အများစုကကိုယ်အလေးချိန်ကျွမ်းကျင်သူတွေကသောသင်ကိုပြောပြလိမ့်မယ် အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာ အနည်းဆုံးလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်အသီးအရွက်များကဲ့သို့ပစ္စည်းများ, တပြင်လုံးကိုအစေ့, ပိန်အသားများနှင့်အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်လုပ်ငန်းများ၌နေကြသည်။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့ခန့်မှန်း? ကျနော်တို့ကအမြဲဖို့အချိန်မရှိဘူး ကျန်းမာအစားအစာများကိုပွငျဆငျ သောသူတို့အားပါဝင်ပစ္စည်းများအတူ။ ဒါကြောင့်သင်အလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ထုပ်ပိုးအစားအစာများကိုရှာဖွေနေကိုယ့်ကိုကိုယ်တွေ့ပါလိမ့်မယ်။
ကထုပ်ပိုးကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာများကိုမြေတပြင်လုံးအစားအစာများသကဲ့သို့အာဟာရမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုစစ်မှန်သောင်နေစဉ်, မန်ဒီ Levy စိတ်ဝင်စားဖွယ်အခြားရွေးချယ်စရာအမြင်ရှိပါတယ်။ မန်ဒီကယ်လိုရီစာရင်းကိုင်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ Hilary, စူပါပျော်စရာလမ်းညွှန်များ၏စာရေးဆရာဖြစ်ပါတယ်။ မန်ဒီအစားအစာနှင့်အာဟာရအကြားကွာခြားချက်ရှိကွောငျးကပြောပါတယ်။ "အာဟာရကမ္ဘာပေါ်မှာအရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်ပါတယ်" ဟုသူမကအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့အာဟာရအစားအစာများကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေကြောင်းရှင်းပြ, ကပြောပါတယ်။ သို့သော်သူမအစားအသောက်များတွင်ဇာတ်စင်စဉ်အတွင်းကျနော်တို့ရုံအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေခြင်းနှင့်တစ်ခါတစ်ရံကျွန်တော့်ကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့မတရားသောငြိမ်သက်စားနပ်ရိက္ခာလိုအပ်ကပြောပါတယ်။ ကျနော်တို့လမ်းကြောင်းအပေါ်ဆက်နေရန်နှစ်သိမ့်အစားအစာလိုအပ်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်ဖြစ်တဲ့အခါ, မန်ဒီထုပ်ပိုးနှစ်သိမ့်သောအစားအစာများကြိုက်နှစ်သက်သည်။ အဘယ်ကြောင့်? "လူအပေါင်းတို့သည်အချက်အလက်များရှိပါတယ်ကြောင့်, အသံကျယ်သင်တို့အဘို့အထွက်ချထားနှင့်ရှင်းလင်းသော" ဟုသူမက Dieter အလွယ်တကူထုပ်ပိုးအစားအစာများအပေါ်ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းနှင့်အခြားအရေးကြီးအာဟာရသတင်းအချက်အလက်ကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုညွှန်ပြဆိုပါတယ်။
မန်ဒီသူမ၏ 38 ပေါင်ဆုံးရှုံးယခုသုံးနှစ်ကျော်များအတွက်ပေါင်ပယ်စောင့်ရှောက်ကူညီပေးခဲ့ကွောငျးအနည်းငယ်အကြိုက်ဆုံးမုန်နှင့်ရယူထားသောရှိပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အစားအစာကပ်ကိုကူညီနိုင်ကြောင်း yummy နှစ်သိမ့်အစားအစာနှင့်အရသာရှိတဲ့မုန်သူမ၏-ရှိရမည်စာရင်းဖြစ်ပါတယ်။
1 - Shirataki ခေါကျဆှဲ
