ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်, visualization နှင့် hypnosis ဒဏ်ရာအနာရောဂါငြိမ်းစရာမြန်ဆန်စေခြင်းငှါ
သင်သည်သင်၏စိတ်ကို အသုံးပြု. ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အနာရောဂါငြိမ်းစရာဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်နိုင်ပါသလား? ကဲ့သို့သောနည်းပညာတွေကို ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်, ဒါမှမဟုတ် Self-hypnosis နှင့် visualization သာအားကစားသမားများယှဉ်ပြိုင်နေစဉ်အတွင်းကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်ပေမယ့်သုတေသနပြုကအရှိန်မြှင့်ရန်ဖြစ်နိုင်သမျှဖြစ်မည်အကြောင်းရှာတွေ့ဆက်လက်ကူညီ သည်အနာပျောက်စေသောဖြစ်စဉ်ကို သီးခြား အသုံးပြု. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်မှု များနှင့်နည်းစနစ်များနှင့်တစ်ဦးအပြုသဘောအတွေးအခေါ်ထိန်းသိမ်းခြင်း။
သုတေသီများဆယ်စုနှစ်များနှင့်ရလဒ်အဘို့အငြိမ်းစေလျက်စိတ်ကိုလွှမ်းမိုးမှုများအလွန်မှန်ကန် connection ကိုရှာတွေ့မှသာဆက်လက်ဘယ်လောက်လေ့လာနေပါပြီ။
ဒဏ်ရာရသူအားကစားသမားများအားဖြင့်ပုံရိပ်၏အသုံးပြုမှုကိုတစ် 2006 အရည်အသွေးဆန်းစစ် "ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်အတူပုံရိပ်များ၏အကောင်အထည်ဖော်မှုအတွက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွေ့အကြုံကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်, ဒါကြောင့်, ဒဏ်ရာရသူအားကစားသမားများ၏ပြန်လည်နာလန်ထူနှုန်းထားများလွယ်ကူချောမွေ့သင့်တယ်။ " အဲဒီကောက်ချက်ချ နောက်ထပ်လေ့လာမှုလျင်မြန်စွာအနာကိုငြိမ်းစေသောလူများတွင်ကွဲပြားမှုကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းအနာကိုငြိမ်းစေသောသူတို့အားနှင့်အချို့သောသိသိသာသာကွဲပြားခြားနားမှုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ပိုမိုမြန်ဆန်အနာကိုငြိမ်းစေသူများသည်အောက်ပါဝိသေသလက္ခဏာများခဲ့:
- သူတို့ရဲ့ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတာဝန်ယူ
- မြင့်မားသောလှုံ့ဆျောမှု, အလိုဆန္ဒနှင့်ပြဌာန်းခွင့်ရှိခဲ့
- ပိုပြီးလူမှုရေးထောက်ခံမှုခဲ့
- တစ်ဦးအပြုသဘောထိန်းသိမ်းထား
- မကြာခဏအသုံးအများဆုံးပုံရိပ်နှင့်အခြား visualization နည်းပညာများကို
- အားကစားမှအပြည့်အဝနှင့်အောင်မြင်သောပြန်လာလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်
ပုံရိပ်ကဘာလဲ?
