နိုဝင်ဘာလမှတစ်ဦးရက်စက်စွာအချိန်နိုင်ပါတယ် ပြင်ပတွင်လေ့ကျင့်ခန်း ။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုဒေသအများအပြား၌, သင်မကြာခဏအအေးမိနံနက်, စိုစွတ်သောရာသီဥတုနှင့်ဖြစ်ကောင်းအနည်းငယ်ဆီးနှင်းကြုံခဲ့ရပါတယ်။ ထိုအခါအချိန်အပြောင်းအလဲ, သငျတိုတောင်းသောရက်, ရှည်လျားသောညအပြင်းအထန်မှီဝဲနှင့်နွေးထွေးသော, ပျူငှါနွေးထွေးသောအိမ်ရဲ့သှေးဆောငျပါတယ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှကပ်ကံကောင်းပါစေ။
သို့သော်ထိုသို့အခမဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးလှုပ်ရှားမှုစတင်ရန်နိုဝင်ဘာလ Project မှ Co-တည်ထောင်သူ, Brogan ဂရေဟမ်နှင့် Bojan Mandar, မှုတ်သွင်းကြောင်းအတိအကျကြောင်းထင်ရသောကျော်လွှားစိန်ခေါ်မှုပါပဲ။
အဆိုပါမိတ်ဆွေများကိုအတူတူထွက်အလုပ်လုပ်နိုဝင်ဘာလ၏ထိုလမှတဆင့် 6:30 pm မှာတိုင်းတစ်ခုတည်းနံနက်တက်ဖေါ်ပြခြင်းမှကျူးလွန်နှစ်ဦးစလုံးဟာရိုးရိုးစာချုပ်-they'd ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ နိုဝင်ဘာလစီမံကိန်း (NP) ပြောပြလိုပါသည်အတွက် "နှုတ်" အဖြစ်ခစျြစနိုးလူသိများဒါဟာနှုတ်ကတိက, ယခုတာဝန်ခံတစ်ဦးခိုငျမွဲနှောင်ကြိုးစဉ်းစားသည်, ထိုသို့အုပ်စုနှစ်ခုယောက်ျားတွေကနေဖြည့်ဆည်းတဲ့သူရာပေါင်းများစွာထောင်ပေါင်းများစွာ၏အုပ်စုများမှစိုက်ပျိုးသည့်အကြောင်းရင်းများစွာထဲကတစ်ခုဖွင့် နှင့်လောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်အတူတကွလေ့ကျင့်ခန်း။
နိုဝင်ဘာလ Project မှချိတ်တွဲလိုက်တဲ့အခါသင်ကမြျှောလငျ့နိုငျကဘာလဲ
နိုဝင်ဘာလစီမံကိန်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုအမြဲတမ်းပုံမှန်အားအတွက်လူသိများတဲ့သို့မဟုတ်ထင်ရှားတဲ့ပြင်ပနေရာများသည်သင်၏မြို့နှင့်အနီးတဝိုက်, 6:30 pm မှာချက်ချင်းကျင်းပကြသည်။ ပထမဦးဆုံးအ-တိုင်မားမျှော်လင့်သောအရာကိုအကြောင်းကိုအနည်းငယ်အာရုံကြောခံစားရရန်အဘို့အဒါဟာပုံမှန်မဟုတ်သောမဟုတ်ဘူး, ဒါပေမယ့်ယဉ်ကျေးမှုကိုတစ်ဦးကြိုဆိုပွဲတဦးတည်းဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးပါမပေးရန်မလိုပါ။ အတိုချုပ်ပြောရရင်ဒီမှာသင်မြျှောလငျ့နိုငျတယျ:
- သငျသညျအသီးအသီးတစ်ပတ်ကိုတစ်ဦးအခမဲ့ယလေ့ကျင့်ခန်းများနိမ့်ဆုံးမျှော်လင့်ထားနိုင်ပါတယ်။ အားလုံးအခန်းကြီး 6:30 pm မှာအမြဲဗုဒ္ဓဟူးနေ့နံနက်အပေါ်, တစ်ပါတ်ကိုအနည်းဆုံးတဦးတည်းအခမဲ့ယလေ့ကျင့်ခန်းကိုအိမ်ရှင်အဖြစ်လက်ခံကျင်းပလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်နေကြသည်။ တချို့ကအခန်းကြီးတဦးတည်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ပါတ်ထက်ပိုဆက်ကပ်။
- သငျသညျခုခံအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အသုံးချကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုမျှော်လင့်နိုင်ပါတယ်။ အပြေး, pushups, လှေကားထစ်တောင်တက် , လေကီထိုင်, burpees နှင့် တောင်ကြီးတောင်ငယ်တောင်တက်သမား နိုဝင်ဘာလစီမံကိန်းလေ့ကျင့်ခန်းသို့ထည့်သွင်းလှုပ်ရှားမှုများအမျိုးအစားများအပေါငျးတို့သညျအခွခေံဥပမာဖြစ်ကြသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသင်တစ်ဦးချွေးတက်အလုပ်လုပ်လုပ်ဝန်းကျင်ရှိမြေပြင်အနေအထားနှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အားကိုးဒါသင်, သင်နှင့်အတူပစ္စည်းကိရိယာများကိုရောက်စေဖို့မျှော်လင့်ထားကြသည်မဟုတ်။
- သင်တို့ရှိသမျှသည်စွမ်းရည်ကလူနဲ့တွဲပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့မျှော်လင့်ထားနိုင်ပါတယ်။ နိုဝင်ဘာလ Project မှအဖွဲ့ဝင်များကအိုလံပစ်နှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားတို့ပါဝင်သည်, ဒါပေမဲ့သူတို့မှာလည်းလေ့ကျင့်ခန်းအသစ်အမှတ်တံဆိပ်နေသောလူမျိုးတို့ပါဝင်သည်။ Programs ကိုအရွယ်မှာရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်အားလုံးအဆင့်ဆင့်အတွက်ဝင်ရောက်အကြောင်းကိုကောင်းသောခံစားရနိုင်ပါတယ်။
- သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းနေပါစေရာသီဥတုကျင်းပမည့်မျှော်လင့်ထားနိုင်ပါတယ်။ မိုးရွာရွာ, ထွန်းလင်း, ဆီးနှင်း, မိုးသီး, ကအရေးမထားဘူး။ နိုဝင်ဘာလစီမံကိန်းအခန်းကြီးတိုင်းဖြစ်နိုင်သောအခြေအနေအောက်တွင်တွေ့ဆုံဖို့သန္နိဋ္ဌာန်ဖြစ်ကြသည်။ တကယ်တော့သူတို့ကပင် inclement ရာသီဥတုစဉ်အတွင်း, ထဖေါ်ပြခြင်းနဲ့ Hard အလုပ်လုပ်ကိုင်ဖို့ဟာသူတို့ရဲ့ကတိကဝတ်အတွက် masochistic မာနတစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာယူပါ။
- သငျသညျလေထုအားပေးမှုတစ်ခုဖိတျမျှော်လင့်ထားနိုင်ပါတယ်။ နိုဝင်ဘာလ Project မှခေါင်းဆောင်များ huggers မဟုတ်ဘဲ shakers ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့ကအုပ်စုတွင်အခြားလူတိုင်းအတွက်များအတွက်သေံထားကြ၏။ သင်ချွေးတွေနဲ့ရွှဲနေလျှင်ပင်မြင့်မားသောငါးအားပေးမှုစကားလုံးများနှင့်ဟုတ်တယ်, ကုမ္ပဏီကြီးဝက်ဝံပွေ့ဖက်မျှော်လင့်ထားနိုင်ပါတယ်။
