Post-Run ကိုတဏှာကိုထိန်းချုပ်ဖို့ကိုဘယ်လို

ကျန်းမာစားဘို့ငါတို့အကောင်းဆုံးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုရှိနေသော်လည်း, ငါတို့ရှိသမျှသည်သူတို့အားအခြို့သော sugary များအတွက်ပြင်းထန်သောမတရားသော, High-ဆီဥ, High-ကယ်လိုရီအစားအစာများသို့ငါအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာခက်ခဲပြေးသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်သင့်ရဲ့မတရားသောလုပ်ကြဖို့အထူးသဖြင့်စုံစမ်းနှောင့ပါပဲ။ ဤတွင် Out-of-ထိန်းချုပ်မှု Bing သို့လှည့်မှသင်၏မတရားသောစောင့်ရှောက်ဖို့အချို့ရိုးရှင်းသောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။

1 - သင့်ကိုယ်သင်အာရုံပြောင်းသွားစေပါတယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့်တဏှာနောက်ဆုံး 10 မိနစ်။ သငျသညျထိုကာလအဘို့ကိုယ့်ကိုယ်အာရုံနိုင်လျှင်, သင်ကကျော်ရနိုင်တယ်။ သင်တစ်ဦးတဏှာပေါ်လာခံစားရသည့်အခါ, ကိုယ့်ကိုယ်ခြေသည်းပေးခြင်းတစ်ဦးဖုန်းခေါ်ဆိုမှုကိုအောင်, ဂီတနားထောင်ခြင်း, ဒါမှမဟုတ်သင်အမှန်တကယ်ပျော်မွေ့ကြောင်းအခြားအရာတစ်ခုခုလုပ်နေတာ, လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်အောင်, တစ်ပြေးဘို့မသွားစမ်းပါ။ သငျသညျသိမီ, သငျသညျပျော်စရာများနှင့်အလုပ်ရှုပ်ရှိခြင်းနေနှင့်တဏှာလွန်ပြီ။

2 - လက်ပေါ်ကျန်းမာရေစာထားပါ။

သင်သည်သင်၏စားပွဲပေါ်မှာအံဆွဲ, မီးဖိုချောင်စားစရာခန်းများနှင့်အတူရေခဲသေတ္တာသိုလှောင် အကယ်. ကျန်းမာမုန် , သင်ကျန်းမာအခြားရွေးချယ်စရာမရရှိနိုင်ပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ high-ကယ်လိုရီ, High-အဆီအစားအစာများအတွက်တဏှာသို့ပေးရလျော့နည်းဖွယ်ရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပူချောကလက်သို့မဟုတ်ချောကလက်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့အစားတစ်ဦးသကြားလုံးဘားတစ်ဖန်တစ်ခွက်ရှိသည်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။

3 - ကချရေးပါ။

တစ်ဦး၌သင်တို့၏မတရားသောခြေရာခံ Keep ဂျာနယ် သည်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်နောက်ခံခလုတ်လျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်။ သင်သည်သင်၏ရမ္မက်ဖြစ်စေတဲ့အရာကိုထုတ်တွက်ဆပြီးတာနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာအခြားနည်းလမ်းတွေရှာဖွေနေစမ်းပါ။ အပြေးအစဉ်အမြဲကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်လည်းမိတ်ဆွေတစ်ဦးကိုခေါ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ရယ်စရာဟာသဇာတ်လမ်းမှာစောင့်ကြည့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်ပါ။

သင်၌တာနေကယ်လိုရီ၏အရေအတွက်အတိအကျကိုခြေရာခံသင်တို့ကိုလည်း High-ကယ်လိုရီအစားအစာများအပေါ်သင်္ဘောမသွားမီဂရုတစိုက်စဉ်းစားကူညီပေးပါမည်။ အတော်များများကအပြေးသမားကိုသူတို့ပြေးနေစဉ်အတွင်းကိုမီးရှို့ပြီးတော့သူတို့ရဲ့ Post-ပြေးအစားအစာများအတွက်ကယ်လိုရီ၏နံပါတ်လျှော့မတွက်ကယ်လိုရီ၏နံပါတ်အထင်ကြီး။ သင့်ရဲ့အစားအစာခြေရာခံသငျသညျပိုမိုသတိထားဖြစ်လာကူညီပေးပါမည် သငျသညျကိုမီးရှို့ခြင်းနှင့်စားသုံးနေဘယ်လောက် ။

