7 အကောင်းဆုံးတန်ဖိုးနည်းသောမူလစာမျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများ

အားကစားအဘို့ပုံသဏ္ဍာန်နေ low-ကုန်ကျစရိတ်နှင့်စျေးပေါနည်းလမ်းများ

သင့်ရဲ့အားကစားများအတွက်ပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာတည်းခိုအများကြီးကုန်ကျရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ သူတို့ရဲ့အချိန်ဇယားခွင့်ရသောအခါ ပို. ပို. လူတွေအိမ်မှာစျေးကြီးအားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုစှနျ့လှတျဖို့ဝင်ရောက်ခြင်းနေကြသည်။ ထိုအသင်မကြာခဏသင်ဆိုလိုနိုင်ပါတယ်လိုတဲ့အခါထုတ်အလုပ်လုပ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကပ်ဖို့ပိုများပါတယ်။ စျေးသိပ်မကြီးတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများကိုရှာဖွေသို့မဟုတ်သင်ဘတ်ဂျက်ပေါ်မှာဆိုရင်တဲ့အခါအခမဲ့ယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုဖန်တီးရန်နည်းလမ်းများတစ်ခုအဆုံးမဲ့အမျိုးမျိုးရှိပါသည်။ ထိုအခါအချို့အုပ်စုသည်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတန်းတစ်ဝက်တွင်တစ်ဦးအားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်အဖြစ်၏ကုန်ကျစရိတ်ဖြတ်နိုင်ပါ။

ဒီနေရာမှာတစ်ဦးဘတ်ဂျက်အပေါ်နေချိန်မှာအိမ်မှာသို့မဟုတ်သွားလာရင်းမထိုက်မတန်တည်းခိုဘို့အချို့အကြီးလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများတန်ဖိုးများနှင့်စျေးသိပ်မကြီးတဲ့သို့မဟုတ်အခမဲ့ယလေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ကူးများဖြစ်ကြသည်။

1 - အဆိုပါဤနေရာသို့သွားရန်ကြိုး

ဒီအလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများ၏အန္တိမအပိုင်းအစဖြစ်နိုင်သည်။ ဤနေရာသို့သွားရန်ကြိုး , စျေးသိပ်မကြီးတဲ့အသေးစားနှင့်ခရီးဆောင်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်နှင့်ရည်မှန်းချက်များအပျေါမှာမူတည်ပြီးလွယ်ကူသောသို့မဟုတ်အလွန်အမင်းစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုငျသောအရွယ်မှာယလေ့ကျင့်ခန်းကိုဆက်ကပ်။

2 - Dumbbells

Dumbbells အတော်လေးစျေးသိပ်မကြီးတဲ့ဖြစ်ကြပြီးခုခံ-လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုအံ့သြဖွယ်အမျိုးမျိုးကိုပေး။ သင့်ဒေသခံ Craigslist ၏အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများအပိုင်းတွင်ထွက် Check သို့မဟုတ်ပိုကောင်းအပေးအယူအဘို့တဖန်အားကစားဒါဟာ Play ။ ကောင်းသော dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်, ကြည့်ရှု dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မှာ ။

3 - ဖိနပ်ကို run

ပြေးနေတဲ့အကြီးအတန်ဖိုးနည်းယလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဖိနပ်အရေးကြီးလှသည် ပေမယ့်ဘဏ်ကိုချိုးဖျက်မလိုပေ။ သုတေသနအတန်အသင့်စျေးနှုန်းဖိနပ်ရုံအဖြစ်စျေးကြီးသောသူတို့ကိုမအလုပ်လုပ်သောပြသထားတယ်။ သင့်ရဲ့အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်တဲ့ဖိနပ်ကိုရှာဖွေ ခြေလျင်အမျိုးအစား နှင့်ပြေးစတိုင်။

