အခမဲ့အွန်လိုင်းယလေ့ကျင့်ခန်း
ဤရွေ့ကားနမူနာလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ဆင့်နှင့်ရည်မှန်းချက်များအဘို့အ cardio, အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး, circuit ကိုလေ့ကျင့်ရေး, ယောဂပိလတ်မင်း, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်။ ဤရွေ့ကားရုံနမူနာလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြသည်။ သင့်လိုအပ်ချက် fit မှလိုအပ်သကဲ့သို့, ထိုသူတို့ကိုပြုပြင်မွမ်းမံ။ သင်တို့သည်လည်းကျွန်တော်တို့ကိုငါ့အသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။
ဝမ်းဗိုက်ယလေ့ကျင့်ခန်း
- ABS နှင့် Core လေ့ကျင့်ခန်း
- / ဆေးပညာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း Ball ကို w ABS, တင်ပါး & ပေါင်
- အဆင့်မြင့် Ab စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
- Beginner တွေ ABS နှင့်ပြန်သွားရန်
- အကောင်းဆုံး ABS လေ့ကျင့်ခန်း
- အဆိုပါဘောလုံးအပေါ် core စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
- core ကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့် Stretch
- dynamic ABS
- အဘယ်သူမျှမအကြပ်အတည်း ABS နှင့် Back ကိုလေ့ကျင့်ခန်း
- မှုဟာသိပ် ABS နှင့် Core လေ့ကျင့်ခန်း
- ရပ်နေ Ab လေ့ကျင့်ခန်း
- ခိုင်မာတဲ့ ABS - သင်၏ ABS များအတွက်ပျော်စရာများနှင့်ထိရောက်သောရွှေ့
- စုစုပေါင်း Core လေ့ကျင့်ခန်း
BOSU ယလေ့ကျင့်ခန်း
- Beginner တွေ BOSU စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
- BOSU စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
- အဆိုပါ BOSU အပေါ် Cardio
- အဆိုပါ BOSU အပေါ်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း
Cardio ယလေ့ကျင့်ခန်း
- 10-Minute အအနိမျ့သက်ရောက်မှုမူလစာမျက်နှာ Cardio
- 40-20 သွေးဆုံး Cardio လေ့ကျင့်ခန်း
- 20-Minute အ Beginner Cardio လေ့ကျင့်ခန်း
- 25-Minute အ Beginner Cardio လေ့ကျင့်ခန်း
- 30-60-90 ရောနှောထားသော Interval သည်လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း
- 30-Minute အ Cardio Medley လေ့ကျင့်ခန်း
- 30-Minute အ Interval သည်လေ့ကျင့်ရေး - စက်ခါးပတ်
- ကယ်လိုရီပေါက်ကွဲမှုမှ 30-Minute အ Interval သည်လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း
- 35-Minute အပျင်းတာဟာ Buster
- အလွယ်တကူထမ်းသောသူတို့သည်အဘို့ 45 မိနစ်စက်ခါးပတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- အဆင့်မြင့် Cardio ပေါက်ကွဲမှုလေ့ကျင့်ခန်း
- Beginner တွေ Cardio ခံနိုငျရညျလေ့ကျင့်ခန်း
- Beginner တွေ Interval သည်လေ့ကျင့်ခန်း - အဆင့် 1
- Beginner တွေ Interval သည်လေ့ကျင့်ခန်း - အဆင့် 2
- Beginner တွေ Interval သည်သင်တန်း - အဆင့် 3
- အသက် 30 မိနစ်အတွင်း 300 ကယ်လိုရီ Burn
- ဤသည် Sprint Interval သည်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူနောက်ထပ်ကယ်လိုရီ Burn
- Beginners များအတွက် Cardio
- Cardio ခံနိုငျရညျလေ့ကျင့်ခန်း
- Cardio အားကစားရုံ Medley လေ့ကျင့်ခန်း
- elliptical Interval သည်လေ့ကျင့်ခန်း
- Beginners များအတွက် elliptical လေ့ကျင့်ခန်း
- အမြင့်မုန်တိုင်းအဆင့်အေရိုးဗစ် Interval
- အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စက်ခါးပတ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလှညျ့
- ပြင်းထန်သော Elliptical Interval သည်လေ့ကျင့်ခန်း
- အနိမျ့သက်ရောက်မှု Cardio ပေါက်ကွဲမှု
- Tabata Cardio လေ့ကျင့်ခန်း
- Tabata အနိမျ့သက်ရောက်မှု Cardio
- စက်ခါးပတ် Cardio တိုက်နယ်
- စက်ခါးပတ်ပေါ်တောင်တက်လေ့ကျင့်ခန်း
- Beginners များအတွက်စာရေးကိရိယာများစက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခန်း
- Beginners များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း Walking
- Beginners များအတွက် Walking နှင့်စာရေးကိရိယာများစက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခန်း
တိုက်နယ်သင်တန်း
- 10-မိနစ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုက်နယ်
- 10-Minute အ Met ကွန်းလေ့ကျင့်ခန်း