4 - သင့်ရဲ့သွားတိုက်။

သင်၏နှုတ် minty-လတ်ဆတ်ဖြစ်တဲ့အခါ, သင်သည်စင်ကြယ်စောင့်ရှောက်နှင့်သင့်တဏှာသို့ပေးခြင်းကိုရှောင်ရှားချင်ပါတယ်ဖွယ်ရှိပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ခဲ့ပြီးပြီပြီးတာနဲ့ Post-ပြေးအာဟာရ သည်သင်၏ Post-run ကိုစားပြုကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရနိုင်အောင်, သင့်သွားတိုက်။ သင်ပင်သင်၏နှုတ်ကိုတောင်သန့်စင်ခံစားရစေရန် FLOSS နှင့် mouthwash နှင့်အတူ gargle နိုင်ပါတယ်။

5 - အဘို့ကိုထိန်းချုပ်ရေးကိုသုံးပါ။

အနည်းငယ် - သင်ကယ့်ကိုခိုင်ခံ့တဏှာရှိပါကကြောင့်လုပ်ကြဖို့အဆင်ပြေပါသည်။ သငျသညျလွန်းကိုယ့်ကိုကိုယ်မဆုံးရှုံးပါက over-စားရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။ သာအားမရဖြင့်ဝန်ကိုထုတ်မယ့်အနေဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကြိုးစား နေတဲ့အချို့သောငွေပမာဏကို သငျသညျများ၏ရှေ့မှောက်၌အစားအစာ၏။ ဥပမာအားဖြင့်သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာအာလူးကြော်ထားပါထက်ညာဘက်အိတ်ထဲကသူတို့ကိုအစာစားခြင်း။ ဒါဟာသင်ကြီးမားတဲ့-ကယ်လိုရီမူးရူးတရားမျှတကြောင်းခံစားရပေမည်သည့်အခါ, တစ်ဦးခက်ခဲတဲ့ပြေးသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်အထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။ အဖြစ်မှန်မှာတော့သင်ပြေးနေစဉ်အတွင်းကိုမီးရှို့ခြင်းထက်လမ်းကိုပိုပြီးကယ်လိုရီစားသုံးခြင်းတက်အဆုံးသတ်နိုင်ပါတယ်။

6 - မကြာခဏအစားအစာအသေးစားစားပါ။

သိပ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်လာပြီမှ Over-အစာစားမှားအစားအစာများကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့အစားအသောက်နှင့်မုန်အကြားထက် ပို. သုံးနာရီမသွားပါစေနဲ့။ ငါးခြောက်လမှသေးငယ်တဲ့, အာဟာရအစားအစာများတစ်ရက်ထက်ကြီးသုံးခုအစားအစာများရှိသည်ဖို့ကြိုးစားပါ။

7 - ခွငျးစားရှောင်ကြဉ်ပါ။

သငျသညျ, ကားမောင်းတီဗီစောင့်ကြည့်ခြင်း, ကွန်ပျူတာပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်, ဒါမှမဟုတ်တခြားစိတ်အာရုံထွေပြားလှုပ်ရှားမှုလုပ်နေလုပ်နေစဉ်မစားရကြိုးစားပါ။ သငျသညျအာရုံပါတယ်အခါသင်အစာစားလျှင်, သင်သငျသညျအစာစားနေနှင့်သင်အပြည့်အဝကိုသင်၏အစာကိုခံစားမည်မဟုတ်ဘယ်လောက်အာရုံစိုက်မည်မဟုတ်။ သင်အမှန်တကယ်အပြည့်အဝင့်ခြင်းနှင့်သင်ကျေနပ်မှုခံစားရဖို့လိုအပ်ပါတယ်ထက်လမ်းကိုပိုပြီးကယ်လိုရီစားသုံးခြင်းတက်အဆုံးသတ်ပါလိမ့်မယ်သောအခါအသင်တို့သည်လည်းနားလည်သဘောပေါက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။