သင့်ရဲ့ Pilates အတွက်မဆို Pilates ရှိပါသလား?
Pilates အတန်းနှင့် hybrids တွေကိုနေရာတိုင်းမှာရှိပါတယ်။ သငျသညျပိလတ်မင်းထံသို့အသစ်ကဖြစ်ကြပြီးတစ်ခုသို့မဟုတ် Pilates လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်မဖြစ်သင့်သငျ့သညျအဘယျသို့အံ့သြပါလျှင်ဒီမှာသင် Pilates သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အမှန်တကယ်ဖြစ်ပါသည်ဘယ်လောက်အကဲဖြတ်ရန်ကိုကူညီမယ့်ရိုးရှင်းတဲ့အကြမ်းဖျင်းပါပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းဖယ် (အခြားဆောင်းပါးရဲ့) ဤလမ်းညွှန်ချက်များပိလတ်မင်းအလွန်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်သဘာဝမှအခြေခံဖြစ်ကြသည်။
ဤအ element တွေကိုအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှတဦးတည်း၏အပါဝင်သည့်အထုပ်ထဲကနေ Pilates ခွဲခြားအရာဖြစ်တယ်။
သို့မဟုတ်တခြားအရာတစ်ခုခု - ဒီနေရာတွင်တကယ် Pilates လာပြီဆိုရင်ပြောပြရန် 5 နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
ငါ့ကိုကဖြိုဖျက်စို့နှင့်သင်ဖတ်ရှုဖို့အချိန်မရှိဘူးဆိုပါကနောက်ထပ်ကျွန်မနေအိမ်အမှတ်မောင်းထုတ်ရန်ကြိုးပမ်းအတွက် rant နှင့်စည်းချက်မြန်အီလက်ထရွန်နစ်လိမ့်မယ်ဘယ်မှာအရေအတွက်ကမှငါးကိုကျော်သွားပါ။
ပစ္စည်းကိရိယာ။ ဒါဟာရိုးရှင်းပါသည်။ သင်သာတစ်ဦး Pilates-Mat အလေ့အကျင့်ရှိပါကတစ် Mat, အလင်းအလေးနှင့်တစ်ဦးကို Magic စက်ဝိုင်းထက်အခြား Pilates ကဒဏ်ခတ်အရေးယူခြင်းမရှိကိရိယာများလည်းမရှိ။ ဘောလုံး, ခညျြအနှောများနှင့်ရေမြှုပ် roller တူသောအပိုဆောင်းကျားကန် Pilates မဟုတ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဖြစ်ရပြီဘူး။ အဆိုပါ Mat တစ်ခန္ဓာကိုယ်-အလေးချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကထိရောက်သောလုပ်အရာအားလုံးထက်မလိုအပ်ပါဘူး။
သင်တစ်ဦးစတူဒီယိုအလေ့အကျင့်ရှိပါက, သင်နွေဦးမောင်းနှင်ကိရိယာများအမျိုးမျိုးပေါ်ထွက်အလုပ်လုပ်ရပါမည်။ ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေး Pilates သတ်မှတ်မထားဘူး။ ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား, Mat, Cadillac, Wunda နှင့်မြင့်မားသောများရှိ၏သုံးမျိုး စည် ယ့် Pilates စတူဒီယိုရှိသင့်နိမ့်ဆုံးတော့ရှယ်ယာဖြစ်ကြသည်။
ပိလတ်မင်းစနစ်ဖြစ်သည်။ တဦးတည်းယန္တရားစနစ်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းဖြစ်ပါတယ်သျောလညျးသငျအပေါငျးတို့သရွေ့လျားအစိတ်အပိုင်းများလိုအပြည့်အဝသက်ရောက်မှုရဖို့။
အမိန့်။ ငါ့ကိုအလွန်ရှင်းလင်းသောဖြစ်ကြပါစို့။ ပိလတ်မင်းထံသို့အမိန့်ရှိပါသည်။ အာရုံနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုအပိုငျးကိုသငျသညျနောကျတလာမယ့်အရာကိုသိသောလိုအပ်တယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ဒါကအရေးကြီးသည်။ သူ့ဟာသူအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
