သင်ဟာပြင်ပ Walk မပေးနိုင်တဲ့အခါမှာထိုင်နေမနေပါနဲ့
သငျသညျအပူ, စိုစွတ်, ဒါမှမဟုတ်အအေးအိမ်ပြင်မကြိုက်ဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့သင်ကအိမ်တွင်းကသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းယူပြီးပါသလား? သငျသညျလမ်းလျှောက်ရပ်တန့်ဖို့မလိုပါ။ အိမ်တွင်းလမ်းလျှောက်စောင့်ရှောက်ဖို့ options နဲ့နည်းဗျူဟာရှိပါတယ်။ မိုးလုံလေလုံလမ်းလျှောက်၏အကျိုးကျေးဇူးများရေနှင့်အိမ်သာဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူလက်လှမ်းဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်တစ်ဦးအားနည်းချက်ကတော့ဖြစ်ပါတယ် treadmill များအတွက်ပျင်းအချက် နှင့်အိမ်တွင်းပုဒ်။
စက်ခါးပတ်
တစ်ဦးကပြေးစက်အရှိဆုံး-ဖွယ်ရှိ-to--အသုံးပြုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစက်အဖြစ်မွှမ်းတင်ထားသည်။
သင်ရုံပေါ်မှာဖွင့်နှင့်ပေါ်ခုန်, အမြန်နှုန်းကိုချိန်ညှိခြင်းနှင့်သင်သွားချွတ်အသစ်ဘာမှသင်ယူဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သင်ပထမဦးဆုံးမှာ handrails ပေါ်သို့ကျင်းပရန်စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံစေခြင်းငှါ, သင်မူကားအိမ်ပြင်သို့ပွုသကဲ့သို့သင်တို့ကိုအများဆုံးအကျိုးရှိလမ်းလျှောက်လက်အခမဲ့ရပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့အပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့သင့်ရဲ့ပြေးစက်အချိန်ကိုသုံးပါ လမ်းလျှောက်ကိုယ်ဟန်အနေအထား တစ်ခုချင်းစီကိုခြေလှမ်းတဆင့်လှိမ့်, ဖနောင့်သပိတ်။ အမြန်နှုန်းကိုထိန်းချုပ်နိုင်ဖြစ်ခြင်းနှင့်မဟာဗျူဟာမိတ်ဖက်ထူထောင်ရေးနှင့်အတားအဆီးများသွားလာရန်ရှိခြင်းမဟုတ်, ဒီကသင်၏လမ်းလျှောက်ပုံစံ hone ဖို့အလွန်ကြီးစွာသောအခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
က treadmill မှကြွလာသောအခါအဆိုပါပျင်းအချက်ကြောင့်မကြာခဏတစ်ကိုယ်တော်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်ကတည်းကမြင့်မားသည်။ သင့်မိုဘိုင်းဖုန်းသို့မဟုတ် Tablet ကိုအပေါ် audio နဲ့ video အဆိုပါပြေးစက်တီဗီကြည့်ဖို့နေရာယူထားသည်မဟုတ်, အထူးသဖြင့်လျှင်, ကယ်ဆယ်ရေးမှရောက်လာနိုင်ပါတယ်။ နောက်ထပ်ကြည့်ရန် ပြေးစက်ယလေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများ ။
ငါသည်သင်တို့ကိုအိမ်မှာတဦးတည်းရှိသည်ဖို့အဆင်သင့်ပါပဲ, f တွေ့ ပြေးစက်ကိုဝယ်ယူသည့်အခါစဉ်းစားရန်အဘယ်အရာကို ။ ထိုအခါထိုအပြေးစက်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူရွေ့လျားရ။
မိုးလုံလေလုံလျှောက်လှမ်းခြင်းသီချင်းများ
တချို့က gyms နှင့်ကျန်းမာရေးအဆောက်အဦများ မိုးလုံလေလုံလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ပြေးပုဒ် ။
ပြေးစက်နှင့်ဝသကဲ့သို့ဤအတားအဆီးကနေအခမဲ့, သင်သည်သင်၏လမ်းလျှောက်ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ပုံစံပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်ဖို့အခွင့်အလမ်းပေးပါ။ သင်သည်သူတို့၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစောငျ့ရှောကျဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ထိုကဲ့သို့သောသုံးစွဲဖို့ရာဦးတည်ချက်နှင့်လမ်းသွားအဖြစ်, နှင့်လမ်းကြောင်းအပေါ်အခြားသူတွေ obstructing လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
ကုန်တိုက်လျှောက်လှမ်းခြင်း
အချို့သောပိုကြီးတဲ့စတိုးဆိုင်လုပ်ပေးအဖြစ်အများစုကမောလ်များ, Walker များအတွက်အစောပိုင်းဖွင့်လှစ်။