စတိဗ် Procknal, နိုဝင်ဘာလစီမံကိန်းများ၏ဘတ်ဖလိုး, နယူးယော့မျြးအခနျးကွီး၏ Co-တည်ထောင်သူတဦး, NP အားလုံးကြိုဆိုနေကြသည်နေရာဖြစ်ပါတယ် "လို့ပြောပါတယ်။ ဒါဟာသင်ကြိုးစားခဲ့ဖူးပါဘူးလှုပ်ရှားမှု၏ကွဲပြားခြားနားသောပုံစံများကိုကြိုးစားရန်အခွင့်အလမ်းပေးသောကြောင့်နေရာတစ်နေရာရဲ့ ရှေ့တော်၌, ဒါမှမဟုတ်ဘယ်တော့မှသင်ကြိုက်နှစ်သက်စေခြင်းငှါ, စဉ်းစားမိတယ်။ သင်ကပင်ကိုယ့်ကိုယ်အုပ်စုဝင်ရောက်ပြီးနောက်သင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံး 5k, မာရသွန်, ဒါမှမဟုတ်လမ်းကြောင်းမျိုးနွယ်တက်သည်လက်မှတ်ထိုးတွေ့ပါလိမ့်မယ်။
ကျနော်တို့ခက်ခဲသွားပါ, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တစ်ဦးအကြီးအအချိန်ကလုပ်နေတာရှိသည်။ "
နိုဝင်ဘာလစီမံကိန်း Join ဖို့ကိုဘယ်လို
ရုံပေါ်လာ! အလေးအနက်ထားကနိုဝင်ဘာလ Project မှဆောင်ပုဒ်များကဲ့သို့ပါပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းအခမဲ့ဖြစ်ကြပြီးသူတို့မရောက်ကဲ့သို့ပြေး, ဒါကြောင့်သင်ကြိုတင်ဘာမှလုပ်မရှိကြပါဘူး။ ရိုးရှင်းစွာအရာသီဥတုကအဘို့သင့်လျော်သောအားကစားဖိနပ်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအဝတ်တစ်ဦးအစိုင်အခဲ pair တစုံကိုဝတ်ဆင်တက်ပြပြီးချွေးကိုချိုးဖျက်ဖို့အဆင်သင့်မရ။ ထိုအခါအမှတ်ဖို့ပို, NP ပူးတွဲတည်ထောင်သူ, Brogan ဂရေဟမ်, စောင့်ဆိုင်းမနေပါနဲ့ "လို့ပြောပါတယ်။ ကြိုးစားမထိုက်မတန်ရငျသညျပေါ်လာရှေ့၌၎င်း, NP မှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အရာပါမမမူပါနှင့်။ NP ဖွင့် လူအပေါင်းတို့အား, ဒါပေမယ့်လူတိုင်းမများအတွက်။ သငျသညျလူသစ်တွေ့ဆုံနှင့်အသစ်သောအရာတို့ကိုကြိုးစားမကြိုက်ဘူးလျှင်, သင် NP ကြိုက်နှစ်သက်မယ့်မဟုတ်ပါဘူး။ "
နိုဝင်ဘာလ Project မှအခန်းတည်နေရာများ
နိုဝင်ဘာလ 2011 ခုနှစ်စီမံကိန်းရဲ့စတင်ဖွဲ့စည်းကတည်းကလှုပ်ရှားမှုကမ္ဘာတဝှမ်း 45 မြို့ကြီးများမှတစ်အောက်ခြေကဲ့သို့ဖက်ရှင်အတွက်စိုက်ပျိုးခဲ့သည်။ ဖေဖော်ဝါရီလ 2018 ၏အဖြစ်အခန်းကြီးတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်:
- အမ်စတာဒမ်, NL
- Austin, TX
- အတ္တလန်တာ, ဂျော်ဂျီယာ
- Baltimore, MD
- ဘော်စတွန်, MA
- ဘရွတ်ကလင်း, နယူးယော့
- ကျွဲ, နယူးယော့
- Calgary, AB
- ချီကာဂို, IL
- Dallas မြို့, တက္ကဆပ်
- Denver, CO
- Edmonton, AB
- Grand Rapids, MI
- ဟောင်ကောင်, တရုတ်
- အိုက်စလန်
- Indianapolis, IN
- Kansas City, KS
- Kelowna, ဘီစီ
- လန်ဒန်, ဗြိတိန်
- Los Angeles မြို့,, CA
- Madison, WI
- Milwaukee, WI
- Minneapolis, MN
- -Miri, မလေးရှား
- Montreal, QC
- New Orleans, LA က
