သကြားအတွက်အဆင့်မြင့်သစ်သီးများအခြောက်လှန်းပါသလား?

သူတို့တစ်တွေအချိန်ကြာမြင့်စွာကြာရှည်သူတို့ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်အမျှင်ဓာတ်၏ကောင်းသောသတင်းရင်းမြစ်နေသောကြောင့်, စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်တံစဉ်များကိုတူသောအခြောက်လှန်းအသီးအပွ, အဆင်ပြေဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျလတ်ဆတ်တဲ့အသီးများနှင့်၎င်းတို့၏အခြောက်ဗားရှင်းနှစ်ခုစလုံးများအတွက်အာဟာရသတင်းအချက်အလက်ဆန်းစစ်လျှင်မူကား, သင်တို့အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းအများကြီးပိုသကြားနဲ့ကယ်လိုရီမြင်ရလိမ့်မည်။

ဒါကြောင့်ဘာဖြစ်သွားမလဲ အသီးကိုဥသုံပုရေဓါတ်ခန်းခြောက်ဖြစ်စဉ်အတွင်းမှာပိုပြီးသကြားစေပါသလား

Nope ။ ဒါကြောင့်ရေခန်းခြောက်င်အခါအသီးကပိုသကြားဖွံ့ဖြိုးပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူကအသံအတိုးအကျယ်ရှုံး, ဒါကိစ္စကိုသူတို့ကိုသင်နှိုင်းယှဉ်မီအသီးအကိုတိုင်းကိုမည်သို့ဖြစ်ပါတယ်။

ရေဆုံးရှုံးမှု Volume ကိုဆုံးရှုံးမှုညီမျှ

သစ်သီးများအထူးရေဓါတ်ခန်းခြောက်ထဲတွင်အခြောက်ဖြစ်ကြောင်း, ဒါမှမဟုတ်သူတို့သဘာဝကျကျ dehydrate ဖို့နေရောင်ထဲမှာကနျြရစျနိုငျပွီးအားလုံးနီးပါးရေပျောက်ကွယ်သွားသောအခါအသီးကိုအဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ရေဆုံးရှုံးမှုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရွယ်အစားအရှုံးကိုဆိုလိုသည်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးဆူဖြိုး, အရည်ရွှမ်းစပျစ်သီးကိုတစ်ဦးခြေချင်းခတ်, သားရေလိုရှုံ့စဗစျြသီးခြောကျဖြစ်လာသည့်အခါ, တကအများကြီးသေးငယ်ပါတယ်။ Plum သုတ်သင်သို့မဟုတ်သည့်အခါမဆိုအသီးအပွသို့မဟုတ်သီးရေခန်းခြောက်များမှာသို့အခြောက်လှန်းကြသောအခါအဆိုပါတူညီသောအရာဖြစ်လာတယ်။

သငျသညျအသံအတိုးအကျယ်အားဖြင့်လတ်ဆတ်တဲ့အခြောက်အသီးကိုနှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါမှာ, ထို့နောက်သင်အမြဲခြောက်အသီးမှာပိုသကြားနဲ့ကယ်လိုရီကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအပိုင်းအစအားဖြင့်သူတို့ကိုအပိုင်းအစခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာလျှင်မူကား, သကြားနဲ့ကယ်လိုရီတူတွေအကြောင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ စပျစ်သီးတစ်ခွက်ကို 15 ဂရမ်ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းရှိပါတယ်စဉ်ဒီတော့ဥပမာ, စပျစ်သီးပျဉ်တဦးခွက်ကိုသကြား 80 ကျော်ဂရမ်ရှိပါတယ်။

ကယ်လိုရီသို့ကြောင့် Translate, သင်စပျစ်သီး၏ခွက်ကို 100 လောက်ကယ်လိုရီရှိပြီး, စပျစ်သီးပျဉ်၏ခွက်ကို 434 ကျော်ကယ်လိုရီရှိတယ်တွေ့မြင်ပါလိမ့်မယ်။

အရေအတွက်အားဖြင့်နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ

ဒါကြောင့်သင်သာထက်ပိုမို 250 စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်တစ်ခွက်ကိုတိုင်းဖလား၌ 30 ခန့်မှ 40 စပျစ်သီး, fit နိုငျသောကွောငျ့သငျသညျခွက်ကိုအားဖြင့်လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွနှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါမှာဖြစ်ပျက်မြင်နိုင်ပါသည်။

သို့သော်သင်သည်အဘယ်သို့အစားအရေအတွက်အားဖြင့်သူတို့ကိုနှိုင်းယှဉ်လျှင်?

