သင်ကကိုင်တွယ်ကူညီပါနိုင်ပါစေဒါက 5 အကြံပြုချက်များ
ဟာ Celiac disease သို့မဟုတ် Non-ဟာ Celiac gluten sensitivity ကိုသူများစွာသောလူအဘို့, အားလပ်ရက်နှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းတစ်နည်းနည်းကိုယ်စားပြု - ငါတို့သည်ကြောက်စရာကောင်းတဲ့-ရှာဖွေနေ၎င်း၏ Goodies ၏ထင်ရသောအဆုံးမဲ့န့်ကြုံခဲ့ရပါတယ်, ငါတို့သည်သူတို့ကိုမဆိုပျော်မွေ့နိုင်ကြမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကျနော်တို့ကောင်းစွာ-အဓိပ္ပာယ်ကိုပေမယ်နီးပါးဆက်ဆက်လုံခြုံမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုကောင်းတဲ့အချက်ကတော့ကြိုးစားနေသို့ကျွန်တော်တို့ကိုဆွဲဆောင်ဖို့ကြိုးစားနေ clueless မိတ်ဆွေများနှင့်ဆွေမျိုးသားချင်းများရှိသည်။
ကျွန်မအထူးသဖြင့်အရမ်းမကြာခဏမမြင်မိပါဘူးမိတ်ဆွေများနှင့်ဆွေမျိုးသားချင်းများနှင့်အတူကျွန်မအားလပ်ရက်န်းကျင် socializing ရှောင်ပါတယ်ကြိမ်ရှိခဲ့ပါပြီဝန်ခံပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ထဲကအများစုဟာကျနော် (အချို့ကိစ္စများတွင်, က, ငါသည်သူတို့မရီစရာ Over-သတိထားဖြစ်ခြင်း, ဒါမှမဟုတ်ပိုဆိုးတာထင်အနည်းငယ်အရူးသိသာင်) ရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်ဘယ်လိုသတိထားနားမလည်ကြဘူး။ နည်းပါးလာနေဆဲသင်တာဝန်ထမ်းဆောင်လျက်ရှိသည့်အစားအစာမဆိုမစားနိုင်တဲ့အခါခံစားတက်လေကိုဘယ်လိုဖယ်ထုတ်လိုက် "get" ကိုပုံရသည်။
သို့သော်အများဆုံးကိစ္စများတွင်ပါကပါတီများနှင့်အခြားလူမှုရေးဖြစ်ရပ်များကိုကျော်သွားမှမလိုအပ်ပါဘူးပါပဲ။ ဒါဟာဖို့အသုံးပြုတဲ့တချို့ယူလိမ့်မယ်, ဒါပေမဲ့သင်ရုံကလူနှင့်အခမ်းအနားအပေါ်မှာရိက္ခာရှိသမျှကိုအာရုံစိုက်မရင့်နိုင်အောင်သင်သည်သင်၏စိတ်ခံစားမှုအတွေးအခေါ်ကျအောင်နိုင်ပါတယ်။
ကြှနျုပျတို့မညျသို့ဒါဟာအားလုံးမှတဆင့် Get နိုင်သလား?
