သင်ကနှစ်သစ်ကူးအတွက်အထဲကအလုပ်လုပ်လိုပါသလားစေမည်ဟု 9 ကြံ့ခိုင်ရေး Classes ရဲ့

by လော်ရာ Williams က, MSEd, ASCM-ယဉ်ကျေးမှုဖလှယ်ရေးအစီအစဉ်အ

အဲဒီနယူးလေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံများကြိုးစားပါ

ကြည့်ရှုလော့, သင်မလွှဲမရှောင်သစ်ကိုတစ်နှစ်ဝန်းရံသောကြံ့ခိုင်ရေး hullabaloo အကြောင်းကိုစိတ်လှုပ်ရှားမဟုတ်ပါဘူးလျှင်, သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာပြည့်စုံခြင်းနှင့်ပြင်ပျင်းထဲကစက်ချွတ်ကျသွားထံမှသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်တစ်ခုတည်းသောအရာအဆိုပါ Big Bang အဖွဲ့သီအိုရီ၏နောက်ဆုံးဇာတ်လမ်းတွဲသည်အဘယ်မှာရှိတစ်ဦးအထီးကျန်ပြေးစက်ရန်သင့်လမ်းကိုတိုက်ခြင်းငှါလူအစုအဝေးမှတဆင့်အပြင်းအထန်အကြောင်းကိုအလွန်အမင်းစိတ်လှုပ်ရှားရဖို့ခဲယဉ်းပါတယ်။

ဒါဟာအဆင်ပြေပါတယ်။ သငျသညျရန်မလိုပါ အဆိုပါပြေးစက်ကိုခစျြ ။

သင်ပြုဖို့လိုအဘယ်အရာသို့သော်သင်အမှန်တကယ်မထိုက်မတန်ရတဲ့၏အတွေ့အကြုံခံစားမှာရိုက်ကူးလိုပါက, လေ့ကျင့်ခန်း၏ကွဲပြားခြားနားသောပုံစံများကိုထွက်ရှာသည်။ အဆိုပါစက်မှုလုပ်ငန်းသူတို့ကိုအများကြီးရှိပါတယ်။ အဲဒီမှာစက်ဘီးစီးခြင်း, လှေလှော်, ကခုန်, နှင့်င် လက်ဝှေ့ ရုံအနည်းငယ်အမည်ကိုရန်။ အများဆုံးဖြတ်တောက်ခြင်း-အစွန်းသင်တန်းတွေပုံမှန်အားဖြင့်လော့အိန်ဂျလိစ်နဲ့နယူးယောက်မြို့နဲ့တူကြံ့ခိုင်ရေးအချက်အချာမှာတည်ရှိပါတယ်နေစဉ်, သူတို့သည်နေဆဲသင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဖွံ့ဖြိုးကူညီရန်သင်မြို့အနီး, ဒါမှမဟုတ်အလွန်အနည်းဆုံးအလားတူသင်တန်းတွေကိုကူညီရှာဖွေရန်လှုံ့ဆော်မှုအဖြစ်ထမ်းဆောင်နိုင် အိမ်မှာ-based လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် ။ လက်တွေ့ကျကျသင်ဤနှစ်တွင်ယလေ့ကျင့်ခန်းချင်အောင်အာမခံချက်ဖြစ်ကြောင်း, ဤကိုးလေ့ကျင့်ခန်းထွက်စစ်ဆေးပါ။

1 - Aquaphysical floatfit® HIIT

Aquaphysical

သငျသညျမကြာမီကယလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ရေကူးကန် hit မဟုတ်ကြလျှင်, Aquaphysical ရဲ့floatfit® HIIT သင်လမ်းကြောင်းသစ်ကိုပြောင်းလဲစေပါလိမ့်မည်။ ဒါက 30-မိနစ်အုပျစုကြံ့ခိုင်ရေးလူတန်းစားသင်တန်းသားများကိုရေထိပ်ပေါ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းကိုခံစားနိုင်အောင်အမှတ်တံဆိပ်ရဲ့ aquabase ငွေရေပေါ်ပျဉ်ပြားအသုံးချ။

