သင်ကလုံလောက်ဆိုဒီယမ်ကိုစားသုံးမနေပါနဲ့ အကယ်. အဘယျသို့ဖွစျသှား

ပြည်သူ့အများကြီးပိုသူတို့စားအစားအစာများကနေအလွန်အကျွံဆိုဒီယမ်ရတဲ့အကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်များပါတယ်, ဒါပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်စာဖတ်သူများကသူတို့လည်းနည်းနည်းဆိုဒီယမ်ရတဲ့နေဖြစ်နိုင်သမျှင်လျှင်သိရန်အလိုရှိ၏။

နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်သည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအလုံအလောက်အစားအစာကိုစားသကဲ့သို့, သင်အကြီးအကျယ်ကိုရှောင်ကြဉ်လျှင်ပင်, ဆိုဒီယမ်ချို့တဲ့ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်မဖြစ်နိုင်င် လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာများ (များအပါအဝင်နဲ့ဆား ပင်လယ်ဆား ) ။ ဆိုဒီယမ်ပမာဏအနည်းငယ်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသား, ပင်လယ်စာ, နို့, ဒိန်ခဲ, မုနျ့သဘာပေါ်ပေါက်ပါတယ်။

ဆိုဒီယမ် Deficiency

သငျသညျအနညျးငယျဆိုဒီယမ်သင်ချွေးတဲ့အခါမှာနေ့စဉ်နေ့တိုင်းဆုံးရှုံးပေမယ့်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုဆုံးရှုံးပမာဏကိုအစားထိုးအလုံအလောက်ဆိုဒီယမ်သည်။ အခါသင် Over-ကွိုးစားအားထုနေတဲ့ sweltering နေ့၌ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနဲ့တူကသငျသညျအလွန်အကျွံချွေးထွက်လျှင်ဆိုဒီယမ်ချို့တဲ့ဖြစ်လာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျ electrolytes တွေဆံ့ကြောင်းအားကစားအချိုရည်သောက်သုံးခြင်းအားဖြင့်ဆိုဒီယမ်ဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်တားဆီးနိုင်ပါတယ်။

တစ်ဦးဓါတ်ချို့တဲ့ခြင်းမဖြစ်နိုင်ပေမယ့်သင်တို့ကိုခေါ်နေတဲ့အခြေအနေရရှိလာတဲ့လွန်းလျင်မြန်စွာသိပ်ရေကိုသောက်လျှင်, သင်ချအန္တရာယ်ရှိတဲ့အဆင့်ဆင့်မှဆိုဒီယမ်သင်တို့၏အသွေးသည်အဆင့်ဆင့်ကိုမောင်းနိုင်ပါတယ် hyponatremia ။ ဤရွေ့ကားစိုးရိမ်ဖွယ်ကောင်းလောက်အောင်နိမ့်ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုနှုန်းကြွက်သားကြွက်တက်, ပျို့, အန်, မူးဝြေခင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်း, ကုသမပေးမိလျှင်, ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်မေ့မြောဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။

အဆိုပါ Merck လက်စွဲစာအုပ်အရ, တကကျန်းမာနုပျိုအရွယ်ရောက်ပြီးသူကိုအကျိုးသက်ရောက်ရန်ပုံမှန်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာရေခြောက်ဂါလန်ယူလိမ့်မယ်။ သငျသညျအခြို့သောနှလုံး, အသည်း, ဒါမှမဟုတ်ကျောက်ကပ်ပြဿနာများရှိပါကသင်သည် hyponatremia ၏ကြီးမြတ်သောအန္တရာယ်မှာဖြစ်နိုင်သည်နှင့်နေ့တိုင်းသောက်မည်မျှရေအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်အားဟောပြောသင့်ပါတယ်။

ငါဘယ်လိုပြောရမယ်ဆိုဒီယမ်လိုအပ်သလား?

