သင်၏ပခုံးအတွက်တင်းမာမှုမကောင်းပါ Form ကိုနှင့်ပင်ထိခိုက်အနာတရရရှိမှုမှ Lead နိုင်သလား
သငျသညျကို run နေချိန်မှာအနားယူ? ကြောင်းအသံစခွေငျးငှါအဖြစ်အပြန်အလှန်အား (သို့မဟုတ်တောင်မှမဖြစ်နိုင်တာ), ထိုသို့ကြိုးပမ်းအရေးပါတဲ့ရည်မှန်းချက်ပါပဲ။ သင်လမ်းကြောင်းသို့မဟုတ်အပြေးလမ်းကြောင်းမှယူတဲ့အခါသင်တင်းမာနေဆိုရင်သင်အလွယ်တကူမလျော်ကန်နှင့်အန္တရာယ်မကင်းသို့လက်ခံပြီးနိုင်ပါတယ် ပြေးပုံစံ အလှည့်ထဲမှာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်, ဆင်းရဲသားကိုစွမ်းဆောင်ရည်နှင့်ပင်ဒဏ်ရာ။
အပြေးနေချိန်မှာတင်းမာမှုများ၏ပုံမှန်ဧရိယာပခုံးဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကိုအစဉ်အမြဲ shrug သို့နားရွက်ဆီသို့တက်တွားဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့မတတ်နိုင်သောပြေးပုံစံဖန်တီးနှင့်လက်နက်အခြမ်းမှအခြမ်းကနေလွှဲမှဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤသည်စွမ်းအင်တွေအများကြီး wastes နှင့်သင်ပိုမိုလွယ်ကူစွာထွက်ပနျးစေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကို run တဲ့အခါမှာပခုံးပုတ်တားဆီးကူညီပေးဖို့, ဤအကြံပြုချက်များစမ်းပါ။
သင်၏လက်ကို Check
သူတို့တစ်တွေတင်းကျပ်စွာလက်သီးသို့တက် balled ပါသလား? သင်သည်သင်၏လက်၌တင်းကျပ်စွာဆုပ်ထားနေလျှင်, တင်းမာမှုသင့်ရဲ့ပခုံးနှင့်လည်ပင်းရှိသင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုတက်ကနေရွှေ့မည်။ တစ်ဦးကဖြေလျော့ပေးခြင်းလက်သီးစံပြဖြစ်ပါသည်: သင်ကိုချိုးဖျက်ဖို့မလိုချင်ကြဘူးကြောင်းချင်းစီကိုလက်တစ်ဥကိုကိုင်ပြီးနေဟန်ဆောင်။
သင်၏ပခုံး Check
သူတို့သည်သင်၏နားကိုနီးကပ်တက်ပခုံးတွန်ပါသလား? ဒါကြောင့်ဆိုပါကသူတို့သည်သင့်ကိုပိတ်လိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ကြောင်းတံခါးများ elevator နေလျှင်အဖြစ်, သင်၏နောက်ကျောအပေါ်အတူတကွသင့်ရဲ့ပခုံးဓါးသွားညှစ်။ ကြောင်းအနေအထား၌သူတို့ကိုသိမ်းဆည်းထားပါနှင့်သင့်ပခုံး drop ခွင့်ပြုသည်။ သငျသညျအပြေးနေသကဲ့သို့, အခါအားလျော်စွာသေချာသူတို့စိတ်အေးလက်အေးနေဖို့စေရန်သင့်ပခုံး၏အနေအထားကိုစစ်ဆေးပါ။ သင်သည်နောက်တဖန် shrugging နေရှာဖွေတွေ့ရှိလျှင်, ပခုံး-ဓါးညှစ်ခဲ့ကြောင်းပြန်လုပ်ပါ။
ညာဘက်ထောင့်မှာသင့်ရဲ့လက်နက်ကိုသိမ်းဆည်းထားပါ
သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်ချိုးတစ်ဦး 90 ဒီဂရီထောင့်မှာငုံ့နေကြသနည်း အပြေးသမားပင်ပန်းသို့မဟုတ်တင်းမာနေရတဲ့အခါ, မိမိတို့လက်ကိုအထက်လက်မောင်းနှင့်လက်ဖျံကြားအကွာအဝေးတို, သူတို့ရဲ့ပခုံးဆီသို့ဦးတည်တက်ရွှေ့ဖို့ကိုစတင်ပါ။ သင်ဤဖွသတိထားမိခဲ့လျှင်, သင့်လက်နက်သင်တို့တဘက်အားဖြင့် drop သူတို့ကိုထွက်လှုပ်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။ နောက်ကျောနှင့်ဖြေလျော့ပေးခြင်းကသင်၏ပခုံးနဲ့ 90 ဒီဂရီထောင့်မှာသူတို့ကိုနေရာ။
