သင်ကလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အဘယ်အရာဒါဟာအကြောင်းသလားမှပေါ် Up ကို Give အဘယ်ကြောင့်

ဘယ်လိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာသင်လေ့ကျင့်ခန်းပေါ်တက်ပေးထားပြီလော သငျသညျအကြှနျုပျတို့ကိုအများစုနဲ့တူနေပါက, ဖြစ်ကောင်းသင်သည်ထက် ပို. အဆရေတွက်လို့ရပါတယ်။ ကျနော်တို့က hard မှရှာတွေ့အကြောင်းပြချက်များများရှိပါတယ် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု program ကိုကပ် ။ တခါတရံကျွန်ုပ်တို့ထိန်းချုပ်မှု-ဥပမာတစ်ခုအဘို့နာမကျန်း, ဒါမှမဟုတ်ကျော်လွန်အကြောင်းပြချက်များအတွက်စွန့်လွှတ် ဒဏ်ရာ ။ တစ်ခါတစ်ရံမျှအထူးသဖြင့်အကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ဟာ 10 ပေါင်ပြန်နှင့်ဒါကြောင်း, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် patting ကိုယျ့ကိုယျကိုကျောပေါ်၌အဘို့နှင့်, သင်သိလာမည့်အရာနေတစ်မိနစ်ဒုစရိုက်ဖြေခြင်းနှင့်စိတ်ပျက်ဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်တော်စွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့်အဘို့အထွက်ကိုစောင့်ကြည့်ဖို့ဆိုလေ့ကျင့်ခန်း၏ဘဝတှငျဖွစျနိုငျကွောငျးကိုသော့ချက်အချိန်လေးရှိပါတယ်တဲ့အကြောင်းပြချက်ကအမြဲရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအချိန်လေး, ဤမျှလောက် Self-သံသယသိပ်စိတ်ပျက်ဖန်တီးနိုင်သငျသညျဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ပေမယ့်ရွေးချယ်စရာမရှိပါဘူးနဲ့တူ, သင်ခံစားရပေမည်။ သို့သော်သင်မယ့်စောင့်ရှောက်ဖို့လိုအပ်ဤခက်ခဲအချိန်လေးအတွင်းမှာမကြာခဏဆိုသလိုပါပဲ။

သငျသညျစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အဘယ်အရာကိုသင်ကအကြောင်းလုပျနိုငျအပေါ်အရှုံးမပေးအဘယ်ကြောင့်ထွက်ရှာပါ။

1 - သင်ဟာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမနေသောကြောင့်သင်က Up ကို Give

သငျသညျမှလေ့ကျင့်ခန်းပါလျှင် ကိုယ်အလေးချိန် , သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မျှော်လင့်ထားကြောင်းဆိုးဆိုးရွားရွားအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ထိုအဖြစ်ကောင်းသင်ပင်ရှိ လက်တွေ့ကျကျကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်များ , တစ်ပေါင်သို့မဟုတ်ဒါတစ်ပါတ်ဆုံးရှုံးပြောကြပါတယ်။

သငျသညျတခုလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်သင်သည်မည်သည့်အလေးချိန်မဆုံးရှုံးစေခြင်းငှါအဘယ်အရပ်အချိန်ကာလတစ်ခုအထိ start ရသောအခါမည်သို့ပင်ဖြစ်စေ, သင်ကထူးဆန်းတဲ့အရာသတိထားမိပေမည်။ ဒါဟာအတော်လေးဘုံရဲ့ဆိုတဲ့အချက်ကိုမျိုဖို့ကမဆိုပိုမိုလွယ်ကူစေမထားဘူး။ သင်ပင်ရလဒ်များကိုရတဲ့မဟုတ်ပါဘူးလျှင်အမှတ်ကဘာလဲ?

သင်က Up ကို Give သငျ့သညျမအဘယ်ကြောင့်

သင်ဤအရှုံးမပေးဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်ပါတယ်ထင်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမဲ့ဒီတိကျစွာသွားစောင့်ရှောက်ဖို့ယခုအချိန်တွင်ဖြစ်ပြီးအကြောင်းပြချက်အဘယ်ကြောင့်တစည်းရှိပါတယ်။ သငျသညျစေခြင်းငှါ လက်မအစားစကေးအလေးချိန်ဆုံးရှုံး သင်ရုံတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားလမ်းအတွက်ရလဒ်တွေကိုလာပြီဖြစ်ကြောင်း, ဆိုလိုတာက။ သို့မဟုတ်သင့် စကေးကိုသင်လဲလျောင်းစေခြင်းငှါ သငျတို့တပြင်လုံးကိုပုံပြင်ပြောပြဘူး။ ထိုသို့ဖွင့်မယ့်မမေ့မလြော့ပါ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခဲယဉ်း ။