အဆိုပါ aquabase ပျဉ်ပြားတစ်ဦးဆင်တူ ရပ်တည်ချက်-up, paddleboard , ဒါပေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကိုယ်နှိုက်ကချေးငှားသည်တစ်ဦးပိုမိုကျယ်ပြန်ပိုမိုတည်ငြိမ်ဒီဇိုင်းနှင့်အတူ။ ဤသည်သင်တန်းသားများကိုရေကူးကန်သို့မဟုတ်ရေကန်၏မျက်နှာပြင်ပေါ်ကနေ float အားလုံးစဉ်ကီထိုင်, အဆုတ်, burpees တောင်ကြီးတောင်တက်သမား, core ကိုအလုပ်နှင့်ထို့ထက် ပို. ထည့်သွင်းဖို့floatfit® HIIT သင်တန်းပို့ချနိုင်ပါတယ်။

ရေကိုတစ်ဦးအဆက်မပြတ်-ပြောင်းလဲမျက်နှာပြင်ဖန်တီးသောကြောင့်, သင်တန်းသားများကိုနှစ်ခုအပိုဆောင်းအကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားပျော်ရွှင်: ပထမဦးစွာနေရာအရပ်များနှင့် burpees အတွက်အပြေးနဲ့တူပုံမှန်အားဖြင့်မြင့်မားသောသက်ရောက်မှုဖြစ်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်း, ရေမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာအနိမ့်သက်ရောက်မှုဖြစ်ခြင်းတက်အဆုံးသတ်, သူတို့လာသောအခါများမှာအများကြီးနဲ့တူ တစ်ဦး trampoline ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်သဲအတွက်ဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။ ဒုတိယအချက်မှာသင်တန်းသားများကိုသူတို့ရဲ့သေးငယ်, တည်ငြိမ်မှုအားစိန်ခေါ်နောက်ဆုံးမှာညှိနှိုင်းတိုးမြှင့်, သူတို့ရဲ့အဓိကကြွက်သားထိတွေ့ဆက်ဆံ, ဘုတ်အဖွဲ့အပေါ်ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းနေချိန်တွင်ဆက်လက်ရှိနေရန်ခက်ခဲအလုပ်လုပ်ရမည်ဖြစ်သည်။

2 - Nation ထလော့

နိုင်ငံတနိုင်ငံထလော့

လူကြိုက်များစက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် developer များ လှေလှော်အတန်း နှလုံး-ချပေးဂီတနှင့်အလေးအနက်ထားခက်ခဲတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကလပ်ကဲ့သို့ setting ကိုလျှောက်ထား၏အနုပညာကျွမ်းကျင်ကြသည်။ အခုတော့ဂျေဆန် Walsh, အနုပညာရှင်မှသင်တန်းဆရာနဲ့ထနိုင်ငံတနိုင်ငံရဲ့နောက်ကွယ်ကကြိုးကိုင်သူ, တစ်ခုလုံးအသစ်သောယန္တရား-The Versaclimber ဤတူညီသောအယူအဆလျှောက်ထားခဲ့သည်။

တစ်ဦးချင်းစီကို 30 မိနစ်ထ Nation လူတန်းစားစဉ်အတွင်း 1500 6000 ပေအကြား, သင်တန်းသားများကို "တောင်တက်" ။ အဘယျသို့ကအခြားစတူဒီယိုထဲကနေဆိတ်ကွယ်ရာထ Nation သတ်မှတ်သည့် Versaclimber သူ့ဟာသူဖြစ်ပါတယ်။ ပစ္စည်းကိရိယာ၏ဤ "အရှိန်အဟုန်ကြားနေ" အပိုင်းအစအဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးတစ်ဖြောင့်မတ်အနေအထားအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်နေရာ, သင်ကသင်ရွေ့လျားနေမဟုတ်လျှင်သင်၏အလုပ်ကိုမဆိုလုပ်အရှိန်အဟုန်အပေါ်ရေတွက်မနိုင်ကမရွှေ့ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအစအပြေးနဲ့တူလေ့ကျင့်ခန်းများ၏သက်ရောက်မှုမရှိဘဲတစ်ဦးထက်ပိုမျှတတဲ့ကောင်မြှင့်တင်ရန်, လွတ်လပ်စွာရွှေ့ဖို့တစ်ဦးချင်းစီကိုယ်လက်အင်္ဂါလိုအပ်သည်။

