ကျေးဇူးတုံ့ပြန်မှာ gluten-အခမဲ့ Stay လုပ်နည်း

အားလပ်ရက်ကျင်းပစဉ်က hidden gluten ရှောင်ရှားရန်မဟာဗျူဟာလေ့လာပါ

ကျေးဇူးတုံ့ပြန်တဲ့ညစာစားပွဲအပေါ်အတူတကွပူးပေါင်းသူတို့ရှိအရာအားလုံးအတှကျကြေးဇူးတငျပေးရမိသားစုများနှင့်မိတ်ဆွေများများအတွက်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ သင်တစ်ဦး gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်အတိုင်းလိုက်နာလျှင်ဘေးစရာတွေင်လျှင်အဖြစ်ဒါပေမယ့်ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ရိုးရာကျေးဇူးတုံ့ပြန်အစားအစာများကိုပုံမှန်အားဖြင့်အကြီးအကျယ် gluten-ဝန်ကိုထမ်းရွက်ကြသည် - ညစာလိပ်, ကြက်ဆင် stuffing, ဟင်းရည်နဲ့ pies ထင်ပါတယ်။ နှင့်လူအတော်များများဟာသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်မီးဖိုချောင်၏ဘေးကင်းလုံခြုံရေးနှင့်သို့မဟုတ် gluten-အခမဲ့ချက်ပြုတ်၏ရှုပ်ထွေးပွေလီလှနားလည်မည်မဟုတ်ပါစေခြင်းငှါသူတစ်ဦးဆွေမျိုးသို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်၏ထမင်းစားခန်းသို့သူတို့ကိုပယ်တာ, အားလပ်ရက်များအတွက်ခရီးသွားလာ။

သို့တိုင်ဟာ Celiac disease နဲ့ Non-ဟာ Celiac gluten sensitivity ကိုနှင့်အတူများစွာသောလူကိုအောင်မြင်စွာကျေးဇူးတုံ့ပြန်မှတဆင့်သွားလာရန်စီမံခန့်ခွဲ။

6 သိကောင်းစရာများကျေးဇူးတုံ့ပြန်မှာ gluten-အခမဲ့နေပါမှ

ဤရွေ့ကားစိတ်ကူးများကိုသင်က Black သောကြာနေ့တွင်လည်ချောင်းနာ ​​gluten လက္ခဏာတွေ၏အဓိကအန္တရာယ်မရှိဘဲနှင့်ကျော်လွန်ပြီးအားလပ်ရက်ကျင်းပဖို့ခွင့်ပြုသင့်ပါတယ်:

1. အိမ်မှာကွတ်များနှင့်အရာခပ်သိမ်း gluten-အခမဲ့ပါစေ။ ဝေးနေဖြင့်တစ်ဦး gluten-အခမဲ့ကျေးဇူးတုံ့ပြန်သေချာစေရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းလုံးဝလုံခြုံပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူအိမ်မှာမုန့်ညက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချက်ပြုတ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ အသုံးပြုခြင်း gluten-အခမဲ့ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ချက်ပြုတ်နည်းများ သို့မဟုတ်ပွငျဆငျ gluten-အခမဲ့ကျေးဇူးတုံ့ပြန်အစားအစာများနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများ , သင်အလွယ်တကူအများဆုံးရိုးရာကျေးဇူးတုံ့ပြန်ဟင်းလျာများထပ်ဖွနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအစာကိုစားရန်အဘို့အစားပွဲပေါ်အရာအားလုံးလုံခြုံသည်ဆိုပါက, သင်သည်သင်၏အန်တီ Suzy ဟာဟင်းရည် ladle နှင့်သင်၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကူး-ညစ်ညမ်းစေလိမ့်မည်ဟုစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမရှိဘဲဘောဇဉ်အနားယူနှင့်ပျော်မွေ့နိုင်ပါ။ ထိုသို့လုပ်ဿုံဖြစ်နိုင်သောင် gluten-စားကိုနှစ်သက်လိမ့်မည်ဟု gluten-အခမဲ့အစားအစာ ။