မကြာခဏအားကစားစိတ်ပညာနှင့်အနာပျောက်စေသောအများတွင်အသုံးပြုကြောင်းတစ်ခုမှာတိကျတဲ့ technique ကိုပုံရိပ်ဟုခေါ်သည်။
ဤသည်မှာလည်းတစ်ခါတစ်ရံတွင်ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစမ်းလေ့ကျင့်သို့မဟုတ် Self-hypnosis အဖြစ်ရည်ညွှန်းသည်။ ဤရွေ့ကားကယခုဖြစ်ပျက်နေသည်သို့မဟုတ်ပြီးသားဖြစ်ပျက်ခဲ့သော်လည်းအဖြစ်တပ်မက်လိုချင်သောရလဒ်ကိုနှင့်ဆက်စပ်သောတိကျတဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံရိပ်တွေဖန်တီးရန်အာရုံ၌ရှိသမျှသောအသုံးပွုသောနည်းစနစ်, ခံစားခကျြမြားနှငျ့အာရုံကိုဖော်ပြရန်အသုံးပြုသောအားလုံးဝေါဟာရများဖြစ်ကြသည်။
လိုချင်သောရလဒ်ကိုရှိခြင်း၏ဤသည်အလွန်မှန်ကန်အတွေ့အကြုံကိုဖန်တီးအားလုံးကိုသင့်ရဲ့အာရုံကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်စိတ်ပိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒီတပ်မက်လိုချင်သောပြည်နယ်တို့တွင်ချီးမွမ်း။
: ဒဏ်ရာရသူအားကစားသမားများ, ကင်ဆာဝေဒနာရှင်များနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြန်လည်ထူထောင်ရေးလျှက်သေူပုံရိပ်အသုံးပြုမှုအပေါ်သုတေသနပုံရိပ်သုံးပြီးအပါအဝင်များစွာသောအပြုသဘောဆောင်ရလဒ်များရှိကြောင်းပြသခဲ့သည်
- ထိန်းချုပ်မှုတိုးမြှင့်ခံစားချက်တွေကို
- အနာရောဂါငြိမ်းစရာ၏တိုးပွားလာမှုနှုန်း
- ကုထုံးနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှတိုးမြှင့်စွမ်းရည်
- Self-စောင့်ရှောက်မှုတွင်ပါဝင်ရန်တိုးလာလှုံ့ဆျောမှု
- တိုးတက်စိတ်ဓါတ်များ
- အသက်တာ၏တိုးတက်အရည်အသွေးကို
- Post-စစ်ဆင်ရေးနာကျင်မှုလျော့နည်းသွား
- Post-စစ်ဆင်ရေးစိုးရိမ်စိတ်လျော့နည်းသွား
- ဆေးရုံအတွက်အချိန်လျှော့ချအရှည်
- ယူနာကျင်မှုဆေးဝါးများ၏လျော့နည်းသွားငွေပမာဏ
ပုံရိပ်နည်းပညာအသုံးပြုနည်းလိုက်တဲ့အခါ
အားကစားဆေးပညာပုံရိပ်သို့မဟုတ် Self-hypnosis အများအပြားအသုံးပြုမှုရှိပါတယ်။ ဤနည်းပညာများသည်အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်တိုးမြှင့်နှင့်အထွေထွေစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု, နာကျင်မှုလျှော့ချရေး, ဒဏ်ရာပြန်လည်နာလန်ထူအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်တွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ သေးလေ့လာခဲ့ကြပြီမဟုတ်ကြောင်းဖြစ်နိုင်သည်အများအပြားကပိုအသုံးပြုမှုရှိပါတယ်။
နာကျင်မှုလျော့ပါးရေးပုံရိပ်
