သငျသညျအကောင်းတစ်ဦးမာရသွန် finish ကိုအချိန်ချင်ပေမယ့်ဘယ်လိုအခြားသူများအားနှိုင်းယှဉ်ရသနည်း ဒါဟာကောင်းသောမာရသွန်ကြိမ်မှကြွလာသောအခါအဆိုပါအမှန်တရား, အရာအားလုံးဆွေမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အထက်တန်းလွှာအပြေးသမားအဘို့, အဓိကမာရသွန်မှာယောက်ျားရဲ့အပြေးပြိုင်ပွဲနှင့် ပတ်သက်. 2 နာရီ, 5 မိနစ်နှင့်အမျိုးသမီးအပြေးပြိုင်ပွဲနှင့် ပတ်သက်. 2 နာရီအတွင်းအနိုင်ရစေခြင်းငှါ, 22 မိနစ်အနိုင်ရလိမ့်မည်။ သို့သော်မာရသွန်အပြေးသမား၏ 99 ရာခိုင်နှုန်းကိုသူတို့အကြိမ်အနီးဘယ်နေရာမှာ running နေကြသည်။
ဤတွင်အချိန်ပြီးသွားသင့်ရဲ့မာရသွန်တိုင်းတာခြင်းသည့်အခါအသုံးပြုရန်အတွက်အချို့သောပိုပြီးလက်တွေ့ကျကျကိုက်ဖြစ်ကြသည်။
ပျမ်းမျှမာရသွန်အချိန်ပြီးဆုံး
ပျမ်းမျှအားမာရသွန်ကြိမ်၏စည်းကမ်းချက်များ၌အမေရိကန်မာရသွန်အတွက်လူတို့သညျအဘို့ 2016 ခုနှစ်အချိန်ပြီးသွားသည့်ပျမ်းမျှမာရသွန်အမေရိကန်နိုင်ငံကို run သည်နှင့်အညီ, 4:22:07 (မိုင်အရှိန်အဟုန်နှုန်း 9:59 မိနစ်) ဖြစ်ခဲ့သည်။ မိန်းမတို့အဘို့အချိန်ပြီးသွားအဆိုပါပျမ်းမျှ 4:47:40 (မိုင်အရှိန်အဟုန်နှုန်း 10:58 မိနစ်) ဖြစ်ခဲ့သည်။
ဘော်စတွန်မာရသွန်အရည်အချင်းပြည့် Times သတင်းစာ
အခြို့သောအပျော်တမ်းအပြေးသမားအဘို့, ဘော်စတွန်မာရသွန်ခြေစစ်ပွဲအဆ (BQ) ကို "ကောင်းသော" မာရသွန်အချိန်အတိုင်းအတာဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်မာရသွန်အပြေးသမားကသာသေးငယ်တဲ့ရာခိုင်နှုန်းအမှန်တကယ်သည်ဤအကြိမ်အောင်မြင်ရန်။ ဘော်စတွန်မာရသွန်အဘို့အအရည်အချင်းပြည့်မီစေရန်, ယောက်ျားအသက်အရွယ် 3:05 သို့မဟုတ်ပိုမြန် run 18 34 ရမယ်, ထိုအသက်အရွယ်အုပ်စုတွင်အမျိုးသမီးများ၏ 3:35 သို့မဟုတ်ပိုမြန်ပြေးရမည်ဖြစ်သည်။ ထိုနောက်မှအပိုဆောင်းအချိန်အဟောင်းတွေအသက်အရွယ်အုပ်စုများအားပေးပြီးမှဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ BQ အချိန်စံချိန်စံညွှန်းများနှစ်တိုင်းပြောင်းလဲနိုင်သည်။ အရည်အချင်းပြည့်မီစေရန်, သငျသညျသတ်မှတ်ထားသောဘော်စတွန် Qualifier ကိုလူမျိုးတစ်ဦးသောမာရသွန်ပြေးရမည်ဖြစ်သည်။
အတော်များများကအပြေးသမား၏တဦးတည်းကို select အမြန်ဆုံးသင်တန်းများနှင့်အတူမာရသွန် တစ် BQ အချိန်ဝင်ငွေကြိုးစားရန်။
သင့်ရဲ့ကိုယ်ရေးကိုယ်တာစံချိန်တင်ချိန်ညှိခြင်း
