သင်က gluten-အခမဲ့နေတယ်ဆိုရင်ကျေးဇူးတုံ့ပြန်အပေါ်မပြုငါးခုသောအရာ

Black ကသောကြာနေ့အတှကျကောငျးခံစားမိလိုပါသလား? ထိုအခါဘေးဥပဒ်နှင့်တူသောဤရှောင်ရှား

ကျေးဇူးတုံ့ပြန်သူတို့၏ "နှစျသိမျ့ဇုန်" ၏ထွက်များစွာသောလူ (ထို gluten-အခမဲ့အစားအစာအသစ်များကိုအထူးသဖြင့်သူတို့အား) ကြာနှင့်ကောင်းမွန်စွာအဓိပ္ပာယ်-ပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်မပြည့်မ-ဆွေမျိုးများနှင့်မိတ်ဆွေများ၏ဘုံတှငျအစားသူတို့ကိုနေရာ။ ထိုတစ်ခါတစ်ရံတွင်မကြာမီနောက်မှဖို့ ... တစ်ဦး gluten ၏မသက်မသာလက္ခဏာတွေစေပါတယ်။

အလွန်ရှည်လျားသောအဘို့အ gluten-အခမဲ့အစာစားရကြပြီမဟုတ်သောသူတို့အဘို့, ကျေးဇူးတုံ့ပြန်တစ်စုံတစ်ဦးကအခြားသူ၏အိမျတျောမှာလုံခြုံစိတ်ချစွာစားသုံးခြင်းကြိုးစားရန်ပထမဦးဆုံးအခွင့်အလမ်းကိုကမ်းလှမ်းလိမ့်မည်။

ကံမကောင်းစွာပဲအားလပ်ရက်အဆိုပါကြက်ဆင်နှင့်အတူ စတင်. နှင့်စက်ဝိုင်းနှင့်အတူအဆုံးသတ်နေမကောင်းရဖို့အခွင့်အလမ်းတွေကိုစရာတွေဖြစ်လေ့ရှိတယ်။

ကျေးဇူးတုံ့ပြန်အပေါ် gluten-အခမဲ့ Stay လုပ်နည်း

လုံခြုံစွာ gluten-အခမဲ့ကျေးဇူးတုံ့ပြန်အားလပ်ရက်ကာလအတွင်းသငျသညျကိုစောင့်ရှောက်ရန်, ဒီမှာနေဖြင့်စားရန်လေးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်:

1. သင်ပြုသမျှ gluten မုန့်နှင့်ကျပ်ခဲ့ရဲ့ကြက်ဆင်စားရန်သွေးဆောင်ခံရပါဘူး။ သင်ငှက်-The ဖျော်ရည်စီးဆင်းမှုအတွက်ကြက်ဆင်တလျှောက်လုံး၏ပြင်ပကနေအမဲသားကိုရွေးကောက်သဖြင့်, အဖြစ်ကောင်းစွာ, တလျှောက်လုံး gluten ပရိုတိန်းသယ်ဆောင်ရန်ကြိုးစားရင်ငါဂရုမစိုက်ပါဘူး။ သငျသညျဤသို့ပြုလျှင်သင် sick- အာမခံချက်ရပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့အန်တီအက်ဒ်နာကစသင်စကားပြောဖို့ကြိုးစားပါစေမထားပါနဲ့။ သငျသညျ, ဟုတ်ကဲ့လုံးဝကြက်ဆင်ကိုကျော်သွား ... နှင့်ရပါမည်ဆိုပါက, သင်တို့ကိုငါကြက်ဆင်ရှိမဟုတ်လျှင်ကကျေးဇူးတုံ့ပြန်မယ့်ငါသိ၏။
2. အလားတူမှတ်ချက်တွင်တစ်ဦး gluten အပေါ်ယံလွှာနှင့်အတူတစ်ဦးပိုင်ကနေပိုင်အဆာမကြိုးစားပါဘူး။ အဖြစ်အထက်တူညီတဲ့စည်းမျဉ်းသက်ဆိုင်-ကြောင်းအဆာငျသညျကောင်းစွာအပေါ်ယံလွှာမျက်နှာပြင်အထက်သင့်ရဲ့လမ်းဆုံလမ်းခွတွင်စောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားမသက်ဆိုင်လျှင်, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် Cross-ညစ်ညမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦး gluten အပေါ်ယံလွှာနှင့်အတူတစ်ဦးပိုင်ကနေပိုင်အဆာကိုစားလျှင်သင်နေမကောင်းရပါလိမ့်မယ်။

1. အသုံးပြုသောပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်စားဖိုမှူးပဟေဠိ, သင်တရားခံဖြစ်ပါတယ်ထင်ဘာမှမစားကြဘူး။ သငျသညျသူမ၏မှတ်ဥာဏ် prod မဟုတ်လျှင်အန်တီအက်ဒ်နာကသူ့အကြိုက်ဆုံးချိုမြိန်အာလူး casserole စာရွက်တစ် thickened အဖြစ်မုန့်ညက်တစ်ဇွန်းပါဝင်သောမေ့လျော့ရန်အဘို့အဒါဟာလွယ်ကူသည်။ ဒီအပေါ်ကိုပိုမိုအဘို့အတွေ့ကိုငါသူငယ်ချင်းများသို့မဟုတ်ဆွေမျိုးများကပြင်ဆင် '' gluten-အခမဲ့ '' စားနပ်ရိက္ခာစားသငျ့သလော

1. အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ ပတ်သက်. စားဖိုမှူးစကားပြောမပါဘဲစားသောက်ဆိုင်ဘူဖေးကနေမစားပါနဲ့။ gluten အနားတွင်ပုန်းမယ်ဘယ်မှာသင်ရုံ (တောငျးဆိုနမပါဘဲ) ကိုသိတော့မှ။ ဥပမာ, ကိုခွဲကြက်ဆင် unadorned ကြည့်ရှုစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုအပေါ် gluten ပါဝင်သောဟင်းရည်တစ်နည်းနည်းရှိသည်နိုင်, သို့မဟုတ်ပါက stuffing နှင့်အတူချက်ပြုတ်ခဲ့ကြပေလိမ့်မည်။ ပင်လယ်စာစားပွဲများအတွက်ကော့တေးငံပြာရည်အထဲတွင် gluten ပါဝင်သောပဲပိစပ်ဆော့စ်ရှိနိုငျတယျ။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသောက်ဆိုင် gluten ပါဝင်သောခေါက်ဆွဲအောင်ကိုအသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ, မုန့်ညက်နှင့်အတူထူနေတဲ့ငံပြာရည်တို့ပါဝင်သည်လိမ့်မယ်တူညီရေနှင့်အတူပေါင်းခဲ့ကြပေလိမ့်မည်။ ဘေးကင်းလုံခြုံမယ့်အဘယ်သို့သောအကြောင်းကြိုတင်မန်နေဂျာနှင့် / သို့မဟုတ်စားဖိုမှူးနှင့်အတူ Check နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်မဟုတ်-ပြုလုပ်ထားတယ်အများဆုံးစားဖိုမှူးလုံခြုံမယ့်အဘယ်အရာကိုသင်ပြောပြအနည်းငယ်အချိန်လေးယူ (ပင်၎င်းတို့၏အလုပ်အများဆုံးကာလ၏တဦးတည်းဖြစ်သောကျေးဇူးတုံ့ပြန်အပေါ်) ပျော်ရွှင်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ဖွင့်နေကြသည်ကိုတွေ့ရဲ့ မ။
2. မှစုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံမယူကြ သည့် gluten-အခမဲ့အစားအစာအပေါ်ခိုး တနေ့့ရဲ့နှင့်သင်မကောင်းတဲ့လက္ခဏာတွေမရကြဘူးလျှင်ပင်။ တစ်ချိန်ကမကြာခဏလိမ်ထပ်ခါတလဲလဲ cheat စေပါတယ် ... နှင့်သင်အမှန်တကယ်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဖကျြဆီးနိုငျသောကျွန်မတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

