အတော်များများကအပြေးသမားတစ်မိုင် (သို့မဟုတ်ကီလိုမီတာ) လည်ပတ်နေဘို့အကောင်းတစ်အချိန်စဉ်းစားမယ့်အရာကိုသိချင်ပေမယ့်အလွန်အမင်းပုဂ္ဂလဒိဋ္င်ကြောင့်ထိုမေးခွန်းကိုဖြေဆိုရန်ခက်ခဲပါတယ်။ အဆိုပါအပြေးသမားရဲ့အသက်အရွယ်နှင့်ကျား, မပေါ် မူတည်. တစ်မိုင်သို့မဟုတ်ကီလိုမီတာများအတွက် "အစာရှောင်ခြင်း" အချိန်ကိုအလွန်ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ တချို့အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအပြေးသမား 10:00 အောက်မှာတစ်မိုင်ပြေးဖို့ ecstatic ဖြစ်စေခြင်းငှါအနေဖြင့်တစ်ဦးကြီးတွေအောင်မြင်မှုအဖြစ် 00 မိုင်: တချို့ကမြန်ဆန်ပြေးသမားတစ်ဦးခွဲ-6 running စဉ်းစားပါ။
အဆိုပါပြင်ပမိုင်အဘို့လက်ရှိကမ္ဘာ့စံချိန် 3 နေသောခေါင်းစဉ်: လူ 43,13 နှင့် 4: မိန်းမတို့အဘို့ 12,56 ။ ဟုတ်ပါတယ်, အများဆုံးအပြေးသမားသူတွေကိုကြိမ်မှဘယ်နေရာမှာမဆိုအနီးကပ်လာတော့မှပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့နေဆဲမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်တိုးတက်အောင်အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးစံချိန် ဟာမိုင်အကွာအဝေးသည်။
High School တွင်ကျောင်းသားများအဘို့အမိုင် Times သတင်းစာ
အထက်တန်းကျောင်းလမ်းကြောင်းများနှင့်လက်ဝါးကပ်တိုင်တိုင်းပြည်အပြေးသမားကိုမကြာခဏသူတို့ရဲ့မိုင်အချိန်ဟာသူတို့ရဲ့သူချင်းအထက်တန်းကျောင်းအားကစားသမားများမှနှိုင်းယှဉ်မယ်လို့ဘယ်လိုစပ်စုဖြစ်ကြသည်။ အမေရိကန်အများစုအစိတ်အပိုင်းများအတွက်တစ်ခွဲ-5 ကို run နိုင်သူအထက်တန်းကျောင်းယောက်ျားလေးများ: 00 မိုင်အထက်တန်းကျောင်းလမ်းကြောင်းများနှင့်လက်ဝါးကပ်တိုင်တိုင်းပြည်အဖွဲ့များအပေါ်အလွန်ယှဉ်ပြိုင်နိုင်ပါတယ်။ 00 မိုင်: တူညီသောတစ်ခွဲ-6 run နိုင်သူအထက်တန်းကျောင်းမိန်းကလေးမှန်သည်။
သင့်ရဲ့အသက်အရွယ်အုပ်စုအဘို့အမိုင် Times သတင်းစာ
အသက်အရွယ်-အဆင့်အလိုက်သတ်မှတ်ထားသောရလဒ်များကိုသင်သည်သင်၏အသက်အရွယ်နှင့်ကျား, မများအတွက်စံရန်သင့်ပြိုင်ပွဲအဆနှိုင်းယှဉ်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။ သင်သည်သင်၏ပြီးအချိန်တခြားသူတွေနဲ့နှိုင်းယှဉ်ပုံကိုတစ်ဦးနှိုင်းယှဉ်ရရန်သင့်အသက်အရွယ်-အဆင့်အလိုက်သတ်မှတ်ထားသောပြိုင်ပွဲအချိန်ထွက်တွက်ဆရန်ဤအသက်အရွယ်-grade ဂဏန်းတွက်စက်ကိုသုံးနိုင်သည်။
လူတိုင်းရဲ့စွမ်းရည်ကွဲပြားကိုသတိပြုပါ, ဒါကြောင့်လည်းအခြားအပြေးသမား '' ရန်သင့်မိုင်အချိန်နှိုင်းယှဉ်အတွက်ချီဆောင်ခြင်းကိုခံရသောအားရကြဘူး။ တိကျတဲ့အကွာအဝေးပြိုင်ကားအကြောင်းကိုတစ်ဦးကအကြီးအရာကိုသင်မဟုတ်ဘဲအခြားသူများထက်, ကိုယ့်ကိုယ်ဆန့်ကျင်ယှဉ်ပြိုင်နိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သငျသညျတစ်မိုင်ပြေးအားဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစမ်းသပ်ပြီးနောက်သင်တိုးတက်လာတော့မယ်ဆိုရင်ကြည့်ရှုရန်ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာပြီးနောက်စမ်းသပ်မှုပြန်လုပ်ပေးနိုင်သည်။
