ကြက်ဆင်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်အပေါင်းတို့နှင့်အတူထောင်ချောက် gluten-အခမဲ့
ပထမတစ်ချက်မှာသင်တစ်ဦးရိုးရာကျေးဇူးတုံ့ပြန်မုန့်ညက် gluten-အခမဲ့အောင်ခက်ခဲသို့မဟုတ်ပင်မဖြစ်နိုင်လိမ့်မယ်ထင်ပါလိမ့်မယ်။ ကျေးဇူးတုံ့ပြန်သင်္ကေတသောအစားအစာများကို၏ဤမျှလောက်များစွာသော gluten-ထင်ပေါင်မုန့်-based stuffing, gluten-ထူဟင်းရည်နှင့်ရွှေဖရုံသီးပိုင်ပါဝငျသညျ။
ဒါပေမယ့်ယုံကြည်သို့မဟုတ်မပြုလုပ်သငျသညျ gluten-အခမဲ့-ရုံ gluten ပုန်းကွယ်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကရှောင်ရှားရန်အစားထိုးဖို့အဘယ်မှာသိရန်လိုအပ်သည့်ပုံမှန်ကျေးဇူးတုံ့ပြန်စားပွဲပေါ်မယ့်အကြောင်းကိုအရာအားလုံးကိုအောင်တတ်နိုင်သမျှပါပဲ။
သင်ပြုသောအနေတခါနှင့်အညီ, သင့်ရဲ့ဧည့်သည်များပင်စားပွဲပေါ်သမျှ gluten-အခမဲ့အစားအစာကိုလိုက်နာသောသူတို့အဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်ပါတယ်နားလည်သဘောပေါက်မှာမဟုတ်ဘူး။
အဲဒီမှာအဆင်ပြေများများတကယ်ရှိပါတယ် ကျေးဇူးတုံ့ပြန်များအတွက် gluten-အခမဲ့အစားအစာများနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများ သငျသညျ shortcuts တွေကိုအဖြစ်ကိုသုံးနိုင်သည်, သို့မဟုတ်သင်ခြစ်-သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုကနေသင့်ရဲ့ menu ပေါ်တွင်အရာအားလုံးကိုအောင်ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါ။
တစ်ဦး gluten-အခမဲ့ကျေးဇူးတုံ့ပြန်အစားအစာ Make လုပ်နည်း
ဤတွင်ရိုးရာကျေးဇူးတုံ့ပြန်ဟင်းလျာများတစ် rundown င်, သင်ကသူတို့ကို gluten-အခမဲ့လုပ်လုပ်ဖို့လိုအပ်သောအရာကို:
အဆိုပါတူရကီ
သင်တစ်ဦးလတ်ဆတ်တဲ့ကြက်ဆင်မှားမသွားနိုင်ပါ။ လတ်ဆတ်သော, လွင်ပြင်တူရကီ-သူတွေကိုမဆိုထည့်သွင်းဟင်းရည်နံ့သာမျိုးကိုသို့မဟုတ်အခြားမပါဘဲအမြဲ gluten-အခမဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများ-နေကြသည်။ သငျသညျသောက်သည်သို့မဟုတ် Pre-အနံ့ကြက်ဆင်ပိုနှစ်သက်ပါလျှင်သင်က gluten-အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်အတည်ပြုရန်နိုင်ပါတယ်မဟုတ်လျှင်ကြောင့်ကြိုတင်လုပ်မဝယ်ကြဘူး။ တစ်ဦး Pre-ဖန်ဆင်းအမျိုးမျိုးယုံကြည်စိတ်ချဖို့ထက်ယေဘုယျအားဖြင့်စကားပြောပါကသင့်ကိုယ်ပိုင်ကြက်ဆင်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရသာမှအစဉ်အမြဲပိုကောင်းပါတယ်။
ဒါကြောင့်အထူးသ "gluten-အခမဲ့" gluten ဆံ့နီးပါးဆက်ဆက်ရှိသူမြားကဤသို့ဆိုမဟုတ်လျှင်တစ်ကြက်ဆင်နှင့်အတူထည့်သွင်းဖွင့်ဆိုဟင်းရည် packet ကိုမဖွင့်ပါနဲ့။
တစ်ခုမှာနောက်ဆုံးကြက်ဆင်အတွက်အသိပေးချက်: ဘာပဲသင်ပြု, အစဉ်အဆက် gluten-ကျပ်ကြက်ဆင်မစားကြဘူး!
