သင်တစ်ဦးထမင်းချက်တာမဟုတ်ပါဘူးလျှင်ချက်ပြုတ်နည်းခြိမ်းခြောက်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ကြောက်ရွံ့မီးဖိုချောင်ထဲကနေ run ဖို့မလိုအပ်! အသုံးအများဆုံးချက်ပြုတ်အသုံးအနှုန်းများ၏ဤနေရာလေးကို-dandy rundown သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးခါးစညျးရှေ့ဖုံးနဲ့ bookmark ကိုဖမ်းပြီး။
သတ်မှတ်ထားသောဘုံဟင်းချက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ
ခုတ်: သင်ပါဝင်ပတ်သက်နေတဲ့ဓါးလည်းသိကြပေမယ့်သင့်ရဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြတ်ဖို့ထင်နေကြတယ်ဘယ်လောက်သေးငယ်တဲ့? အရွယ်အစား, အညီအမျှအရွယ်ရင်ပြင်သို့တစ်ခုချင်းစီအကြောင်းကို 1/2 လက်မဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများဖြတ်ဖို့ရည်ရွယ်ထားပါသည်။
လမ်းညွှန်အကြမ်းဖျင်းခုတ်သည်ဟုဆိုပြန်လျှင်, ဤအပိုင်းပိုင်းတောင်ပိုကြီးပြီးလျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်ဆိုလိုသည်။ သေးငယ်သောခုတ်သည့်အပိုင်းပိုင်းသေးငယ်ပြီးပိုတိကျတဲ့ဖြစ်သင့်ဆိုလိုသည်။
အန်စာတုံး: အန်စာတုံးတော်တော်များများထုခုတ်ကဲ့သို့တူညီသောဖြစ်ပါသည်: အသေးစားပင်ကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ်; 1/4 လက်မအရွယ်ရင်ပြင်ထင်ပါတယ်။ ထိပ်ဖျား: ပထမဦးဆုံးပါးလွှာ strips တွေသို့သင့်ရဲ့ပစ္စည်းလှီး; ထို့နောက်အန်စာတုံးကိုအပိုင်းပိုင်းဖန်တီးရန်အခြားလမ်းချလိုက်တယ်။ သငျသညျအခြို့သောအကူအညီများလိုအပ်ခဲ့လျှင်, မျိုးစုံ setting များကိုအတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ရဟတ်ယာဉ်ဝယ်ယူထားကြသည်။
Zest: Zesting တစ် Citrus အသီးကိုချွတ်ပယ်အသားအရေ scraping ကိုရည်ညွှန်းသည်။ ငါတို့သည်သင်တို့အဘို့အလုပ်လုပ်ဖို့ grater / zester တက်ကောက်နေအကြံပြု! ဤသည်သိမ်မွေ့ Citrus အရသာထပ်ထည့်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အပိုဆု: ဒါဟာအကြီးအနံ့!
ဖျက်စီး: ဤတစျခုအတှကျ grater ယူလိုက်ပါ။ ရှည်လျားပြီးချောမွေ့ strips တွေဖန်တီးဖို့ပိုကြီးတွင်းနှင့်အတူအခြမ်းကိုသုံးပါ။ ရုံကဆန့်ကျင်အစားအစာနှိပ်နှင့်ဖျက်စီးဖို့ကချဆွဲယူပါ။ ဒိန်ခဲ (သတ္တုတွင်းအလင်းအောင်) နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဘို့အပြီးပြည့်စုံသော။
ဆန်ခါ: ဒီလွန်းတဲ့ grater တောင်းဆိုပေမယ့်ဒီအချိန်ကိုသင်သေးငယ်တဲ့အပေါက်နှင့်အတူဘက်အသုံးပြုချင်ပါလိမ့်မယ်။
အဆိုပါရည်မှန်းချက်အစားအစာ teeny-အလွန်သေးငယ်သောအပိုင်းပိုင်းဖန်တီးရန်ဖြစ်ပါသည်။ ငါတို့ဝန်ခံ: တစ်စာရွက်ပြီးလျှင် Parm တောင်းဆိုတဲ့အခါမှာကျနော်တို့ကပုံမှန်အားဖြင့်ဖွင့်ထားပြီးအချိန်ကိုကယ်တင်ပြီးလျှင်ဝယ်။
အနာစိမ်း: ဒီပူရရန်အချိန်ရဲ့ဆိုလိုသည်။ သို့မဟုတ်အစား, ကပူရရန်သင့်အိုးထဲမှာအရည်အတွက်အချိန်ပါပဲ။ အဆိုပါ max ကိုအပူချိန်ရန်သင့်မီးဖိုထ Turn နှင့်ဖွဲ့စည်းရန်ပူဖောင်းအဘို့အစောင့်ပါ။
မျှတည်ထားပါ: ဒီခြေလှမ်းနီးပါးအမြဲတမ်းအရည်ဆူအောက်ပါအတိုင်း။ တစ်ဦးမျှတည်ထားပါအောင်မြင်ရန်, အနိမ့်ဖို့မီးဖိုပေါ်အပူလျှော့ချပေးပါတယ်။ မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာအသေး, ခိုငျမွဲပူဖောင်းရှိသင့်ပါသည်။ ရပြီ? ကောင်းသော! အကြှနျုပျတို့သညျထရိုက်ဖို့အဆင်သင့်ပါပဲထင် ကြီးထွားလာ oatmeal ၏ဧရာမပန်းကန် ။
ရေနွေးငွေ့: ဒီချက်ပြုတ်၏ super-ကျန်းမာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အစားအစာရေတကျီကျီကျော်ချက်ပြုတ်နေသည်။ ရရှိလာတဲ့ရေနွေးငွေ့ softens နှင့်သင့်အစားအစာမလိုအပ်ရေနံသို့မဟုတ်ထောပတ်ချက်ပြုတ်ရေး။ သင့်ရဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် steaming အာဟာရဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဒါကြောင့်ဒီတစ်ခုအလွတ်ကျက်, သင်တစ်ဦးစားသောက်ဆိုင်မှာနေလျှင်, menu ကိုပေါ်မှာဤဝေါဟာရကိုရှာဒါမှမဟုတ်တောင်းဆိုရန်။ ဤတွင်များမှာ ပိုပြီးအကြံပေးချက်များနှင့်လှည့်ကွက်ထွက်ညစာစား !
