မေးခွန်း: မိတ်ဆွေတစ်နဲ့ကျွန်မ brownies တစ်အိုးအစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်. ဆွေးနွေးမှုရှိခြင်းခဲ့ကြသည်။ အခုတော့ငါ brownies ၏တစ်ဖွဲ့လုံးဒယ်အိုးစားသုံးခြင်းကိုသိကောင်းတစ်စိတ်ကူးသည်မဟုတ်, ပိုဆိုးဖြစ်သော - အားလုံးတနေ့ကြီးမားတဲ့ High-ကယ်လိုရီရေစာမစား, ဒါမှမဟုတ်လေးသို့မဟုတ်ငါးရက်ကျော်ကထွက်ပျံ့နှံ့? သို့မဟုတ်တကယ့်အရေးပါသလဲ?
အဖြေ: ဒါဟာအတိအလင်း brownies ၏တစ်ဖွဲ့လုံးဒယ်အိုး, ဒါမှမဟုတ်တခြား High-ကယ်လိုရီအားရစရာအစာစားလျှင်သင်ကိုပြောပြကြောင်းသုတေသနရှာတွေ့ရန်လွယ်ကူမယ့်အားလုံးမှာတခါစားရမယ်ဆိုရင်ပိုပြီးထိခိုက်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးမဟုတ်တော့ကာလအတွင်းစားသုံး, 4 ၏ဖြစ်ကောင်းတစ်ပြန့်ပွားသို့မဟုတ် 5 ရက်။
ငါစိုက်ပျိုးရေးအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင်ဦးစီးဌာနအမေရိကန်နိုင်ငံသားများအတွက်အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များ၏ 2005 ဗားရှင်းလိုသလိုကယ်လိုရီအပေါ်သတင်းအချက်အလက်အချို့ကိုကမ်းလှမ်းကြောင်းသင်ပြောပြနိုင်ပါတယ်။
လိုသလိုကယ်လိုရီသင်တစ်နေ့တာအဘို့သင့်အာဟာရလိုအပ်ချက်တွေ့ဆုံခဲ့ပြီးတော့အပြီးသင်ချင်ဆယ်စုနှစ်သမျှအစားအစာအပေါ်ဖြုန်းနိုင်တဲ့အပိုကယ်လိုရီဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါကယ်လိုရီအရေအတွက်လူတိုင်းအတွက်ရရှိနိုင်ကွဲပြားခြားနားပေမယ့်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာ၏ကျန်အာဟာရ-သိပ်သည်းအစားအစာတက်ထားလျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်း 100 ဦးကိုသုံးနိုင်သည် - ပျော်စရာအစားအစာများများအတွက်တစ်နေ့လျှင် 200 ကယ်လိုရီနဲ့နေဆဲသင့်ရဲ့အကြံပြုနေ့စဉ်ကယ်လိုရီအရေအတွက်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောနေဖို့။ သူတို့သည်သင့်အတွက်သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုခံစားရန်ခွင့်ပြုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လိုသလိုကယ်လိုရီအကြီးဖြစ်ကြောင်း ဖြည့်ညှင်း ။
ပြန် Brownie မေးခွန်းမှ
စံကိုးကားစရာများအတွက်အမေရိကန်ဦးစီးဌာနရဲ့စိုက်ပျိုးရေးအမျိုးသားအာဟာရ Database တစ်ခုနဲ့အဆိုအရ, တဦးတည်းကြီးမားသော brownie (3 လက်မစတုရန်းနဲ့ 1 လက်မအထူ) အဆီနှင့် 20 ဂရမ်သကြားထက်ပို 220 ကယ်လိုရီ, 9 ဂရမ်ရှိပါတယ်။
နေ့တိုင်းတဦးတည်း brownie အစာစားခြင်းကလူများစွာရဲ့လိုသလိုကယ်လိုရီအမျိုးအစား fit နိုင်ကြောင်းနှင့်နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်နေ့ရက်တိုင်းတစ်ဦးတည်းသာ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး brownie ၏ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးတတဝက်ကပ်သကဲ့သို့, brownies ပြုထိခိုက်ပျက်စီးမှုမှုမရှိခြင်းကိုဖြစ်သင့်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျထိုကဲ့သို့သော cookies များကို, သကြားလုံး, ချစ်ပ်, ဒါမှမဟုတ်ကြောင်း Mocha Latt အဖြစ်ကိုအခြားရယူထားသောအရှုံးမပေးရန်ရှိသည်ချင်ပါတယ်။
ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်တစ်အရသာအိမ်မှာလုပ် brownie များထဲမှအလွန်သေးငယ်သောဝက်ဝတ်ပြုရန်သင့်စားသုံးမှုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်း (တကယ်တော့အမေရိကန်များအတွက်အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များ၏ 2010 version ကိုလိုသလိုကယ်လိုရီဖော်ပြရန်ပေါ်လာပါဘူး) အလွန်အကျွံ willpower ယူပေလိမ့်မည်။
