သင်ကပီဇာအစားအသောက်ကိုလိုက်နာပါသငျ့သညျမအဘယ်ကြောင့်

တစ်ဦးကျန်းမာရေးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအစီအစဉ်အတွက်အစားအသောက်ပီဇာ Include

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းပီဇာစားခြင်းစစ်မှန်တဲ့လာမယ့်အိပ်မက်နဲ့တူအသံ။ သူတို့ရဲ့အလောင်းကိုပြောင်းလဲဒါမှမဟုတ်ပီဇာအစားအသောက်အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေသူတွေကိုအိပ်မက်အမှန်တကယ်ဖြစ်လာမျှော်လင့်နေကြသည်။ ဒါပေမယ့်သင်အမှန်တကယ်ပါးလွှာချတစ်ဦး All-ပီဇာအစားအသောက်စားသုံးခြင်းအဆီ, ဒါမှမဟုတ်အမြောက်အများဖွင့်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်သလဲ မဖြစ်နိုင်ဘူး။

အဆိုပါပီဇာအစားအသောက်ဆိုတာဘာလဲ

သငျသညျပီဇာကိုယ်အလေးချိန်အကြောင်းသတင်းအချက်အလက်များအတွက်အွန်လိုင်းကိုကြည့်ပါလျှင်, သင်ပီဇာအစားအသောက်အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအပွောငျးအလဲရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။

တချို့ကသတင်းပုံပြင်များကိုပင်ပီဇာအစားအသောက်အလုပ်လုပ်တယ်ကြောင်းသက်သေတစ်ဦးလေ့လာမှုသတင်းပို့ပါ။

အဆိုပါ 30-Day ကိုပီဇာအစားအသောက်ပီဇာဆိုင်ပိုင်ရှင်, Matt McClellan ကတီထွင်ခဲ့သည်။ အဆိုပါတက်ကြွအားကစားရုံ-goer တစ်လနေ့တိုင်းပီဇာ၏ရှစ်ချပ်ကိုလောင်ပေမယ့်အတော်လေးကျန်းမာ toppings ထားရှိမည်။ မသွားနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ကြက်သားနဲ့တူ toppings နှင့်ခံခဲ့ရသည်ဝက်အူချောင်းနှင့် pepperoni တူသော toppings ဒီတော့ ဒိန်ခဲယူသွား မီနူးအပေါ်နေ၏။ ထို့အပြင်သူသည်မိမိအလှုပ်ရှားမှုအဆင့်အထိတိုးမြှင့်ခဲ့သည်။ သူကအလေးခြိနျဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းနှင့်သုံးဆယ်သောနေ့ရက်အစီအစဉ်ကိုအပြီး, မိမိခြုံငုံကျန်းမာရေးတိုးတက်လာသည်။

အချို့သောအမျိုးသမီးမဂ္ဂဇင်းအစီရင်ခံခဲ့ပါတယ်တဲ့ပေါ်ပြူလာ 10-Day ကိုပီဇာသန့်စင်လည်းရှိပါတယ်။ တစ်ခုမှာစာရေးဆရာဥပမာ, အရက်ကိုတက်ပေးခဲ့တယ် ဆယ်ရက်အဘို့နှင့်သကြားပေမယ့်စင်ကြယ်စေခြင်းကြာချိန်များအတွက်သလောက်ပီဇာ (သာပီဇာ) ကိုစားကြ၏။ သူမသည်သူမငါးပေါင်ဆုံးရှုံးခဲ့ရကြောင်းသတင်းထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့အများအပြားမီဒီယာလေ့လာမှုတစ်ခုပီဇာ Boost ကိုယ်အလေးချိန်အစာစားခြင်း "သက်သေပြ" အဲဒီကဖော်ပြခဲ့သည်။ သို့သော်သုတေသနညွှန်ပြသောအရာကိုတကယ်မဟုတ်ခဲ့ပေ။

အဆိုပါ လေ့လာမှု ကိုယူပြီးဘယ်လိုစုံစမ်းစစ်ဆေး ကာရံဖန်ရံခါ cheat နေ့က သငျသညျကိုကူညီနိုင် မယ့်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကပ် ။ အဆိုပါထိန်းချုပ်ထားလေ့လာမှုများတွင်ပါဝင်သူ၏သေးငယ်တဲ့အရေအတွက်ကမဆိုအစားအစာ, မဟုတ်ပဲပီဇာ "ခိုး" ၏ကန့်သတ်ပမာဏစားကြ၏။ ထိုအခါလေ့လာမှုသေချာပေါက်ပီဇာနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်များအကြားတစ်ဦး link ကိုသက်သေပြပေမယ့်အစားကြောင်းအကြံပြုခဲ့ပါဘူး cheat ရက်ပေါင်း ရေရှည်ထိန်းသိမ်းလိုက်နာမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေလိမ့်မည်။

သင်ကပီဇာအစားအသောက်အပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်ကြမည်နည်း

သင်သည်သင်၏အစားအစာစားသုံးမှုကန့်သတ်ရန်ဘယ်အချိန်မဆို, သင်စကေးအပေါ်အချို့သောပြောင်းလဲမှုများကိုတွေ့မြင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။ သငျသညျတခု All-ပီဇာအစားအသောက်ကိုစားလိုလျှင်, ဥပမာ, သောသင်ရေခဲမုန့်, အာလူးကြော်, sugary မီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ, ဖက်တီးကြော်အစားအစာများ, သင်၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုဆူပူစေနိုင်ပါတယ်တခြားအလိုလိုကျလှနျးခွငျးပစ္စည်းများကိုစားသုံးခြင်းမည်မဟုတ်ပါဆိုလိုသည်။

