အကောင်းဆုံးကိုယ်ဟန်အနေအထား 7 ခြေလှမ်းများကိုသင် Walk တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်
ဘယ်လိုသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကျင်းပရန်အငြိမ့်နဲ့အလွယ်တကူလမ်းလျှောက်နိုင်ဖြစ်ခြင်းအတွက်အရေးပါသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အတူ, သင်နိုင်ပါလိမ့်မည် ပိုမိုလွယ်ကူအသက်ရှူ နှငျ့သငျနာကျင်မှုနောက်ကျောကိုရှောင်ရှားပါလိမ့်မယ်။ ဂရိတ်လမ်းလျှောက်ကိုယ်ဟန်အနေအထားလည်းလွယ်ကူဝေးတဲ့လမ်းလျှောက်ဖို့နှင့်စေမည် ပိုမြန်လမ်းလျှောက် ။
သငျသညျလမ်းလျှောက်ခံစားပြဿနာများရှိခဲ့ပါတယ် အကယ်. ထိုနောက်မှကိုက်ခဲခြင်းနှင့်ဝဒေနာခံစားမိသောကွောငျ့, စစျဆေးဖို့ပထမဦးဆုံးအရာသည်သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်မည်ကဲ့သို့သင်သည်သင်၏ဦးခေါင်းနှင့်ပခုံးသယ်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။
အပိုဆုအဖြစ်, ကောင်းသောလမ်းလျှောက်ကိုယ်ဟန်အနေအထား, သင်သည် leaner နှင့်ထို့ထက် ပို. မထိုက်မတန်တော့ဘူးကြည့်ရှုစေပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာကိုယ့်ကိုအနည်းငယ်အလေ့အကျင့်များနှင့်သတိသမ္သုညကုန်ကျစရိတ်များအတွက်လက်ငင်း image ကို upgrade လုပ်လိုက်ပါတယ်။
ကောင်းမွန်သောလျှောက်လှမ်းခြင်းကိုယ်ဟန်အနေအထားမှ 7 ခြေလှမ်းများ
- ဖြောင့်ထရပ်တယ်။ အပင်တစ်ပင်လိုပဲအရပ်ရှည်ရှည်နှင့်ဖြောင့်ဖြစ်ခြင်းမြင်ယောင်။ သင့်ရဲ့နောက်ကျော Arch မထားပါနဲ့။
- ရှေ့ဆက်အမှီသို့မဟုတ်နောက်ကျောအမှီမပြုပါနဲ့ ။ သငျသညျလမ်းလျှောက်အဖြစ်ပိန်နောက်ကျောကြွက်သားပေါ်မှာ strain ကိုထည့်လေ့မရှိ, သင်တဲ့အခါကုန်းပေါ်မှာလွဲပြီးမြှောင်ကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, အခြို့နည်းပြ speedwalking အဘို့အမြှောင်ကိုသွန်သင်ကြပြီပေမယ့်မလိုအပ်ပါဘူး, မကြာခဏလူတွေကိုရှေ့ဆက်သို့မဟုတ်နောက်ကျောဝေးလွန်းအမှီ။
- ရှေ့ဆက်မျက်စိ: ချရှာဖွေနေမဟုတ်, ရှေ့ဆက်သင်၏မျက်စိထားပါ။ အဲဒီအစားသင့်ရဲ့အာရုံအကြောင်းကိုပေ 20 သင်တို့ရှေ့ဖြစ်သင့်သည်။ ဒီနည်းလမ်းကသင့်လမ်းကြောင်းကိုနှင့်ဘာမှနှစ်ဖက်စလုံးထံမှသင်တို့မှာကြွလာသည်ကိုမြင်ရနိုင်ပါလိမ့်မည်။
- ချင်းပြည်နယ်တက် (မြေပေါ်မှာအပြိုင်): သင့်ရဲ့မေးစေ့တက်သိမ်းဆည်းထားခြင်းကလည်ပင်းနှင့်နောက်ကျောအပေါ် strain လျော့နည်းစေသည်။ သင်သည်သင်၏မေးစေ့နှင့်အတူဆင်းလမ်းလျှောက် အကယ်. သင်သည်မည်သည့်မျက်နှာသာသင်၏လည်ပင်းလုပ်နေကြသည်မဟုတ်။ ဒီအသင်တို့ကိုလည်းချသင့်ရဲ့ခြေရင်းနားမှာရှေ့ပေ 20 ကိုကြည့်မယ့်အစားခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ဦးခေါင်းနှင့်အတူဆင်း Walking ဘုံလမ်းလျှောက်အမှားဖြစ်ပါတယ်။
