(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ
ကယ်လိုရီ - 58
အဆီ - 0g
Carbs - 15g
ပရိုတိန်း - 1g
စုစုပေါင်းအချိန်က 10 မိနစ်
prep 10 မိ, ကွတ် 0 င်မိ
စားသုံးခြင်း 4 (1/2 ခွက်ကိုအသီးအသီး)
သင်သည်သင်၏ချိုမြိန်သွားကျေနပ်အောင်လုပ်ဖို့ရှာနေသည့်အခါသဘာဝအလျောက်သွားပါ။ ဤသည်လွယ်ကူသောအသီးသုပ်သင်အကြိုက်ဆုံးအသီး၏အရသာကိုအတူတူတတ်၏။ လောလောလတ်လတ်ညှစ်သံပုရာနှင့် Lime ကနေဖန်ဆင်းတော်အဆိုပါ Citrus နှင့်ပူစီနံတစ်သင်းလုံးကကစားသမား, အတူတကွတစ်ခုလုံးကိုပန်းကန်ညျြမနှော။ သငျသညျသလောက်လက်စထရော-လျှော့ချဖိုင်ဘာအခြားဘယ်အရာကိုအချိုပွဲပေးနိုင်ပါသည် antioxidants ကောင်းမြတ်ခြင်းကဆက်ပြောသည်နှင့်မသကြား?
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 2 clementines, peeled နှင့်တစ်ဦးချင်းစီအချပ် 3 ကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့
- 1/2 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့စတော်ဘယ်ရီ, အန်စာတုံး
- ဝက်အတွင်းလိုက်သည်ကို 1/4 ခွက်ကိုစပျစ်သီး,
- 1/2 ခွက်ကိုသင်္ဘောသီး, အန်စာတုံး
- 1/2 ခွက်ကိုနာနတ်သီး, အန်စာတုံး
- 1 သံပုရာ၏ဖျော်ရည်
- 1 ထုံးဖျော်ရည်
- 20 Mint အရွက်, ကုန်တယ်
ပြင်ဆင်မှု
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီ Chilling ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး
ဒီစာရွက်တန်းတူပမာဏသာရှိမည်သည့်အပေါင်းတို့နှင့်အသီးများတွင်ဖလှယ်နိုင်ပါတယ်မသင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။ သင်အကြိုက်ဆုံးကိုသုံးပါသို့မဟုတ်သင့်ရေခဲသေတ္တာထဲကနေကျန်တဲ့အသီးတက်ကိုအသုံးပြုပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုသီးသောအသီးထူးခြားတဲ့ antioxidants များနှင့်အရသာ၏၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပရိုဖိုင်းကိုဟောကြားခဲ့ပါတယ်။ သင်သည်မည်သည့်အထဲကဖလှယ်လျှင်သင်အစာအာဟာရပေါ်တိုတောင်းသောကိုယ့်ကိုယ်ကိုရောင်းချလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း
ဒီအသီးကိုသီးသုပ်အကောင်းဆုံးအအေးနှင့်အလတ်ဆတ်တာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။
သငျသညျတစျခုလုံးအသုတ်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မည်မဟုတ်ပါလြှငျ, စားကြွင်းစားကျန်ချန်လှပ်ဖို့လျော့နည်းအောင်စဉ်းစားပါ။
ဒါဟာသင်နဲ့အခြားသစ်သီးနှင့်အတူရောနှောရှေ့တော်၌ထိုပါးလွှာ clementine အရေပြားပေါ်မှာစွန့်ခွာချင်ရှိမရှိကိုသင်မှတက်ပါတယ်။ တစ်ဦးချင်းစီ segments များကွာအချိန်စားသုံးဖြစ်တယ်, ဒါပေါ်တစ်ဦးချင်းစီအရေခွံထွက်ခွာစိုးရိမ်ကြပါဘူး။