အဆိုပါကုန်တိုက်ကိုဝိုငျးပြေးစက်သို့မဟုတ်အိမ်တွင်းလမ်းကြောင်းအပေါ်လျှောက်လှမ်းထက်ပိုလူမှုရေးလေထုကမ်းလှမ်းများနှင့်ပြတင်းပေါက်ဆိုင်ဖို့အခွင့်အလမ်းနှင့်ကော်ဖီရပ်တည်ချက်မှာရပ်တန့်။ သင်အလွယ်တကူသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူလမ်းလျှောက်ခြင်းသို့မဟုတ်အခြားအကုန်တိုက် Walker နှင့်အတူမိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းအသစ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်ပြေးစက်များအတွက်လိုထက်ပိုပြီးခေါငျးအုံးဖိနပ်ဝတ်ဆင်ရန်လိုပေမည်ဒါကြောင့်ကြမ်းပြင်များသောအားဖြင့်, ကွန်ကရစ်နှင့်အတူ underlain နေကြသည်။ အချိန်အခါစတိုးဆိုင်များဖွင့်ကုန်တိုက်စျေးဝယ်အတူမြန်ဆန်စွာတက်ဖြည့်ပါလိမ့်မယ်လာသောအခါအထူးသဖြင့်အားလပ်ရက်ရာသီအတွင်းအပြီးသတ်ဖို့သင့်လမ်းလျှောက်။ အကြောင်းပိုမို Explore ကုန်တိုက်လမ်းလျှောက် ။
ဗီဒီယိုကိုမိုးလုံလေလုံ Walking
Leslie Sansone တစ်စီးရီးရှိပါတယ် မိုးလုံလေလုံလမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများ ပြေးစက်မပါဘဲတစ်ဦးလမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းအရကန့်သတ်အာကာသနှင့်အတူသူတို့အဘို့ဒီဇိုင်းလုပ်ခဲ့တာပါ။ သင်ပြုရန်လိုအပ်ပါတယ်အားလုံးတီဗီသို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာမော်နီတာရှေ့မှာရှင်းရှင်းလင်းလင်းတစ်ဦးအာကာသသည်နှင့်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်ဦးဆောင်ခံရဖို့ဗီဒီယိုသို့မဟုတ် DVD ကိုကစား။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းကယ်လိုရီနှင့်သေံကြွက်သားမီးရှို့ရမည်။ သင်တစ်ဦးရှည်လျားသောလမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်နေတယ်ဆိုရင်အဲဒီဗီဒီယိုတွေကိုအပြင်မှာလေ့ကျင့်ရေးအတှကျအစားထိုးသို့မဟုတ်ကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအလုပ်လုပ်ခဲ့နေကြသည်အဖြစ်ပြေးစက်ပေါ်တွင်ပါဘူး။
အဆိုပါခန်းမနှင့်လှေကား Walk
သင့်ရဲ့အလုပ်ခွင်သို့မဟုတ်ကျောင်းမှာသင့်ကိုယ်ပိုင်လမ်းလျှောက် circuit ကိုလုပ်ပါ။ မဆိုကြီးမားသောအဆောက်အဦခြေလှမ်းများဖြည့်စွက်အဘို့အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်။ တစ်ဦး pedometer သို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးတီးဝိုင်းဝတ်ဆင် နှင့်စတင်အဖြစ် 2000 အားဖြင့်သင့်ပျမ်းမျှအားနေ့စဉ်ခြေလှမ်းများတိုးမြှင့်ဖို့ရည်ရွယ်ထားပါသည်။
တက်သို့မဟုတ်ဆင်းတဦးတည်းမှသုံးထပ်ကိုသွားအခါတိုင်းလှေကားကိုအသုံးပြုပါ။ သငျသညျ, သင့်အလုပ်ခွင်၏အခြားဒေသများအတွက်မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းအသစ်လုပ်မယ့်ကွန်ရက်အခွင့်အလမ်းကိုခံစား, ဒါမှမဟုတ်ပင်ဖြစ်နိုင်သည် သင့်ကိုယ်ပိုင်လမ်းလျှောက်ကလပ် start ။ သင်တို့အပေါ်မှာသွားသကဲ့သို့လိုအပ်လှုပ်ရှားမှုရတဲ့အရာကို ပတ်သက်. သိမှာပိုဖြစ်လိမ့်မယ်။
ခရီးသွားများအဘို့လေဆိပ်လျှောက်လှမ်းခြင်း Paths
လေယာဉ်ပေါ်မှာထိုင်ဖို့ဖွဆေးအဖြစ်, လေဆိပ်တာမင်နယ်များတွင်မှတ်သားလမ်းလျှောက်လမ်းကြောင်းထည့်သွင်းထားပါသည်။ သူတို့သည်သင့်ကိုကူညီနိုင် သည်သင်၏ 10000 ခြေလှမ်းများရ ငျသညျလေယာဉ်ဖြင့်ခရီးသွားလာနေသောတစ်နေ့၌။
- FitPHX လေဆိပ်ကြံ့ခိုင်ရေး Trail: ဖီးနစ်ရဲ့က Sky ဆိပ်ကမ်းအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာလေဆိပ်အဆိုပါလမ်းကြောင်းအခမဲ့မျြးစိမျ့စိမျ့, filtered ရေဘို့အရာခုနစ်ပါးရေပုလင်းအဆာဘူတာလည်းပါဝင်သည် 2014 ခုနှစ်နှစ်မိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းလျှောက်လမ်းကြောင်းပေါ်ထွက်လာပါတယ်။
- MSP Minneapolis - စိန့်ပေါလုကိုအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာလေဆိပ်: 1.4 မိုင် Start ကို! Lindbergh Terminal နှင့်ထဲမှာ Walking သင်တန်း
- DWF ရှိ Dallas - ဝိန်း Fort Worth အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာလေဆိပ်: ကြည့်ရှုရန်အများအပြားအနုပညာတပ်ဆင်နှင့်အတူ Terminal နှင့် D ကိုအတွက် 0.7 မိုင် LiveWell လျှောက်လှမ်းခြင်း Path ကို။
- BWI Thurgood Marshall ကလေဆိပ် Terminal Cardio Trail: နှစ်ဦးကွင်း, တဦးတည်းကီလိုမီတာတစ်ဦးချင်းစီ။
- CLE Cleveland Hopkins အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာလေဆိပ်: လက္ခဏာများ, ကော်လံနှစ်ခုမိုင်စုစုပေါင်း posted နေကြသည်။