မှတ်ဉာဏ်ပိလတ်မင်းထံသို့သော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အမိန့်ကိုသိရှိ ကိုမဆိုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အပေါ်ပုံစံကိုအာရုံစိုက်ဖို့သင်တက်လွှတ်ပေးခြင်း။ အလုပ်ထိရောက်သောမဟုတ်ပါဘူးပါဘဲ။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအမိန့်နှင့်အတူထွက်အလုပ်လုပ်ကြသည်မဟုတ်ခဲ့လျှင်သင်ပိလတ်မင်းထံသို့အဓိကပျောက်ဆုံးနေတဲ့နေကြသည်။
အသွင်ကူးပြောင်းမှု။ Pilates အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှအပိုင်းအစတစ်ခုလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်လိုရွေ့လျားအကြားသငျသညျအကူးအပြောင်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အမိန့်ရွေ့လျားများစာရင်းကိုအသုံးပြုခြင်းသငျသညျသူတို့အားရွေ့လျားအကြားသင့်ရဲ့လင့်များအလုပ်လုပ်နိုင်ဆိုလိုသည်။ သငျသညျနောကျတယက်လုပ်ခြင်းလာအရာကိုသိလျှင်အတူတကွ်ကူးေူပာင်းမြဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်, သင့်ကယ်လိုရီမီးလောင်နှင့်လှုပ်ရှားမှုသင့်ရဲ့အရည်အသွေးကိုတိုးပွားစေပါသည်။ အသွင်ကူးပြောင်းမှုရေတွက်။
အသက်ရှူ။ Pilates "လူအပေါင်းတို့သည်အထက် - မှန်ကန်စွာအသက်ရှူဖို့သင်ယူ" ဟုပြောသည်။ သငျသညျအသက်ရှူဖို့ဘယ်လိုများနှင့်ရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်တစ်ဦးချင်းစီအပြောင်းအရွေ့အပေါ် exhale မှလာသောအခါအချို့ရိုးရှင်းသောညွှန်ကြားချက်ရတဲ့ကြသည်မဟုတ်ခဲ့လျှင်, သင့် Pilates တိုတောင်းကျသွားခြင်းဖြစ်သည်။ အသက်ရှု သည့်အလေ့အကျင့်ဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်မှန်ကန်စွာကွပ်မျက်ခံရသည့်အခါတစ်ဦးချင်းစီအပြောင်းအရွေ့အဖြစ်အသွင်ပြောင်းပါလိမ့်မယ်။
သတ်မှတ်ချက်။ ပိလတ်မင်းအဆိုပါ mac ဖေဖေ။ တိကျတဲ့ Pilates ၏အမြစ်သည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုပြောင်းရွှေ့တိကျတဲ့ပြောင်းလဲနေသောတစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်ပုံစံမှာများနှင့်တိကျသောရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ကွပ်မျက်ခံရခြင်းဖြစ်သည်။ Pilates အတွက်တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အရည်အသွေးတိကျတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်တော့မှမလူတွေကိုသိမ်းကျုံး။ လူအပေါငျးတို့အထက်, ထိုရွေ့လျားပိလတ်မင်းထံသို့သတ်သတ်မှတ်မှတ်ရှိပါတယ်။ သူတို့ကအခြားအကျွမ်းတဝင်ရွေ့လျားတူပေမဲ့သူတို့ရဲ့ပုံစံသို့မဟုတ်ညွှန်ကြားချက်တစ်ခုခုကသူတို့ကိုအထူးသ Pilates စေသည်။
သင်တစ်ဦး Pilates လူတန်းစားအတွက်လုပ်ပေးအဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအမြဲပုံစံပေါ်တွင်တစ်အာရုံနှင့်အတူတိကျသောနှင့်အသေးစိတ်ဖြစ်သင့်သည်။
သင်ပြုလာမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအကဲဖြတ်သို့မဟုတ်အထက်ငါးဒြပ်စင်အဘို့ယူလော့။ သင့်ရဲ့ Pilates အလေ့အကျင့်မဆိုပိုကောင်းလာပြီမထားလျှင်, သင်တို့သည်ဤသော့ချက်ပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ဦးသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုပျောက်ဆုံးခံရပေလိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းသနျ့နှင့်ပျောက်ဆုံးအပိုင်းပိုင်းဖြည့်ဖို့နည်းပြဆရာနဲ့စစ်ဆေးပါ။