ဒီနေရာတွင်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီစေခြင်းငှါငါးအတွေးများနှင့်အတွေးအခေါ်များနေသောခေါင်းစဉ်:
1. ဒါဟာဝမ်းနည်းခံစားရရန်အဆင်ပြေပါတယ်။ စားနပ်ရိက္ခာလူအများစုရဲ့ဘဝတွေကိုတစ်ဦးကြီးတွေအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အားလပ်ရက်န်းကျင်တစ်ခုပင်ပိုကြီးတဲ့အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ သငျသညျ (သင် gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်အတိုင်းလိုက်နာရန်မလိုအပ်ခဲ့ပါဘူးလျှင်သင်အမှန်တကယ်ပျော်မွေ့ချင်ပါတယ်ဒါပေမယ့်အစားအစာများကိုများများ) gluten-အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်ကြောင့်အပေါ်ဘာမျှမနှင့်အတူသေးသောအခြားအားလပ်ရက်ပြန့်ပွားနှငျ့ရငျဆိုငျနေရသောအခါထိုကွောငျ့, ဝမ်းနည်းမှုတစ်ဦးဿုံပုံမှန်ဖြစ်ပါသည် စိတ်လှုပ်ရှားမှု။
ခံစားချက်ဝန်ခံပေမယ့် (သေးပိုဆိုး) ပေါ်မှာ နေ. သို့မဟုတ်ပါဘူးထဲတွင်လူး။ အဲဒီအစား, အစောဆုံးဖြစ်နိုင်တဲ့အခွင့်အလမ်းမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်လုံခြုံအားရစရာကတိပေး, လူအာရုံစိုက်ပါ။
2. မလိုအပ်သောအခွင့်အလမ်းတွေကိုယူပြီးသို့သွေးဆောင်ခံရမထားပါနဲ့။ အဆိုပါ gluten-အခမဲ့အစားအစာအပေါ်လိမ်လည်ခြင်း ကိုသင် gluten စားသုံးမိရာမှပြင်းထန်ရောဂါလက္ခဏာမရကြပါလျှင်, သင်ဆဲသင်၏ကျန်းမာရေးမထိခိုက်စေ၏အန္တရာယ်ကို run ထားတဲ့ option ကို-ပင်မဟုတ်ပါဘူး။
သို့ရာတွင်ထိုသို့သင်ပါတီမှာအရက်ကိုသောက်သုံးနေတာအထူးသဖြင့်လျှင်, သင်ပုံမှန်အားယူမှာမဟုတ်ဘူးအန္တရာယ်များကိုယူပြီးသို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောဆိုရန်လွယ်ကူသည်။ ထိုသို့ပြုမပြုပါ - သင်မနက်ဖြန်ကနောင်တရပါလိမ့်မယ်။ (သင်အမှားလုပ်ပြုလျှင်တစ်ဦးမတော်တဆ gluten မှပြန်လည်ထူထောင်ဘို့အကြှနျုပျ၏အအကြံပေးချက်များကြည့်ရှိသည်။ )
3. သင်၏မိတ်ဆွေများသို့မဟုတ်ဆွေမျိုးသားချင်းများ, ခဲလပညာမတတ်မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုသတိရပါ။ ဒါဟာအဘယ်သူမျှသင့်အပေါ် Munch ရန်အဘို့အဘယ်အရာကိုမျှပေးနှောင့်အယှက်ထားပြီးဘယ်မှာအားလပ်ရက်စုရုံးမှာဖယ်ထုတ်ထားခံစားရရန်လွယ်ကူသည်။ ငါသိ, ငါ့ကို-မမျှတခြင်းနှင့်အဓိပ်ပါယျမရှိသောအဘို့အဘယ်အရာကိုမျှအောင်စိုးရိမ်ဖို့မကလူကိုပြောသည်င့်လျှင်ပင်ထိုလမ်းခံစားခဲ့ရပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကသူတို့အားစိတ်ခံစားမှုကိုလှုပ်ဖို့ခက်ခဲတဲ့ပါပဲ။ တဖန်စိတ်ခံစားမှုအသိအမှတျပွုသူတို့ကိုအတိတ်ရွှေ့ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ သငျသညျခရစ်စမတ်ကွတ်ကီးများကိုစားရန်, လူများကိုမကြည့်ဖို့ရှိပါတယ်။