ဒါပေမယ့်ဖွင့်မယ့်စောင့်ရှောက်ဖို့အရေးအပါဆုံးအကြောင်းပြချက်ကဆင်းပြုတ်ပါစေ: တစ်ခါတစ်ရံ, သင်ရုံသငျသညျအမှုအရာမှထွက်လှည့်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုသိရှေ့မှာလုပ်နေတာစောင့်ရှောက်ရန်ရှိသည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ သငျသညျဤအခြေအနေကိုရောက်နေပါလျှင်ဒါ, သငျသညျအဘယျသို့နိုင်မည်ဆိုပါက ယခုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုသွားကြကုန်အံ့ ရုံကိုယ့်ကိုကိုယ်ကပြုစေ? ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင်သိအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကိုလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်က၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လမ်းအတွက်လိမ့်မည်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တုံ့ပြန်ကြစေ။ ဒါဟာသင်ကြဖို့အရေးကြီးနေသည်လမ်းကိုမဖွစျစခွေငျးငှါ, ဒါပေမယ့်လုံလောက်သောအချိန်, သင့်အိပ်ပျော်ခြင်းမှကိုက်ညီမှုများနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှု, စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်, သင်တန်း, သင့်ရဲ့စားသောက်မှုအလေ့အထများပေးထားလျှင်တုံ့ပြန်မည်။

နှင့်စိတ်ကိုထားရှိပါတယ် သင်သည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးနေလျှင်သင်လုပ်နိုင်မှုအရာ ထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့အစားအစာမှာကြည့်ယူသို့မဟုတ်သင်ကထွက်တွက်ဆကိုကူညီမယ့်သင်တန်းဆရာငှားရမ်းအဖြစ်။

မေးခွန်းကြီးဖြစ်ပါတယ် မည်မျှအချိန် ? အစစ်အမှန်အဖြေကရှည်လျားပါကကြာမြင့်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်မျိုးဗီဇများနှင့်ဟော်မုန်းကနေအသက်အရွယ်နှင့်ကျားမမှအရာအားလုံးအပေါ်မူတည်ပြီးလူတစ်ဦးမှလူတစ်ဦးကနေကွဲပြားခြားနားသောဖွစျလိမျ့မညျအဖြစ်ကြာမြင့်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို, ငါ့ clients များနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်ရေးအတွေ့အကြုံအပေါ်အခြေခံသည့်အကြှနျုပျ၏အဖြေကို, ကိုပိုမို 3-6 လအတွင်းကဲ့သို့တစ်ခါတစ်ရံဖြစ်ပါတယ် တစ်နှစ်မှတက် ။ အဲဒီအကြံပြုချက်ကိုအများဆုံးတစ်တသမတ်တည်းယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုချရရန်နှင့်ကျွန်တော်တို့အများစုကလမ်းတစ်လျှောက်အကြိမ်အနည်းငယ်ပျက်ကွက်ပါလိမ့်မယ်အလေ့အကျင့်တွေအများကြီးလိုအပ်တယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်အခြေခံသည်။

နောက်ထပ်

2 - ဒါမှမဟုတ်ပိုဆိုးတာက ... သင်ကတကယ်တော့အလေးချိန်ရရှိခြင်းနေ

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမလုံလောက်မကောင်းတဲ့ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအစီအစဉ်ကိုစတင်ပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ဘက်မှာကြောက်ခမန်းလိလိဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်ထင်ထက်ပိုမိုဘုံသည်နှင့်အဘယ်သူမျှမနေတဲ့ဒူး-လူရှုပ်တုံ့ပြန်မှုရှိခြင်းနှင့်လုံးဝဖြတ်ဘို့သင့်ကိုအပြစ်တင်လိမ့်မယ်။ သို့သော်တစ်ကြိမ်နောက်တဖန်ဤစကေးသို့မဟုတ်သင့်စိတ်ကိုသင်ပြောပြစေခြင်းငှါအဘယျသို့အဘယ်သူမျှမကိစ္စ, အရှုံးမပေးဖို့အချိန်မဟုတ်ပါဘူး။ သင်အမြဲဘာလုပ်နေပြောင်းလဲခြင်းသို့မဟုတ်သင်တစ်ဦးအလေးချိန်အရှုံးအစီအစဉ်ကိုစတင်ပါလာသောအခါမျှော်လင့်သောအရာကိုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူ, သင်မူကားမပွုနိုငျသောအရာကိုနိုင်သလဲ အရှုံးမပေးဖြစ်ပါတယ်။