မန်ဒီခေါက်ဆွဲဖို့ကယ်လိုရီစာရင်းကိုင်တစ်ဦးတစ်ခုလုံးကိုအပိုင်းခုထဲက။ ဒါပေမဲ့မရင့်မဆိုခေါက်ဆွဲ။ သူတို့သုညကယ်လိုရီဆံ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူမဟာ shirataki ခေါက်ဆွဲစားတတ်၏။
အဆိုပါအာရှခေါက်ဆွဲရေနှင့် glucomannan ထဲကလုပ်နေကြသည်။ Glucomannan အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ် တချို့လူတွေကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အသုံးပြုဖိုင်ဘာ ။ သငျသညျအခြို့သောကျန်းမာရေးစျေးကွက်နှင့်အာရှကုန်စုံဆိုင်ပိုင်ရှင်အတွက်ခေါက်ဆွဲကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့သည်လည်းအံ့ဖွယ်ခေါက်ဆွဲနဲ့တူရောင်းချသူများထံမှအွန်လိုင်း shirataki ခေါက်ဆွဲဝယ်ယူလို့ရပါတယ်။ ငါဒါဟာသူမ၏အနှစ်သက်ဆုံး 30-ကယ်လိုရီ Shirataki အံ့ဖွယ် Slop စေရန်နို့ဓမ်းမှုန်ရေမွှားပူငံပြာရည်နှင့် parmesan ဒိန်ခဲမယ့်ယုံလို့မရပါနှင့်အတူမန်ဒီသူမ၏ခေါက်ဆွဲပေါင်းစပ်။
2 - သကြား-အခမဲ့ caramel မုန့ Pack ကို
တိုင်း Dieter creamy နှင့်ချိုမြိန်ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုချစ်တော်မူ၏။ သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာဆိုရင်တဲ့အခါမှာအများအားဖြင့်ဤရယူထားသောကန့်သတ်ပိတ်ထားကြသည်။ တစ်ဦးကပုံမှန်ချောကလက် pudding ခွက်ကို 100 ကကယ်လိုရီနဲ့သကြား 14 ဂရမ်ပေးပါသည်။ ဒါကြောင့်မန်ဒီသူမ၏မတရားသောကိုထိန်းချုပ်ရန်သကြား-အခမဲ့ pudding ရွေးချယ်ပါတယ်။ သူမသည်တစ်ကိုယ်တော်သူတို့ကိုအစာစားခြင်းသို့မဟုတ်တစ်အရသာ, creamy အားရစရာတစ် Granny Smith ပန်းသီး၏ချပ်နှင့်အတူတစ်ခုတည်း pack ကိုပေါင်းစပ်ပြီးအကြံပြုသည်။
တစ်ဦးကသကြား-အခမဲ့ caramel မုန့ Pack ကိုပါဝင်ပါသည်
- 60 ကယ်လိုရီ
- 3 ဂရမ်အဆီ
- 1.5 ဂရမ်အဆီပြည့်နှက်,
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 10 ဂရမ်,
- 0 ဂရမ်သကြား
- ပရိုတိန်း၏ 0 ဂရမ်
အများစုမှာသကြား-အခမဲ့ရယူထားသော, သကြား-အခမဲ့ pudding ခွက်လိုပဲအတူထားကြပါတယ် အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် ။ ဒါကြောင့်သင်ဆဲသကြားမပါဘဲတစ်ဦးချိုမြိန်အရသာ၏စိတ်ကျေနပ်မှုရ။ အချို့သောကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများကနိမ့်ကယ်လိုရီသို့မဟုတ် (aspartame သို့မဟုတ် sucralose လိုမျိုး) သုည-ကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်သငျသညျအစာကိုမြည်းစမ်းလမ်းကိုပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုထုတ်ဖော်ပြောဆိုခဲ့ကြကြောင်း, သို့သော်စိတ်ကိုထားပါ ပင်သင်ပိုမိုစားရန်ဖြစ်စေနိုင်ပါသည် ။ ဒါပေမယ့်အခြားသူတွေဖြည့်ညှင်းတွင်ဤချိုမြိန်ရယူထားသောခံစားနေတဲ့စမတ်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်တစ်ခုကျိုးကြောင်းဆီလျော်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်ဟုခံစားရသည်။
3 - Frank RedHot Wings Sauce