သင်ကကြိုးစားပါနိုင်သလား additional ကျေးဇူးတုံ့ပြန်အကြံပြုချက်များ

အထူးအထိခိုက်မခံနေသောလူအတော်များများ gluten ခြေရာကောက် သူတို့ရိုးရှင်းစွာတုံ့ပြန်မပါဘဲတစ်ဦး shared မီးဖိုချောင်ထဲမှာလုပ်အစားအစာများကိုမစားဘဲနေလို့ရပါတယ်ရှာပါ။ ဤသူသည်သင်တို့အဘို့အမှုဖြစ်လျှင်, ကကိုယ့်ကိုကိုယ်ဆွေမျိုးငျ့အိမျတျောကိုယူမှအချို့သော gluten-အခမဲ့အစားအသောက်စေရန်, ဒါမှမဟုတ်ငါ့အသည်အခြားအချို့နောက်လိုက်ဖို့သိပ်နောက်ကျမယ့် တစ်ဦး gluten-အခမဲ့ကျေးဇူးတုံ့ပြန်များအတွက်အကြံပြုချက်များကို ထိုကဲ့သို့သော shared ပန်းကန်ယူလာအဖြစ်, (နှင့် ) ထိုပန်းကန်မှအဓိကအားဖြင့်ကပ်။

ကျေးဇူးတုံ့ပြန်အောက်ပါနေမကောင်းရတဲ့ရှောင်ရှားရန်အကြှနျုပျ၏အကွိုကျဆုံးစိတ်ကူးအားလပ်ရက်မုန့်ညက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအိမ်ရှင်အဖြစ်လက်ခံကျင်းပနှင့်အောင်ဖို့ဖြစ်ပါတယ် လုံးဝ gluten-အခမဲ့ရဲ့ရိုးရာကျေးဇူးတုံ့ပြန်ညစာ ။ လူတိုင်းမဒီချွတ်ဆွဲထုတ်ရန်အနေအထား၌တည်ရှိ၏, သင်မူကားမှန်လျှင်, သင်ကထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး

ဒါဟာကျေးဇူးတုံ့ပြန်တူသောအားလပ်ရက်အပေါ်သွေးဆောင်မှုကိုတွန်းလှန်ရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်: ကသင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုသင်ရုံတော့ဘူးရှိသည်မဟုတ်နိုင်သည်ကို gluten-ဖြည့်အစားအစာများကိုခံစားမည်ဖြစ်ကြောင်းဖွယ်ရှိပါတယ်။ ဒီဖြစ်ရပ်အကဲခတ် (နှင့်သင်စားသုံးနိုင်ဘူး သိ. ) စိတ်ခံစားမှုကိုင်တွယ်ရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် အကယ်. သင်ဤများအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြင်ဆင်. , (သင်ချင်သကဲ့သို့အများအပြားရယူထားသောနှင့်အတူ) သင်စားရန်ကောင်းသောအစားအစာများသေချာအောင်လျှင်, သင်အခွင့်အလမ်းတွေကိုယူလျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်လိမ့်မယ်။

ဒါ့အပြင်သူကသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးလုပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေင်သိကြပေမယ့် (ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ရိုးရှင်းစွာတစ်ဦးအန္တရာယ်များအားလပ်ရက်ဖြစ်ပါတယ်) ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် glutened ရ။ ထိုသို့ဖွစျလြှငျ, သော်လည်း, သင်ပိုမြန်ပိုမိုလျင်မြန်စွာပိုကောင်းခံစားရ ... နှင့် Black ကသောကြာနေ့ကစတိုးဆိုင်များ hit ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။