4. စျကွောစီရငျရနှင့်အခြားလူရဲ့ gluten ဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များနှင့် ပတ်သက်. တိတ်ဆိတ်စောင့်ရှောက်ရန်မကြိုးစားပါနှင့်။ ဤသည်အခြားကြီးမားသောတစ်ခုဖြစ်သည်ငါ့ကို-ငါကသူတို့ (သို့မဟုတ်ရုံအစားအစာနှင့်အတူ) gluten နှင့်အတူတစ်ဖြစ်နိုင်တဲ့ပြဿနာညွှန်ပြကြောင်းကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုရှိရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖွင့်သည့်အခါကလူ (ဆွေမျိုးသားချင်းများနှင့်မိတ်ဆွေများနှစ်ဦးစလုံး) gluten အစားအစာများအပေါ်မိမိတို့ကိုယ်ကို gorging စောင့်ကြည့်သည့်အခါစိတ်ဆိုးရ။ ဒါဟာဘာမှ-သည်ဤပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ငါဂရုစိုက်လူမျိုးဖြစ်ကြ၏ပြောမရရှိသူများအခွအေနအတွက်ငါ့အဘို့ခက်ပါတယ်။ သို့သော်စမ်းသပ်ပြီးသို့မဟုတ် gluten-အခမဲ့သွားပါရချင်နေကြတဲ့လူတွေကိုကူညီ-in ကိုမည်မဟုတ်အချို့ကိစ္စပင်ကတခါသူတို့ကိုကင်းကွာစေခြင်းငှါ, ဟု။
ငါ (ငါ့အသြတ္တပ္ပစိတ်မဟုတ်ရင်, ငါ့ကိုနှောင့်အယှက်မယ်လို့) အစားအသောက်များတွင်ကကူညီစေခြင်းငှါ, ထင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ထို့နောက်ငါကအကြောင်းချုပ်ထားရန်ကြိုးစားလူတစ်ဦးစီနှင့်အတူတစ်ချိန်ကဘာသာရပ်ဖော်ပြထားခြင်း။
5. အားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှမှာဆိုရငျ, သင့်ကိုယ်ပိုင်အားလပ်ရက်စုရုံးအိမ်ရှင်အဖြစ်လက်ခံကျင်းပများနှင့်အရာခပ်သိမ်း gluten-အခမဲ့သေချာပါစေ။ ဤသူသည်ငါအပေါ်မှာငါ့ဆောင်းပါး၌ဖျောပွငါးအကြံပေးချက်များထဲကငါ့အကြိုက်ဆုံးဖြစ်ပါသည် အားလပ်ရက်ကျော် gluten-အခမဲ့အစားအသောက်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း ။ ငါအလုံအလောက်ဒီတစ်ခုအလေးပေးမနိုင်: ကသငျသညျကအားလုံးကိုဖန်ဆင်းကြောင့်အားလုံးလုံခြုံစိတ်ချစွာ gluten-အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်သောကွောငျ့, အစားအစာနှင့်ပတ်သက်ပြီးတဦးတည်းနည်းနည်းစိတ်ပူသွားလာခြင်းနှင့်မချနိုင်မှအံ့သြစရာပါပဲ။ သငျသညျအစာကိုစားရန်အဘို့အပါတီမှာအရာအားလုံးလုံခြုံကတည်းကဒါဟာဖယ်ထုတ်လိုက်ခံစားရဖို့လည်းတော်တော်ခက်ပါတယ်။
ဒါဟာအလုပ်တွေအများကြီးဖွင့်ပေမယ့်အဲဒါကိုလုံးဝတန်ဖိုးရှိပါတယ်။
ဒါကဖြစ်စဉ်ကိုမတဦးတည်းအချိန်ဖြစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်အိမ်မှာနေဖို့ထက်ကိုယ့်အစာအာဟာရကိုမဆိုမစားနိုင်မည့်အခြား get-အတူတကွရင်ဆိုင်ရလျှင်ငါသိချင်တော့သည့်အခါပင်ကိုမကြာသေးမီကကြိမ်ရှိခဲ့သည်။ ဟုတ်ကဲ့, သိပ်, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အစားအစာ (နှငျ့သငျသငျ့သညျ) ယူဆောင်လာနိုင်တယ် ... ဒါပေမယ့်အဟောင်းရရှိသွားတဲ့။
သို့ရာတွင်ထိုသို့နီးပါးတိုင်းအမှု၌အားထုတ်စေပါကထိုက်တန်ခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါအားလပ်ရက်, Pre-ရောဂါယခုနှစ်ငါ့အကြိုက်ဆုံးအချိန် ရှိ. , တကယ်ကျန်းမာခံစားနေချိန်မှာသူတို့ခံစားရန်အံ့သြစရာပါပဲ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အချို့ဖုတ် gluten-အခမဲ့ခရစ်စမတ်ကွတ်ကီးများကို အချို့ကိုရှာဖွေ သကြားလုံးကြံ , ဒါမှမဟုတ်တစ်ခုတစ်ခုလုံးကို gluten-အခမဲ့ Hanukah မုန့်ညက်ဖန်တီး ... နှင့်ရာသီပျော်မွေ့။