အစာ "ဒါကထက်ပိုပြီးတစ် condiments ဖြစ်ပါတယ်" "ဒါပေမယ့်ငါကသူတို့ကိုအရသာစေနှင့်အနိမ့်ရေတွက်သည့်ကယ်လိုရီကိုစောင့်ရှောက်ရန်အားလုံးအစားအစာများပေါ်မှာထားပြီးလျှင်," မန်ဒီကပြောပါတယ်။ လူအမြား Dieter လိုပဲသူမမှအမွှေးအကြိုင်၏တနျခိုးကိုအသုံးပြုသည် ထိန်းချုပ်မှုအတွက်သူမ၏အဘို့ကိုအရွယ်အစားကိုစောင့်ရှောက် ။ ဒါဟာတကယ်ပူအစားအစာများ overeat ရန်ခဲယဉ်းပါတယ်။
ဒါကြောင့်ဒီ zesty ငံပြာရည်အတွက်ဘာလဲ ပါဝင်ပစ္စည်းများရေစက်ရှာလကာရည်, အသက် Cayenne အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, ဆား, ရေနှင့် canola, ဆီတို့ပါဝင်သည်။ Frank RedHot Wings Sauce တစ်ခုမှာဇွန်း 0 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီပါ 0 င်ဂရမ်ရှိပါတယ်။ သင်ဤထုတ်ကုန် canola, ဆီ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုမဆံ့မသတိထားမိပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်သင်ကအလွန်အကျွံစားလျှင်, သင်အနည်းငယ်ကယ်လိုရီ (သို့သော်ဖြစ်ကောင်းအများအပြားမပါ) ကိုစားသုံးပါလိမ့်မယ်။
4 - Starbucks ကမြင့်ဂျပိန်သစ်ကြံပိုး Dolce Latt
Starbucks က Dieter များအတွက်မိုင်းဗုံးကွင်းရှိနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါအရသာရှိတဲ့ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်သောက်၏အတော်များများကနေကြသည် ဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီနှင့်အတူတင်ဆောင်။ သငျသညျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေလျှင်မူကားမန်ဒီရဲ့အကြိုက်ဆုံးသောက်လုံခြုံဇုန်ပေးပါသည်။ သူမရဲ့အကြိုက်ဆုံးမြင့်ဂျပိန်သစ်ကြံပိုး Dolce Latt ရုံ 90 ကယ်လိုရီရှိတယ်။ ထိုအခါသောက်စရာအတွက်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုမှာပရိုတိန်း၏အနည်းငယ်ဂရမ်ပေးပါသည်။
သငျသညျ Starbucks ကတစ်ပန်ကာမဟုတ်ပါဘူးလျှင်, သင်အမြဲနိုင်ပါတယ် အိမ်မှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် yummy ကော်ဖီအချိုရည်စေ ။ သငျသညျပိုက်ဆံကယ်တင်ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်အတွက်ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်သင်၏ကော်ဖီအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုထိန်းချုပ်လိုက်တဲ့အခါသင်ကလည်းကယ်လိုရီနဲ့အဆီ content တွေကိုထိန်းချုပ်ထားသည်။
5 - ဆွစ်ဇာလန်အလှမယ်စဉ်းစားဉာဏ်ရှိသကြားလုံးအစားအသောက်ဟော့ချောကလက်ရောသမ
အဲဒါကိုယုံကြည်သို့မဟုတ်မ, သင်လို့ရပါတယ် သင့်ရဲ့အစားအစာကိုအမှိုက်ပစ်စရာမလိုဘဲသင့်ရဲ့ချောကလက်တဏှာကျေနပ်အောင် ။ ဆွစ်ဇာလန်အလှမယ်စဉ်းစားဉာဏ်ရှိသကြားလုံးအလင်းဟော့ကိုကိုးရောသမတစ်တစ်ခုတည်း packet ကိုသာ 25 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ သင်သည်သင်၏ဒေသခံကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာစင်ပေါ်အပေါ်ဆွစ်ဇာလန်အလှမယ်၏အခြားအမျိုးပေါင်းမြင်ရပါလိမ့်မယ်, သင်မူကားကယ်လိုရီစာရင်းကိုင်အတွက်လေ့လာသင်ယူအရာတစျခုတိုင်းကယ်လိုရီရေတွက်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သင်ရုံ 25 အဘို့သင့်တဏှာကျေနပ်နိုင်တဲ့အခါဒီတော့အဘယ်ကြောင့် 50 သို့မဟုတ် 100 ကယ်လိုရီလောင်?