သင်က Up ကို Give သငျ့သညျမအဘယ်ကြောင့်

အတိုင်းအတာတက်လျှင်သင်တို့ကိုမှားယွင်းတဲ့ဘာမှလုပ်နေလုပ်နေမဆိုလိုပါ။ တကယ်တော့သင်က cardio, အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးလုပ်နေလုပ်နေလျှင်သင့်ရဲ့ကယ်လိုရီ-အဖြစ်ခြေရာခံနေအမှန်တကယ်သငျသညျအစာစားခြင်း-အဲဒီမှာနေမည်မျှကယ်လိုရီသင်သည်လက်ျာခြေရာခံပေါ်မှာဆိုရင်အလွန်ကောင်းသောအခွင့်အလမ်းဖွင့်, အဘယ်သူမျှမကိစ္စဘာစကေးတွက်ချက်အတွက် သငျသညျပြောနေပါတယ်။ ကနဦးကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အဓိကတရားခံနေသောခေါင်းစဉ်:

• ကြွက်သားရရှိမှု - သငျအလေးရုတ်သိမ်းရေး start လျှင်သင်အချို့သောကြွက်သားပေါ်တွင်တင်သွားပါတယ်။ သငျသညျစမေညျအကွောငျးအမျိုးသမီးတစ်ဦး, နေပါလျှင် သင်တွှေ , ဒါပေမယ့်မှတ်မိဖို့နှစ်ခုအရေးကြီးသောအရာများကိုရှိပါတယ်: 1. ဒါဟာမှာအလွန်ခဲယဉ်းအလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်းမရှိဘဲကြီးတွေ, အခုတော့ဒီကြီးမားတဲ့ကြွက်သားပေါ်တွင်တင်ရန်နှင့်ပင်လူတို့သညျကြွက်သားရဖို့ရုန်းကန်လိမ့်မယ်အလွန်ခဲယဉ်းပါတယ်။ 2. သင်ကပိုပြီးကြွက်သားချင်တယ်။ ကြွက်သားအမှန်တကယ်သငျသညျကိုကူညီနိုငျ အဆီဆုံးရှုံး ပိုဇီဝြဖစ်တက်ကြွအဆီထက်င်ကတည်းက။ ကြွက်သားရရှိမှုအတိုင်းအတာအပေါ်တစ်ဦးဖုဆိုလိုပေမယ့်အကောင်းတစ်လမ်းအတွက်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာသင်ကြွက်သားရရှိမှုနှင့်လက်မဆုံးရှုံးနေတဲ့ကိုဆိုလိုသည်နှင့်သင်လိုချင်သောအတိအကျယျ။
• ရေ retention ကို - ဤခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အနာရောဂါငြိမ်းစရာလုပ်ငန်းစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်ကောင်းစွာအဖြစ်ရဖို့နည်းလမ်းတစ်ခုအသစ်သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ကိုလည်းဘုံဖြစ်ပါတယ် glycogen ကိုခန္ဓာကိုယ်မှပိုမိုထိရောက်စွာ (သင့်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်တဲ့လောင်စာ) ။ Glycogen အပိုရေနှင့်အတူဆဲလ်ထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ဒါကြောင့်ပိုငျသညျကငျြ့သုံးနေသည်, ပိုမိုထိရောက်စွာသင်၏အလောင်းသည်ဆဲလ်များကိုသဘာဝကျကျပိုပြီးရေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်ပါလိမ့်မယ်, ဆိုလိုတာကသိုလှောင်နှင့် glycogen ကိုသုံးနိုင်သည်။

သိပ်အများကြီးကယ်လိုရီစား, သင်လမ်းကြောင်းမစောင့်နေမယ်ဆိုရင်လုပ်ဖို့လွယ်ကူသည်အရာ: အခု, အခြားသိသာတရားခံလည်းရှိပါတယ်။ သူကတောင်ကမသိဘဲအပိုကယ်လိုရီသို့မဟုတ်အပိုကြွင်းသောအရာနှငျ့ကြှနျုပျတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်လွယ်ကူသည်။ သငျသညျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေခြင်းနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်အတွေ့အကြုံကိုရှိခြင်းဆိုရင်တော့ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့အစားအစာကိုကြည့်။ သင်အလေးချိန်ရရှိမှုစေခြင်းငှါအခြားအကြောင်းမှပေါ်ရွေ့လျားမတိုင်မီအစာစားနေတဲ့အဘယ်အရာကိုများနှင့်မည်မျှ၏အနီးကပ်လမ်းကြောင်းထားပါ။