စံကိုးကားစရာများအတွက်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုဦးစီးဌာနလယ်ယာစိုက်ပျိုးရေးစိုက်ပျိုးရေးသုတေသနဝန်ဆောင်မှုအမျိုးသားအာဟာရ Database တစ်ခုနဲ့အဆိုအရအသက် 30 စပျစ်သီးသကြား 12 ဂရမ်နှင့် 48 ကယ်လိုရီရှိသည်။ သုံးဆယ်စပျစ်သီးပျဉ် 47 ကယ်လိုရီရှိသည်နှင့်မယ့်အောက် 10 ဂရမ်သကြား။ အဆိုပါစပျစ်သီးပျဉ်ခြောက်သွေ့ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကာလအတွင်းသကြားဆုံးရှုံးရဟန်တူပေမယ့်ဖြစ်နိုင်မှုမဟုတ်ပါဘူး။ စပျစ်သီး၏သဘာဝသကြားဓာတ်အကြောင်းအရာအမျိုးမျိုးအားဖြင့်ကွဲပြားနှင့်အာဟာရတန်ဖိုးအကဲဖြတ်ဖြစ်ကောင်းအမျိုးမျိုးပေါ်ထွက်သယ်ဆောင်ခဲ့ကြသည်။ သင်တစ်ဦးစပျစ်သီးကိုတစ်ဦးစဗစျြသီးခြောကျနှိုင်းယှဉ်သောအခါ, ထိုနည်းတူသည်, အာဟာရနံပါတ်များရေ မှလွဲ. အကြောင်းကိုအတူတူပါပဲ။

သကြားသို့မဟုတ်ဒါကြောင့်အချို့သောအခြောက်လှန်းအသီးအပွကြောင်းထောက်ပြဖို့အရေးကြီးပါတယ် cranberries လိုပဲဒါဌာပနာမုဖြစ်ကြောင်း, သင်အနိုင်နိုင်သူတို့ကိုစားရန်ရပ်နိုင် အသီးဖျော်ရည် ရလဒ် craisins တစ်ဦးရေစာအဖြစ်ရောင်းစားနိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်မကြာခဏခြောက်သွေ့ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကာလအတွင်းကဆက်ပြောသည်နေကြသည်။

အခြောက်လှန်းသစ်သီးများရှောငျသငျ့သလဲ

တစ်ဦးကကျန်းကျန်းမာမာမျှမျှတတအစားအစာအချို့အသီးများပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ လတ်ဆတ်တဲ့အသီးဗီတာမင်စီနဲ့တူ, အခြို့ဗီတာမင်အတွက်ဖြစ်ကောင်းပိုမိုမြင့်မားဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ဓာတ်သတ္တုနှင့်ဖိုက်ဘာအကြောင်းအရာခြောက်သွေ့ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကာလအတွင်းထိန်းသိမ်းထားနေကြတယ်, ဒါကြောင့်အခြောက်လှန်းအသီးကိုရှောင်ကြဉ်ရန်မလိုအပ်ရှိပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အလေးချိန်ကိုစောင့်ကြည့်နေလျှင်မူကား, သင်အရွယ်အစားနှင့်ကယ်လိုရီရေတွက််ထမ်းဆောင်တခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

စပျစ်သီးပျဉ်, craisins, အခြောက်လှန်း blueberries, ပန်းသီးချစ်ပ်များနှင့်သွေ့ခြောက် apricots ဒီတော့အဆင်ပြေဖြစ်ကြပြီးလတ်ဆတ်တဲ့အသီးထက်ပိုရှည်စောင့်ရှောက်လော့။ ထိုသူတို့ကစွယ်စုံပါ:

• သင်အကြိုက်ဆုံးမှောင်မိုက်ဂရင်း, လတ်ဆတ်သောပန်းသီးချပ်, အခြောက်လှန်း cranberries နှင့်အနည်းငယ်ဆိတ်သငယ်ကိုဒိန်ခဲနဲ့သုပ်လုပ်ပါ။
• သို့မဟုတ်ကယ်လီဖိုးနီးယားစပျစ်သီးပျဉ်အနေဖြင့်တစ်ဦးဟင်းနုနွယ်ရွက်, သစ်တော်သီး, ပျဉ်သုပ်စမ်းပါ။
• မီးဖိုချောင်ထဲမှာကလေးတွေ Get နှင့်မည်သို့ဖြစ်စေသူတို့ကိုသင်ပေး တဲ့မှတ်တမ်းအပေါ်ပုရွက်ဆိတ်တွေ စပျစ်သီးပျဉ်, မြေပဲထောပတ်နှင့်ဆလရီနှင့်အတူ။
• တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်ကျန်းမာနံနက်စာများအတွက်ပူသံမဏိ-ဖြတ် Oats မှအခြောက်လှန်းအသီးအပွချက်ထည့်ပါ။
• သမုဒ္ဒရာရေမှုံရေမွှားကနေမုန်ညင်းနဲ့ cranberry ငံပြာရည်နှင့်အတူကြက်သား tenderloin ကဲ့သို့အဓိကသင်တန်းတစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်အခြောက်လှန်းအသီးကိုသုံးပါ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{စံကိုးကားစရာသတင်းထုတ်ပြန်ချက် 28 တို့အတွက်စိုက်ပျိုးရေးစိုက်ပျိုးရေးသုတေသနဝန်ဆောင်မှုအမျိုးသားအာဟာရ Database ဟာ၏အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုဦးစီးဌာန။}