ဟို "တည်ဆောက်ခြင်း" နှင့် catabolic နည်းလမ်းများကိုဆိုလိုသည် "ကိုဖြို။ " ဟိုနှင့် catabolism ၏နှစ်ဖက်များမှာ ဇီဝြဖစ် - တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်နှင့်စွမ်းအင်စတိုးဆိုင်၏ချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အစိတ်အပိုင်းများကိုဖြို။
အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးဟိုကြွက်သားအဆောက်အဦအမြင့်ဆုံးနှင့်အ catabolism မှတဆင့်ကြွက်သားဆုံးရှုံး minimize လုပ်ဖို့ရှာတတ်၏။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောဟိုပြည်နယ်နှင့်ဟို steroids အဖြစ်အသုံးအနှုန်းများမှာအသုံးပြုတဲ့ဟိုကိုကြားရတဲ့အခါကကြွက်သားအဆောက်အဦးလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်သူတို့ကိုမြှင့်တင်ရန်သောဟော်မုန်းကိုရည်ညွှန်းသည်။
သငျသညျ catabolic နှုတ်ကပတ်တရားတော်ကိုကြားလျှင်ထိုနည်းတူစွာ, ကသငျသညျတညျဆောကျရန်ခက်ခဲအလုပ်လုပ်ကြွက်သားဆုံးရှုံးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြကြောင်းဖြစ်စဉ်များဆိုလိုပါလိမ့်မယ်။
ဟိုဇီဝြဖစ် (ဟို) ကြွက်သားအပါအဝင်အသစ်သောဒြပ်ပေါင်းများနှင့်တစ်ရှူး, တည်ဆောက်။ ခန္ဓာကိုယ်ထိုကဲ့သို့သောဤလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်ပရိုတိန်းများနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်အဖြစ်အဆောက်အအုံလုပ်ကွက်ကိုအသုံးပြုသည်နှင့်ထိုသို့ပြုမှစွမ်းအင်ကိုတောက်၏။ အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးအတွက်, ဟိုဇီဝြဖစ်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားများနှင့်အရိုးများကိုခိုင်မာ။
Catabolic ဇီဝြဖစ် (catabolism) ရှုပ်ထွေးသောဒြပ်ပေါင်းများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးကိုဆင်းချိုးတော်မူ၏။ ဤသည်စွမ်းအင်ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ စွမ်းအင်ရင်းမြစ်လိုအပ်သည့်အခါခန္ဓာကိုယ် catabolism အသုံးပြုသည်။ ကဲ့သို့သောထောက high-ပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ခန်း, တစ်ဦးမာရသွန်အပြေး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဘို့ပရိုတိန်းဖြိုဖျက်ရန်လိုအပ်ပါသည်အဖြစ်, ကြွက်သားများ catabolism ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ အစားအစာနှင့်သောက်နှင့်အတူစွမ်းအင်အစားထိုးခြင်းမရှိဘဲအချိန်ကြာမြင့်စွာကာလအဘို့ခက်ခဲလေ့ကျင့်ခန်းလောင်စာများအတွက်ကြွက်သားများချကြေကွဲဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
ဟိုနှင့် Catabolism အပေါ်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုဒါကဟော်မုန်းနှင့် steroids
ဟော်မုန်းကြွက်သားများနှင့်အခြားတစ်ရှူး၏စွမ်းအင်နှင့်အဆောက်အဦများအသုံးပြုခြင်းနှင့်သိုလှောင်မှုအပါအဝင်ဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိဖို့ကိုယ်ခန္ဓာ၌သဘာဝကျကျထုတ်လုပ်လျက်ရှိသည်။
ဟိုဟော်မုန်းကြီးထွားဟော်မုန်း, IGF1 (အင်ဆူလင်တိုးတကျမှုအချက်တစ်ချက်), အင်ဆူလင်, testosterone ဟော်မုန်းနှင့်အီစထိုဂျင်ပါဝင်သည်။
ဟို steroids testosterone ဟော်မုန်း၏သက်ရောက်မှုတူတဲ့သဘာဝသို့မဟုတ်ဒြပ်မူးယစ်ဆေးဝါး, ယောက်ျားလိင်ဟော်မုန်းဖြစ်ကြသည်။ သူတို့စွမ်းဆောင်ရည်-တိုးမြှင့်မူးယစ်ဆေးကြောင့်ဟိုစတီရွိုက်ကိုမကြာခဏအားကစားအတွက်ပိတ်ပင်ထားနေကြသည်။
