ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း၏အရေးပါမှု
သငျသညျလူနှစ်ဦးအတူတူပင်အမြင့်နှင့်အလေးချိန်ရှိနိုငျကွောငျးကိုသိပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီအလွန်ကွဲပြားခြားနားတဲ့ရာခိုင်နှုန်းခဲ့သလား သငျသညျအကြှနျုပျတို့အသက်အရွယ်အဖြစ်ကကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတဝိုက်အဆီ ( "ရရှိလေ့ကြောင်းသိပြီ visceral အဆီ " အသားအရေခြံ "တိုင်းတာခြင်းအားဖြင့်သို့မဟုတ်ပင်တစ်စကေးနှင့်အတူတွေ့ရှိရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူးတဲ့")? သငျသညျအခွင့်အလမ်းတွေကိုသငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးနေကြပါလျှင်, သင်ကြွက်သားအဖြစ်အဆီဆုံးရှုံးလိမ့်မည်ဟုသိရသလား?
အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုကလူရဲ့စိတ်ကိုအများကြီးအပေါ်တစ်ဦးရည်မှန်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ပြည်သူ့နံနက်ယံ၌အကြေးခွံပေါ်ရ, သူတို့ကြည့်ရှုသူအရေအတွက်သူတို့ကိုယ်တိုင်အကြောင်းကိုခံစားရပုံကိုဆုံးဖြတ်ရန်လိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်အမှန်တရားတချို့လူတွေအခြားသူများစကေးအကြောင်းကိုသူတို့အားပြောပြမည်မဟုတ်ကြောင်းဝှက်ထားသောအဆီသယ်ဆောင်စေခြင်းငှါအနေဖြင့်သူတို့အလောင်းတွေပေါ်ရှိအဆီပမာဏကိုပဲကောင်းပါတယ်အခါသူတို့သည်အဝလွန်နေကြသည်ထင်ပါစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းဆိုတာဘာလဲ
ကျွန်ုပ်တို့၏အလောင်းတွေကွဲပြားခြားနားသောတစ်ရှူးမျိုး (ပေါင်းရေအများကြီး) ၏တွေအများကြီးတက်လုပ်နေကြသည်။ ကြွက်သား, အဆီ, အရိုးများနှင့်ထိုကဲ့သို့သောကျွန်တော်တို့ရဲ့အမျိုးမျိုးသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၌တည်ရှိ၏အဖြစ်အထူးပြုတစ်ရှူးရှိပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းပဲ-ဆီဥကိုတက်လုပ်ထားတဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလေးချိန်၏ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်ပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းထိုကဲ့သို့သောခန္ဓာကိုယ်အဆီအချိုးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုအဖြစ်အသုံးအနှုန်းများဆင်တူသည်။ အဆီမဟုတျကွောငျးအစိတ်အပိုင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ဟုခေါ်သည် "ပိန်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထု။ " တစ်ဦးက 160 ပေါင်လူတစ်ဦး 120 ပေါင်တစ်ဦးပိန်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုကို 25 ရာခိုင်နှုန်းကခန္ဓာကိုယ်အဆီ (အဆီ 40 ပေါင်) ရှိပြီးအတူ။ ဒါကအများကြီးကဲ့သို့မြည်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေပဲရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တာဖြစ်ကြောင်း insulator တွင်လည်း, စွမ်းအင်သိုလှောင်မှု, ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုနှင့်အခြားလုပ်ငန်းဆောင်တာသိပ္ပံပညာရှင်များအဘို့အဆီတစ်အချို့ငွေပမာဏကိုလိုအပ်ပါတယ်။
ဘယ်လိုအများကြီးခန္ဓာကိုယ်အဆီတစ်ပုဂ္ဂိုလ်ဖူးသင့်သလော
ဒါကအနည်းငယ် variable တွေကိုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အမျိုးသမီးများနေ့ယောက်ျားထက် ပို. ခန္ဓာကိုယ်အဆီလိုအပ်ပါတယ်။ ရင်သားအားလုံးနီးပါးအဆီဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အမြိုးသမီးမြား-ကြောင့်တင်ပါးကဖြစ်ဖို့ရည်ရွယ်ခဲ့ပါတယ်ရုံလမ်းဖွင့်သူတို့၏ပတ်ပတ်လည်ကိုပိုပြီးအဆီရှိသည်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဆီများလွန်းအနိမ့်အကယ်လို့, သူမက menstruating ကိုရပ်တန့်ပါလိမ့်မယ်။
ဒါ့အပြင်လူတို့သညျသဘာဝကြွက်သားအမြောက်အများ၏ကြီးမြတ်သောငွေပမာဏရှိသည်။
နောက်ထပ်အချက်တစ်ချက်အသက်အရွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ လူတွေကအသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ, သူတို့ရဲ့ကြွက်သားကျုံ့လေ့, သူတို့ visceral အဆီစုပြုံလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါက testosterone ဟော်မုန်းအတွက်ကျဆင်းမှုနဲ့အခြားဟော်မုန်းအနည်းဆုံးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဆက်စပ်ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာရှုပ်ထွေးဖို့မအရေးကြီးပါတယ် BMI ခန္ဓာကိုယ်ကောင်ဆီဥနှင့်။ အဆိုပါ BMI (body mass index) နံပါတ်များကိုခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းမရှိကြပေ။ ဥပမာအားဖြင့်, 29 တစ် BMI အမျိုးသမီးတွေကိုများအတွက်အဝလွန်အကွာအဝေး၌တည်ရှိ၏။ ဒါဟာကျန်းမာတဲ့ထည့်သွင်းစဉ်းစားသော 29 ရာခိုင်နှုန်းခန္ဓာကိုယ်အဆီ, နဲ့ဘာမှရှိပါတယ်။ သငျသညျအောက်ကဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု. ကျန်းမာအကွာအဝေးတွင်ရှိလျှင်သင်သင်ယူနိုင်ပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းနှင့် BMI အကြားခြားနားချက်
