1 - Beginners: အခြေပေါ်မှာလြယ္ကူယူပါ
သင်ပထမဦးဆုံးတစ်ဦးကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကိုစတင်ရန်သောအခါ, သင်၏ခြေတစ်ဦးရိုက်နှက်မှုယူပါလိမ့်မယ်။ ဒါကအပိုပေါင်နှင့်အတူကိုသူတို့အဘို့အထူးသဖြင့်မှန်သည် - သူတို့ခြေထောက်ပေါ်ဖိအားများပြား။ နိမ့်သက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ Start - လမ်းလျှောက်ခြင်းထက်အပြေးသို့မဟုတ်တင်းနစ်, ဒါမှမဟုတ်စက်ဘီးစီးသို့မဟုတ်ရေကူးနှင့်အတူစတင်ပါ။ "ခြေမသက်ရောက်မှုထိုကဲ့သို့သောရေကူးသို့မဟုတ်စက်ဘီးအဖြစ်တစ်အချက်များ၏လျော့နည်းသည်အဘယ်မှာရှိအနိမ့်သက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစား, စတင်ရန်," ဟုဒေါက်တာ Zong ကပြောပါတယ်။
လမ်းလျှောက် Start လုပ်နည်း
2 - အညာဘက်ဖိနပ်
အဲဒီအစားကိုယ့်ညာဘက် fit ကြောင်းအားကစားဖိနပ်ဝယ်ဖို့နှင့်သင့်ကိုရှေးခယျြလှုပ်ရှားမှုအတွက်မှန်ကန်စွာအလုပ်လုပ်သင့်ရဲ့ဗီရိုထဲမှာဒါမှမဟုတ်အနီးကပ်ထွက်ထိန်သိမ်းပေါ်မှာဘာပဲဝတ်ထားထက်။ ရှည်လျားသောအကွာအဝေးလူတန်းစားပေါင်းစုံအဘို့ထိုသူတို့ဝတ်ထားရှေ့တော်၌ချိုး။ ဒေါက်တာ Zong လည်းသင့်ရဲ့ဖိနပ်သူတို့ကိုသင်ဝယ်ယူအချိန်တွင်အဆင်ပြေမဟုတ်မှန်လျှင်, အခွင့်အလမ်းတွေကိုသူတို့အဆင်ပြေဖြစ်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ပေဖြစ်ကြောင်းသတိပေးထားပါတယ်။ သာညာဘက် box ကိုထဲကအကြီးခံစားမိကြောင်းဖိနပ်ကိုဝယ်ကြလော့။
မှန်ကန်စွာရွေးချယ်လမ်းလျှောက်ဖိနပ်ကိုရှာပါဖို့ကိုဘယ်လို
3 - သင်၏ခြေနှင့်ခြေချောင်းဆန့်
ဒေါက်တာ Zong ခြေလျင်ပို်ခြေလျင်ဒဏ်ရာတားဆီးကိုကူညီနိုငျကယုံကြည်သည်။ သူဟာလေ့ကျင့်ခန်းမီနှင့်အပြီးခြေဖမျက်သို့မှီနှင့်ခြေချောင်းဆန့်အကြံပြုပါသည်။
ခြေမဆန့်
4 - Away Foot ပုပ်သိမ်းဆည်းထားပါ
မှိုအားကစားသမားရဲ့ခြေမသို့မဟုတ် plantar ကြွက်နို့ဖြစ်စေရန်အဆင်သင့်, သင်၏ခြေအဘို့အခြောငျးဖြစ်ပါတယ်။ ဒေါက်တာ Zong သင်အားကစားခန်းမရေချိုးခန်း၌ရှိကြ၏အခါရေကူးကန်ကုန်းပတ်ပေါ်, ရေချိုးခန်းဖိနပ်ဝတ်ထားနှင့်အခြားစိုစွတ်သောသို့မဟုတ်ရနှေးငှေ့မြားသောအရပ်တို့ကိုအကြံပြုသည်။ တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်သူမှိုစစ်တိုက်ခြင်းငှါသဘာဝလမ်းအဖြစ် PediFix လက်ဖက်ရည် Tree Ultimate FungaSoap တုန်းသတ်ဖြတ်ခြင်းရေချိုးအတူခွကေိုသန့်ရှင်းရေးအကြံပြုသည်။
5 - Plantar အဓိကကတော့
တစ်ဦးက plantar ကြွက်နို့သင်၏ခြေကို၏အောက်ခြေပေါ်မှာပြားချပ်ချပ်တိုးတက်မှုနှုန်း, သူတို့သည်များသောအားဖြင့်နာကျင်ဖြစ်ကြသည်။ "salicylic acid ကာကွယ်ရေးအကောင်းဆုံးပထမဦးဆုံးလိုင်းဖြစ်၏။ " ဒေါက်တာ Zong အဆိုပါ Pedifix ကြွက်နို့ Stick အကြံပြု, ရှင်းပြသည်။ "ဒါဟာအခြားသူများနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အခြားအစိတ်အပိုင်းများမှသူတို့ကိုပြန့်ပွားရှောင်ရှားရန်လျင်မြန်စွာ plantar ကြွက်နို့ဖယ်ရှားပစ်ရရန်အရေးကြီးပါသည်။ "
Plantar အဓိကကတော့အကြောင်း
6 - ကာကွယ်ခြင်းအဖြစ် Pampering
သင်၏ခြေကိုသိရန်ရယူပါ။ သင်မှန်မှန်ဆန့်ခြင်းနှင့် massaging သူတို့နှင့်တစ်ဦးခြေမစိမ်ခံစားနေကြလျှင်, သင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာရုံကိုလိုအပျကွောငျးအပြောင်းအလဲများကိုသတိထားမိစေခြင်းငှါသူတို့ကိုရှိရာသို့အလျင်အမြန်ကုသရ။ ဒေါက်တာ Zong သင်ခြေလျင် spa ဝယ်ဖို့ဒါမှမဟုတ်တချို့များအတွက်နေ့က spa တစ်ခရီးစဉ်ယူနိုင်ရန်လိုအပ်ဆင်ခြေပေးသည် ခြေလျင်လိုက်မယ် ။ "ငါသည်ပျော့နှင့်လန်းဆန်းအသားအရေကိုစောင့်ရှောက်ရန်တစ်ပတ်ကိုသူတို့ခြေအကြိမ်အနည်းငယ်စိမ်ငါ့လူနာအကြံပြုသည်။ "
ရင်းမြစ်: မှာ Oliver Zong, DPM သတင်းထုတ်ပြန်ချက် 3/20/06
နောက်ထပ်