သငျသညျ brownie စားမွေ့လျော်၏တဦးတည်းဘုန်းပွင့ဆယ်စုနှစ်နေ့ရက်ကာလ၌မြေတပြင်လုံးဒယ်အိုးစားလျှင်ဘာဖြစ်မည်နည်း (သင်ထိုကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိပါကအန္တရာယ်ရှိတဲ့) တစ်ခုလုံးကိုးကိုးအားဖြင့်ဒယ်အိုး (အကြောင်းကိုကိုး brownies) အစာစားခြင်းအများအားဖြင့်သကြားနဲ့အဆီပမာဏကနေ, သင်အပိုကယ်လိုရီန်းကျင် 2,041 ကယ်လိုရီပေးလိမ့်မယ်။ အဆိုပါပေါင်းဘက်တွင်, သငျသညျသံ, B-ရှုပ်ထွေးဗီတာမင်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်တွေအများကြီးရပေမယ့်အပိုကယ်လိုရီကတန်ဖိုးရှိအောင်မလုံလောကျချင်ပါတယ်။
သင်သည်အဘယ်သို့တစ်နေ့လျှင်နှစ်ခု brownies စား 4 သို့မဟုတ် 5 ရက်ကြာ span သို့ chocolaty ကောင်းမြတ်ခြင်းတို့ကိုဖြန့်မယ်ဆိုရင်? ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်ကယ်လိုရီ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားလိုအပ်မဟုတ်လျှင်ရာတစ်နေ့လျှင်အကြောင်းကို 440 အပိုကယ်လိုရီ, ဆဲသောအရာကိုနေ့စဉ်လိုသလိုအသုံးပြုရန်ရရှိနိုင်ပါသည်ထက်ပိုဖြစ်မယ့်ရချင်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, သင်ခြားနားချက်တက်စေရန်ထိုနေ့ရက်ကာလအဘို့သင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုတက်နိုင်ပေမယ့် 440 ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေအများကြီးကြာပါသည်။
ငါသည်သင်တို့ကိုဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးအခြေအနေများအထူးသဖြင့်ရှိလျှင်, တနေ့ခြင်းတွင်အပေါငျးတို့သ brownies အစာစားတာကောင်းတယ်ထင်ကြဘူး, ဒါပေမယ့်ကျွန်မရက်အနည်းငယ် '' အချိန်၌သူတို့အားလုံးအစာစားတာကို သာ. ကောင်း၏မယုံကြည်ကြဘူး။
တစ်ခုခုကိုအမှု၌, သင်ကအတော်လေးတိုတောင်းသောကာလ၌အလွန်များကယ်လိုရီလွန်းဆီဥ, သိပ်သကြားအတွက်ယူပါတယ်။ ငါပိုဆိုးဖြစ်သော ပတ်သက်. ဆုံးဖြတ်ချက်ကသင့်ရဲ့အလုံးစုံစားအလေ့အထအပေါ်သက်ရောက်မှုကိုဘယ်လိုဆင်းလာပုံပါဘဲ။ brownies ၏ဒယ်အိုးစားသုံးခြင်းဖွဲ့စည်းအလေ့အထဖြစ်လာလျှင်သင်ပြဿနာများကိုအစာစားခြင်းနှင့်ပိုလျှံပေါင်ရရှိမှုမှာရှာဖွေနေပါတယ်။
Bing စားနှင့်ကျော်
brownies ၏တစ်ဖွဲ့လုံးဒယ်အိုးအစာစားခြင်းတစ်ရပ်အဖြစ်အရည်အချင်းပြည့်မှီမယ်လို့ မစားမူးရူး နှင့်သင်တို့အဘို့အရှားပါးအရာပါပဲလျှင်, မဆိုရေရှည်ပျက်စီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်ပါ။ သငျသညျမူးရူးစားလောက်ကျရောက်နေတဲ့နေလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ပြီးတော့အားလုံးကိုး brownies downing သင်တို့အဘို့ကောင်းသောမဟုတ်ဘူးတဲ့စားအပြုအမူဖြစ်ပေါ်ပေလိမ့်မည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်, နေ့တိုင်းနှစ်ခု brownies အစာစားခြင်းကသင်အပေါငျးတို့သ brownies စားရင့်ပြီးနောက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေ့တိုင်းချိုမြိန်ရယူထားသောထုတ်ရှာကြံကိုရှာဖွေအထူးသဖြင့်ပါလျှင်တစ်ဦးဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောမကောင်းတဲ့အလေ့အထတည်ထောင်ရန်ပေလိမ့်မည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
American Heart Association ။ "လိုက်တဲ့အခါဆာငတ်မစား။ "
လယ်ယာစိုက်ပျိုးရေးနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်လူ့န်ဆောင်မှုများဦးစီးဌာန၏အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုဦးစီးဌာန။ "2005 ခုနှစ်အမေရိကန်များအတွက်အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များ (ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်ကယ်လိုရီ) ခ။ "