တစ်ဦး 7-Day ကို detox အစားအသောက်ချဉ်းကပ်ရန်စမတ်နည်းလမ်းများ

တစ်ဦး detox အစားအစာထဲကအများဆုံးရတဲ့အပေါ်သိကောင်းစရာများ

ခုနစ်နေ့ detox အစားအစာပေါ်သွား၏အတွေးမယုံနိုင်လောက်အောင်စိတ်ညစ်စရာရှိနိုင်ပါသည်။ ဤမျှလောက်များစွာသောကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာအွန်လိုင်းမွှမ်းတင်နှင့်စာအုပ်များအတွက်ကြောင့်သင်တို့အဘို့အညာဘက်ဖြစ်သောချဉ်းကပ်မှုပြောပြရန်ခက်ခဲပါတယ်။ လုပျ-It-ကိုယ့်ကိုကိုယ် detox ပို. ပို. ခေတ်မှီဖြစ်လာသကဲ့သို့, ကစင်ကြယ်စေခြင်းရည်ရွယ်ချက်၏ရှေ့တော်၌မဆုံးရှုံးဖို့အားလုံးကိုအရမ်းလွယ်ကူပါတယ်: သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပြုစုပျိုးထောင်နှင့်သင့်အဆိပ်ဝန်ပေါ့ကြောင်းတပြင်လုံးကို, unprocessed အစားအစာများကိုအာရုံစိုက်။

ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့စားသောက်မှကြွလာသောအခါသင်တို့ကိုရှေ့ကိုကျန်းမာလမ်းကိုစတင်မယ့်လမ်းအဖြစ်အသုံးပြုရန်လျှင်တစ်ဦးကခုနစ်နေ့က detox အစားအစာအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် "ညာဘက်" စားသောက် "အမှား" ကိုတိုင်းယခုနောက်တဖန်တဦးတည်းအပေါ်စတင်ကျန်းမာချဉ်းကပ်မှုမဟုတ်ပါဘူး။

တစ်ဦး detox အစားအစာတစ်ခုစမတ်ချဉ်းကပ်ဘို့, ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစာစားပုံစံများကိုဦးတည်သွားစေပြန်ကျန်းမာ-စားအခြေခံရနှင့်သင်၏သာယာဝပြောရေးအပေါ်တစ်ဦးကြာရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်စေရန်သင့်အားအားပေးကြောင်းတစ်ဦးထက်ပိုပညာရှိအစီအစဉ်အတိုင်းလိုက်နာနိုင်သောနောက်ဆုံးပေါ် fads မေ့လျော့။

ပြင်ဆင်မှုအဆင့်ဆင့်မှသင်၏ Post-detox အစားအသောက်များတွင်, ငါတို့သည်သင်တို့ကင်းစင်ဖို့ကျန်းမာရေးနှင့်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုအပေါ်ဖုံးလွှမ်းရရှိပါသည်။

သင့်ရဲ့ 7-Day ကို detox အစားအသောက်ပြင်ဆင်နေ

ထိုကဲ့သို့သောခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ပျို့ချင်အဖြစ်ဘုံ detox တုံ့ပြန်မှုကိုချွတ်ထမ်းဘိုးတို့ကိုလျှို, သင့် detox အစားအစာအထိဦးဆောင်ကျထကျ၌ကဖိန်းဓာတ်, သကြား, လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာနှင့်အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ထွက် phasing စမ်းပါ။ သငျသညျလုံးဝဖိန်းဓာတ်အရှုံးမပေးဖို့အဆင်သင့်မရရှိပါက, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့နိမ့်-ဖိန်းဓာတ်ဖြည့်အချိုရည်ပြောင်းရန် အဖြူရောင်လက်ဖက်ရည် , ဒါမှမဟုတ် matcha ။

