သင်နှင့်အတူကပ်ပါလိမ့်မယ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု program ကို Pick
ကျွန်မအထူးသဖြင့် Over-50 လူအစုအဝေးအဘို့, ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကိုအကောင်းဆုံးဘာငါ၏အဆရာဝန်ကိုမေးခဲ့တယ်။ သူကကျွန်မကိုအလွန် droll နှင့်ရိုးသားအဖြေကိုပေး၏: "အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကိုသင်တို့နှင့်အတူကပ်ပါလိမ့်မယ်တဖြစ်၏။ " ငါကကူညီပေမယ့်ဤပုံကိုစစ်မှန်တဲ့ထင်နိုင်ဘူး။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စကြောင့်တဦးတည်းမဟုတ်ပါဘူးလျှင်သင်ကပ်လိမ့်မယ်ဘယ်လောက်ကိုသင်ဖြုန်းသို့မဟုတ်ဘယ်လောက်ကောင်းအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်, သင်ကောင်းသောအရာမပါဘူး။
ဒါကြောင့်ဘယ်လိုသင်ကပ်ပါလိမ့်မယ်ယင်းကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကိုရှာရမလဲ?
ရဲ့ဘယ်လိုသင့်ရဲ့မျှော်လင့်ချက်, စွမ်းရည်ကိုကြည့်ပါစို့နှင့်သဘောထားကိုသင်ညာဘက်ကြောင်းကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကပ်ပုံကိုကောင်းစွာအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
မျှော်လင့်ချက်များ
သငျသညျကိုကြည့်ဖို့လိုပါတယ်ပထမဦးဆုံးအရာသည်သင်၏မျှော်လင့်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကိုမှအဘယျလိုခငျြပါသလဲ သင်သည်သင်၏မျှော်လင့်ချက်များများလွန်းမြင့်မားသောသတ်မှတ်ထားလျှင်, သင်ပျက်ကွက်မှုအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတက် setting နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အရမ်းခက်နေတဲ့ triathlete နှင့်ရထားသူသည်မိတ်ဆွေတစ်ဦးရှိသည်။ သူမလည်းအသက်အရွယ် 57 မှာသူမဖြစ်ကောင်းပထမဦးဆုံးကြွလာတော်မူမည်မဟုတ်, ထိုသိ။ သူမ၏ပထမဦးဆုံးဖြစ်ရပ်များအတွက်သူမ၏ရည်မှန်းချက်ပြီးစီးဖို့ပဲ။ သူမတိုးတက်နှင့်ပိုပြီးဖြစ်ရပ်များအတွက်ဝင်ရောက်ယှဉ်ပြိုင်ထားပါတယ်အမျှသူမရဲ့စွမ်းဆောင်မှုတစ်ခုစီကိုအချိန်တိုးတက်စေရန်မိမိကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်နေဆဲဖြစ်သည်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်မယ့်ရည်မှန်းချက်မှတက်ဆောက်လုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးဒါဟာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျစတင်ပေါ်စီစဉ်ထားမယ်ဆိုရင်ဥပမာအားဖြင့် တစ်ဦးလမ်းလျှောက်အစီအစဉ်ကို , ဖြည်းဖြည်းတစ်ကြိမ်ပိတ်ပင်တားဆီးမှုကိုစတင်ပါ။
စွမ်းရည်
သင်သည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်အတွင်းသောကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျအခြို့သောလှုပ်ရှားမှုများထပ်မံလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းမရှိပါကြောင်းဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာများရှိပါကသင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ရွေးချယ်မှုအဖြစ်သူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။
သငျသညျဒူးသို့မဟုတ်တင်ပါးဆုံရိုးအစားထိုးခဲ့ကြလျှင်, ပြေးမေးခွန်းထဲကဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်လမ်းလျှောက်ပြီးပြည့်စုံကအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျအလွန်သင့်မိုဘိုင်းအတွက်ကန့်သတ်ထားပါသည်, ဒါမှမဟုတ်ပင်ဘီးတပ်ကုလားထိုင်။ အနိမ့်-သက်ရောက်မှုသည်နှင့်တစ်ဦးကုလားထိုင်သို့မဟုတ်ဘီးတပ်ကုလားထိုင်ကနေလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်တဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကိုရှာဖွေပါ။ "ထိုင်ခြင်းနှင့်မထိုက်မတန်ဖြစ်" သို့မဟုတ်မဆိုအလားတူအစီအစဉ်များကိုခေါ်မယ့်အစီအစဉ်ကိုရှာဖွေပါ။
