ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်များအတွက်အဖြစ်များသည့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြဿနာများဆုံး
သငျသညျ 15 ပေါင်ပိုမိုပါးလွှာကိုကြည့်ချင်ပါသလား? သင်ပိုမို fluidly လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်နိမ့်ပြန်နာကျင်မှုပပျောက်ဖို့လိုသလား? သငျသညျမြန်နှုန်းတိုးတက်ကောင်းမွန်ချင်ပါသလား? ထိုအခါအချို့ကိုသင်မြို့ရိုးကိုအလုပ်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
နည်းပြမာတင် Rudow ညာဘက်ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖွံ့ဖြိုးဆဲမဆိုမြန်နှုန်း၏ Walker များအတွက်အံ့ဘွယ်သောအမှုအလုပ်လုပ်နိုင်ပုံကိုဆုတ်ခွာနေနှစ်ပတ်လည်ဘဒေသဆိုင်ရာအမြန်လမ်းလျှောက်ပြိုင်ပွဲမှာ Walker ပြသခဲ့သည်။
ကွန်ပျူတာထိုင်နေသည်ကို TV ကစောင့်ကြည့်, ဒါမှမဟုတ်လိုင်း၌စိုက်နေသည်ကိုအားလုံးအလှည့်အတွက်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု, ပခုံးနာကျင်မှုများနှင့်လည်ပင်းနာကျင်မှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြသို့မဟုတ်ပိုဆိုးလာနိုငျသောဆိုးရွားကိုယ်ဟန်အနေအထားအလေ့အထများမှအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
6 ဘုံလျှောက်လှမ်းခြင်းကိုယ်ဟန်အနေအထားပြဿနာများ
- Lordosis: တစ်ခုက S ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်အလွန်အကျွံကွေးသို့ပြန်သွားရန် - နောက်ဘက်ထွက်ကပ်, ပခုံးဝေးလွန်းပြန်, ဦးခေါင်းနှင့်အစာအိမ်ရှေ့ဆက်ထိုး။ မိန်းမတို့အဘို့, ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ဝတ်ထားသည်ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားစတေယျ။ တချို့က S ကိုအသွင်သဏ္ဌာန်လိုအပ်ပေမယ့်အလွန်အကျွံအောက်ပိုင်းကိုပြန် strains ဖြစ်ပါတယ်။
- hip-ထိုင်: သင်၏ကိုယ်ထည်ပြန်မြှောင်နှင့်အတူ strutting ပြန်ဝေးလွန်းသယ်ဆောင်သင့်ရဲ့အလေးချိန်နှင့်အတူ Walking overstriding မျက်နှာစာ၌တည်၏။ လမ်းလျှောက်သည့်အခါသင်ကောင်လေး "Truckin '' အပေါ် Keep" ကဲ့သို့ကြည့်ရှုပါ။
- ရှေ့ဆက်အမှီ: အတိတ်မှာတော့လမ်းလျှောက်နည်းပြလမ်းလျှောက်သည့်အခါအနည်းငယ်ရှေ့သို့အမှီအကြံပေးခဲ့သည်။ ဒါက hip-ထိုင်လျက်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကုသဖို့ရည်ရွယ်ခဲ့ပါတယ်။ သို့သော်ဤမကြာခဏရှေ့ဆက်လွန်းမြှောင်လူတို့ဖြစ်ပေါ်။
- သင့်ရဲ့ပခုံး Hunching: ထိုင်လျက်နှင့်တဲ့အခါမှာ တစ်ဦးစားပွဲပေါ်မှာသို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာမှာအလုပ်လုပ် , လူအများစုရှေ့ဆက်သူတို့ပခုံးကိုဆွဲလေ့, သူတို့ရဲ့ရင်ဘတ်ကြွက်သားတွေတိုးချဲ့ရကြပါဘူးဒါကြောင့်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှဤသူသည်သင်တို့လမ်းလျှောက်သည့်အခါသတိရှိရှိကျော်လွှားဖို့ရှိသည်တဲ့အလေ့အထဖြစ်လာသည်။
- လည်ပင်းတင်းကျပ်: လူအတော်များများ knots နဲ့နာကျင်မှုမှဦးဆောင်သူတို့၏လည်ပင်းနှင့်အထက်ပခုံးတင်းကျပ်ခြင်းဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုသယ်။
ဒါပေမဲ့အဲ့ဒီအဘို့အကုသဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သငျသညျအနီးနံရံတစ်ခုကကူညီနိုင်သည်!