ပြင်ဆင်မှုအဆင့်ဆင့်တွင်, သငျသညျကိုလည်းရက်သတ္တပတ်အဘို့သင့်အစားအစာများစီစဉ်ရည်ရွယ်ထားသင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့စားသောက်အစီအစဉ်ကိုဂရုတစိုက်ထုတ်တစ်ခုသို့ဆက်စပ်နှင့်အတူ, သင်သည်သင်၏ detox အစားအစာလွှဲဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်လိမ့်မယ်။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့သန့်စင်နေစဉ်အတွင်းသငျသညျကိုစုံစမျးစခွေငျးငှါမညျသညျ့အစားအစာမြားသို့မဟုတ်အဖျော်ယမကာများသင့်ရဲ့မီးဖိုချောင်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ဖို့ဒီအချိန်ကိုယူချင်ပေမည်။

detox အရင်ကဆိုရင်တစ်စမတ်စွန်အဖျား: သင်တစ်ပတ်ကာလအတွင်းအလုပ်လုပ်နေလျှင်, တကသောကြာနေ့ပေါ်တွင်သင်၏ detox စတင်အကောင်းတစ်စိတ်ကူးပါတယ်။ ဤသည်ချဉ်းကပ်များသောအားဖြင့်အခက်ခဲဆုံးသောသင်၏အအစားအသောက်များတွင်၏ပထမရက်အနည်းငယ်အတွင်းကပိုကျချိန်အဘို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့ 7-Day ကို detox အစားအသောက်ပေါ်စားမှ: နမူနာ Options ကို

သင်သည်သင်၏တစ်ပတ်ကြာ detox အစားအစာများတွင်ပါဝင်သည်သငျ့သညျအဘယျသို့ကြောင့်ခက်ခဲများနှင့်အစာရှောင်ခြင်းစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအဘယ်သူမျှမရှိတယ်။ သို့သျောလညျး, သင့်ရည်မှန်းချက်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့ဖြစ်သင့်တယ် ဓါတ်တိုး -packed သန့်စင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွ တပြင်လုံးကိုအစေ့, အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစပါးများကဲ့သို့မြင့်မားသောဖိုင်ဘာအစားအစာများနှင့်အတူ။ သင်တို့သည်ဤအစားအစာများကိုလှည့်ပတ်သည်သင်၏အစားအစာတည်ဆောက်သည့်အတိုင်းဖြည့်ညှင်းအတွက်စားရန်သေချာပါစေ။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျစက်ရုံ-based ပရိုတိန်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သော miso အဖြစ် probiotic ကြွယ်ကစော်ဖောက်ခြင်းအစားအစာများနှင့်သင်၏ detox အစားအစာထုတ်ပတ်လည်၌နိုင်ပါတယ်။ ဤတွင်တစ်ပတ်အဘို့သင့်မုန့်ညက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းနှင့်အတူကူညီပေးဖို့တချို့နောက်ထပ်အိုင်ဒီယာနေသောခေါင်းစဉ်:

• ပြည်တွင်းဖြစ်အရွယ်ရောက်, ရာသီအလိုက်အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားပါ။ ရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, မြေတပြင်လုံးသီးသောအသီး, ဖျော်ရည်, (ကဲ့သို့သောအရည်နဲ့သုပ်ကြိုးစားပါ beet, မုန္လာဥနီ, ပန်းသီးနှင့်ဂျင်းဖျော်ရည် သို့မဟုတ် အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည် ) ။
• မျှတသောအစားအစာများခံစားပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုမုန့်ညက်ထွက်ရှိသောအချို့သောပရိုတိန်း, ကျန်းမာဆီဥ, High-ဖိုင်ဘာ, မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို carbs နှင့်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ လှုံ့ဆော်မှုများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်သူဖန်တီးရှာဖွေ ချက်ပြုတ်နည်းများ တူသောကျောက်မျက်များအတွက်အပေါ်ကဒီမှာတွေ့ရှိခဲ့ ကလေးနှင့်အတူအနီရောင်ဟင်းပဲဟင်းဟင်းချို သို့မဟုတ် ကုလားပဲဗုဒ္ဓ Bowl ။

• အမျိုးမျိုးနှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်းများများအတွက်ရွေးချယ်။ ထိုကဲ့သို့သောမှောင်မိုက် leafy အစိမ်းရောင်, beets, artichokes, ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥနီများနှင့်သခွားသီးအဖြစ်သင့်ပန်းကန်ပေါ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အမျိုးမျိုးရဖို့ကြိုးစားပါ။ ချက်ပြုတ်ကုလားပဲ, ထောပတ်သီး, အညိုရောင်ဆန်, မီးဖုတ်ထားသောချိုမြိန်အာလူး, လျှော်မျိုးစေ့များ, အပို-ကညာသံလွင်ဆီ, ပရိုတိန်း, ဖိုင်ဘာနှင့်အဆီကြွယ်ဝသောအခြားအစားအစာများထည့်ပါ။ ပိုကောင်းသေးကဲ့သို့စက်ရုံ-based ပါဝင်ပစ္စည်းများအမျိုးမျိုးပေါင်းစပ်ကြောင်းချက်ပြုတ်နည်းများရှာ ချိုမြိန်အာလူးနှင့်အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ် Slaw ။
• နံနက်စာ။ သငျသညျနံနက်စာများအတွက်တူညီသောအရာအစာကိုစားလေ့ရှိလျှင်, oatmeal တစ်ကြိုးစားကြ ဖျော်ရည် , လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီး, တစ်နံနက်စာပန်းကန်, ဒါမှမဟုတ် Chia pudding ။
• ရေစာ။ တချို့ကရေစာစိတ်ကူးများပါဝင်သည် အဖြူရောင် Bean နှင့် Cashew Dip သို့မဟုတ် လျှောနီ beet Hummus ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူသို့မဟုတ် ဇီ-Lime လျှောကုလားပဲ ။

• နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာ။ တစ်ဦးကပြီးပြည့်စုံသောမုန့်ညက်တစ် portobello မှိုထုပ်သံလွင်ဆီနှင့်မီးဖုတ်ထားသောအတူ brushed ပါဝင်သည်စေခြင်းငှါ, Butternut စကွပ်ဟင်းချို , One-အိုးသက်သတ်လွတ်ငရုတ်သီး , ဟင်းကုလားပဲ , မုန့်ဖုတ်ပျားရည်-မုန်ညင်းမုန် , ဒါမှမဟုတ် အနက်ရောင် Bean ကို Arugula Tostadas ။

အဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့ 7-Day ကို detox အစားအသောက်အပေါ်ရှောင်ကြဉ်ရန်

သင့်ရဲ့ခုနစ်နေ့က detox အစားအသောက်များတွင်တစ်လျှောက်လုံးသင်လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာများနှင့်ကဆက်ပြောသည်သကြားနှင့်အတူမည်သည့်အစားအစာများကိုအဖြစ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ဂျုံရှင်းလင်းသောခုတ်မောင်းသင့်ပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်ကိုချွတ်-ကန့်သတ်အဖြစ်အချို့တိကျသောအစားအစာများလည်းဖြစ်ပါတယ် အမဲသားနှင့် condiments အမျိုးအစား ။

အဆိုပါသန့်စင်နေစဉ်အတွင်း (ထိုကဲ့သို့သောစပျစ်ရည်, ဘီယာနှင့်ဝိညာဉ်များကဲ့သို့) အရက်အချိုရည်ရှောင်ပါ။ အရက်အဓိကအားဖြင့်အသည်းအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် metabolized လုပ်ပြီးချေဖျက်သည်။ ဒါကြောင့်နောက်ထပ်ပြိုပျက်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေဖယ်ထုတ်ပစ်သည်ရှေ့တော်၌, acetaldehyde မှခေတ္တအသည်းဆဲလ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးကိုပျက်စီးဖို့အလားအလာရှိပါတယ်တဲ့ဓာတုဖြိုဖျက်နေသည်။ သင့်ရဲ့အသည်းအပေါ်ဝန်တွေကိုပေါ့အပြင်တစ်ပတ်အရက် (နှင့်ကဖိန်းဓာတ်) ကိုရှောင်ရှားသင်စိုက်ပျိုးင့်အလေ့အထကိုပြောင်းလဲရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။