1. gluten-အခမဲ့အစားအစာများကနေ gluten ပါဝင်သောအစားအစာများကိုခွဲခြား။ သင့်ရဲ့ကျေးဇူးတုံ့ပြန်အစဉ်အလာသင့်မိသားစုပဲရှိသည်ဖို့ရှိကြောင်းအတော်ကြာ gluten ပါဝင်သောဟင်းလျာများပါဝင်သည်လျှင်, သင်နေတုန်းပဲလက်ဝါးကပ်တိုင်ညစ်ညမ်းမှုကိုရှောင်ကြဉ်ရန်ခြေလှမ်းများယူနိုင်ပါတယ်။ အရာအားလုံးဘူဖေးစတိုင်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ကြိုးစားပါနှင့်ကွာသည်သင်၏ gluten-အခမဲ့အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုကနေသီးခြားစားပွဲပေါ် gluten ပါဝင်သောအစားအစာများထားပါ။ ဒါ့အပြင်သင့်ရဲ့ဧည့်သည်များသူတို့ဟင်းလျာများအကြားဇွန်း်ထမ်းဆောင်ကိုပြောင်းမပေးနိုင်မနားလည်သေချာပါစေ။

1. ညစာစားရန် gluten-အခမဲ့ဟင်းလျာများကိုအထောက်အကူပြု။ သင်၏စက်ဝိုင်းထဲမှာတခြားသူတစ်ဦးဦးကိုအမြဲကျေးဇူးတုံ့ပြန်မှာချက်ပြုတ်ရေးလျှင်, သင်ဝေမျှဖို့ gluten-အခမဲ့ဟင်းလျာများ၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုရောက်စေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလမ်းကသင်သည်အခြားအရာအားလုံး gluten ပါရှိသည်လျှင်ပင်, သင်စားနိုင်တစ်ခုခုရှိသည်အချို့ဖြစ်လိမ့်မယ်။ ရုံသတိပြုရကြမည်: မီးဖိုချောင်၏ပျားပန်းခပ်လှုပ်ရှားမှာတော့သင့်ရဲ့ဂရုတစိုက်ကိုပြင်ဆင်ဟင်းလျာများနေဆဲထံမှခံရနိုင်ပါတယ် gluten Cross-ညစ်ညမ်း သူတို့ကိုသင် reheat အဖြစ်သို့မဟုတ်သူတို့ကိုထွက်သတ်တဲ့။ Ue လူမီနီယံသတ္တုပါး၏နှစ်ဆအလွှာကျော်နဲ့ကျွန်မမီးဖို၌နေရာချဘာမှအောက်မှာ (အဲဒီမှာတက်အပူ gluten လိပ်သို့မဟုတ် pies ရှိပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်), နှင့်အစဉ်မပြတ်သင်တစ်ဦးကိုသီးခြားပေါ် gluten-အခမဲ့ဟင်းလျာများနေရာနိုင်မယ်ဆိုရင်အိမ်ရှင်သို့မဟုတ်အိမ်ရှင်မကိုမေး အစေခံရန်စားပွဲ။
2. ညစာစားရန်သင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအသောက်ယူလာပါ။ အဆိုပါကျေးဇူးတုံ့ပြန် menu ကိုသတ်မှတ်နှငျ့သငျလူတိုင်းအတွက်ဟင်းလျာများကိုအထောက်အကူပြုမနိုင်လျှင်, သင်ရိုးရှင်းစွာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အစားအစာဆောင်ကြဉ်းရန်လိုအပ်ပေမည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အားလပ်ရက်၏အချက်တူညီသောအစာစားပါဝင်ရန်ရှိသည်မအတူတကွဖြစ်ပါတယ်။ ကွတ်တဲ့ Cornish အဘိဓါန်ဂိမ်းကြက်သို့မဟုတ်တစ်ဝက်ကြက်သား, တစ်အိုးလုပ် gluten-အခမဲ့ stuffing သင်ကြိုက်နှစ်သက်ခြင်းနှင့်မဆိုဘေးထွက်ဟင်းလျာများနှင့်တလျှောက်ကိုရောက်စေဖို့သူတို့အားလုံးကိုတက်ထုပ်ပိုး။
3. သင့်ရဲ့အိမ်ရှင်သို့မဟုတ်အိမ်ရှင်မထမင်းချက်ကိုကူညီပါ။ သငျသညျကျေးဇူးတုံ့ပြန် (ဖြစ်ကောင်းသင်သည် Out-of-မြို့ခရီးသွားလာခြင်းနှင့်မီးဖိုချောင်မှဝင်ရောက်ခွင့်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး) မှာအစားအစာမဆောင်ခဲ့နိုင်လျှင်, သင်ကကိုယ့်ကိုကိုယ်ချက်ပြုတ်ဖို့ကူညီခြင်းဖြင့်လုံခြုံစိတ်ချရသောဘောဇဉ်၏အစိတ်အပိုင်းများကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစားနိုင်ပါ။ ငါ (လက်ဝါးကပ်တိုင်ညစ်ညမ်းမှု၎င်း၏အမျိုးမျိုးသောအခွင့်အလမ်းများနှင့်အတူ) ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုအတွက်မီးဖိုချောင်နှင့်အတူအလွန်အကျွမ်းတဝင်ပေါ့မဟုတ်လျှင်ငါသည်ဤ option ကိုမကြိုက်ဘူး, ဒါပေမယ့်လုံ့လဝီရိယနှင့်အတူ, သင်တစ်စုံတစ်ဦးကိုတခြားရဲ့မီးဖိုချောင်ထဲမှာ gluten-အခမဲ့ဟင်းလျာများဖန်တီးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ သင်ဤကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်သင့်ရဲ့ဦးတည်ရာမှကယ်နှုတ်ခံရဖို့တစ်ဦးပိုင်, သငျသညျ (stuffing ရောနှောနှင့် bouillon Cube စိတ်ထဲလာ) သင့်အိတ်၌သင်တို့နှင့်အတူအချို့သော gluten-အခမဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများရောက်စေဖို့လိုပေမည်, ဒါမှမဟုတ်မေးလ်ယူမှုကို။