- 1 နာရီ Killer Cardio နှင့်အစွမ်းသတ္တိ
- Beginner တွေအစွမ်းသတ္တိနှင့် Cardio တိုက်နယ်
- Boot Camp တိုက်နယ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Boot Camp စိန်ခေါ်မှု
- အခြေခံပညာတိုက်နယ်သင်တန်းလေ့ကျင့်ခန်း
- Cardio ခွန်အားတိုက်နယ်စိန်ခေါ်မှု
- လူစည်ကားအားကစားရုံတိုက်နယ်
- အဆီလောင်ကျွမ်းအစွမ်းသတ္တိနှင့် Cardio တိုက်နယ်
- ကြိုးတိုက်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းဤနေရာသို့သွားရန်
- အနိမျ့သက်ရောက်မှု Med Ball ကိုတိုက်နယ်
- အဆောက်အဦးအပြင်တိုက်နယ်လေ့ကျင့်ခန်း
- လှေကားတိုက်နယ်လေ့ကျင့်ခန်း
- အစွမ်းသတ္တိနှင့်ပါဝါခရီးသွားတိုက်နယ်
- Timesaver တိုက်နယ်သင်တန်းလေ့ကျင့်ခန်း
- စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်ခွန်အားတိုက်နယ်
- track တိုက်နယ်လေ့ကျင့်ခန်း
- မြေတပြင်လုံးခန္ဓာကိုယ်ကယ်လိုရီ Burning တိုက်နယ်
ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, ယောဂပိလတ်မင်း-Style ကိုယလေ့ကျင့်ခန်း
- 8 လျှော့ပေါ့စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်ဆန့်
- 10-Minute အယောဂ Stretch
- ရုံးအလုပျသမားမြားအတှကျအကောင်းဆုံးဆန့်
- နူးညံ့သိမ်မွေ့ယောဂ Stretch
- အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ဆန့်
- နံနက်နှင့်ညနေပိုင်းယောဂ
- လေ့ကျင့်ခန်း Ball ကိုအတူ Stretch လျှော့ပေါ့
- သို့ပြန်သွားရန်, လည်ပင်းနှင့်ပခုံးဘို့ထိုင် Stretch
- သင့်ရဲ့အောက်ပိုင်းသို့ပြန်သွားရန်ကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်ဆန့်
- စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ် Stretch
- စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ် sooth Stretch
- အကြီးတန်းများအတွက်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ် Stretch
- တော်လှန်ရေးတေးဂီတအဖွဲ့နှင့်အတူစုစုပေါင်း Stretch
- အဆိုပါဘောလုံးအပေါ်ယောဂ
အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်
- အခြေခံပညာ Butt လေ့ကျင့်ခန်း
- Beginner အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း
- တင်ပါး, Butt နှင့်ပေါင်
- အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်နှင့် Core အစွမ်းသတ္တိ
- အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်စိန်ခေါ်မှု - အတိုက်အခံကြွက်သားအဖွဲ့များ
- အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်စိန်ခေါ်မှု - Supersets
- အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ပါဝါနှင့်အစွမ်းသတ္တိ
- အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်ရေးပါတီ
- အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ပိရမစ်
- အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ခွန်အား
- အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ခွန်အား, တည်ငြိမ်ရေးနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်
- quick အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း - က Short နှင့်ချို
အဘယ်သူမျှမပစ္စည်းကိရိယာယလေ့ကျင့်ခန်း
Beginners နှင့်အထူးအခြေအနေများ
- Beginner တွေစုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်ခုခံ Band
- Beginner တွေစုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်ခွန်အား - ဤတွင် Start
- Beginner တွေစုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်ခွန်အား 2
- အလယ်အလတ်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်ခွန်အား
- Office ကိုလေ့ကျင့်ခန်း
- အဝလွန်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ထိုင်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း
- အဝလွန်ပြည်သူ့အဘို့တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိသင်တန်း
- အကြီးတန်းများအတွက်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်ခွန်အား
Int / အဆင့်မြင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်
- 10-မိနစ်ခရီးသွားလေ့ကျင့်ခန်း
- အဆင့်မြင့်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း
- မှုဟာသိပ်အစွမ်းသတ္တိလေ့ကျင့်ခန်း