သငျသညျလက်မဆုံးရှုံးများနှင့်ပိုမိုအားကောင်းလာပြီ, ဒါပေမဲ့အတိုင်းအတာအဘယ်သို့မိန့်တော်အကြောင်းကိုနေဆဲစိတ်ပူနေလျှင်ငါ့အကွံဉာဏျကနည်းများအနည်းငယ်ခြားနားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ်: ပိုပြီးယုံကြည်စိတ်ချရသောဖြစ်ကြပြီးသင်အမှန်တကယ်လိုအပ်သတင်းအချက်အလက်ပြောတတ်သောထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့တိုင်းတာတာအဖြစ်သင့်တိုးတက်မှုခြေရာခံ၏အခြားနည်းလမ်းများ, ရှိပါတယ် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှု ပြောင်းလဲနေပါတယ်။

နောက်ထပ်

3 - ဒါဟာလေ့ကျင့်ပါနှိပ်စက်တာ

ကံမကောင်းစွာပဲ, စကားမြားကို '' နာကျင်မှု 'နဲ့' စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း '' မကြာခဏလုံးဝလည်းမကြာခဏတူညီသောဝါကျ၌ထင်ရှား။ ကြှနျုပျတို့သညျ "အဘယ်သူမျှမနာကျင်မှုမရှိအမြတ်," ၏ကောင်းစွာ-အသေအချာပြင်ဆင်ထားတဲ့စကားကိုသိနှင့် "နာကျင်မှုဟာခန္ဓာကိုယ်မှထွက်ခွာအားနည်းခြင်းဖြစ်ပါတယ်" ဟုသင်မူကား, လေ့ကျင့်ခန်းထဲကနေအစဉ်အဆက်အတွေ့အကြုံရှိနာကျင်မှုပါတယ်လျှင်, သင်ကသင်ကငှါမဆိုတိုးတက်မှုဂရုစိုက်ဖို့ဘယ်လောက်ခက်ခဲကိုသိရ အနာဂတ်၌ပါစေ။ ဒါဟာဘေးဖယ်နာတာရှည်ကနေကြောင်းလည်းကံဆိုးရဲ့ ဒဏ်ရာ , ဒီနာကျင်မှုထဲကအများစုဟာကျွန်တော်အရမ်းခက်ခဲဖြစ်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေသဖြင့်ကိုယျ့ကိုယျကိုအပေါ်စီရင်တစ်ခုခုပါပဲ။ တောင်မှပိုဆိုးပါကလုံးဝမလိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ကသင်အမှန်တကယ်အတူအသက်ရှင်နိုင်မယ့်အစီအစဉ်ကိုလိုလျှင်, နာကျင်မှုသငျသညျပွုစုပြိုးထောလိုသောနောက်ဆုံးအရာဖြစ်ပါသည်, အပြင်းထန်ဆုံးအလေးဒါမှမဟုတ်ရပ်နိုင်အမြင့်ဆုံးပြင်းထန်မှုနှင့်အတူအပြည့်အဝမြန်နှုန်းမှာကျနော်တို့အပြည့်အဝနာရီအဘို့အသွားရန်ရှိသည်ထင်ပေမယ့်ပေမည်။