Louis Pacheco, Nation ရဲ့ဦးခေါင်းမှသင်တန်းဆရာထလော့, ငါသည်မျက်စိကန်းကိုဆင်းသွားနှင့်အခန်းထဲမှာမှောင်မိုက်လာတဲ့အခါကျွန်တော်တို့ရဲ့တောင်တက်သမား၏တုံ့ပြန်မှုကိုမြင်လျှင်ကိုချစ် "ဟုအားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့လူကြိုက်များမှုဖွင့်သေးပါဘူး။ သူတို့ဖြစ်ပျက်အကြောင်းဖွင့်အရာကိုသိနှင့်သူတို့ရှေ့မှာမခံမပါဘူးနဲ့တူဒါဟာင် အခန်းထဲမှာဂီတနှင့်အလင်းအိမ်အတူတက်ဖြည်။ သင်ကဘယ်နေရာမှာမဆိုတခြားဒီအတွေ့အကြုံကိုမရနိုငျပါနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ clients များပြန်လာမယ့်စောင့်ရှောက်ဘာဖြစ်လို့ကြောင့်ပါပဲ။ Plus အားကြောင့်သာမိနစ် 30 ရဲ့သိ! အများဆုံးရလဒ်များနှင့်အချိန်တိုတောင်းတဲ့ငွေပမာဏ။ ဒါဟာပြီးပြည့်စုံသော combo င် ။ "

3 - Colette စကိတ်အားကစားရုံ

Colette စကိတ်အားကစားရုံ

Raphael Doub, ပဲရစ်, ပြင်သစ်မှာရှိတဲ့ Colette စကိတ်အားကစားရုံ၏တည်ထောင်သူနှင့်ဖန်တီးသူ, ငါတစ်စကိတ်စီးဆိုင်ပြတင်းပေါက်ရှေ့မှာ၌ဤ Epiphany ခဲ့သောသင်ပြောပြရန်ကိုချစ်ချင်ပါတယ် "ဟုဆို, ဒါပေမယ့်အမှန်တရားက၏ရလဒ်ရဲ့အကြောင်း မရှိသေးပါကပျော်စရာရှိသူတို့၏တိုးတက်မှုအတွက်သူတို့ကိုကူညီအသစ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပတ်သက်. ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုစဉ်းစား, ငါ့ clients များနှင့်အတူအလုပ်လုပ်နာရီ။ အဆိုပါစကိတ်စီးပြီးပြည့်စုံသောတန်ဆာဖြစ်ခဲ့သည်။ Funny, ငယ်ရွယ်, ဖျော်ဖြေမှုနှင့်တန်ဖိုးရှိရှိ ... နဲ့ကျွန်မကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်စကိတ်လုပ်ပါ။ "

ဒါဟာတကယ်တစ်ဦးပါရမီစိတ်ကူးပါတယ်။ အစဉ်အလာလေ့ကျင့်ခန်းအားအသစ်သောစိန်ခေါ်မှုပေါင်းထည့်နေစဉ်စကိတ်တစ်ဦး legit သင့်ရဲ့ဟန်ချက်ကိုစိန်ခေါ်ဖို့လမ်း, ညှိနှိုင်းခြင်း, core ကိုအစှမျးသတ်တိပါပဲ။ ကံမကောင်းစွာပဲ Doub ရဲ့အတန်းအစားပဲသေးပဲရစ်ပြင်ပတိုးချဲ့မထားပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်အလွယ်တကူသင့်ကိုယ်ပိုင်ပဲန်နီစကိတ်စီး (အတန်းကိုအသုံးပြုသည်တံဆိပ်) နဲ့, သို့မဟုတ်သင်ပြီးသားပိုင်ဆိုင်နေတဲ့စကိတ်စီးနှင့်အတူအိမ်တွင်ယလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားနိုင်ပါ။ ရုံ Doub ပေးသည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်, ကွိုးစားပါ:

ကျောက်တောင်ကီထိုင်။ သင့်ရဲ့ဘုတ်အဖွဲ့ပေါ်မှာရပ်, လက်နက်လေထုထဲတွင်တက်ကိုဆန့်။ သင့်ရဲ့ဒူး ထောက်. flexing နှင့်သင်ဂရုတစိုက်ဘုတ်အဖွဲ့ဆီသို့သင့်ရဲ့ glutes လျှော့ချအဖြစ်ပြန်သင့်ရဲ့တင်ပါးကိုနှိပ်, သင့်ခြေဆစ်မထိဆင်းကီထိုင်။ အဖြစ်ဖြောင့်တတ်နိုင်သမျှသင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုသိမ်းဆည်းထားပါနှင့်သင်လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်ရွှေ့သကဲ့သို့သငျ၏ရှေ့တွင်တိုက်ရိုက်ကြည့်ရှုပါ။ သင်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဒူးထောကျထိတစ်တိုးတက်မှုအတွက်ဒီအထိအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်, ထို့နောက်နွားသငယ်, ထို့နောက်စကိတ်စီးထိနောက်ဆုံးမှာရည်မှန်း, ankles ။ သင်သည်သင်၏အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်စိန်ခေါ်အဖြစ်သင့် glutes, Quad, တံကောက်ကြောဒဏ်ရာများနှင့်နွားသငယ်အပါအဝင်, 20 ကိုယ်စားလှယ်များသုံးစုံ Perform ။
dynamic Pullover ။ သင့်ရဲ့လက်ဝါးသင့်ရဲ့ပခုံးအောက်မှာရှိပါတယ်ဒါကြောင့်နှစ်ဦးစလုံးတို့သည်လက်ခိုင်မြဲစွာ, ဘုတ်အဖွဲ့ရဲ့အနားကိုင်ပြီးအတူအားလုံးလေးပေါ်မှာဖျာပေါ်တွင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာချ။ သင့်ရဲ့ ABS ထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်းနှင့်ဂရုတစိုက်ကွာသည်သင်တို့ထံကဘုတ်အဖွဲ့လှိမ့်, သင်ပြုအမျှသင့်ရဲ့ပခုံးကနေရှေ့ဆက်သင့်ရဲ့လက်နက်တိုးချဲ့။ သငျသညျအဖြစ်ဝေးသင်လုပ်နိုင်သည်ကြောင့်ရှင်းပြီင့်တဲ့အခါ, ပြန်စတင်အနေအထားမှဘုတ်အဖွဲ့ဆွဲထုတ်ရန်သင့် biceps, triceps, ရင်ဘတ်, ပခုံး, ABS, ပြန်ကိုသုံးပါ။ 20 အထပ်ထပ်လုပ်ဆောင်။
ဘီးပေါ်တွင် Lunge ။ အဆိုပါစကိတ်စီး (ဖြောင့်ရှေ့ကိုရင်ဆိုင်နေရတဲ့ဘုတ်အဖွဲ့) အပေါ်တဦးတည်းခြေဖြင့်, အရပ်ရှည်ရှည်မတ်တပ်ရပ်လျက်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအခြားခြေလျင်, သင့်တင်ပါးအောက်မှာဗဟိုပြုသင်၏ခြေ။ သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းအပေါ်တစ်ဦး "Y ကို" အနေအထား၌သင်တို့၏လက်နက်ဆန့်။ သင့်ရဲ့ core ကိုစေ့စပ်နှင့်အတူဂရုတစိုက်သင်ကြမ်းပြင်ဆီသို့သင့်ကျောဒူးလျှော့ချတစ်အဆုတ်၌သင်တို့၏ရှေ့ဒူးကွေးအဖြစ်ရှေ့ဆက်စကိတ်စီးတွန်း။ သငျသညျ lunge အမျှချိန်ခွင်လျှာနှင့်အတူကူညီပေးဖို့, တစ်ဦး "T က" အနေအထားရန်သင့်လက်မောင်းကိုလျှော့ချ။ သင့်ရဲ့နောက်ကျောဒူးကြမ်းပြင်ကိုထိရာမှဖွင့်ရှက်ဖြစ်တဲ့အခါ, ခိုင်မြဲစွာစကိတ်စီးကုန်းပတ်သို့သင့်ရဲ့မျက်နှာစာဖနောင့်တွန်း, သင်ရပ်တည်မှုမှပြန်လာအဖြစ်ပြန်လည်စတင်အနေအထားမှဘုတ်အဖွဲ့ဆွဲထုတ်ရန်သင့်ခြေထောက်တွေကိုအသုံးပြုပါ။ သငျသညျရပ်အဖြစ်ပြန်မှာ "Y ကို" အနေအထားရန်သင့်လက်နက်မြှင့်။ ခြေထောက်နှုန်း 20 အထပ်ထပ်လုပ်ဆောင်။

အရေးယူအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုတွေ့မြင်စေရန်, ဒီဗီဒီယိုထွက်စစ်ဆေးပါ။

4 - ဝေဟင်မှကောင်ဝေဟင်ပိုး

ဝေဟင်ကောင်

Cirque du Soleil အဆိုတော်များ၏ဒရာမာနှင့် athleticism အားဖြင့် tantalized မည်သူမဆို, သင် Los Angeles မြို့အခြေစိုက်အားကစားရုံ, ဝေဟင်ကောင်မှာဝေဟင်ပိုးလူတန်းစားကြိုးစားနေခြင်းအားဖြင့်ပိုးကိုတက် (နှင့်တစ်ဦးလူသတ်သမားစုစုပေါင်း-ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းအရ) ကိုသင်ယူနိုင်ပါတယ်။ ကို Jill Franklin ကတီထွင်ဤသည်မှာအတန်းအစား, ပိုပြီးကိုယ်ထိလက်ရောက်တောင်းဆိုမှုများပျမ်းမျှဝေဟင်ယောဂလူတန်းစားထက်ဖြစ်ပြီး, ကဂျနီဖာဂါနာနဲ့ရောတူသောနာမည်ကြီးတွေနှင့်အတူကလူကြိုက်များစေသည်တဲ့စွမ်းဆောင်ရည်အသှငျအပွငျထည့်သွင်း။

Plus အားပြုလုပ်မယ့်လွင်ပြင်ပျော်စရာပါပဲ။ Franklin အဖြစ်သူ့ကိုယ်သူ, attests "မသာဝေဟင် Silk လူတန်းစားသေံသင့်ရဲ့ core နဲ့အထက်ခန္ဓာကိုယ်လိမ့်မည်ကလုပ်နေတာစဉ်, သင်ပျော်စရာ၏ဝန်ရှိပါလိမ့်မယ်။ အတန်းတစ်လျှောက်လုံးကိုသင်ပြောင်းပြန်တွေရဲ့ array ကိုသင်ယူမယ်, ထုပ်များနှင့်တစ်ဦးမှဦးဆောင်ကျော်ဝင်သော သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကိုများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုနှင့်အတူခံစား invigorating ။ ဒါဟာ sneaky ယလေ့ကျင့်ခန်းပါပဲ။ သင်သည်နက်ဖြန်နေ့၌သင့်ရဲ့အနာကြွက်သားခံစားရသည်အထိသင်အသုံးချဖို့နေမည်မျှကြွက်သားအုပ်စုများနားလည်သဘောပေါက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ "

5 - PLATEFIT

PLATEFIT

သင်တစ်ဦး PLATEFIT စတူဒီယိုသို့လမ်းလျှောက်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်, သင်တဲ့အခန်းကိုဖြည့်သည့်ဒါပမေဲ့အံ့သွ shaped ပါဝါဟင်းပွဲများမှာအသင့်ရဲ့မျက်ခုံးမြှင့်ပေလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်သင်ပိုမိုပြန်လာမယ့်စောင့်ရှောက်လိမ့်မည်ဟုပစ္စည်းကိရိယာများဤရယ်စရာ-ရှာဖွေနေအပိုင်းပိုင်းပါပဲ။

သငျသညျမွငျပါဝါဟင်းပွဲများစံလေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကိုချဲ့, လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအဆက်မပြတ်ကြွက်သားထိတွေ့ဆက်ဆံမှုလိုအပ်သည်တကိုယ်လုံးတုန်ခါမှုလေ့ကျင့်ရေးကိုဆက်ကပ်။ သောကြောင့်ဒီလေ့ကျင့်ခန်း amplification ၏, အတန်းပဲ 27 မိနစ်ထားရှိမည်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်တစ်ဦးချင်းစီလူတန်းစားများ၏အသေးစား, ရငျးနှီးသဘောသဘာဝဟာနည်းပြဆရာမှ ပို. တစ်ဦးချင်းအာရုံစူးစိုက်မှုအဘို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းကိုသငျသညျ YogaFIT, barreFIT, BootcampFIT သို့မဟုတ် HIIT-FIT များကဲ့သို့အတန်းအကြားရွေးချယ်နိုင်ပါသည်ဒါသင်, ပါဝါပြားပေါ်ယလေ့ကျင့်ခန်းများဖွင့်အကြောင်းကိုမဆိုစတိုင်လုပျနိုငျဖြစ်ပါတယ်။ သင်အမှန်တကယ်ရုံလေးနက်ပြန်လည်နာလန်ထူလူတန်းစားမလိုအပ်လျှင်, ပိုပြီးပါဝါပြားပေါ်ကနေတစ်အများကြီးလိုအပ်နေသောအနှိပ်များကဲ့သို့ခံစားရသည့် RecoveryFIT အမြဲရှိပါတယ်။

6 - Shadowbox

Shadowbox သင်တစ်ဦးလက်ဝှေ့အားကစားရုံ၏လေးလံသောလွယ်အိတ်အလုပ်တစ် Boot တက်စခန်းများ၏အေးစက်ရွေ့လျားနှင့် Boutique စက်ဘီးစီးစတူဒီယို၏မွဲမွံခွငျး-lit စတူဒီယို setting ကိုအတူ cardio kickboxing လူတန်းစားများ၏ shadowboxing ပေါင်းစပ်သည့်အခါရလဒ်များသောအုပ်စုတစုကြံ့ခိုင်ရေးအတွေ့အကြုံကိုဖြစ်ပါတယ်။ တနည်းအားဖြင့်ဒါဟာအများကြီးကွဲပြားခြားနားသောရေပန်းစားကြံ့ခိုင်ရေးအတွေ့အကြုံများ၏ရှုထောင့်ကိုယူမယ့်နဲ့တစ်ဖွဲ့လုံးအသစ်ကလေ့ကျင့်ခန်းသို့သူတို့ကိုငါပေါင်းစပ်။ လေ့ကျင့်ခန်းက high-ပြင်းထန်မှုအတွက်ဖြေရှင်းနေကြစဉ်အတန်း, နှလုံး-ချပေးတီးလုံးနှင့်အတူကျောက်ချရပ်နားနေသော 45 မိနစ်လူတန်းစားအစာရှောင်ခြင်းအားဖြင့်သွားရအောင်ကူညီပေးဖို့စာရငျး။