ဌါပနာ
သင်က stuffing-gluten-အခမဲ့ stuffing စေရန်အလွန်လွယ်ကူပါတယ်သင်အကြိုက်ဆုံးငိုကြွေးမြည်တမ်းခြင်းကိုမှမလိုအပ်ပါဘူး, သင်နံ့သာမျိုးနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ add တစ်ကြိမ်ပြုလုပ်နီးပါးအတိအကျသင်ကသတိရလမ်းကိုမြည်းစမ်းဖို့ဖွယ်ရှိပါတယ်။ သင်တစ်ဦးရောနှောကိုအသုံးပြုဖို့သို့မဟုတ်ရိုးရိုးသင့်ကိုယ်ပိုင်ရိုးရာအတွက် (ထုပ်ပိုးသို့မဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်ဟောင်းနွမ်းမုန့်ကနေဖြစ်စေ) gluten-အခမဲ့ပေါင်မုန့်အစအနကိုအသုံးပြုဖို့စာရွက်-သင်ပင်စာရွက်ပြောင်းလဲပစ်ရန်မလိုအပ်သင့်ပါတယ်နိုငျသညျ။
သငျသညျနံ့သာမျိုးကို add ပါက, ပုံမှန်အားဖြင့်သင်စူပါမားကတ်၏အသီးအနှံအပိုင်းထဲတွင်ရှာတွေ့လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးဒါပေမဲ့တခြားရှိပါတယ်သူတို့တစ်တွေဘေးကင်းလုံခြုံအရင်းအမြစ်-ငါကနေနေသေချာအောင် gluten-အခမဲ့နံ့သာအမှတ်တံဆိပ် မက်ကော်မစ်ရဲ့ Single-ပါဝင်ပစ္စည်းအခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပါအဝင်နှင့် နံ့သာများနှင့်အမွှေးအကြိုင်အော်ဂဲနစ်။
ဤတွင်ရိုးရာကျေးဇူးတုံ့ပြန်မုန့်ညက်၏ဤအပိုငျးငါ့လမ်းညွှန်င်: ကျေးဇူးတုံ့ပြန်များအတွက် gluten-အခမဲ့ stuffing
Cranberry Sauce
အဲဒီမှာ gluten ဆံ့ဖို့ cranberry ငံပြာရည်အဘို့အဘယ်သူမျှမအကြောင်းပြချက်င်, ဒါကြောင့်ဒီနေရာအနှံ့သမုဒ္ဒရာရေမှုံရေမွှားအမှတ်တံဆိပ်အပါအဝင်ရရှိနိုင်ပါသည်မျိုးစုံရွေးချယ်စရာရှိစာရင်း-တွေဟာသင့်ရဲ့ချွတ်စစ်ဆေးတစ်ခုလွယ်ကူသောပစ္စည်းကိုဖြစ်သင့်သည်။
သငျသညျရည်မှန်းချက်ကြီးခံစားနေခဲ့လျှင်, သင်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်ထဲမှာလတ်ဆတ်တဲ့ cranberries မှသင်၏ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် ... ဒါမှမဟုတ်သင်တစ်ဦးစတိုးဆိုင်-ဝယ် cranberry ငံပြာရည်ယ်ယူနိုင်ပါသည်။ အကြှနျုပျ၏ gluten-အခမဲ့ cranberry ငံပြာရည် စာရင်းကိုပိုပြီးလုံခြုံမယ့်အရာပေါ်အသေးစိတ်ကိုနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်မေးခွန်းထုတ်စရာင်ရှင်းပြသည်။
mashed အာလူး
cranberry ငံပြာရည်ကဲ့သို့ပင် mashed အာလူး gluten ဆံ့ရန်အဘို့အဘယ်သူမျှမအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ ငါအများအားဖြင့်လတ်ဆတ်တဲ့အာလူး, ထောပတ်, အချို့နို့-ငါအသားအရေနှင့်အတူမိုင်းအောင်နှင့်အာလူးကိုပြုတ်, သူတို့ကို mash, ထိုထောပတ်များနှင့်အနည်းငယ်နို့ add, သူတို့လက်ျာကိုက်ညီမှုရောက်ရှိသည်အထိလက်ရောနှောသူတို့နှင့်အတူရိုက်။ ချက်ချင်း mashed အာလူးတချို့ကအမှတ်တံဆိပ်အဖြစ်ကောင်းစွာ, gluten-အခမဲ့သော်လည်း, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အောင်ပယ်ပိုကောင်းပါတယ်။
ဤအတောအတွင်းသင်သည်ထိုကဲ့သို့သော au gratin အာလူးကဲ့သို့သောအခြားအကြိုက်ဆုံးအာလူးဟင်းလျာများ၏ရှင်းလင်းသောခုတ်မောင်းဖို့လိုပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ် gluten-အခမဲ့စာရွက်အတိုင်းလိုက်နာပါလိမ့်မယ်။ အမျိုးမျိုးသောသည်အခြားအာလူးဟင်းလျာများအပေါ်သူတို့ gluten-အခမဲ့နေဖြစ်စေမပိုသိချင်တယ်, ငါ၏ဆောင်းပါးကိုထုတ်စစ်ဆေး ဟင်း gluten-အခမဲ့နေဘယ်အာလူး?