- ပခုံးနောက်ကျောနှင့်စိတ်အေးလက်အေး: Shrug တစ်ကြိမ်နှင့်သင့်ပခုံးကျစေခြင်းနှင့်အနည်းငယ်ပြန်သင့်ရဲ့ပခုံးနှင့်အတူအပန်းဖြေ။ ဤနည်းအတွက်ပခုံးကိုတက်လျော့ချလိုက်ခြင်းတင်းမာမှုသက်သာရာကိုကူညီခြင်းနှင့်လမ်းလျှောက်နေစဉ်ကောင်းသောလက်မောင်းရွေ့လျားမှုသုံးစွဲဖို့အနေအထားသို့သူတို့ကိုငါထားမည်။
- သင့်ရဲ့အစာအိမ်အတွက်စို့: သင့် core ကိုကြွက်သားသင်သည်ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားထိန်းသိမ်းရန်ကူညီရန်နှင့် slouching နှင့်ဂိုဏ်းကိုတှနျးလှနျနိုငျသညျ။ (နေဆဲနက်ရှိုင်းသော, အပြည့်အဝအသက်ရှူယူပြီးစဉ်) အနည်းငယ်အတွင်းဆွဲသင့်ရဲ့အစာအိမ် Keeping သင်သည်ကောင်းသောလမ်းလျှောက်ကိုယ်ဟန်အနေအထားထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- Tuck သင့်ရဲ့နောက်ကွယ်မှနှင့်အနည်းငယ်ရှေ့သို့သင့်ရဲ့တင်ပါးကိုလှည့်: ဒီသင့်ကျော arching ထံမှသင်တို့စောင့်ရှောက်မည်။ သင်သည်သင်၏တင်းပါးထဲကအကပ်နဲ့လမ်းလျှောက်ကိုယ်ဟန်အနေအထားရှိသည်မဟုတ်သငျ့သညျ။
သင်က Walking နေစဉ်တွင်ကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားထိန်းသိမ်းခြင်း
သင်သည်သင်၏လမ်းလျှောက်ခင်ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထား alignment ကိုသတ်မှတ်ထားတော်မူပြီးမှ, သင်လမ်းလျှောက်ခံစားရန်အဆင်သင့်ရှိပါတယ်။ သို့သော်ထိုသို့ခဲတ-and ပြုသောအမှုအဆိုပြုပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်သင်သည်ထိုသို့သောလမ်းတစ်လမ်းကိုဖြတ်ကူးရန်စောင့်ဆိုင်းနေသငျသညျတဖနျကိုစတငျမီ, တစ်ဦးကိုယ်ဟန်အနေအထားစစ်ဆေးမှုများလုပ်ပေးသည့်အခါအတိုင်း, သင်တို့၏လမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းတစ်ရပ်တန့်ထံသို့လာကြ၏။ သငျသညျခဲသည်သင်၏ချဲ့မနေတော့တစ်ချိုးရှိပါက, သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားသင်သည်ရေဒါမှမဟုတ်ပုံမှန်ကြားကာလမှာသောက်ယူတစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်စစ်ဆေးပါ။
သင်လမ်းလျှောက်ကဲ့သို့တူညီသောကိုယ်ဟန်အနေအထားပြဿနာကိုမှန်မှန်ဖြစ်ပေါ်ရှိခြင်းဖြစ်ကြောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိပါလျှင်, အထူးသကအာရုံစိုက်ပါ။ သငျသညျဥပမာစိတ်အေးလက်အေးပခုံးထိန်းသိမ်းခြင်းအကြောင်းကိုအောက်မေ့ဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။ သို့မဟုတျ, သင်မကြာခဏသင့်ရဲ့မေးစေ့နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆင်းရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူ, သငျသညျဤသူတို့သည်ဆင်းရဲသားကိုယ်ဟန်အနေအထားကငျြ့သငျကိုယျတိုငျခြိုးဖကျြနိုငျသညျ။