ဓါတ်ကိုပြန်လည် Keeping

ရေများများမသောက်အဆိပ်ထုတ် flushing ၌ရှည်လျားသောလမ်းကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ detox အစားအစာပေါ်မှာဆိုရင်နေစဉ်, filtered ရေနေ့စဉ်ရှစ်မျက်မှန်သောက်ရည်ရွယ်ပါသည်။ အဲဒီအဖြစ်မကြာမီသငျသညျနံနကျနှိုးအဖြစ်ရေဖန်ခွက် (ထွက်ရှိသောအခန်းထဲမှာ-အပူချိန်သို့မဟုတ် lukewarm) တို့ပါဝင်သည်။ တစ်ဦးကအထောကျအကူအရိပ်အမြွက် for: ဝင်ရောက်ခြင်း သံပုရာရေ သို့မဟုတ်တစ် DIY ထုံမွှန်းရေ သည်သင်၏နံနက်ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့၏ detoxing သက်ရောက်မှုမြှင့်တင်ရန်လိမ့်မည်။

အချို့လူများကပိုပြီးအရည်များလိုအပ်စေခြင်းငှါ, လူအခြို့လျော့နည်းလိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးလမ်းပြအဖြစ်သင့်အငတ်အသုံးပွုနိုငျပမေယျ့, သင်များအတွက်သင့်လျော်သောအရည်စားသုံးမှုနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်တိုင်ပင်ဖို့လိုပေမည်။

လေ့ကျင့်ခန်း

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုစောင်ရေတိုးမြှင်နှင့်အလှည့်အတွက်အဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးသည်။ သင့်ရဲ့ detox အစားအစာစဉ်အတွင်းသင်၏အစောင်ရေတက် Rev စေရန်, သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်အလင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်မှသေချာပါစေ။ သငျသညျဥပမာ, သင့်နေ့လယ်စာစားချိန်အတွင်းလမ်းလျှောက်သွား, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးပွနျလညျထူထောငျယောဂလူတန်းစားအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူပြီးကြိုးစားကြည့်ပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုသင့်ရဲ့ detox အစားအစာ၏ပထမရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာအဲလိုဘဲစခွေငျးငှါကတည်းကကတိုတောင်းသောကြားကာလသို့သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအစည်းအဝေးများတက်ကိုချိုးဖျက်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ သင်မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းမထားဘူးဆိုရင်, လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု regimen မစတင်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြော။

self-စောင့်ရှောက်မှုနှင့်သင့် detox အစားအသောက်: ရည်မှန်းချက်များစဉ်းစားကြည့်ပါရန်

တစ်ဦးက detox အစားအစာကိုသင်နေ့စဉ်၌ကြီးသောခံစားရနိုင်အောင်ကလှုပ်ရှားမှုများ-သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ပိုကောင်းစောင့်ရှောက်မှုယူပြီးအကြောင်းကိုရဲ့အချို့သောအစားအစာများသို့မဟုတ်၏သင်ကိုယ်တိုင်မှုအကြောင်းကိုတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တိုးတက်အောင်နှင့်တစ်ဦးအနှိပ် (အဆိပ်များလွှတ်ပေးရန်မြှင့်တင်ရန်ထင်တဲ့ကုထုံး) အားကိုယ့်ကိုယ်ကိုကုသခွငျးအားဖွငျ့အဖြစ်သင့် Self-စောင့်ရှောက်မှု, ခိုင်မာစေရန်ဤအချိန်သုံးပြီးကြိုးစားပါ။