- နယူးယောက်, နယူးယော့
- Orlando တွင်, FL
- အော့တဝါ, ON
- Philadelphia တွင်, PA
- Phoenix မြို့, AZ
- လက်ပံ, OR
- ဘုရင်မကြီးစီးတီး, SK ကို
- Richmond, VA သို့
- San Diego မှ,, CA
- ဆန်ဖရန်စစ္စကို,, CA
- ဆီယက်တဲလ်, WA
- ဆားဘီးယား
- တိုရွန်တို, ON
- ဗန်ကူးဗား, ဘီစီ
- ဗစ်တိုးရီးယား, ဘီစီ
- ဗာဂျီးနီးယားသဲသောင်ပြင်, VA သို့
- ဝါရှင်တန်ဒီစီ
- Winnipeg, ကို MB
- Worchester, MA
တစ်ဦးနိုဝင်ဘာ Project မှအခန်းစတင်ခြင်း
, နည်းပညာပိုင်း, မည်သူမဆိုအခမဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးလှုပ်ရှားမှုကိုစတင်နိုင်ပါသည်နေစဉ်, နိုဝင်ဘာလ Project မှပဲမည်သူမဆိုမိမိတို့၏အခန်းကြီးထဲကတစ်ခုစတင်ရန်ခွင့်ပြုမထားဘူး။ တကယ်တော့ခုနှစ်, နိုဝင်ဘာလစီမံကိန်းလေ့ကျင့်ခန်းဦးဆောင်လမ်းပြရန် (ခဲယဉ်းအလုပ်နှင့်ကတိကဝတ်တဆင့်) ညာဘက်ဝင်ငွေရှိသည်သောသူ wannabe အဖွဲ့ခေါင်းဆောင်များတစ်ဦးကိုတိကျခိုင်မာစွာနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာလျှောက်လွှာဖြစ်စဉ်ကိုရှိပါတယ်။ သင်ဧရိယာထဲမှာတစ်ဦးအခနျးကွီးစတင်ချင်ထင်ပါလျှင်, ဒီမှာအလားအလာခေါင်းဆောင်များမျှော်မှန်းထားသည်ရဲ့အရာကိုပဲနည်းနည်းင်:
- အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းကိုအိမ်ရှင်အဖြစ်လက်ခံကျင်းပပြင်ပနေရာများကိုရှာပါ။ NP အတွက် လိုက်. တိုက်နှင့်အုပ်စုတစ်စုခေါင်းဆောင်များ-ကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီခေါင်းဆောင်ရဲ့အလုပ်ရဲ့အဘို့အကွင်းတည်နေရာ၏လုပျငနျးလုပျမထားဘူး။
- တစ်ပါတ်ကိုအနည်းဆုံးတဦးတည်းအခမဲ့ယလေ့ကျင့်ခန်းကိုအိမ်ရှင်အဖြစ်လက်ခံကျင်းပ။ ဤသည်ကိုအခမဲ့လေ့ကျင့်ခန်း 6:30 pm မှာအမြဲဗုဒ္ဓဟူးနေ့နံနက်အပေါ်အမြဲဖြစ်တယ်, ။ အဘယ်ကြောင့်? ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအစဉ်အလာပါပဲ။
- ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင်ဓာတ်ပုံများ, အတွေ့အကြုံများအကြောင်းကိုဘလော့ဂ်နှင့်ရှယ်ယာကိုယူပါ။ သစ်တစ်ခုမျြးအခနျးကွီးနိုဝင်ဘာစီမံကိန်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အရာရှိတဦးက status ကိုပေးသောအခါ, အုပ်စုတစုခေါင်းဆောင်များကနိုဝင်ဘာ Project မှဘလော့ဂ်မှတည်နေရာသတ်သတ်မှတ်မှတ်လူမှုမီဒီယာအကောင့်များနှင့်လက်လှမ်းပေးအပ်ထားတယ်။ သူတို့ကအဖွဲ့ဝင်သစ်စုဆောင်းနေချိန်တွင်အသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခုအသိပေးရန်မျှော်လင့်ထားပါတယ်။