အများဆုံးပထမဦးဆုံးအချိန်မာရသွန်အဘို့, ရည်မှန်းချက်မဟုတ်ဘဲသူတို့ရဲ့ပြီးအချိန်စိုးရိမ်ခြင်းထက်, ပြီးမြောက်ရန်များသောအားဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။ မျိုးစုံမာရသွန်ပြေးတဲ့သူပြေးသမားများသောအားဖြင့်သူတို့ကပိုအတွေ့အကြုံနှင့်ယုံကြည်မှုရဖို့အဖြစ်၎င်းတို့၏ရလဒ်များကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ရှာပါ။
သင်ပထမဦးဆုံးမာရသွန်အတွက်အစာရှောင်ခြင်းအချိန်ကို run ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပေါ်သိပ်ဖိအားပေးမထားပါနဲ့။ သင်သည်သင်၏ခါးပတ်အောက်မာရသွန်ရှိပြီးတာနဲ့, ထို့နောက်သူကကိုယ့်ကိုကိုယ်ဆန့်ကျင်ယှဉ်ပြိုင်နှင့်သင့်ရိုက်နှက်ရန်ကြိုးစားမှပျော်စရာရဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးစံချိန် မဟုတ်ဘဲအခြားအပြေးသမားဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကိုစိုးရိမ်ထက် (PR စနစ်) ။
သငျသညျမှတိုတောင်းသောအကွာအဝေးအဘို့သင့်ပြီးအချိန်ကိုသုံးနိုင်သည် သင့်ရဲ့မာရသွန်အပြေးပြိုင်ပွဲအချိန်ခန့်မှန်း ။ ထိုကဲ့သို့သောကဲ့သို့သောအခြားအကွာအဝေးအဘို့သင်၏အချိန်ကို သိ. အားဖြင့် မိုင် , 5K , 10K နှင့် တစ်ဝက်မာရသွန် သင်သည်သင်၏အကောင်းဆုံးမာရသွန်အချိန်များအတွက်လမ်းကြောင်းအပေါ်လျှင်, သင်ဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ်။
ယင်း Pack ကိုမှကိုယ်သင်နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ
သင်အပြေးနေတဲ့မာရသွန်အတွက်ပုံမှန်ပြီးကပ်ကာလ၏အကွာအဝေးအကြောင်းကိုစပ်စုနေလျှင်, မာရသွန်ရဲ့ website တွင်ဖော်ပြထားသောလတံ့သောအပြေးပြိုင်ပွဲရဲ့ယခင်ရလဒ်များကမှာကြည့်ယူပါ။ သင်ကအသက်အုပ်စုတွင်ဆုရရှိသူ၏ကြိမ်, အထုပ်အလယ်၌လက်စသတ်သောသူတို့အား, နှင့်အထုပ်၏နောက်ကျောများတွင်ကိုလက်စသတ်သောသူတို့အားတွေ့မြင်နိုင်သည်။
အသက်အရွယ်-grade
သင့်ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ကယ့်ကိုထိုကဲ့သို့သောအတွေ့အကြုံ, အသက်အရွယ်နှင့်ကျား, မများသင့်အဆင့်အဖြစ်မြောက်မြားစွာအချက်များပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။ တစ်ဦးတန်းတူရည်တူပေါ်မှာရှိသမျှမာရသွန်သင်တန်းသားများကိုထားရန်တလမ်းတည်းဖြင့်, မခွဲခြားဘဲမိမိတို့၏အသက်အရွယ်နှင့်ကျား, မ၏, အသက်-grade ဖွငျ့ဖွစျသညျ။ အသက်အရွယ်-အဆင့်အလိုက်သတ်မှတ်ထားသောရလဒ်များကိုသင်ပြိုင်ပွဲများတွင်အခြားအပြေးသမား၏သူတို့အားအဖြစ်သင့်ရဲ့အသက်အရွယ်နှင့်ကျား, မများအတွက်စံရန်သင့်ပြိုင်ပွဲအဆနှိုင်းယှဉ်ကြကုန်အံ့။
သင်သည်သင်၏ပြီးအချိန်တခြားသူတွေနဲ့နှိုင်းယှဉ်ပုံကိုတစ်ဦးနှိုင်းယှဉ်ရရန်သင့်အသက်အရွယ်-အဆင့်အလိုက်သတ်မှတ်ထားသောပြိုင်ပွဲအချိန်ထွက်တွက်ဆဖို့အသက်အရွယ်-grade ဂဏန်းတွက်စက်ကိုသုံးနိုင်သည်။