BMI (body mass index) အမြင့်နှင့်အလေးချိန်ပေါ်တွင်အခြေခံတဲ့ပုံသေနည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာယေဘုယျလူဦးရေအတွက်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကောင်ဆီဥနှင့်ဆက်နွယ်နေကြောင်းသည်ဖြစ်သောကြောင့်ဖွံ့ဖြိုးခဲ့သည်။ သို့သော် BMI အဖြစ်တိကျ-များအတွက်နမူနာအတိုအမျိုးသမီးများ, ကြွက်သားလူများ, (သင်ဖြစ်ကောင်းထင်ထက်ပိုသောလူဖြစ်သော) သာမန်အလေးချိန်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူလူမဟုတ်ပါဘူးဘယ်သူကိုဘို့လူတွေအတော်လေးအနည်းငယ်အုပ်စုများရှိပါတယ်။
BMI လည်းအမျိုးမျိုးသောတိုင်းရင်းသားအုပ်စုများအတွက်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ဒါ့အပြင်သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုပြောင်းလဲနေတဲ့အတွက်စိတ်ဝင်စားနေသောလူများနှင့်မရမယ့်သူတို့ရဲ့အလေးချိန်အဘို့, ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းကို သိ. BMI ကျော်တိုးတက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျလျှင်ဥပမာအားဖြင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်း (အကောင်းတစ်ဦးရည်မှန်းချက်), သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းကို သိ. အကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးရသောအခါလည်း, သင်တို့ကိုတတ်နိုင်သမျှပိန်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုကိုထိန်းသိမ်းချင်တယ်။
သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းဆုံးဖြတ်လုပ်နည်း
သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းထွက်ရှာရန်နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ အဆိုပါနည်းလမ်းကိုပြုလုပ်ဖြစ်လေ့ရှိတယ်တဲ့လုပ်ရတဲ့နှင့် / သို့မဟုတ်စျေးကြီးများ၏ပိုပြီးကံဆိုးချင်တော့ပိုတိကျ။ ဤသည်တိုတောင်းတဲ့ဆေးတောင့်အကျဉ်းချုပ်ဖြစ်ပါတယ်။
- DEXA scan - အရိုးသိပ်သည်းဆအတှကျအသုံးပွုတူညီတဲ့အမျိုးအစားအပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်က X-Ray စကင်။ အလွန်တိကျမှန်ကန်။
- Hydrostatic အလေးချိန် ပညာရှင်ပီသစွာပြုမိသည့်အခါအလွန်တိကျမှန်ကန် - (အဆုတ်ထဲကလွအားလုံးလေထုနှင့်အတူလုံးဝနစ်မြုပ်) ရေအောက်မှာအလေးချိန် - ။
- အရေပြား-ခြံ calipers ( "အဖြစ်တော့စမ်းသပ်") - ရိုးရှင်းသော, ဒါပေမယ့်လေ့ကျင့်သင်ကြားသူတစ်စုံတစ်ဦးကပြုခံရဖို့လိုအပ်ကြောင်း, သင်ကိုယ်သင်ပေါ်မှာမပွုနိုငျ။ လေ့ကျင့်ရေးခြင်းမရှိဘဲလူများအတွက်တိကျမှန်ကန်မှုအတွက်ကျယ်ပြန့်များပါတယ်။
- Bioelectrical impedance (BIA) - ဤရွေ့ကားအကြေးခွံများနှင့် low-level (နှင့်နာကျင်မှု့မရှိတာ) ကို run ကြောင့်လက်-ကျင်းပ devices များဖြစ်ကြသည်သင်မှတဆင့်လျှပ်စစ်လက်ရှိ။ တိကျမှန်ကန်မှုအတွက်တိကျသော device ကို (သင့်သုတသေနပွု) နှင့်မည်သို့အသုံးပြုသည်နှင့်အညီကွဲပြားပေမယ့်သူတို့ကတိကျမှန်ကန်စေနိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေကို 2 ရက်စရာအရက်ကိုလောင်ကြိုတင်နှင့်မျှစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းရှေ့တော်၌ထိုညဥ့်နှင့်အတူနံနက်ယံ၌ပထမဦးဆုံးအရာရရှိခဲ့ကြသည်။
- ရေတပ်တိပ်အတိုင်းအတာနည်းလမ်း - ဤတစ်တိပ်အတိုင်းအတာနှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားအများအပြားခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးပုံသေနည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ (ကစစ်တပ်ကအသုံးပြုသည်) အတော်လေးတိကျမှုရှိနိုင်ပါသည်, သို့သော်တိကျစွာတိုင်းတာရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုအပေါ်သို့အပေါ်မူတည်ပါဘူး။ စင်တီမီတာအသုံးပြုခြင်းထက်လက်မကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်, သို့သော်လက်မအကျင့်ကိုကျင့်၏ 1/4 အတွင်းလက်မကိုသုံးနိုင်သည်။ သေချာဖြစ်စေရန်, ကိုယ့်ကိုယ်ကို 3 ကြိမ်တိုင်းတာနှင့်ပျမ်းမျှယူပါ။ ဒါဟာအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှကိုယ့်ကိုယ်ခြေရာခံဘို့အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်။