သဘောထားက
သင်တစ်ဦးကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကိုစတင်ချင်အဘယ်ကြောင့်အမှန်တကယ်ပရိုဂရမ်ကိုစတင်အဖြစ်နည်းတူအရေးကြီးသောနိုင်ပါတယ်။ သင်နေမကောင်းနှင့်ဖျားနာခြင်းနှင့်ပင်ပန်းဖြစ်ခြင်း၏ပင်ပန်းဖြစ်ကြလျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းညာဘက်သဘောထားကိုရှိသည်။ အခြားလူတိုင်းအတွက်သောကွောငျ့သငျသညျတစ်စုံတစ်ဦးကိုအထင်ကြီးဖို့ကြိုးစားနေသို့မဟုတ်လုပ်နေကြလျှင်, သင်ကျရှုံးမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုတက် setting နိုင်ပါသည်။
60 ပြီးနောက်ကြံ့ခိုင်ရေးများအတွက်အကောင်းဆုံးကစားပွဲအတွက်
လမ်းလျှောက်
လမ်းလျှောက်နေတဲ့ဖြစ်ပါသည် ကြီးမြတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း စတင်ပါ။ ထိုသို့ အနိမ့်သက်ရောက်မှု ကိုအလွယ်တကူနီးပါးဘယ်နေရာမှာမဆိုပြုသည်ကို၎င်း, ကောင်းစွာ-လျောက်ပတ်ဖိနပ်ထက်အခြားမည်သည့်အထူးပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ပါဘူး။ ဒီသင်ခန်းစာ Follow နှင့်တစ်ဦးအဆင်ပြေလမ်းလျှောက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့ရ။
စက်ဘီးစီးခြင်း
တစ်ဦးဆိုင်ကယ်စီးနင်းကျွန်တော်တို့အများစုကကလေးတစ်ဦးအဖြစ်သင်ယူတဲ့ကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအကြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးနီးပါးဘယ်နေရာမှာမဆိုလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်, ဒါပေမယ့်ဆောင်းရာသီကာလအတွင်းမြောက်ပိုင်းရာသီဥတုအတွက်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးဆိုင်ကယ်စီးနင်း၏ဝမ်းမြောက်ကိုပြန်လည်ဖော်ထုတ်၏ဤပုံပြင်ကိုထွက်စစ်ဆေးပါ။
ပြေး
သင့်ရဲ့ဒူးထောကျကမှတက်လျှင်, ပြေးတို့သည်ကြီးစွာသောကြံ့ခိုင်ရေးလှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးအသစ်ကလှုပ်ရှားမှုများကဲ့သို့ပင်ကတဖြည်းဖြည်းစတင်ခံနိုင်ရည်ဆောအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူအပြေးလှုံ့ဆော်သငျသညျစောငျ့ရှောကျကူညီကြလိမ့်မည်။
A ကောင်းဆုံး, တသမတ်တည်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွင်သင်သည်အသက်အရွယ်အထူးသဖြင့်အဖြစ်မျိုးစုံကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိပါတယ်။
Motivation Up ကိုသိမ်းဆည်းထားပါရန်ကဘယ်လို
သငျသညျအားပေးမှုတွေအများကြီးလိုအပ်တယ်သူတစ်ဦးသည်အလွန်လူမှုရေးလူတစ်ဦးလျှင်, ပြေးသို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးရွေးချယ်စရာမည်မဟုတ်ပါ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်တစ်ခုလေ့ကျင်းခန်းလူတန်းစားသို့မဟုတ် ဂေါက်သီး ကိုပိုမိုလှုံ့ဆော်ပါလိမ့်မယ်။ မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူကမသွားစောင့်ရှောက်ဖို့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားကိုစိန်ခေါ်။
မည်သို့ပင်သငျသညျအောကျပါအနေအဘယ်အရာကိုကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်၏, သင့်တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံစောင့်ရှောက်လော့။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ဆီသို့ဦးတည်သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုနှင့်အတူရေခဲသေတ္တာပေါ်မှာဇယားထားပါ။ သင်ဤလုပ်နေတာဘာကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပေးရှိကိုယ့်ကိုယ်ကို၏ရုပ်ပုံထားပါ။ သင်တစ်ဦးရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိသည့်အခါကိုယ့်ကိုယ်ဆုချဖို့သတိရပါ။ တစ်အားလပ်ရက်ယူ spa မှာတစ်ရက်ဖြုန်း, ဒါမှမဟုတ်အသစ်တခုမတ်မတ်မဝယ် - ကလှုံ့ဆော်သငျသညျကိုစောင့်ရှောက်ရန်ယူသမျှ။