4 - Bodyweight ယလေ့ကျင့်ခန်း

Bodyweight လေ့ကျင့်ခန်းရိုးရှင်းသောပေါင်းစပ်များမှာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား ။ Bodyweight လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်း၏အခြားအမျိုးအစားများထက်နည်းနည်းပိုပြီးတီထွင်ဖန်တီးမှုနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးပဏာမလိုအပ်နိုင်ပါသည်, ဒါပေမဲ့သူတို့မကြာခဏပိုကောင်းရလဒ်တွေကိုပေး။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်နှင့်လာမည့်လျင်မြန်စွာတကနေရွှေ့။ ဒါပေါ်မှာဤလေ့ကျင့်ခန်း၏အခြေခံအုတ်မြစ်အဖြစ် pushup သုံးသပ်ပါ, ကီထိုင် add, အဆုတ်ဂျက်ခ်ခုန်နှင့်။

နောက်ထပ်

5 - ကြံ့ခိုင်ရေး Boot Camp

တစ်ဦးကကြံ့ခိုင်ရေး Boot တက်စခန်း ကြားကာလသင်တန်းနှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းနှင့်အတူရိုးရာ Calisthenics နှင့် bodyweight လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းဘော်ရောနှောကြောင့်မိုးလုံလေလုံသို့မဟုတ်ပြင်ပအုပ်စုသည်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလူတန်းစားအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့တစ်တွေအနိမ့်ကုန်ကျစရိတ်အကျိုးရှိစွာနှင့်စိန်ခေါ်မှုယလေ့ကျင့်ခန်းအရအသစ်တခုလမ်းကိုဆက်ကပ်သောကွောငျ့ထိုကဲ့သို့သောကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစားအဖြစ်ဤရွေ့ကားကြံ့ခိုင်ရေးအတန်း, အဓိကအားဖြင့်နှစ်ပေါင်းများစွာလူကြိုက်များအတွက်စိုက်ပျိုးကြသည်။

6 - Pre-ပိုင်ဆိုင်ခြင်းနှင့်အသုံးပြုလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများ

သင်ချင်တယ်အတိအကျဘာကိုသိလျှင်, သင်မကြာခဏသင့်ဒေသခံ Craigslist ပေါ်မှာရှာတွေ့နိုင်ပါသည်, တစျဖနျအားကစားသို့မဟုတ်သင့်ဒေသခံသတင်းစာများ၏လျှို့ဝှက်ကြော်ငြာတွေအတွက်ဒါဟာ Play ။ သင်ကိရိယာများအပေါ်ငွေအများကြီးသုံးစွဲခြင်းမပြုမီသျောသေချာပါကမြင့်မားသောအရည်အသွေးနှင့်သင်အသုံးပြုစီစဉ်တစ်ခုခုကောင်းအလုပ်လုပ်နိုင်ရန်အတွက်င်စေ။ သင်သည်သင်၏ longterm ရည်ရွယ်ချက်ကို၏သေချာမသိကြရင်တောင်အသုံးပစ္စည်းကိရိယာများဝယ်ယူသင်သည်ပိုက်ဆံကယ်တင်မည်။

7 - ကြံ့ခိုင်ရေးဒီဗီဒီ

တစ်ဦးမျှမျှတတအနိမ့်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုအဘို့, သင်သည်သင်၏ဧည့်ခန်းထဲမှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာရနိုင်သည်။ အဆိုပါ ညာဘက် DVD ကို သင်ပျင်း get သို့မဟုတ်လွန်းလျင်မြန်စွာပြုလုပ် outgrow ကြဘူးဒါကြောင့်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောလုံခြုံသော, မျှတသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သင့်သည်။ ဤတွင်အချို့အတွေးအခေါ်များနေသောခေါင်းစဉ်:

• P90x
• Billy blank Boot Camp ယလေ့ကျင့်ခန်း
• အဆိုပါကုမ္ပဏီယလေ့ကျင့်ခန်း

နောက်ထပ်ဖြေရှင်းချက်သင့်ဒေသခံစာကြည့်တိုက်သွားရောက်ကြည့်ရှုဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အများစုမှာအခမဲ့ထုတ် check လုပ်ထားနိုင်အများအပြားကြံ့ခိုင်ရေးဒီဗီဒီရှိသည်။