သင့်ရဲ့ခုနစ်နေ့က detox အစားအစာလည်းအသစ်သောစိတ်ဖိစီးမှု-စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်ထွက်ကြိုးစားရန်ပြီးပြည့်စုံအခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာနှင့်ပိုမိုအေးဆေးတည်ငြိမ်ရန်သင့်လမ်းကိုရှာဖွေ, နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူတိုးတက်သောကြွက်သားအပန်းဖြေ, သတိသမ္ဘာဝနာ, ဒါမှမဟုတ်ယောဂလေ့ကျင့်စမ်းပါ။ ဂီတကိုနားထောင်နေတဲ့ဖြည်းဖြည်းလမ်းလျှောက်သွား, အစည်ပိုင်းထဲမှာစိမ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအနှစ်သက်ဆုံးစာအုပ်တစ်အုပ်နှင့်အတူတက်ရွဲ့သငျ့စိတျဝေဒနာတွေကိုကူညီနိုင်နဲ့တူတောင်မှရိုးရှင်းသောမဟာဗျူဟာများ။

Digestive ကိစ္စများကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း

သငျသညျဖိုင်ဘာအများကြီးစားသုံးခြင်းမှအသုံးမနေပါကတစ်ဦး detox အစားအစာ၏မြင့်-ဖိုင်ဘာအကြောင်းအရာကိုထိန်းညှိဖို့ကိုယ်အဘို့ရက်အနည်းငယ်ကြာနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့အစာခြေစနစ်ကလှုံ့ဆော်ရန်, (ကဲ့သို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ရင်းကြိုးစားကြ ဂျင်းလက်ဖက်ရည် , Peppermint လက်ဖက်, စမုန်နက်လက်ဖက်ရည်, သို့မဟုတ်သစ်ကြံပိုးလက်ဖက်ရည်) ။

သင့်ရဲ့ခုနစ်နေ့က detox အစားအစာပဲမျိုးစုံအတွက်အထူးသဖြင့်ပေါကြွယ်ဝသည်ဆိုပါက, အခြောက်ပဲပြင်ဆင်နေသည့်အခါသင်၏အစိုရေ kombu ပင်လယ်ရေညှိတဲ့အပိုင်းအစထည့်သွင်းစမ်းပါ။

တစ်ဦး detox အစားအစာ၏နေ့လေးခုသို့မဟုတ်တစ်နေ့ငါးအသုံးပြုပုံများစွာသောလူကိုပိုပြီးလုံ့လရှိသူဟုခံစားရနှင့်သူတို့၏အစာခြေတိုးတက်အောင်ကြောင်းသတိပြုမိရန်စတင်ကစိတ်ထားပါ။

သင့်ရဲ့ Post ကို-detox အစားအသောက်စီစဉ်

သင့်ရဲ့ detox အစားအစာမှတဆင့်သငျသညျခရီးစဉျ, သငျသညျထိုကဲ့သို့သောပိုပြီးအရည်ကိုသောက်သုံးသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်းအဖြစ်ရိုးရှင်းအပြောင်းအလဲများကိုသင့်ရဲ့နေ့စဉ်သာယာဝပြောရေးအပေါ်တစ်ဦးလေးနက်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ကိုဖွယ်ရှိတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ တကယ်တော့က 7-နေ့ကချဉ်းကပ်မှုအသစ်ကအစားအစာများ, ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထတစ်ခုကျယ်ပြန့်မျိုးစုံနှင့်အတူစမ်းသပ်ဖို့စံပြလမ်းကြောင်းထင်ရဲ့။ (ထိုကဲ့သို့သောနေ့လယ်စာနဲ့ညစာမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုံးစားသုံးခြင်းအစာစားခြင်းကဲ့သို့) အသစ်များကိုအပြုအမူတွေကိုချမှတ်နေစဉ်ကြောင်းအရှိန်အဟုန်အပေါ်တည်ဆောက်ရန်တစ်လျော့နည်းတင်းကျပ်အစားအသောက်များတွင်သို့ပြန်ဖြေလျှော့။

အကြံဥာဏ်တစ်ဦးကစကားလုံး: အားလုံးတစ်ကြိမ်မှာလည်းအများကြီးအပြောင်းအလဲတွေလုပ်ဖို့မကြိုးစားပါနှင့်။ သုတေသနမဟုတ်ဘဲပီပီလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ချမှတ်ရန်ကြိုးပမ်းခြင်းထက် (ထိုကဲ့သို့သောပိုပြီးသောက်ရေကဲ့သို့) ရိုးရှင်းသောလုပ်ရပ်များအပေါ်ယူရန်ကြိုးစားနေသည့်အခါကလူကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာကျန်းမာအလေ့အထများဖွဲ့စည်းကြောင်းပြသထားတယ်။