1. စားရန်အထဲကသွားပါ။ များစွာသောလူနေအိမ် (သို့မဟုတ်မိသားစုဝင်တစ်ဦးရဲ့အိမျမှာ) မှာဖြစ်မယ့်နေ့ကအဖြစ်ကျေးဇူးတုံ့ပြန်စဉ်းစားသော်လည်း, အမျိုးမျိုးသောစားသောက်ဆိုင်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကျေးဇူးတုံ့ပြန်အစားအစာများဝတ်ပြုကြလော့။ အချို့ကြိုတင်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းနှင့်အတူသင်သည်သူတို့၏ gluten ပါဝင်သောအကြိုက်ဆုံးပေါ်တွင်သင်၏ပါတီဉျ၏ကျန်နေစဉ် gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်ကိုကိုင်တွယ်နိုင်သည်ကိုတဦးတည်းကိုရှာဖွေနိုင်ပါဖြစ်သင့်သည်။ အများစုကနှစ်ပေါင်း, ငါ့အုပ်စုတစ်စုချစ်စရာကောင်းတဲ့စားသောက်ဆိုင်မှာခမ်းနားထည်ဝါစွာဘူဖေးတက်ရောက်ခဲ့သည်။ မီနူးများစွာ gluten-အခမဲ့ကတည်းကငါအတူတူပင်များစွာသောအပေါ်စားသောက်အစားအစာများ-ဒါပေမဲ့သူတို့ကတခြားဧည့်သည်များအားဖြင့်ဖြတ်ကူးညစ်ညမ်းမရနိုင်ရှိရာမီးဖိုချောင်၏ဘေးကင်းမှုအတွက်ထွက် dished ။ ရုံတစျခုသတိပေး: သင်အစောပိုင်းသင့်ရဲ့သံသယဖြစ်စေလျက်, စားရန်ထွက်သွားကြမှဆုံးဖြတ်ကြပါလျှင်။ အတော်လေးအနည်းငယ်စားသောက်ဆိုင်ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ညစာအတွက်ဖွင့်နေဖို့ကတည်းကပြုပါသောသူတို့သညျကိုလျင်မြန်စွာတက်စာအုပ်ဆိုင်လေ့ရှိပါတယ်။ သငျသညျကြိုတင်ယူထားသည့်အခါ, တစ်ဦးမန်နေဂျာသို့မဟုတ်ပင်သင်၏အ gluten-အခမဲ့လိုအပ်ချက်များကို ပတ်သက်. စားဖိုမှူးမှပြောဆိုရန်မေးမြန်းပါ။

လုံခြုံ, gluten-အခမဲ့ကျေးဇူးတုံ့ပြန်အားလပ်ရက်ပျော်မွေ့ဖို့တခြားနည်းလမ်းတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ သငျသညျကျေးဇူးတုံ့ပြန်အပေါ်လုပ်ပေးမယ့်သမျှ, gluten-ကျပ်ကြက်ဆင်မစားကြဘူး သို့မဟုတ်တစ် gluten ပိုင်အပေါ်ယံလွှာထဲကအဆာကိုစား!