာချရန်။ တစ်ပါတ်အထိများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာဖွင့်ဖို့ 2 ရက်သို့မဟုတ်နေရာအခန်းတွင်းအပူချိန်မှာထားပါ။ သင်တို့သည်လည်း 3 လများအတွက်ရွှေဖရုံသီးမုန့်အေးခဲနိုင်ပါတယ်; မသုံးခင်နေ့ချင်းညချင်းဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်။