နာကျင်မှုလျှော့ချရေးတို့အတွက်ပုံရိပ်သုံးပြီးနောက်ကွယ်မှစိတ်ကူးအပန်းဖြေ၏နိယာမအပျေါမှာတညျဆောကျနေသည်။ ကြွက်သားတွေဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်ကြောင်းတဲ့အခါသူတို့လျော့နည်းတင်းမာမှုကိုင်ထားပါ။ ဤသည်ကိုမကြာခဏနာကျင်ကိုက်ခဲ၏အတွေ့အကြုံအတွက်လျှော့ချစေပါတယ်။ မကြာခဏအပန်းဖြေတိုးမြှင့်ကူညီခြင်းနှင့်နာကျင်မှုလျှော့ချကြောင်းပုံရိပ်နည်းစနစ်တစ်ခုအနှိပ်ရတဲ့၏အာရုံခံစားမှုစိတ်ကူးယဉ်နေတဲ့ပူနွေးတဲ့ကမ်းခြေပေါ်မှာထိုင်သို့မဟုတ်တစ်ပူရေချိုးတာတို့ပါဝင်သည်။
အချို့လူများကထိုကဲ့သို့တစ်ဦးချင်းစီကုတျနှငျ့ထှကျမှုတ်ခံအဖြစ်တစ်ဦးအမြင်အာရုံလမ်းအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကနေဖြန့်ချိလျက်ရှိနာကျင်မှုစိတ်ကူးယဉ်ခြင်းဖြင့်ပုံရိပ်နှင့်အတူအောင်မြင်မှုရှိသည်။ သငျသညျစိတျပိုငျးအကြီးအသေးစိတျထဲမှာဒီလိုအဖြစ်အတွေ့အကြုံတွေကိုကြိုတင်လေ့ကျင့်လျှင်, သင်ပုံရိပ်အသုံးပြုနေသည်။
ကုသမှုများအတွက်ပုံရိပ်
လူတွေကိုနာကျင်မှုလျှော့ချဘို့ပုံရိပ်အသုံးပြုနိုင်သည်နည်းတူ, တစ်ဦးချင်းစီဆင်တူနည်းစနစ်သည်အနာပျောက်စေသောနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးမြှင့်တင်ရန်အတွက်အလုပ်လုပ်ကြောင်းအစီရင်ခံပါပြီ။ ပုံရိပ်ငြိမ်းစေလျက်၏ဥပမာကိုပြန်အတူတကွလျှက်ရှိကြောင်းသို့မဟုတ်အတူတကွပြန်ယက်ကြွက်သားကိုက်ခံရကျိုးအရိုး imaging ပါဝင်သည်။ အချို့လူများကတစ်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းကိုကျော်နွေးထွေးမှုတစ်ခုခံစားမှုမြှင့်တင်ရန်အရောင်များကိုငြိမ်းစေလျက်, နွေးကိုသုံးပါ။
ရုပ်ပြစာအုပ်တွေမှာတွေ့ရှိအစှမျးသတ်တိနှငျ့အာဏာတောင်မှရီစရာပုံရိပ်တွေအနာပျောက်စေသောအကူညီမှအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့ကြသည်။
Step-by-အဆင့်လမ်းညွှန် - ရုပ်ပုံအသုံးပြုနည်းကိုဘယ်လို
သငျသညျပုံရိပ်ကွိုးစားချင်တယ်, ဒါပေမယ့်စတင်ဖို့ဖို့ဘယ်လိုအတော်လေးသေချာမသိကြလျှင်, ဤခြေလှမ်း-by-step ပဲ့ထိန်းဘာဝနာ cue စာရွက်သင်စတင်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
> Sources:
> Driediger> Molly; > ခန်းမ> Craig; > Callow, Nicholas, ဒဏ်ရာရသူအားကစားသမားများအားဖြင့်ပုံရိပ်အသုံးပြုမှု: တစ်အရည်အသွေးခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။ အားကစားဆိုင်ရာသိပ္ပံဂျာနယ်,> မတ်လ> 2006
> အီဗန်, Lynne; ယုန်, ရေဗက္ကာ; နှင့် Mullen, ရစ်ချက်, ထိခိုက်အနာတရရရှိမှု, အားကစားအတွက်ပုံရိပ်သုတေသနနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှု, Vol ၏ဂျာနယ်ကနေပြန်လည်ထူထောင်ရေးစဉ်အတွင်းပုံရိပ်အသုံးပြုခြင်း။ 1. 2006
> Ievleva နှင့် Orlick, Enhanced ကုသမှုမှစိတ်ကျန်းမာရေး Links များ: တစ်ခုကစူးစမ်းလေ့လာရေးလေ့လာမှု, Tsp, 5 (1), မတ်လ 1991 ။