ဒီထုတ်ကုန် sucralose နှင့်အတူဖန်ဆင်းထားသည်, ဒါကြောင့်သင်အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်သင့်ရဲ့စားသုံးမှုကိုလျှော့ချဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်လျှင်, သင်ပြန်ဖြတ်သို့မဟုတ်ဤအားရစရာဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုပေမည်။ အဲဒီအစားသကြားနှင့်ဖွဲ့ပူပြင်းတဲ့ကိုကိုးရောနှော၏သေးငယ်တဲ့အဘို့ကိုရွေးပါ။
6 - Progresso အလင်းကြက်သား & ဒိန်ခဲ Enchilada ဟင်းချို
သောအဘို့ကိုထိန်းချုပ်အထူးသဖြင့်အစားအစာရဲ့အစမှာ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေကြသူလူများအတွက်ကြီးမားသောစိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရှိပါတယ် ကျွန်တော်နီးပါးအမြဲ overeat ကြောင့်အချို့သောအစားအစာများ ။ ဟင်းချိုသူတို့ထဲကတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းချိုတစ်တစ်ခုတည်းဝတ်ပြုများသောအားဖြင့်ကွန်တိန်နာ၏ထက်ဝက်သာဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်မည်မျှအဆသင်ဟင်းချိုတစ်လုပ်နိုင်တဲ့ဖွင့်လှစ်ခဲ့နှင့်သင့်ပန်းကန်ထဲသို့၏ထက်ဝက်သာသွန်းလောင်းပြီလော
Progresso အလင်းကြက်သား & ဒိန်ခဲ Enchilada ဟင်းချို cheesy, Tex-Mex စတိုင်အစားအစာများအဘို့သင့်မတရားသောကျေနပ်။ တစ်ဦးကတစ်ခုတည်းဝတ်ပြုရုံ 90 ကယ်လိုရီ, ဒါပေမဲ့မန်ဒီသူမကပုံမှန်အားဖြင့်မြေတပြင်လုံးလုပ်နိုင်တဲ့စားကြောင်းဝန်ခံသည်။ ထိုအဆင်ပြေပါတယ်။ သငျသညျအစာစားအဖြစ်ဟင်းချိုကိုစားလိုလျှင်, 180 ကယ်လိုရီနေဆဲကောင်းတစ်ဦးကယ်လိုရီစာရင်းကိုင် bargain ဖြစ်ပါတယ်။
7 -, La Tortilla စက်ရုံအနိမျ့-Carb မြင့် Fiber Tortilla
အရသာ tortilla ဟင်းချိုမက္ကဆီကန်အစားအစာအဘို့သင့်မတရားသောထိန်းချုပ်ရန်မပါဘူးဆိုရင်, ထို့နောက်တစ်ဦး, La Tortilla စက်ရုံအနိမျ့ Carb အမြင့် Fiber Tortilla နဲ့စပ်မုန့်ညက်အောင်ကြိုးစားပါ။ တစ်ခုချင်းစီကို tortilla 70 ကယ်လိုရီ, အဆီ 2.5 ဂရမ်, ဒါပေမယ့်အမျှင်ဓာတ်၏ဖြတ်ပြီးဖလားကိုရယူခဲ့တာပါ 9 ဂရမ်ပါဝင်သည်။ နှင့် ဖိုင်ဘာ Dieter အဘို့သည်ကြီးလှပေ ။ fiber သည်သင်၏ဝမ်းတက်ဖြည်နှငျ့သငျဒါကြောင့်သင်လျော့နည်းစားသောတနေ့လုံးကြာကြာအပြည့်အဝခံစားရစေရန်ကူညီပေးသည်။
မ tortilla နှင့်အတူဘာလုပ်ရမှန်းသေချာ? အစားအစာ-ဖော်ရွေ tortilla လိပ်-up, သားညှပ်ပေါင်မုလုပ်ပါ။ အိုအေစစ်သုညအဆီလျှောနီငရုတ်ကောင်း Hommus နှင့်အနည်းငယ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦး dollop နှင့်အတူမန်ဒီအလွှာကြှနျမ။ သူမသည်ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, အနီကြက်သွန် likes ။ ထို့နောက်သူမသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကျော်အချို့သောအဆီလွတ် feta ဖြန်းခြင်းနှင့် Frank RedHot Wings ငံပြာရည်နှင့်အတူကချွတ်ထိပ်ဆုံးမှ။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!
