ကို run Continue နှင့်အားလပ်ရက်အလေးချိန် Gain ရှောင်ကြဉ်ပါ

by ခရစ္စ Luff

သငျသညျအားလပ်ရက်စျေးဝယ်ခြင်းနှင့်ပါတီများနှင့်အတူအလုပ်ရှုပ်နေသကဲ့သို့, ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ခြင်းနှင့်နှစ်သစ်ကူးအကြားရက်သတ္တပတ်သင်တန်းနှင့်ကျန်းမာစားအစီအစဉ်များကိုပြတင်းပေါက်ထွက်သွားရသည့်အခါအချိန်ရှိနိုင်ပါသည်။ သင်တို့မူကားအပြေးဆက်လက်အားလပ်ရက်ရာသီအတွင်းအလေးချိန်အမြတ်ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ဤအနည်းဗျူဟာအချို့သို့မဟုတ်အားလုံးကိုကပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။

1 - တစ်ပြိုင်ပွဲရွေးပါ။

ဘရုစ် Leighty / Photolibrary / Getty

သင့်ရဲ့ပြက္ခဒိန်ပေါ်မှာပြိုင်ပွဲရှိခြင်းဒီဇင်ဘာလအတွင်းမှာပြေးစောင့်ရှောက်ဖို့လှုံ့ဆျောမှုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ, ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ဒါမှမဟုတ်လအနည်းငယ်အတွင်းကြောင်းကိုတဦးတည်းကိုရွေးပါမယ့်အစီအစဉ်ကိုသတ်မှတ်ထားခြင်းနှင့်ကကပ်ခြင်းရှိမရှိ။ active.com သို့မဟုတ်သင်အနီးဖြစ်ရပ်များများအတွက် USA တွင်ပြေးထွက်စစ်ဆေးပါ။

ပိုများသော: ဒေသခံတိုင်းရင်းသားလူမျိုးများ Find လုပ်နည်း

2 - နံနက်စာ skip မထားပါနဲ့။

သငျသညျညဦးယံ၌တစ်ဦးအားလပ်ရက်ပါတီသွားနေတယ်ဆိုရင်, မနက်စာခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်၏အမှားလုပ်ကြဘူး။ သင်နောက်ပိုင်းတွင်ဘို့ကယ်လိုရီချွေတာနေထင်နိုင်ပေမဲ့, ကျန်းမာနံနက်စာရှိခြင်းမဟုတ်နောက်ပိုင်းတွင်နေ့ရက်ကာလ၌ overeating ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။

ပိုများသော: Runners 5 စမတ်စားစည်းကမ်းများ

3 - သင့်ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာပန်းကန်ယူလာပါ။

နှင့်ကယ်လိုရီ - အခွင့်အလမ်းတွေကိုအရသာအတွက်အမြင့်ဆုံးဖြစ်မယ့်အားလပ်ရက်စုဝေးမှာဟင်းလျာများအများစုဖြစ်ကြသည်။ ပါတီမှသင့်ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာentréeသို့မဟုတ် appetizer ယူလာပါ။ အိမ်ရှင်ကတန်ဖိုးထားမည်, သင်ဘူဖေးစားပွဲပေါ်တွင်အနည်းဆုံးဘေးကင်းလုံခြုံရွေးချယ်မှုရှိပါလိမ့်မယ်ငါသိ၏။

4 - သေးငယ်တဲ့အစားအစာများစားပါ။

သငျသညျညနေခင်းဖြစ်ရပ်မှဦးတည်နေလျှင်, တိုင်းနာရီအနည်းငယ်အထိပါတီအချိန်ကာလမရောက်မှီတိုင်အောင်ပုံမှန်အစားအသောက်နှင့်မုန်ကိုစားကြလော့။ သင့်အနေဖြင့်ပါတီမှာ appetizers တိုက်ခိုက်ရန်အဆင်သင့်ရောက်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အဲဒါကိုအပြည့်အဝတော့ဘူးသင်စောင့်ရှောက်သောကြောင့်, သငျသညျအသီးအသီးမုန့်ညက်မှာအမျှင်ဓာတ်တို့ပါဝင်သည်သေချာအောင်လုပ်ပါ။

ပိုများသော: အဘို့ကိုထိန်းချုပ်ရေးသိကောင်းစရာများ

5 - တစ်ဦးအဖျော်ယမကာမဟာဗျူဟာပါ။

ပါတီများပတ်လည်က high-ကယ်လိုရီအဖျော်ယမကာအများကြီးရှိပါတယ်အခါ, နေရာလေးကိုရေဖန်ခွက်သို့မဟုတ်ပုလင်းကိုစောင့်ရှောက်။ သင်အမှန်တကယ်ကြောင်းကြက်ဥ nog သို့မဟုတ်ပေးရမယ်စပျစ်ရည်ကိုအချို့ချင်တယ်ဆိုရင်, တဦးတည်းဖန်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံခြင်းနှင့်နှေးကွေးစွာက SIP ။ အရသာအကြိုင်, ပြီးတော့ပြန်သင့်ရဲ့ရေသွားပါ။

6 - ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဆကျဆံပါ။

ကိုယ့်ကိုကိုယ်အချို့သောသစ်ကိုပြေးဂီယာတစ်ခုအစောပိုင်းအားလပ်ရက်ဆုကြေးဇူးကိုဝယ်ပါ။ တင်းကျပ်စွာတစ်ခုသို့မဟုတ်ပျူငှါနွေးထွေးသောမွေး running ၏အသစ်တစ်စုံတစ်ပြေးထွက်ရရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်ကူညီပေးပါမည်။

ပိုများသော: လက်ဆောင်ပေးမယ်အကြံပြုချက်များကို run

7 - သင့်ပြေးကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ။

ဒါဟာသင်အားလပ်ရက်ရာသီအတွင်းပုံမှန်လည်ပတ်နေစောင့်ရှောက်ပါလိမ့်မယ်ဆိုလွယ်ကူပေမယ့်အဲဒါကိုကပ်တဲ့နည်းဗျူဟာလိုအပ်သည်။ ချိန်းကဲ့သို့သင်တို့အပြေးအချိန်စာရင်းဒါကြောင့်သင်က hectic ပတ်အတွင်းကသူတို့ကိုဦးစားပေးလုပ်ရမည်။ သငျသညျစီစဉ်ထားပြေးရှိပါကသင်သည်ထိုသူတို့ပြုမိဖို့ကပိုဖွယ်ရှိပါတယ်။

ပိုများသော: အဆိုပါအားလပ်ရက်ကာလအတွင်းအပြေးသိမ်းဆည်းထားပါ
ဆွေမျိုးတွေနဲ့အတူနေစဉ်တွင်ကို run များအတွက်သိကောင်းစရာများ
Post-မာရသွန်အလေးချိန် Gain ရှောင်ကြဉ်ဖို့ကိုဘယ်လို