သငျသညျတစ်ခုတည်းအစားအစာရန်သင့်အစားအစာစားသုံးမှုကန့်သတ်သည့်အခါလည်း, သငျသညျကနေမကောင်း get နှင့်ရလဒ်အဖြစ်လျော့နည်းစားရန်ဖွယ်ရှိပါတယ်။ ပီဇာလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်အစာစားအစားအသောက်များတွင်၏နေ့တစျဦးအပေါ်တစ်ဦးအကြီးစိတ်ကူးတူနေတယ်။ ဒါပေမယ့်တစ်နေ့သုံးသို့မဟုတ်တစ်ရက်လေးတို့ကဟောင်းရဖွယ်ရှိပါတယ်။

ပီဇာများသောအားဖြင့်နိမ့်-ကယ်လိုရီအစားအစာထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိပါစဉ်နှင့်အညီ, သငျသညျနိုင်ပါတယ် ကြောင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းစေ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အခြားအနိမ့်အဆီပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူက topping ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပီဇာကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုလိုက်နာပါလျှင်, သင်သည်သင်၏ဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့်ပါးလွှာချလျော့ပေလိမ့်မည်။ သို့သော်ရလဒ်များကိုနောက်ဆုံးမှဖွယ်ရှိမဟုတ်ပါ။

ငါပီဇာအစားအသောက်ကိုလိုက်နာပါလျှင်ဘာဖြစ်သွားမလဲ

ဒါကြောင့်အဘယျသို့အပြောင်းအလဲများကိုသင်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ဒါမှမဟုတ်လပီဇာနှင့်သာပီဇာကိုစားလျှင်ကြည့်ဖို့များပါတယ်? ဤတွင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအလားအလာအပြောင်းအလဲများကဆင်းတဲ့ပြေးပါတယ်။

• သင့်ရဲ့အလေးချိန်ပြောင်းလဲသွားပေလိမ့်မည်။ သငျသညျလျှော့ချအစားအစာစားသုံးမှု၏ရလဒ်အဖြစ်ကိုယ်အလေးချိန်ပေလိမ့်မည်။ သို့သော်တစ်ဦးကိုသင်၏ဆားထဲမှာတိုးနှင့် starchy ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုသင်စေခြင်းငှါ ရေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန် နှင့်သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင် မယ့်အလေးချိန်တိုးလာ မယ့်အစား။

• သင်ပိုမို junk အစားအစာတပ်မက်စတင်လိမ့်မည်။ မကြာခဏဆိုသလိုငန်, starchy အစားအစာများစားသုံးခြင်းသူတို့အားအရသာအဘို့သင့်မတရားသောတိုးပွားစေပါသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အစားအစာကိုပိုမိုဆားကိုထည့်သွင်းဖို့စတင်အနည်းငယ်သာသို့မဟုတ်လုံးဝမအာဟာရတန်ဖိုးနှင့်အတူကြော်စားသို့မဟုတ် bready အစားအစာများကဲ့သို့ "မကောင်းတဲ့ carbs" တပ်မက်စေခြင်းငှါဖြစ်နိုင်သမျှပါပဲ။
• သင်၏စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အဆီတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းသင့်ရဲ့အဓိကပြောင်းလဲမှုများကိုကြည့်ရှုမည်မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှု ကိုသင်ရက်အနည်းငယ်များအတွက်ပီဇာအစားအသောက်ကိုလိုက်နာပါလျှင်, ဒါပေမယ့်သင်ပိုမိုဝက်အူချောင်း, pepperoni နှင့်ဒိန်ခဲစားခြင်းဖြင့်သင့်အဆီစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်လျှင်သင်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှသင့်ရဲ့ဘောင်ပေါ်မှာပိုပြီးအဆီသတိထားမိပေလိမ့်မည်။

အဆိုပါပီဇာအစားအသောက်: ဒါဟာလမ်းသလား

သငျသညျနိုင်သလား တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာအတွက်ကျန်းမာသန်စွမ်းပီဇာတို့ပါဝင်သည် ?

ဟုတ်ကဲ့! သင်တို့မူကား, နေ့တိုင်းတစ်ပတ်သို့မဟုတ်တစ်လတနေ့လုံးစားသင့်သလဲ မဖြစ်နိုင်ဘူး။ တစ်ဦးတည်းသာအစားအစာသို့မဟုတ်ကြောင်းပါဝင်သောမည်သည့်အစားအစာအာဟာရအစားအစာတစ်ခုလုံးကိုအုပ်စုများယေဘုယျအားဖြင့်ရေရှည်တည်တံ့မဖြစ်ရှင်းလင်းစေပါတယ်။ ဤအကြောင်းအဘို့, ပီဇာအစားအသောက်ကျန်းမာမဟုတ်ပါဘူး။

သို့သော်သင်သည်ပီဇာမစားသင့်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ တစ်ပတ်ကာလအတွင်းတစ်ည Pick နှင့်အတူစမ်းသပ် ကျန်းမာပီဇာချက်ပြုတ်နည်းများ မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို (ဖိုက်ဘာတွေနဲ့ထုပ်ပိုး) အပေါ်ယံလွှာနဲ့ရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်များများပါ။ သင်တစ်ဦး cheat နေ့၏အလိုလိုကျလှနျးခွငျးကိုခံစားခြင်းနှင့်ရေရှည်ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာများအတွက်ကျန်းမာရေရှည်တည်တံ့တဲ့အစားအစာထိန်းသိမ်းခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးရရှိပါလိမ့်မယ်။