8 - အိုအေစစ်သုညအဆီလျှောနီငရုတ်ကောင်း Hommus
Hummus အများအပြားကျန်းမာစားအကြားတစ်ဦးအကြိုက်ဆုံးအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ savory သို့ကျဆင်းလာကုလားပဲနှင့်သံလွင်ဆီကဲ့သို့အများအပြားကျန်းမာပါဝင်ပစ္စည်းများပါရှိသည်။ ဒါပေမယ့်ကျဆင်းလာလည်းဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီမြင့်မားစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစ overeat ဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ ထုတ်ကုန်ရေနံမပါဘဲဖန်ဆင်းသောကြောင့်ဒါမန်ဒီအိုအေစစ်သုညအဆီလျှောနီငရုတ်ကောင်း Hommus likes ။ ထိုအဆီကိုမမျှအဆီဆိုလိုသည်။ ဒီ yummy သို့ကျဆင်းလာ၏တစ်ဦးကတစ်ခုတည်းဝတ်ပြု 24 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီများပါ 0 င်ဂရမ်ပေးပါသည်။
9 - Trader ဂျိုးရဲ့ Vanilla Meringue ကွတ်ကီး
ဒါဟာသင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါ cookies တွေကိုနှင့်အခြားချိုမြိန်ရယူထားသောကနေဝေးနေဒါခက်ခဲပါတယ်။ အခြားလူများအိမ်မှာဒါမှမဟုတ်ရုံးမှာသူတို့ကိုအစာစားတဲ့အခါမှာဒါဟာအထူးသဖြင့်ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်မည်သို့ပြု သင့်ပတ်လည်ကလူတိုင်းမစားသောအခါ, သင်၏အစားအသောက်များတွင်ကပ် ? သငျသညျအစားအသောက်များတွင်-ဖော်ရွေ cookies များကိုသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ထောက်ပံ့ရေးနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်လက်နက်။
Meringue cookies များကို စုံလင်သောရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။ မန်ဒီ Trader ဂျိုးရဲ့ Vanilla Meringue ကွတ်ကီးအကြံပြု, ဒါပေမယ့် meringue cookies များကိုနီးပါးမဆိုအမှတ်တံဆိပ်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ သူတို့အနည်းငယ်သာဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီဆံ့နိုင်အောင်ဒါတွေကချိုမြိန်ကျောက်မျက်ကြက်ဥလူဖြူများနှင့်သကြားကနေလုပ်နေကြတယ်။ လေး cookies တွေကိုစားသင်ရုံ 110 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီပါ 0 င်ဂရမ်စားသုံးပါလိမ့်မယ်။
10 - လျှို့ဝှက်ချက် 100 ကယ်လိုရီပေါ့ပ်ရေနွေးအိုးပြောင်းဖူး Pop
ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေကြသူလူတို့အဘို့အကြီးအကြောင်းအခြားအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအခါသင်ရေစာပေါ်မှာဒီမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများများရလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်အစားအစာ-တိုးမြှင်ဖိုင်ဘာအပြည့်အဝပါပဲ။ သငျသညျအိမျမှာကကိုယ့်ကိုကိုယ် pop အထူးသဖြင့်သောအခါ - ဒါပေမယ့်ပေါက်ပေါက်လည်း overeat ရန်လွယ်ကူသည်။ ဒါကြောင့်မန်ဒီ Pop ဂီတလျှို့ဝှက်ချက်ကို 100 ကယ်လိုရီပေါ့ပ်ရေနွေးအိုးပြောင်းဖူးအကြံပြုသည်။ ကိုယ့်တဦးတည်းသောအဘို့ကိုထိန်းချုပ်ထားသောအိတ်ကိုစားခြင်းနှင့်သင်ရုံပေါင်း 100 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ 3.5 ဂရမ်စားသုံးပါလိမ့်မယ်။
11 - Athenos ဆီ-အခမဲ့ Feta