မြို့ရိုးကိုလေ့ကျင့်ခန်း 15 ပေါင်ပိုမိုပါးလွှာကိုကွညျ့ရှုရန်
ကောင်းမွန်သောသတင်းကြောင့် Walker ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ဖို့အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူမကောင်းတဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ် ကောင်းသောလမ်းလျှောက်ကိုယ်ဟန်အနေအထား များကဲ့သို့ခံစားရ၏။
ဒီတနေ့သုံးကြိမ်လုပ်ဆောင်ပါကအကာအရံလည်းမရှိဘယ်နေရာမှာမဆိုလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။
- သင့်ရဲ့ဒေါက်ဖိနပ်နံရံနဲ့ဒူးတို့ကိုဖြောင့်ကိုထိအတူလာမယ့်အကာအရံမှရပ်တယ်။
- တင်ပါးထရံကိုမထိစေပါ။
- ပခုံးထရံကိုမထိစေပါ - ထိုအုတ်ရိုးဆန့်ကျင်အပြည့်အဝသူတို့ကိုပြားစေ, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုနှစ်ထပ်ကိန်းနှင့်သူတို့တဦးတည်းအဆင့်မှာထရံကိုမထိမထားပါနဲ့။
- မေးစေ့ Level ဖြင့်, ကိုယ်ဦးခေါင်းကို၏နောက်ကျော Make, တန်တိုင်းရိုးကိုထိ။
- တစ်မိနစ်အဘို့ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုင်ထားပါ။
- သင်၏လက်ကိုမြှင့်နှင့်သင့်နောက်ကျော၏နံရံနှင့်အသေးငယ်တဲ့အကြားက tuck ။ အာကာသအများကြီးလည်းမရှိဆိုပါကသင် lordosis (လွန်းက S-ကွေး) ရှိသည်ပြသထားတယ်။ သငျသညျအနိမ့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေပိုမိုနီးကပ်စွာမြို့ရိုးအရန်သင့်နောက်ကျော၏သေးငယ်တဲ့ဆွဲရန်သင့်အား flexing ကလျှော့ချအလုပ်လုပ်ချင်တယ်။
- အခုတော့ကွာမြို့ရိုးမှခြေလှမ်းများနှင့်ပတ်ပတ်လည်လမ်းလျှောက်နေစဉ်ကဤကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။
- ဒီတနေ့သုံးကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ ဒါဟာသင်လမ်းလျှောက်ဘို့ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကြိုးစားသင့်သည့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြစ်ပါတယ်။
ဒီကိုယ်ဟန်အနေအထားစစျဆေးဖို့နောက်ထပ်နည်းလမ်းသငျသညျဖွောငျ့မတျဆွဲသင့်ရဲ့ဦးခေါင်းထိပ်မှာတွဲတစ် string ကိုစဉ်းစားရန်ဖြစ်ပါသည်။ သင်သည်ထို string ကိုကနေဆွဲထားလျှင်အဖြစ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်တက်ဖြောင့်။
, နောက်ကျော၏သေးငယ်မှာအာကာသလျှော့ချအလုပ်လုပ်ထိုကဲ့သို့သော Nerf ဘောလုံးကိုအဖြစ်တစ်ဦးအမြှုပ်ဘောလုံးကို get နှင့်ဆန့်ကျင်ပြန်ညှစ်ဖို့အဲဒီမှာသူကကိုနေရာချရန်။
တစ်ဦး Winner လိုပဲကွညျ့ရှု
အဆိုပါရှည်လျားဖြောင့်မတ်ခန္ဓာကိုယ်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကသင်, ပိုမိုပါးလွှာပိုပြီးယုံကြည်မှုပေါင်ကြည့်ရှုစေခြင်း, နိမ့်ပြန်နာကျင်မှုသက်သာရာလွယ်ကူလမ်းလျှောက်များအတွက်ညာဘက်ခန္ဓာကိုယ် mechanics ရဲ့ဖွံ့ဖြိုးလိမ့်မယ်ပေးသည်။
ဒါဟာပရိုမိုးရှင်းများ, သင့်ရဲ့အသွင်အပြင်အပေါ်ချီးမွမ်းနှင့်လမ်းလျှောက်ဆုတံဆိပ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြမပေးစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ကြီးမြတ်ခံစားရဖို့ကြိုးစားရကျိုးနပ်ပါတယ်။