ဆေးပညာ၏အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုအင်စတီကျု၏အဆိုအရ, သင်များသောအားဖြင့်ဆုံးရှုံးသောအရာကိုအစားထိုးရန်တစ်နေ့လျှင်အကြောင်းကို 1500 မီလီဂရမ်လိုပါတယ်။ သင်အလွယ်တကူကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားခြင်းအားဖြင့်ထိုမျှလောက်ရနိုင်တယ်။

နို့တစ်ခွက်ကိုဆိုဒီယမ်၏ပတ်ပတ်လည် 140 မီလီဂရမ်ရှိပါတယ်, အမဲသားလေးအောင်စနှင့် ပတ်သက်. 60 မီလီဂရမ်ရှိပါတယ်, နှင့်ဆလရီ၏ကြီးမားသောအညှာ 50 လောက်မီလီဂရမ်ရှိပါတယ်။

၎င်းတို့သည်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း 140 မီလီဂရမ်သို့မဟုတ်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောနေဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အားလုံးဆိုဒီယမ်အတွက်အနိမ့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကသူတို့နေဆဲတစ်နေ့တာအတွင်းတက် add ချင်ပါတယ်ဘယ်လိုမြင်နိုင်ပါသည်။

လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာဆိုဒီယမ်မြင့်မားနေကြသည် ။ လူတွေနေ့စဉ်ထက်ပိုမို 3000 မီလီဂရမ်စားရန်အဘို့အဒါဟာဘုံပါပဲ။ သငျသညျသွေးတိုးရှိတယ် (သို့မဟုတ်မြင့်မားသောသွေးဖိအားရတဲ့၏မြင့်မားသောအန္တရာယ်မှာ) မပြုကြလျှင်, သင်တစ်နေ့လျှင်အထိ 2,400 မီလီဂရမ်ရှိနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါ IOM အမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားနှင့်အတူမည်သူမဆိုများအတွက်ပစ်မှတ်အဖြစ် 1500 မီလီဂရမ်သတ်မှတ်ဒါမှမဟုတ်ငါးဆယ်၏အသက်အရွယ်အဖြစ်အားလုံးအသက်အရွယ်မရွေး African-Americans တွေကျော်ဖြစ်ပါတယ်။

အဘယ်ကြောင့်ဆိုဒီယမ်အရေးကြီးလား?

ဤမျှလောက်ရေးထားလျက်ရှိ၏အဲဒါကိုတစ်ခုမရှိမဖြစ်အာဟာရရဲ့မှတ်မိဖို့ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်ကြောင့်ဆိုဒီယမ်ပေါ်ပြန်ဖြတ်တောက်အကြောင်းကိုရှိပါတယ်။ ဆိုဒီယမ်ကရေ, ပိုတက်စီယမ်များနှင့်အတူလုပ်ကိုင်ခြင်းဖြင့်ချိန်ခွင်လျှာ၌သင်တို့၏အရည်အဆင့်ဆင့်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်ဆိုလိုတာကတစ်ခု Electrolyte တွေဖြစ်ပါတယ် လိုရိုက် ။ သင်တို့သည်လည်းကျန်းမာအာရုံကြောနှင့်ကြွက်သား function ကိုအဘို့အဆိုဒီယမ်လိုအပ်ပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Gropper အက်စ်အက်စ်, Smith က JL ဂရော့ဖ် JL ။ "အဆင့်မြင့်အာဟာရနှင့်လူ့ဇီဝြဖစ်။ " ဆဌမ Edition ကို။ Belmont, CA. Wadsworth ထုတ်ဝေရေးကုမ္ပဏီ, 2013 ။}

_{အမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ် Academy ၏ဆေးပညာအင်စတီကျု။ "အစားအသောက်ကိုးကားစရာစားသုံးမှု: ရေ, ပိုတက်ဆီယမ်, ဆိုဒီယမ်ကလိုရင်းနှင့် sulfate ။ "}

_{Lab မှအွန်လိုင်းစမ်းသပ်။ "ဆိုဒီယမ်။ "}

_{အဆိုပါ Merck လက်စွဲစာအုပ်။ "Overhydration ။ "}

_{စံကိုးကားစရာဖြန့်ချိ 28. များအတွက်စိုက်ပျိုးရေးစိုက်ပျိုးရေးသုတေသနဝန်ဆောင်မှုအမျိုးသားအာဟာရ Database ဟာ၏အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုဦးစီးဌာန "အစားအသောက်ကိုရှာပါ။ "}