သင်သည်သူတို့၏ခေါက်ဆွဲပန်းကန်တစ်ခုသို့မဟုတ်နဲ့အတူချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာအသားမုန့်ညက်ကိုအစားထိုးသောသူတို့အား Dieter ၏တဝတည်းဖြစ်ကြ၏ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သုပ် ? ဒါကသေချာပေါက်မကောင်းတဲ့စိတ်ကူးမဟုတ်ပါဘူး။ အဆိုပါပြဿနာကြောင့် သင့်ရဲ့သုပ်ဘောဇဉ်ထက်ပိုကယ်လိုရီပါဝင်နိုင်သည် ကိုသင်အစားထိုးပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့အတော်များများအစားအသောက်များတွင်-ဖော်ရွေသုပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ထိပ်ပေါ်မှာဒိန်ခဲနှင့်အခြားမြင့်မားသောအဆီပါဝင်ပစ္စည်းများပစ်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဘောဇဉ်ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးများကိုဖျက်ဆီး။
ဒါကြောင့်သင်မည်သို့ထိန်းချုပ်အတွက်ကယ်လိုရီရေတွက်စောင့်ရှောက်သလဲ? ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူပန်းကန်ဖြည့်ပါနှင့်အရသာများအတွက်အနည်းငယ်နိမ့်ကယ်လိုရီ savory toppings ထည့်ပါ။ Athenos ဆီ-အခမဲ့ Feta လွယ်ကူသောအပြစ်ရှိတယ်-အခမဲ့ထို့အပြင်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကတစ်ခုတည်းဝတ်ပြု့ 30 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီများပါ 0 င်ဂရမ်ပေးပါသည်။
12 - တစ်သက်တာအဆီ-အခမဲ့ဒိန်ခဲ
ကယ်လိုရီစာရင်းကိုင်ခုနှစ်တွင်မန်ဒီပုံမှန်အစည်းအဝေးဒိန်ခဲတစ်တစ်ခုတည်းတုံး 80 ကယ်လိုရီရှိကြောင်းထောက်ပြသည်။ "လိုက်တဲ့အခါသင်ကကော့တေးပါတီမှာတဦးတည်းတုံးမှာရပ်တန့်နောက်ဆုံးသောကာလဖြစ်ပါသည်?" သူမမေးတယ်။ အပြည့်အဝအဆီဒိန်ခဲအရသာကျေနပ်စရာဖြစ်ပါသည်ဒါပေမယ့်ကယ်လိုရီအတွက်အလွန်မြင့်မားသည်နှင့်ရန်ခက်ခဲမယ့် ရုံတစ်ခုတည်းဝတ်ပြုကိုစားကြလော့။
ဒါပေမဲ့အဆီလွတ်ဒိန်ခဲကွဲပြားခြားနားသည်။ ဒါကြောင့် (ဆွစ်ဇာလန်, Jalapeñoဂျက်, အပျော့စားမက္ကဆီကန်, Sharp က Cheddar, Monterey ဂျက်, ဥယျာဉ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် Mozzarella) ဤမျှလောက်များစွာသောကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးပေါင်းလာကြောင့်အမှန်တကယ်ကောင်းစွာအရည်ပျော်နေသောကြောင့်မန်ဒီတစ်သက်တာအဆီအခမဲ့ဒိန်ခဲ likes ။ တစ်ဦးကတစ်ခုတည်းဝတ်ပြုရုံ 40 ကယ်လိုရီနှင့် 0 ဂရမ်အဆီပေးပါသည်။
သို့သော်အာဟာရအစားအသောက်မြောင်းမနေပါနဲ့ ... စောင့်ပါ!
ယခုတွင်သင်သည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အဆင်ပြေ, ထုပ်ပိုးအစားအစာများစာရင်းတစ်ခုရှိသည်, သင်ရုံဤပစ္စည်းများကိုနှင့်သင်၏စားစရာခန်းဖြည့်ဖို့စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံစေခြင်းငှါ။ သငျတို့သနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဖြစ်နိုင်မယ့် ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့အကောင်းဆုံးအစီအစဉ် နှင့် ကောင်းသောအဘို့ကိုချွတ်ပယ်ပေါင်ကိုစောင့်ရှောက် ။
မန်ဒီသူမ၏ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုတစ်လျှောက်လုံးနှင့်ယခုအလေးချိန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအဆင့်အတွက်သူမအမြဲအကြိုးပွုနှင့်အာဟာရလတ်ဆတ်သောအစားအစာများကိုသူမ၏မျှတသောဝေစုကိုစားကပြောပါတယ်။ "တက်ကြွသောအရာနှင့်ကြီးစွာသောနှင့်အတူကောင်းစွာလောင်စာသင့်ခန္ဓာကိုယ် Keeping, အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့, သဘာဝအစားအစာများရေရှည်မှာလူတိုင်းရဲ့နံပါတ်တစ်ဦးစားပေးထဲမှာဖြစ်သင့်ပါတယ်" ဟုသူမကဆိုသည်။ သို့သော်ရှိသမျှသော Dieter အလေးချိန်အရှုံးခရီးမှာသူတို့ကိုကူညီဖို့အဆင်ပြေအစားအစာများကိုလိုအပ်နေပါသည်နှင့်သူမ၏စာအုပ်, သူမ၏ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်သူမ၏အစားအစာအကြံပေးချက်များနေရာလေးကိုအတွက်လာဘယ်မှာကြောင်းပါပဲ။