သင်က Up ကို Give သငျ့သညျမအဘယ်ကြောင့်

ဒါကြောင့်အချို့တောင့်တင်း / နာကျင်ခြင်းတဘက်, သငျသညျမှားပါကလုပ်နေလုပ်နေပါဘူးဆိုရင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုထိခိုက်စေနှင့်မသင့်ပါသည်။ ဟုတ်ကဲ့, သင်သည်သင်၏နှစျသိမျ့ဇုန်-အသက်ရှူခြင်းကိုသင့်အတွက်အလုပ်လုပ်, ခက်ထဲကဖြစ်သင့် ပစ်မှတ်နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန် ချွေးနှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးနည်းနည်းမသက်မသာခံစား။ သငျသညျအလေးရုတ်သိမ်းရေးဆိုရင်တော့သင်အလေးချိန်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးအနည်းငယ်မီးလောင်ရာရုတ်သိမ်းပေးရန်အလုပ်လုပ်သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေခံစားရသင့်တယ်။ တချို့က နာကျင်ခြင်း တစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုအသစ်တခုလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ပုံမှန်ပါပဲ။ သငျသညျနေ့စဉ်နေ့တိုင်းအနာင်သို့မဟုတ်အနိုင်နိုင်ရွှေ့နိုင်လျှင်မည်သို့ပင်ဆို, သငျသညျခက်လွန်းတွန်းအားပေးပါတယ်။ အလားတူပင်, သင်သည်သင်၏အဆစ်အတွက်အမှန်တကယ်နာကျင်မှု-ချွန်ထက်ဆွဲထုတ်သို့မဟုတ်ထုတ်ချင်းခပ်ထိုးသို့မဟုတ်မှိုင်းတုန်လှုပ်ခံစားရသို့မဟုတ်ဘာလုပ်နေကြွက်သား-ရပ်တန့်ကပျောက်မသွားဘူးပါလျှင်သင့်ဆရာဝန်ကိုတွေ့မြင်လျှင်။

လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာသို့မဟုတ်ပြီးနောက်နာကျင်မှုမှရှောင်ရှားရန်အခြားနည်းလမ်း:

• သငျသညျမရင့်သေချာအောင်လုပ်ပါ အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခန်း ။
• သငျသညျသေချာအောင်လုပ်ပါ ပရိုဂရမ်သို့လျှော့ချ ခြင်းနှင့်ခက်လွန်းတွန်းအားပေးရှေ့မှာအားနှင့်ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အချိန်ပေးပါ။ ဒီ 4 အပတ် Jumpstart အစီအစဉ်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုအတူစတင်ရန်အလွန်ကြီးစွာသောလမ်းများအတွက်ကြိုးစားပါ။
• အဆိုပါနားလည်သဘောပေါက် ပုံမှန်အီနှင့်စစ်မှန်သောနာကျင်မှုအကြားခြားနားချက် သို့မဟုတ်ဒဏ်ရာရ။
• သင့်ကိုယ်ပိုင်ကန့်သတ်အတွင်းအလုပ်လုပ်ရန်နှင့်သင်သူတို့အားတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာသေချာမသိပါပဲလျှင်, သတိ၏ဘေးထွက်အပေါ်မှားယွင်းသို့မဟုတ် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာငှားရမ်း သင်ကထွက်တွက်ဆကူညီဖို့ရန်။
• ကိုယ့်ကိုကိုယ်အချိန်ပေးပါ။ ပိုငျသညျ, ကနှိပ်စက်တာဟာကရရှိသွားတဲ့ပိုမိုလွယ်ကူနှင့်လျော့နည်းကျင့်သုံးပါ။
• တစ်ဦးမှာကိုစတင်ရန်မစိုးရိမ် အစပြုသူအဆင့်ကို ။ ကျွန်တော်တို့အတော်များများကြာမြင့်စွာအနားယူပြီးနောက်ကျောကျွန်တော်တို့ရဲ့ဟောင်းနွမ်းလေ့ကျင့်ခန်းသို့ခုန်ကျနော်တို့အများဆုံးနာကျင်မှုနဲ့ဆငျးရဲဒုက်ခသို့ပြေးသောအခါရဲ့ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့သင်ပြုဖို့လိုအပ်အတိအကျဘာကိုသင်ကျင့်သုံးကတည်းကကြောင့်တစ်လထက်ပိုပြီးဖူးရဲ့လျှင်, ရှိသမျှကျော် start ပေမယ့်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းဝန်ခံရန်ခက်ခဲပါတယ်။

နောက်ထပ်

4 - သင်တို့ကိုဘွား Get

လေ့ကျင့်ခန်းကမ်ဘာပျေါမှာစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အကောင်းဆုံးအရာမဟုတ်ပေမယ့်သင်တို့ရှိသမျှအချိန်ကိုပျင်းနေလျှင်, သင်ကမှားယွင်းတဲ့လုပ်နေပါတယ်။ , သင့်ကိုယ်အစွမ်းသတ္တိအားများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး feeling တစ်ခုအခြို့သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းခံစားသို့မဟုတ်ရုံမှန်၌သင်တို့၏ကြွက်သားတွေရဲ့ရန်, ဒါဟာသင်တန်း၏, လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ပျော်စရာမဖြစ်လိမ့်မယ်, ဒါပေမဲ့သင်ကရိုးရှင်းပြီးစိတ်ကျေနပ်မှုင်ဖြစ်စေ, နှစ်သက်အချို့ကိုမျိုးရသင့်ပါတယ်။