ဆေးညွှန်းမူးယစ်ဆေးအဖြစ်သူတို့တစ်တွေဆေးဘက်ဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်မရှိဘဲရယူသုံးစွဲဖို့တရားမဝင်ဖြစ်ကြသည်။ ဟို steroids သူတို့ဆေးညွှန်းခြင်းဖြင့်သာရရှိနိုင်ပါနှင့်ဆေးဝါးကြီးကြပ်ကွပ်ကဲရန်လိုအပ်သည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သောနှစ်မြို့ဖွယ်များနှင့်အန္တရာယ်ရှိဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိသည်။ သူတို့ကအချိန်တိုကာလအတွက်ပိုပြီးကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်အသုံးပြုကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သော DHEA အဖြစ်တချို့ကဥပဒေရေးရာအစားအသောက်ဖြည့်စွက်, Steroid တစ်မျိုးဟော်မုန်းလုပ်ကွက်တည်ဆောက်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းနှင့်သူတွေဟာကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်ကြိုးပမ်းမှုအတွက်ယူစေခြင်းငှါ။ "သဘာဝကာယဗလ" တွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံသူကိုကာယဗလကြွက်သားကြီးထွားမြှင့်တင်ရန်တားမြစ်ထားသောမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုမသုံးကြဘူး။
Catabolic ဟော်မုန်း cortisol, glucagon, adrenaline နှင့်အခြား catecholamines ပါဝင်သည်။ ; ဤရွေ့ကားဟော်မုန်းအားလုံးအတူတူပင် tissues မထိခိုက်စေခြင်းငှါ သူတို့စွမ်းအင်ရရှိနိုင်အောင်အတွက် catabolic သက်ရောက်မှုရှိသည်, ဒါပေမယ့်ကြွက်သားဖြိုဖျက်လို့မရပါဘူး။
ကြွက်သားအဆောက်အဦးများအတွက်ဟိုပြည်နယ်
အလေးချိန်သင်တန်းဆရာသူတို့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလောင်စာများနှင့်အဘို့ပရိုတိန်း၏အဆောက်အဦလုပ်ကွက်များကို၎င်းတို့၏စနစ်လုံလောက်အောင်အာဟာရနှင့်အတူတစ်ဦးဟိုပြည်နယ်ရှိနေစဉ်ကငျြ့သုံးခငျြ ကြွက်သားကြီးထွား ။ သူတို့က Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းအစာအာဟာရ regimen လိုက်နာပါ။ စဉ်အတွင်းနှင့်ဟိုပြည်နယ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အလုံအလောက်အာဟာရပေးမညျဖွစျကွောငျးကိုသူတို့အစားအစာနှင့်သောက်အတွက်ယူလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်။ ခန္ဓာကိုယ်ကပိုကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအားဖြင့်တုံ့ပြန်နိုင်အောင်သူတို့ကသူတို့၏ကြွက်သားစိန်ခေါ်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းဒီဇိုင်း။
အိပ်စက်ခြင်းဟာခန္ဓာကိုယ်ကပိုထိထိရောက်ရောက်ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ပြုပြင်ခွင့်ပြုခြင်းသည်ဟိုပြည်နယ်၏အခြားအရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
ဟိုကုန်ပစ္စည်းတံဆိပ်ကပ်ခြင်း
သငျသညျဟိုသို့မဟုတ် Anti-catabolic ဖြစ်စေအဖြစ်တံဆိပ်ကပ်အာဟာရထုတ်ကုန်များနှင့်ဖြည့်စွက်မြင်ရလိမ့်မည်။
- ဟိုထုတ်ကုန်သူတို့ကပိုကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့အတွက်ကြွက်သားဖို့မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ရရှိနိုင်စုပ်ယူပါလိမ့်မည်တောင်းဆိုကြောင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတိန်းနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည်။
- anti-catabolic တံဆိပ်များအစားအစာနှင့်တွေဟာအစာကြေဖို့ကြာကြာယူကြောင်းဖြည့်စွက်ပေါ်တွင်တင်စေခြင်းငှါ, ဒါသူတို့အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုမဟုတ်တော့ကာလအတွင်းလိုအပ်သောအာဟာရကိုပေး။