7 - ခိုင်မာတဲ့ Zumba အားဖြင့်

Zumba အားဖြင့်ခိုင်ခံ့: Zumba တစ်ခုလုံးအသစ်ကယလေ့ကျင့်ခန်းကိုဖန်တီးရန်ဝေးက၎င်း၏ Uber-အောင်မြင်သောကခုန်ကြံ့ခိုင်ရေးအတွေ့အကြုံကနေနင်းအားဖြင့်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်မှို (နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစက်မှုလုပ်ငန်း၏) ဖြစ်ပွားခဲ့သည်။ အစွမ်းသတ္တိနှင့်အေးစက်တိုးတက်လာဖို့ bodyweight လေ့ကျင့်ခန်းအသုံးပြုတဲ့ High-ပြင်းထန်မှုကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး Boot တက်စခန်းအဖြစ်ဤလူတန်းစားများ၏စဉ်းစားပါ။ အကျွမ်းတဝင်အသံ? ဖြစ်သင့်သည်။ ယလေ့ကျင့်ခန်း၏ဤအမျိုးအစားစတူဒီယိုနှင့်အွန်လိုင်းအတွက်ကျယ်ပြန့်ရရှိနိုင်ပါသည်။

သို့သော် Zumba အားဖြင့်ခိုင်ခံ့ရှိရပ်တန့်မထားဘူး။ အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုရဲ့ developer များဂီတ-ဦးဆောင်ကြားကာလသင်တန်းတွေအပေါ်အာရုံစိုက်ဖို့အတွက်အားဖြင့်အယူအဆ reinvent ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ အစားတစ်ဦးရူပါအဖြစ်ဂီတကိုရှေးခယျြ, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးတစ်ဦး Pre-ရွေးချယ်ထားသည့်သီချင်း၏စည်းချက်မှရွေ့လျား choreographing ၏ဒီတော့ Zumba ဖန်တီးသူအားဖြင့်ခိုင်ခံ့ခြုံငုံအတွေ့အကြုံကိုမြှင့်တင်ရန်ဿုံ-တစ်ပြိုင်တည်းချိန်ကိုက်စည်းချက်သောင်မတင်မီ, ပထမဦးဆုံးစုံလင်သော HIIT လေ့ကျင့်ခန်း choreographing ခြင်းဖြင့်စတင်ခဲ့ပါသည်။ တနည်းအားဖြင့်ဂီတဟာယလေ့ကျင့်ခန်းကိုမလှည့်ပတ်အခြားလမ်းမှပြောင်းပြန်-အင်ဂျင်နီယာဖြစ်ပါတယ်။

8 - မိန်းမတပိုင်းငါးတပိုင်းကြံခိုင်ရေး

ဟိုတယ် Del Coronado

သင်တစ်ဦးရိုးရာယလေ့ကျင့်ခန်းအနေဖြင့်တစ်ဦးချိုးလိုအပ်တဲ့အခါ, ဒါမှမဟုတ်ပှငျ့ပှငျ့လငျးလငျး, လူသားတစ်ဦးအဖြစ်ဘဝကနေ, ကအဆိုပါဟိုတယ်၌ del Coronado မှာဆက်နေရန်ကယ်လီဖိုးနီးယားမှခရီးစဉ်ဘွတ်ကင်ဖို့အချိန်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ ထိုမျှမကပဲအားလပ်ရက်-ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့! အခြိနျအဆိုပါ Del တစ်-of-a-မျိုးမိန်းမတပိုင်းငါးတပိုင်းကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းအစားတပ်ဆင်ထားလို့ပဲ။

ဟုတ်ပါတယ်, သင်ပိုင်ခွင့်ကြား၏။ မိန်းမတပိုင်းငါးတပိုင်းကြံခိုင်ရေး။ သင်တန်းသားများကိုအမှန်တကယ်မထားဘဲဂီတ၏သီချင်းစာရင်းမှရေကူး, core ကိုအလုပ်, cardio, တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိလေ့ကျင့်ရေး set ကိုတပ်ဆင်ထားသောလူတန်းစားစဉ်အတွင်းဝတ်ဆင်ရန်ဧရာမိန်းမတပိုင်းငါးတပိုင်းအမြီး Don ။

အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်း၏ကြိုးကိုင်သူနှင့်နည်းပြဆရာ, Veronica Rohan, "ဧည့်တစ်ဦးမိန်းမတပိုင်းငါးတပိုင်းဖြစ်နိုင်အောင်စိတ်လှုပ်ရှားများမှာ! ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပျော်စရာလမ်းပါပဲ။ လူတွေအများအပြားသူတို့ဒီ Little ကမိန်းမတပိုင်းငါးတပိုင်းကနေ Ariel တူသောခံစားရဟုဆိုသည်။ " ပြောပါတယ် Plus အား, ကသင့်ရဲ့ core ကိုလုပ်ကိုင်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။ သင့်အနေဖြင့်ရေရဲ့ခုခံရေးမှတဆင့်မိန်းမတပိုင်းငါးတပိုင်းအမြီးရွှေ့ဖို့သင့် midsection သုံးစွဲဖို့ရှိသည်, သင်ကြိုးစားပမ်းစားအလုပ်လုပ်ဖို့သင့်ရဲ့ခြေထောက်ပေါ်အားကိုးလို့မရပါဘူး။

9 - ကတ္တရာသုံးအစိမ်းရောင် AG6 Arcade အတန်းအစား

ကတ္တရာအစိမ်းရောင်

သင်သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေး gamify ရန်သင့်အတွင်းစိတ်ကလေးသည်အသုံးချချင်သည့်အခါမျှမကနောက်ထပ်ကတ္တရာသုံး Green ရဲ့ Arcade-မှုတ်သွင်း, High-ပြင်းထန်မှု circuit ကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းလူတန်းစား, AG6 ထက်ကြည့်ရှုပါ။ နိုဝင်ဘာလ 2016 ခုနှစ်, AG6 LED မီးလုံးကိုသုံးပါနှင့်အားကစားသမားများအလငျးတွေကိုတုံ့ပြန်ရမယ်ဘယ်မှာတစ်ခုစွဲငြိဖွယ်ရာကြံ့ခိုင်ရေးအတွေ့အကြုံကိုဖန်တီးဖို့အသံကြောင့်ဖိအား-အထိခိုက်မခံနံရံများနှင့်ကြမ်းပြင် featuring အထူးပြု PRAMA နည်းပညာသုံးစွဲဖို့မြောက်အမေရိကအတွက်ပထမဦးဆုံးအတန်းအစားဖြစ်ခဲ့သည်။ အဆိုပါ 45 မိနစ်ယလေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်းသားများကိုခံနိုင်ရည်, ချိန်ခွင်လျှာ, အမြန်နှုန်းသွက်လက်နှင့်တုံ့ပြန်မှုအချိန်တိုးတက်လာအောင်ကူညီပေးဖို့ Arcade-စတိုင်အလင်းသည့်စနစ်နှင့် တွဲဖက်. bodyweight လေ့ကျင့်ခန်း, kettlebell, BOSU ဘောလုံး, ဆေးပညာဘောလုံးနှင့်အခြားလေ့ကျင့်ခန်း tools တွေကိုအသုံးပြုသည်။

သငျသညျနယူးယောက်မြို့ထဲမှာမနေလျှင်ကံမကောင်းစွာပဲ, သင်ကခဲယဉ်းအချိန်အလားတူလူတန်းစားရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ကောင်းမွန်သောသတင်းသင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဖန်တီးခြင်းအားဖြင့်အိမ်မှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်, "ဆင်းရဲသောသူရဲ့" version ကို develop နိုငျသညျ, တစ်ခုဖြစ်သည် Arcade-စတိုင်အိမ်ကအားကစားရုံ ။