သင့်ရဲ့ဖုန်းကိုယ်ဟန်အနေအထားပြဿနာများ Walking ကိုအထောက်အကူပြုရန်
ရန်တိုက်တွန်းခုခံတွန်းလှန် သင့်ရဲ့စမတ်ဖုန်းတွေနဲ့ထိတွေ့ဆက်ဆံ လမ်းလျှောက်နေစဉ်ဒါမှမဟုတ်သင်ကမှာဆင်းရှာနေတက်အဆုံးသတ်နှင့်ကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားမဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်သင်၏ဖုန်းသို့မဟုတ်အခြားအလမ်းလျှောက် gadgets ကိုကြည့်ချင်းစီအချိန်ပြီးနောက်သတိကောင်းသောလမ်းလျှောက်ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြန်လည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်ကသတိမထားမိဘဲပြန်ဆင်းရဲသောသူသည်ကိုယ်ဟန်အနေအထားသို့ရောကျနိုငျသညျ။
အောင်နှင့်ခေါ်ဆိုမှုများနှင့်အခြားဖုန်းကိုတာဝန်များကိုယူဘို့အဘလူးတုသ် earbuds သို့မဟုတ်နားကြပ်လာပြီခြင်းဖြင့်ကြိုးကိုင်သို့မဟုတ်သင့်ရဲ့ဖုန်းကိုကြည့်ရှောင်ပါ။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ဤသူကားအ Pokemon Go ကိုများအတွက်သတင်းဆိုး ကစားသမားနှင့် Pokemon Go ကို Plus အားဆက်စပ်ပစ္စည်းသို့မဟုတ် Apple ကစောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့ app ကိုရဖို့ကောင်းတစ်ဦးအကြောင်းပြချက်ဖြစ်လိမ့်မယ်။
ကျွန်တော်လမ်းလျှောက်အပေါ်ကောင်းမွန်သောလျှောက်လှမ်းခြင်းကိုယ်ဟန်အနေအထားလေ့ကျင့်
သငျသညျပြေးစက်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှာရှာဖွေနေ start အကယ်. တစ်ဦးမေတ္တာလမ်းလျှောက်မှာအားကစားရုံသို့မဟုတ် Walker မှာ walkers, သင်ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည်မည်မျှပျံ့နှံ့ဆင်းရဲသားကိုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားအထိ setting သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက် session ရဲ့ပထမဦးဆုံး 15 စက္ကန့်ဖြုန်းသင်တစ်ဦးအများကြီးပိုကောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုငါပေးမည်။
အဆိုပါပြေးစက်ပေါ်တွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းမပြုမီ, တစ်ပန်းခြံမှတဆင့်သို့မဟုတ်မယ့်စင်္ကြံချ, သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားစစ်ဆေးပါ။
သင်ရုံတစ်ကုလားထိုင်ထဲကရတဲ့နှင့်ဆင်းဖို့ခန်းမဦးတည်နေကြတယ်တောင်မှအခါ, သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားစစျဆေးဖို့စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာ။ မကြာခင်မှာပဲသူကအကောင်းတစ်ဦးလမ်းလျှောက်အလေ့အထဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။