- အုပ်စုကြီးထွားလာအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းထည့်ပါ။ အုပ်စုမျိုးစုံလေ့ကျင့်ခန်းကိုထောကျပံ့ဖို့လုံလောက်တဲ့ပေါက်ပြီးတာနဲ့ခေါင်းဆောင်များပထမဦးဆုံးပြီးနောက်သောကြာနေ့နံနက်လေ့ကျင့်ခန်း (သို့တဖန်, 6:30 pm အချိန်), တစ်ဦးကိုတနင်္လာနေ့နံနက်လေ့ကျင့်ခန်း (သင် 6:30 pm မှာ, ကမှန်းဆ) ကိုစတင်မည်ဟုမျှော်လင့်နေကြသည်။
- အစီအစဉ်နှင့်ဦးဆောင်လေ့ကျင့်ခန်း။ လေ့ကျင့်ခန်းပျော်စရာဖြစ်လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်နေကြသည်, သူတို့ကလက်လှမ်းဖြစ်လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါတယ်, သူတို့ကောင်းမွန်စွာစီမံခန့်ခွဲဖြစ်လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါတယ်။ Group မှခေါင်းဆောင်များကဤအုပ်စုတွင်ဖြစ်ရပ်များပြင်ဆင်နေခြင်းနှင့်ကွပ်မျက်သို့အချိန်အများကြီးသွင်း ထား. , အခန်းကြီးတစ်ခါတစ်ရံတွင်အခမဲ့အဖွဲ့ဝင်ရာပေါင်းများစွာမှကြီးထွားအဖြစ်, သင်သည်ဤတခါတရံစိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်တင်ဆက်အလောင်းအစားနိုင်ပါတယ်။
- အခမဲ့များအတွက်အလုပ်လုပ်နေဖို့အပ်လော့။ ဤသည်ကိုအလွယ်တကူအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအချိန်အလုပ်ဖြစ်ပါသည်, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးပင်အချိန်ပြည့်အလုပ်, အုပ်စုတစုပေါက်ကိုဘယ်လိုကြီးမားတဲ့ပေါ် မူတည်. ။ ထိုအသေး, အုပ်စုခေါင်းဆောင်များရိုးရှင်းစွာသူတို့၏လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းအတွင်းလူများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးတိုးမြှင့်ဖို့ကျူးလွန်ခဲ့သောစေတနာ့ဝန်ထမ်းဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာခက်ခဲတဲ့အလုပ်ရဲ့, ဒါပေမယ့်လည်းအလုပ်မှုတ်သွင်းထားပါတယ်။
လှုပ်ရှားမှုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ
နိုဝင်ဘာလစီမံကိန်းနှင့် ပတ်သက်. လေ့လာသင်ယူဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သောလမ်းတစ်မျြးအခနျးကွီးတည်နေရာမှာပေါ်လာကာယလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် join ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အတှေ့အကွုံတဆင့်ထက်အသိပညာရဖို့ရန်မပိုကောင်းလမ်းအတော်လေးစာသားရှိပါတယ်။ သင်ဆဲပိုမိုလေ့လာသင်ယူဖို့နည်းလမ်းတွေရှာနေမယ်ဆိုရင်သူကပြောပါတယ်, သငျသညျ YouTube ပေါ်မှာအခမဲ့ရရှိနိုင်ပါရေတို, 30-မိနစ်နိုဝင်ဘာလစီမံကိန်းမှတ်တမ်းရုပ်ရှင်ကိုထုတ်စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။