မာရသွန်သင်တန်းအချိန်ဇယားများ
တစ်ဦးကမာရသွန်အဘယ်သူမျှမကိစ္စကြောင့်သင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးသို့မဟုတ်သင့်ငါးဆယ်မြောက်သောင်ဖြစ်စေ, တစ်ဦးလေးနက်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သင်၏အချိန်အတွေ့အကြုံနှင့်သင့်လျော်သောအေးစက်နှင့်အတူတိုးတက်စေသင့်ပါတယ်။ သငျသညျနေတယ်ဆိုရင် တစ်မာရသွန်ပြေးဖို့စီစဉ်နေပါတယ် , ဒီကနေရှေးခယျြဖို့တချို့လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားနေသောခေါင်းစဉ်:
- Beginner တွေမာရသွန်သင်တန်းဇယား : ဤအချိန်ဇယားကိုရိုးရှင်းစွာမာရသွန်ပြီးအောင်ချင်သူကိုအစပြုသူအပြေးသမားများအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သငျသညျဤအစီအစဉ်ကိုစတင်ရန်အနည်းဆုံး 15 မိုင်တစ်ပါတ်တစ်ပြေးအခြေစိုက်စခန်းရှိသင့်ပါတယ်။
- / လမ်းလျှောက်မာရသွန်သင်တန်းဇယားကို run : ဒီအချိန်ဇယားသင်တန်းပေးခြင်းနှင့်သင်၏မာရသွန်ပြီးပါကအဘို့အပြေး / လမ်းလျှောက်မဟာဗျူဟာအသုံးပြုချင်သူကိုစတင်ရည်ရွယ်တာဖြစ်ပါတယ်။
- အဆင့်မြင့် Beginner မာရသွန်သင်တန်းဇယား : လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားကိုအနည်းငယ်မာရသွန်ပြီးစီးကြသူအဆင့်မြင့်အစပြုသူအပြေးသမားဆီသို့ရည်ရွယ်တာဖြစ်ပါတယ်ဒီ 20-ရက်သတ္တပတ်မာရသွန်။
- အလယ်အလတ်မာရသွန်သင်တန်းဇယား : လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားကိုဝါရင့်ပြိုင်ကားသမားဖြစ်ကြပြီး၎င်းတို့၏ finish ကိုကြိမ်တိုးတက်လာဖို့လိုခငျြတဲ့သူအလယ်အလတ်အပြေးသမားဆီသို့ရည်ရွယ်တာဖြစ်ပါတယ်ဒီ 18-ရက်သတ္တပတ်မာရသွန်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
အပြေးသမားအဖြစ်ယောဟနျသ Bingham "ဒီအံ့ဖွယ်ငါပြီးဆုံးကြောင်းမဟုတ်ပါဘူး။ အဆိုပါအံ့ဖွယ်ငါဖွင့်ဖို့ရဲစွမ်းသတ္တိရှိခဲ့သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ " ဟုပြောသည် သင့်အနေအပေါငျးတို့သရှောငျနိုငျ လူသစ်မာရသွန်အမှားတွေ နဲ့အပြည့်အဝဖြစ် ပြိုင်ပွဲနေ့အဘို့ပြင်ဆင်ထား ပေမယ့်ဘာမှ 26.2 မိုင်၏သင်တန်းကျော်ဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအိမ်မှာသင့်ရဲ့အသက်အရွယ်အုပ်စုသည်များအတွက်ဖလားယူပါသို့မဟုတ် finish ကိုလိုင်းဖြတ်ပြီးနောက်ဆုံးပြေးသမားဖြစ်လိမ့်မယ်။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, သင်ကမာရသွန်ဖြစ်ကြပြီးသင်တစ်ဦးဆုရှင်ဖြစ်ကြသည်။ မာနထောင်လွှားနှင့်သင်၏မာရသွန်တံဆိပ်ဝတ်ဆင်။