ချိုမြိန်အာလူး
သင်တစ်ဦးပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်မုန့်ညက်တို့ပါဝင်သည်, ဒါပေမယ့်ကိုယ်ကစိုးမိုးရေး-The ငါသဘာဝကျကျ gluten-အခမဲ့နေကြသည်ကိုမြင်ရပါတယ်ကျယ်ပြန့်အများစုထက်ပိုခြွင်းချက်ပါလိမ့်မယ်ထင်ပါတယ်ကြောင်း candied ချိုမြိန်အာလူးများအတွက်စာရွက်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်, သင်သည်သင်၏ဟောင်းမိသားစုစာရွက်ကိုသုံးပါ, ဒါမှမဟုတ်အသစ်သောအရာတစ်ခုခုကိုကြိုးစားနိုင်ပါ။
လူအတော်များများ marshmallows နှင့်အတူချိုမြိန်အာလူးပါစေ။
ကံကောင်းထောက်မစွာ၏ကျယ်ပြန့်အများစု အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင်ရောင်းချ marshmallows gluten-အခမဲ့နေကြသည် ။ Kraft အမှတ်တံဆိပ်သို့မဟုတ်မီးပုံ marshmallows နှင့်အတူကပ်နှငျ့သငျဒဏ်ငွေဖြစ်လိမ့်မယ်။
မွှေးအာလူးအပေါ်တစ်ခုမှာနောက်ဆုံးမှတ်စု: တစ်ပွင့်လင်း box ကိုဂျုံမုန့်ညက်နှင့်အတူယခင်မုန့်ဖုတ် session တစ်ခုအတွင်းမှာတစ်ဇွန်းနှင့်အတူ Cross-ညစ်ညမ်းပြီနိုင်ကတည်းကအညိုရောင်သကြားတစ်လတ်ဆတ်တဲ့ box ကိုသုံးပါ။
ဟင်းရည်
ကျွန်တော်တို့အတော်များများကျွန်တော်တို့ရဲ့မိခင်များအတွက်ကြက်ဆင်ဒယ်အိုးယိုအပေါင်းဂျုံမုန့်ညက်ကို အသုံးပြု. ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ဟင်းရည်လုပ်စောင့်ကြည့်ကြီးပြင်းလာတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ကမုန့်ညက်မှုအတွက် gluten-အခမဲ့ဟင်းရည်-ရုံအစားထိုးပြောင်းဖူးကစီဓါတ်ပါစေမယုံနိုင်လောက်အောင်လွယ်ကူသည်။ အများအပြားစတိုးဆိုင်များတွင်ရရှိနိုင်မယ့်ကြောင်းမက်ကော်မစ်ရဲ့ကမ်းလှမ်းမှုတဦးတည်း: သင်လည်း gluten-အခမဲ့ဟင်းရည်ရောနှောသုံးနိုင်သည်။
တစျဖနျ, (အထူးသ "gluten-အခမဲ့" မှတ်သားမဟုတ်လျှင်) သူတို့ဖွယ်ရှိ gluten ဆံ့ကတည်းကသင်, အချို့တူရကီအတူပါလာသည်ဟုဟင်းရည်ရောနှော၏ packets တွေကိုမဆိုမသုံးပါသေချာပါစေ။
ညစာ Rolls
သင်တစ်ဦးရိုးရာ, gluten-ဖြည့်မုန့်ညက်မှသင်၏ gluten-အခမဲ့ကျေးဇူးတုံ့ပြန်မုန့်ညက်ချွတ်စွပ်အရွယ်အစားလုပ်ဖို့ကြိုးစားနေနေတယ်ဆိုရင်, ညစာလိပ်သင်တက် trip စေခြင်းငှါတကို item ဖြစ်ကြသည်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်ကလျောက်ပတ်သော gluten-အခမဲ့ပေါင်မုန့်ဖြစ်စေခြင်းငှါဖြစ်နိုင်ပါသည်ဘယ်လောက်ခက်ခဲသိနှင့်လိပ်အဘယ်သူမျှမချွင်းချက်ရှိပါတယ်။