သငျသညျထပ်ခါထပ်ခါအတူတူပါပဲပြုပါသို့မဟုတ်သင်ရုံမကြိုက်ဘူးလေ့ကျင့်ခန်းပြုလျှင်, သင်ပျင်းရင့်ခြင်းနှင့်သင်ကလုံးဝပေါ်မှာတက်ပေးခြင်းတက်အဆုံးသတ်နိုင်ပါတယ်။

သင်က Up ကို Give သငျ့သညျမအဘယ်ကြောင့်

ဒါဟာသင်ကအရမ်းနောက်ဆုံးခလုတ်, မူလီနှင့်ခါးပတ်ကအားလြော့သောပြေးစက်ရဲ့အမှားမဟုတ်ပါဘူး။ အဆိုပါပြေးစက်, သို့မဟုတ်သင်အသုံးပြုနေသမျှစက်ကိုသင်ရရှိနိုင်ရှိသည်တစ်ခုတည်းသောအရာဖြစ်တယ်ဆိုရင်တောင်မှနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ် ဘာလုပ်နေတက်ကိုပြောင်းလဲရန် နှင့်သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့အခြို့သောအသက်တာကိုရှူရှိုက်။ တကယ်တော့ကျွန်တော်တို့ကိုအချို့ပဲကျွန်တော်တကယ်လုပ်ဖို့ကြိုက်နှစ်သက်သောအရာကိုတွက်ဆဖို့လုံးဝပြန်ဆွဲဘုတ်ကိုသွားဖို့လိုအပ်လိမ့်မည်။ သင်အားကစားခန်းမကိုမုန်းလျှင်, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင်သည်အပြင်ဘက်ဖြစ်ခြင်းသို့မဟုတ်ကြိုက်တတ်တဲ့ချင်ပါတယ် အိမ်မှာထွက်အလုပ်လုပ် ။ သငျသညျယှဉ်ပြိုင်နေလျှင်, စက်ဘီးပြိုင်ပွဲတစ်ခုသို့မဟုတ် 5K နဲ့တူသီးခြားတစ်ခုခုလေ့ကျင့်ရေးစမ်းပါ။ ဖွဲ့စည်းပုံမှာလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ပေးနေရတာကိုပါစေလျှင်, သင်၏ကိုယ်ပိုင်အရာလုပ်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်တက်လွတ် - တင်းနစ်တစ်ဂိမ်း Play သို့မဟုတ် exergame ကြိုးစားပါသို့မဟုတ်ရုံတစ်နေ့တစ်လျှောက်လုံးအကြိမ်ကြိမ်သွက်လမ်းလျှောက်ယူပါ။ သငျသညျရတှေကျလုပျအရာအားလုံးလုပ်ပါ။

သင်နေ့တိုင်းတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားလေ့ကျင့်ခန်းများနိုင်, ဤမျှလောက်များစွာသောနည်းလမ်းတွေ၌သင်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုတက်မွှေလို့ရပါတယ်။ တချို့ကစိတ်ကူးများ:

• ကြားကာလသင်တန်းလေ့ကျင့်ခန်း
• အမြင့်မုန်တိုင်းအဆင့် Interval သည်သင်တန်း
• တိုက်နယ်သင်တန်း
• Bootcamp ယလေ့ကျင့်ခန်း
• သင့်ရဲ့အစွမ်းသတ္တိယလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြောင်းရန်နည်းလမ်းများ

အဆိုပါအချက်, သင်ပျင်းနေမယ့်ဘာလို့လဲဆိုတော့အရှုံးမပေးဘူးသည်။ သင်တစ်ဦးစွန့်စားမှုယူနှင့်အသစ်သောအရာတို့ကိုကြိုးစားရန်ဆန္ဒရှိနေလျှင်လူတိုင်းအဘို့အထွက်ရှိတယ်တစ်ခုခုရှိတယ်။ သေချာတာပေါ့, သင်တို့ပတ်လည်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်ပြုလုပ်တာမှားရစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ငါတို့ရှိသမျှသည်ကျရှုံးဖို့လွတ်လပ်မှုကိုလိုအပ်ပါတယ်။

နောက်ထပ်