သင်သည်သင်၏တိုးတက်မှု၏စစ်မှန်သောပုံတစ်ပုံရဖို့လိုလျှင်သင်တစ်ဦးထူထပ်တဦးတည်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်တစ်ဦးပြားချပ်ချပ်သင်တန်းအပေါ်ပိုမိုမြန်ဆန်မိုင်ကို run ပါမယ်ကတည်းက, တူညီတဲ့သင်ရိုးအပေါ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်စမ်းသပ်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ ဒါကြောင့်သင်ကကိုယ့်ကိုယ်ဆန့်ကျင်ယှဉ်ပြိုင်ခြင်းနှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်တိုးတက်မှုတိုင်းတာမယ့်အစားတခြားလူရဲ့မိုင်ကြိမ်စိုးရိမ်နိုင်ပါတယ်။
သငျသညျတစ်မိုင်ထက်ပိုရှည်ပြေးလုပ်နေလုပ်နေသည့်အခါသင်တို့သည်လည်းမိုင်နှုန်းသင့်ရဲ့အရှိန်အဟုန်တိုးတက်အောင်အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ပြေးစက်ပေါ်တွင်အပြေးတစ်ခုသို့မဟုတ် GPS စက်ပစ္စည်းသုံးပြီးသို့မဟုတ် app ကို run နေတဲ့အခါ, သငျသညျမိုင်နှုန်းသင့်ရဲ့အရှိန်အဟုန်ကိုတိုင်းကိုလည်းသင့်ရဲ့ပျမ်းမျှအားအရှိန်အဟုန်တွေ့နိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ခံနိုင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်အဖြစ်, သင်သည်သင်၏အရှိန်အဟုန်ကိုချွတ်အချိန်ရိတ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။
တစ်ဦးနှစ်ဦး-မိုင် Run ကိုများအတွက်တပ်မတော်စံချိန်စံညွှန်း
တပ်မတော်တပ်သားသစ်အခြေခံသင်တန်းဘွဲ့ရနိုင်ရန်အတွက်ရှောက်သွားရကြမည်ဖြစ်သောအဆိုပါကြည်းတပ်ရဲ့အခြေခံသင်တန်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုစမ်းသပ်ခြင်း (PFT), ခံနိုင်ရည်အကဲဖြတ်ရန်ဖို့အသုံးပြုတဲ့သုံးဖြစ်ရပ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်မှုစမ်းသပ်အသုံးပြုသည်။ ကြောင်းစမ်းသပ်မှု၏အပြေးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအချိန်ကိုက် Two-မိုင်ပြေးသည်။ ယောက်ျားအသက်အရွယ် 15:54 အောက်မှာနှစ်ခုမိုင်ဖြည့်စွက် 17 မှ 21 ရမည်ဖြစ်သည် (7: 57 / မိုင်) နှင့် 22 16:36 အောက်မှာအတွက် run ရမယ် 26 မှအသက်သူတို့အား (8: 18 / မိုင်) ။ 21 မှ 17 အသက်မိန်းမတို့အဘို့အချိန်စံ 18:54 ဖြစ်ပါတယ် (9: 27 / မိုင်) နှင့်က 19:36 င်: 22 26 မှအသက်သူတို့အဘို့ (9 48 / မိုင်) ။
တစ်ပိုမြန်မိုင် Run ဖို့ကိုဘယ်လို
သင်သည်သင်၏မိုင်အချိန်တိုးတက်လာဖို့မျှော်လင့်နေလျှင်, များများရှိပါတယ် ပိုမိုမြန်ဆန်ရရန်နည်းလမ်းများ ။
တချို့က လေ့ကျင့်ရေးနည်းစနစ် , တောင်ကုန်းအာရုံစိုက် speedwork လုပ်နေတာ, သို့မဟုတ်သင့်ချဲ့မနေတော့ဖို့သတိထားရမှာကဲ့သို့ကူညီနိုင်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှည့်ကွက် လည်းခဲယဉ်းပြိုင်ကားနှင့်အတူကြွလာသောအီမှတဆင့်တွန်းအားပေးကူညီပေးဖို့အသုံးဝင်သောဖြစ်နိုင်သည်။
သင်တစ်ဦးအစပြုသူသို့မဟုတ်တစ်ဦးအတွေ့အကြုံရပြေးသမားဆိုရင်သင့်ရဲ့ချဉ်းကပ်မှုကိုလည်းကွဲပြားနိုင်သည်။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, လူများစွာတို့ကသူတို့၏အချိန်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ရပ်တန့်ခြင်းမရှိဘဲတစ်မိုင်ပြေး , လက်ျာလေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူ, သငျသညျလညျးအနိုင်ပါတယ်။
အခြား distance ကိုအပြေး
သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့ပြေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်ရှည်အကွာအဝေးကို run ခြင်းအားဖြင့်သင့်မိုင်အချိန်တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်၏အပတ်စဉ်ပြေးတစ်ဦးသင့်အခြားပြေးထက်ပိုရှည်တဲ့အကွာအဝေးလုပ်ပါ။