သို့သော် gluten-အခမဲ့ပေါင်မုန့်ထုတ်ကုန်များကျိန်းသေအတိတ်နှစ်အနည်းငယ်အများကြီးပိုကောင်းလာတာတော့ကြပါပြီ, အခုညစာသင့်ရဲ့ဧည့်သည်များမှ gluten-ဖြည့်-ငါ့အဘို့လမ်းညွှန်မှားယွင်းစေခြင်းငှါ, မိတ်ဆက်ရှိပါတယ် gluten-အခမဲ့ညစာလိပ် ဖြစ်နိုင်သောရဲ့အဘယ်အရာကိုရှင်းပြသည်။ ဒါ့အပြင်အစားလိပ်၏, သင်ရိုးရာ menu ကနေအနည်းငယ်သှဖေညျသှားနှင့် gluten-အခမဲ့ cornbread စာရွက်ကြိုးစားနေစဉ်းစားပါလိမ့်မယ်။
ရွှေဖရုံသီး Pie
တစ်လျောက်ပတ်သော gluten-အခမဲ့ပိုင်အောင်ရန်အလှည့်ကွက်သည့်အဆာပေါ်မဟုတ်ဘဲကမ္ဘာအပေါ်ယံမြေလွှာပေါ်တွင်အလေးပေးအားမရဖြစ်ပါတယ်။ ကပြောသည်ခံအကြောင်း, ဒါကြောင့်အကောင်းတစ်အောင်ရန်ခက်ခဲမယ့် gluten-အခမဲ့ပိုင်အပေါ်ယံလွှာ , ဒါမှမဟုတ်သင်တဦးတည်းကို pre- လုပ်. အများအပြား High-end ကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာအေးခဲယ်ယူနိုင်ပါတယ်။
ထိုသို့ဖြည့်ရန်ကြွလာသောအခါ, Libby ရဲ့ 100% သန့်စင်သောရွှေဖရုံသီး gluten-အခမဲ့ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ခြေရင်းအဖြစ်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်နည်းများဖြည့်အများစုကရွှေဖရုံသီးပိုင်ပြီးသားသဘာဝကျကျအဖြစ်ကောင်းစွာအခမဲ့-gluten နေကြတယ်, ဒါကြောင့်သင်ကအကြိုက်ဆုံးရှိပါက, သင်ကသုံးစွဲဖို့တတ်နိုင်ဖြစ်သင့်သည်။ သင်တို့သည်လည်း pies နှင့်ပိုပြီးအဘို့အစိတ်ကူးများပါဝင်သည်သောဤ gluten-အခမဲ့ဖရုံသီးချက်ပြုတ်နည်းများ၏တဦးတည်းကြိုးစားနိုင်ပါ။ (အထကျလုံခြုံနံ့သာမျိုး၏စာရင်းကိုကြည့်ပါ) ရုံ, သေချာအားလုံးသင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ-နံ့သာမျိုးကိုပြုလုပ်စေလုံခြုံရင်းမြစ်များမှအဓိကအား-ဖြစ်ကြသည်။
ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး
တစ်ဦးလုံးဝ gluten-အခမဲ့ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ညစာ Creating သင် Pre-လုပ် gluten-အခမဲ့ပိုင်အပေါ်ယံလွှာနှင့် stuffing ရောသမမွှေများကဲ့သို့အ gluten-အခမဲ့ shortcuts တွေကိုအခွင့်ကောင်းယူ, အထူးသဖြင့်လျှင်, အခက်ခဲသည်မဟုတ်။ ဤသည်ကိုလုံခြုံ gluten-အခမဲ့မိသားစုဝင်များနှင့်ဧည့်သည်များစောင့်ရှောက်ဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေစေသည်, ထိုသို့သင့်ရဲ့ဧည့်သည်များပင်ဘောဇဉ်အမှန်တကယ်လုံးဝ gluten-အခမဲ့ကြောင်းကိုသတိထားမိမည်မဟုတ်အတော်လေးဖွယ်ရှိပါတယ်။
> Source:
> ဟာ Celiac disease ဖောင်ဒေးရှင်းမှ။ ငါသည်အဘယ်သို့စားသငျ့သလော တကယ်တော့စာရွက်။