နှိုးဆော်-Fry: ငါ့အကြိုက်ဆုံးချက်ပြုတ်နည်းလမ်းများတစ်ခုမှာ, ဒီတစျရိုးရှင်းပြီးတစ်ဦးအမြန်-ညစာကယ်တင်သောသခင်သည်! အဆက်မပြတ်နှိုးဆော်ခံရစဉ်က high-အပူကျော်, ပါဝင်ပစ္စည်းများချက်ပြုတ်နေကြသည်။ အများဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများရေနံတောင်းဆိုနေချိန်မှာကျနော်တို့မကြာခဏဆင်းကယ်လိုရီကိုစောင့်ရှောက်ရန် nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားကိုအသုံးပြုပါ။ အချို့လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်လှုံ့ဆော်မှုပဲ!
Sauté: သင်ကဒီပြင်သစ်ဝေါဟာရများကို သိ. မည်သို့ဖန်စီရှိပါသလဲ -ကြော်နှိုးဆော်ဆင်တူ, ဒီတစ် spatula နှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာန်းကျင်ရွေ့လျား, ရေနံနှင့် / သို့မဟုတ်ထောပတ်နှင့်အတူအလတ်စားမြင့်အပူကျော်အစားအသောက်ချက်ပြုတ်ရန်ကိုဆိုလိုပါသည်။ သငျသညျအကြီးအရသာဤနည်းအရ။ ရုံစစ်ဆေးမှုများအတွက်ကယ်လိုရီကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြောင့်ရေနံသို့မဟုတ်ထောပတ်နှင့်အတူတစ်ဦးတိုင်းဇွန်းကိုသုံးပါ!
မထိမခိုက်: သင်ကပေါ်ဝေါဟာရကို "dash" နဲ့တိုင်းစရာဇွန်းရှာတွေ့လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
တစ်ဦးက dash အခြေခံအားဖြင့်သေးငယ်တဲ့ဖျန်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်က overdo လိမ့်မယ်ကြောက်လန့်တယ်ဆိုရင်ဒီငွေပမာဏကိုခေါ်တာဖြစ်ပါတယ်အခါ, 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသုံးပါ။ သငျသညျအများအားဖြင့်ဆားနှင့်အစွမ်းထက်နံ့သာမျိုးနှင့်မြင်ရပါလိမ့်မယ်။
အချပ်: ဒီတစျဦးရဲ့အလှယျကူပါ။ တစ်ဦးကအချပ်လုံးဝပါဝင်ပစ္စည်းမှတဆင့်ဝင်တဲ့ဖြတ်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ကိတ်မုန့်သို့မဟုတ်မုန့်တလုံးသွေးတွေစီးထွက်လာ၏စဉ်းစားပါ။ ကျနော်တို့ carbs ပြောနေတာဖွင့်ကတည်းကငါတို့သည်အဘယ်သို့သောဤ share နိုင်ဘူး ပိုကောင်း-for-သင်သည်မုန့်လဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်တွေကို ?
အဲဒီမှာသင်ရှိသည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် (အချက်အပြုတ်) ကျောင်းစဉ်းစားကြည့်ပါ!
ဒုစရိုက်ဖြေအခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ, အစားအစာကိုတွေ့, အကြံပေးချက်များ 'n လှည့်ကွက်များနှင့်ထို့ထက် ပို. များအတွက်အခမဲ့နေ့စဉ်အီးမေးလ်များကိုအဘို့အ sign up ကိုသို့မဟုတ်ဆာငတ်မိန်းကလေးသွားရောက်ကြည့်ရှု!