သင့်ရဲ့ဘေးထွက်မှာသင့်ရဲ့လက်နက်ကိုသိမ်းဆည်းထားပါ
သင်သည်သင်၏ရင်ဘတ်များ၏ရှေ့မှောက်၌ကျောနဲ့ထွက်သူတို့ကိုချပေးပါသလား? သင့်ရဲ့လက်မောင်းသင်တို့တဘက်အားဖြင့်လွှဲသင့်တယ်။ သူတို့သည်သင်၏ရင်ဘတ်ကူးနေတယ်ဆိုရင်, သူတို့ကသင့်ပခုံးဆီသို့တက်ရွေ့လျားစတင်ပါလိမ့်မယ်သင်ကသင့်ကိုယ်သင်ကျော် hunching ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ Hunching က hard ရှူစေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးချင်းစီကတခြားမှ Parallel, သင့်နှစ်ဖက်မှာသင့်ရဲ့လက်နက်ထားပါ။ အတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကွဲနေတဲ့ဒေါင်လိုက်လိုင်းမြင်ယောင်ကြည့်ပါဝက်သင်၏လက်ကြောင်းလိုင်းအတိတ်မသွားသင့်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းထိုးမနေပါနဲ့
သင်၏ဦးခေါင်းကိုသင် run အဖြစ်ရှေ့ဆက် jutting သလဲ? ဤသည်တင်းမာမှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်လည်ပင်းနှင့်ပခုံးကြွက်သားများပေါ်တွင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုအများကြီးတတ်၏။ သင့်ရဲ့နားရွက်သင့်ရဲ့ပခုံး၏အလယ်တွင်ကျော်ညာဘက်ဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့်သင် run နေတဲ့အခါသင့်ရဲ့ဦးခေါင်းနှင့်အတူရှေ့ဆက်မြှောင်မဟုတ်ဆိုတာသေချာအောင်ပြုလုပ်ကိုင်ထားပါ။ သငျသညျကို run အဖြစ်ရှည်လျားဖြောင့်ကျင်းပသင့်ရဲ့ခန်ဓာကိုယျတစျခုလုံးနှင့်အတူတစ်ဦး string ကိုအပေါ်တစ်ဦးရုပ်သေးအဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ကူးကြည့်ပါ။
ဆန့်
Post-run ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အနိမ့်စိတျအပိုငျးမှဆန့်ကန့်သတ်မထားပါနဲ့။ သင့်ရဲ့ပခုံး, လက်မောင်း, နှင့်လည်ပင်းဆန့်ဖို့အချိန်ကိုယူ သင့်ရဲ့ပြေးပြီးနောက် ။ သင်တို့သည်လည်းပြေးအကြားတင်းမာမှုတားဆီးကိုကူညီအများကြီးလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျနေ့ကိုအများစုများအတွက်စားပွဲခုံမှာထိုင်လျှင်, တစ်ရက်တစ်လျှောက်လုံးကိုယ့်ကိုယ် Mini-လမ်းပိုင်းအားလပ်ချိန်ပေးပါ။
ပုံမှန်အနှိပ်သည်သင်၏လည်ပင်းနှင့်ပခုံးအတွင်းတင်းကျပ်စွာသက်သာရာနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်အနှိပ်ကုထုံးမှမရနိုငျသောအခါရိုးရှင်းတဲ့ကိုအသုံးပြုဖို့ အနှိပ် tool ကို သင့်ရဲ့နောက်ကျောမှာတင်းမာမှုသက်သာရာရစေဖို့, ထိုကဲ့သို့သောတင်းနစ်ဘောလုံးကိုအဖြစ်။ တစ်ကုလားထိုင်၌ထိုင်နေစဉ်ဘောလုံးကိုဖို့ဖိအားလျှောက်ထားစဉ်, သင့်နောက်ကျောနှင့်ကုလားထိုင်များနှင့်ဖွင့်ရွှေ့ဆင်းများအကြားဘောလုံးကိုနေရာချ။