ပိုပြီးင်ကဘာလဲ, အခြားသုတေသနကျန်းမာအလေ့အထများအရိုးစွဲ-နှင့်အသေးစားဆုလာဘ်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုကုသသောသူတို့ကိုအပြုသဘောအပြောင်းအလဲများကိုနှင့်အတူကပ်ရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်ကူညီနိုင်မဖြစ်လာမှခြောက်ပတ်အတွင်းအထိကြာနိုင်သည်ဟုဖော်ပြသည်။

သင့်ရဲ့ 7-Day ကို detox အစားအသောက်ထပ်

detox အစားအစာ၏အယူအဆကိုထောက်ခံအားပေးမကြာခဏသင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်ရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့သန့်စင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်နှစ်အကြံပြုပါသည်။ သင့်ရဲ့ detox ထပ်လိုက်တဲ့အခါ, သင်သည်သင်၏နောက်ဆုံးအစားအစာအပေါ်လုပ်ခဲ့တယ်ထက်ကွဲပြားခြားနားသောစားသောက်မှုပုံစံများနှင့်လုပ်ရပ်များကိုပေါင်းစပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ သင့်ရဲ့ခုနစ်နေ့က detox အစားအစာစဉ်အတွင်းသစ်ကိုကျန်းမာမဟာဗျူဟာများထွက်စမ်းသပ်သင်အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးအားလုံးတစ်နှစ်ပတ်လုံးအောင်မြင်ရန်ဘယ်လိုအစွမ်းထက်သဲလွန်စပေးနိုင်ပါသည်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

တစ်ဦးကခုနစ်နေ့က detox အစားအစာအားလုံးလူများအတွက်သင့်လျော်သောမဟုတ်ဘူး။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအသည်းရောဂါ, ဆီးချို, ကင်ဆာ, ကျောက်ကပ်ရောဂါ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးစားရောဂါအဖြစ်နာတာရှည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိပါကကသင့်ရဲ့အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်းမပြုမီသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အလွန်အရေးပါပါတယ်။

သင်သည်သင်၏အစားအသောက် regimen ပြောင်းလဲမှုများအောင်အကြောင်းကိုမဆိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါကခုနစ်နေ့ detox အစားအစာသင်တို့အဘို့အမှန်သည်ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်ရန်သင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။

> Sources:

> Gardner B, Lally P ကို, Wardle ဂျေကျန်းမာရေးလေ့ Making: က "အလေ့အထ-ဖွဲ့စည်းရေး" ၏စိတ်ပညာနှင့်အထွေထွေအလေ့အကျင့်။ အထွေထွေအလေ့အကျင့်၏ဗြိတိသျှဂျာနယ်။ 2012; 62 (605): 664-666 ။

> Gardner B, Sheals K ကို Wardle J ကို, McGowan အယ်လ်အလေ့အကျင့်သို့အလေ့အထခြင်းနှင့်အလေ့အထသို့ကငျြ့သုံး: တစ်အလေ့အထ-based အစားအသောက်အပြုအမူပြောင်းလဲမှုကိုဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုများလက်ခံ၏ဖြစ်စဉ်ကိုအကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်ရှာဖွေရေး။ int J ကိုပြုမူနေ Nutr Phys အက်ဥပဒေ။ 2014 ခုနှစ်အောက်တိုဘာ 30 ရက်, 11: 135 ။

> Wood က, W, Neal, ၎င်းကို။ အလေ့အထမှတဆင့်ကျန်းမာ: ကနျြးမာရေးအပြုအမူပြောင်းလဲမှုကိုစတင်နှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းတို့အတွက်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု။ အမူအကျင့်သိပ္ပံနှင့်ပေါ်လစီ။ Volume ကို 2, Issue 1, 2016 စစ။ 71-83 ။

> ခွင: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။