- က Short စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း
- Tabata ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း
- စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ် Push ကိုလေ့ကျင့်ခန်း
- စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်ဆွဲထုတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ် Band လေ့ကျင့်ခန်း
- စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်စိန်ခေါ်မှု - Supersets
- စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ် Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း
- နှင်းလျှောစီးအဘို့စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ် -Get အသင့်ဖြစ်ပြီလား
- စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်မူလစာမျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်း
- စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်ကိုခိုင်ခံ့စေ & Stretch - Core
- စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်ခွန်အား, Balance & တည်ငြိမ်ရေး
- စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ် Superset လေ့ကျင့်ခန်း
- စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ် Superset ပေါက်ကွဲမှု
- စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ် Superset စိန်ခေါ်မှု
- စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ် Tri-သတ်မှတ်မည်လေ့ကျင့်ခန်း
- Glide Disc တွေမှာတော့နှင့်အတူစုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း
- အဆိုပါဘောလုံးအပေါ်တီးဝိုင်းစုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း
အထက်ပိုင်းကခန္ဓာကိုယ်
- Beginner တွေအထက်ပိုင်းကခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း
- 7 ဂရိတ်အထက်သို့ပြန်သွားရန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
- 17 ဂရိတ်လတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
- 9 ဂရိတ်အောက်ပိုင်းသို့ပြန်သွားရန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
- 8 အများစုမှာထိရောက်သော Triceps စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
- နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်း 1
- နောက်ကျောကို 2 လေ့ကျင့်ခန်း
- နောက်ကျောနှင့် Biceps လေ့ကျင့်ခန်း
- အကောင်းဆုံးလမ်းပခုံးစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
- Biceps စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
- Biceps နှင့် Triceps လေ့ကျင့်ခန်း
- ရင်ဘတ် 1 လေ့ကျင့်ခန်း
- ရင်ဘတ် 2 လေ့ကျင့်ခန်း
- ရင်ဘတ်, ပခုံးနှင့် Triceps
- ကို Creative ရင်ဘတ်, ပခုံးနှင့်လက်နက်
- ဘယ်လိုသင့်ရဲ့ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း Build မှ
- Pushups ကြံ့ခိုင်ရေးစမ်းသပ်ခြင်း
- quick Fix အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ခြံဝင်း Move / w
- ထိုင်အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်
- ပခုံးစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု 1
- ပခုံးစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု 2
- Triceps စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
- အထက်ပိုင်းကခန္ဓာကိုယ်
- အထက်ပိုင်းကခန္ဓာကိုယ် Cardio တိုက်နယ်လေ့ကျင့်ခန်း
- အထက်ပိုင်းကခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်ရေးပါတီ
- အထက်ပိုင်းကခန္ဓာကိုယ်ရောနှောထားသောတော်လှန်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း
- အထက်ပိုင်းကခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်ရေးပါတီ
- အထက်ပိုင်းကခန္ဓာကိုယ်ပါဝါနှင့်အစွမ်းသတ္တိ
- အထက်ပိုင်းကခန္ဓာကိုယ်ပိရမစ်လေ့ကျင့်ခန်း
- အထက်ပိုင်းကခန္ဓာကိုယ်ခွန်အား
- အထက်ပိုင်းကခန္ဓာကိုယ် Superset လေ့ကျင့်ခန်း
- အထက်ပိုင်းကခန္ဓာကိုယ်ခွန်အား / ခံနိုငျရညျစိနျချေါမှု
- အထက်ပိုင်းကခန္ဓာကိုယ် Tri-သတ်မှတ်မည်စိန်ခေါ်လေ့ကျင့်ခန်း
- သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံး Triceps လေ့ကျင့်ခန်း