ကို run တဲ့အခါမှာဘယျလို Wear မှမဟုတ်

အဲဒီအဝတ်အထည်နဲ့ Gear Missteps ရှောင်ကြဉ်ပါ

ကခါးပန်းနှင့်ဂီယာ running မှကြွလာသောအခါ, သင်သည်အဘယ်သို့ဝတ်ဆင်ရှောင်ရှားသင်ဝတ်ဆင်သောအရာကိုအဖြစ်နည်းတူအရေးကြီးပါသည်။ အများစုမှာအတွေ့အကြုံရှိအပြေးသမား chafing သို့မဟုတ်အချို့သောအခြားမသက်မသာသို့မဟုတ်ဦးဆောင်မယ့်ဗီရိုချွတ်ယွင်းအနည်းဆုံးတဦးတည်းပုံပြင်တို ရှက်စရာပြဿနာ ။ ထိုကဲ့သို့သောတွေလည်းရှိတတ်တယ်ရှောင်ရှားရန်, ဒီမှာအပြေးဖို့စဉ်ဝတ်ဆင်ဖို့မအရာကိုအချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။

1 - 100 ရာခိုင်နှုန်းချည်ဝတ်ဆင်ရှောင်ကြဉ်ပါ

ဒါကြောင့်စိုစွတ်သောရရှိသွားတဲ့တခါ, အေးတဲ့ရာသီဥတုမှာပူနွေးသောရာသီဥတုနှင့်အန္တရာယ်အတွက်မသက်မသာဖြစ်နိုင်သည့်, စိုစွတ်သောအဲ့ဒီအချိန်မှာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဝါဂွမ်းအပြေးသမားအဘို့အဘယ်သူမျှမ-အဘယ်သူမျှမကြီးမားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အသားအရေကိုလည်းပိုမိုဖွယ်ရှိသည် ပွတ်တိုက် သငျသညျဝါဂွမ်းဝတ်ထားမယ်ဆိုရင်။ သင်၏ခြေဖို့အထူးသဖြင့်ကျရောက်နေတဲ့များမှာ အရည်ကြည်ဖု သငျသညျဝါဂွမ်းခြေအိတ်ဝတ်ထားမယ်ဆိုရင်။ အပြေးသမားတွေဖြစ်တဲ့ DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polypropylene, ဒါမှမဟုတ်ပိုးအဖြစ်နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာအထည်ကပ်သင့်ပါတယ်။ ပစ္စည်းများသူများသည်အမျိုးအစားများကိုခြောက်သွေ့အဆင်ပြေသငျသညျစောငျ့ရှောသွားသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေချွေးမတရားသောသူသည်မည်ဖြစ်သည်။

2 - Sweatpants Wear မနေပါနဲ့

ဟုတ်ကဲ့, ဒီက "အဘယ်သူမျှမဝါဂွမ်း" အုပ်ချုပ်မှုကို Re-အလေးပေးပေမယ့်ထပ်တလဲလဲရွတ်ဆိုရကျိုးနပ်ပါတယ်။ Sweatpants နှင့်ချွေးထွက်တစ်ချိန်ကလူကြိုက်များခဲ့ကြသည် ရာသီဥတုအေးပွေးခါးပန်းကို ။ သို့သော်နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာအထည်ကနေဖန်ဆင်းတော်အဝတ်ပြေး၏ထွန်းနှင့်အတူချွေးကယ့်ကိုအပြေးသမားအကြား "အဟောင်းကျောင်းကို" စဉ်းစားနေကြသည်။ သူတို့ချွေးကွာမတရားသောသူတို့နှင့်ခြောက်သွေ့သငျသညျစောငျ့ရှောကျသောကွောငျ့ထိုကဲ့သို့သော DriFit အဖြစ်နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာအထည်ကနေဖန်ဆင်းတော်အဝတ်, running, ပိုပြီးအဆင်ပြေဖြစ်ကြသည်။ သင်တစ်ဦးချမ်းအေးအိမ်ပြင်ကို run ဘို့ဝါဂွမ်းချွေးတ်ဆင်လျှင်, သင်, စိုစွတ်ရဖို့စိုစွတ်သောနေဖို့, ပြီးတော့မျြးစိမျ့စိမျ့ရတာပေါ့။ ဒီမသက်မသာနဲ့အန္တရာယ်ရှိတဲ့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ပြေးစွမ်းဆောင်ရည်ကိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်အဖြစ်ကောင်းစွာခံရကြလိမ့်မည်သာ။

ချွေးတစ်ပြေးပြီးနောက်အိမ်တော်ကိုလှည့်ပတ် lounging အဘို့ကြီးသောသော်လည်း, သငျသညျသက်သာခံစားရနှင့်သင့်အအေးပြင်ပတွင်ပြေးဘို့ချွန်ထက်ကိုကြည့်, နည်းပညာအထည်ကနေဖန်ဆင်းတော်တင်းကျပ်စွာ, ဘောင်းဘီနှင့်ရှပ်အင်္ကျီအပြေးကပ်ချင်လျှင်။

3 - တစ်ထူထပ်သော, ဆောင်းရာသီစတင်ရန်အပေါ်အကြီးစားအလွှာ Wear မနေပါနဲ့

ဘယ်အချိန်မှာ အေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတုထဲမှာလည်ပတ်နေ တဲ့အထူကုတ်အင်္ကျီသို့မဟုတ်ရှပ်အင်္ကျီမဝတ်ပါနဲ့။ ယင်းအလွှာလည်းထူလျှင်, သင်, overheat အလွန်အကျွံချွေးထွက်, ပြီးတော့သင်ကချွတ်ယူကြသောအခါမျြးစိမျ့စိမျ့ရပါလိမ့်မယ်။ သင်အလွန်အကျွံချွေးမည်မဟုတ်ခြင်းနှင့်သင်အလွယ်တကူအလွှာကိုဖယ်ရှားနှငျ့သငျနွေးရဖို့စတင်သောအခါအသင့်ရဲ့ခါးကကြိုးနဲ့တုတ်နိုင်အောင်ပါးလွှာ, wicking အလွှာတွင်ဆေးထည့်ချွတ်အများကြီးပိုကောင်းပါတယ်။

4 - နွေရာသီအတွက် Socks များကို run ထူထပ်ရှောင်ကြဉ်ပါ

သငျသညျကို run တဲ့အခါမှာသင်တို့၏ခြေကိုအထူးသဖြင့်ပူပြင်းနွေရာသီပြေးနေစဉ်အတွင်း, တကိုယ်လုံးရောင်။ သငျသညျအထူပြေးခြေအိတ်ဝတ်ဆင်ခဲ့လျှင်, သင့်ခြေချောင်းသင့်ရဲ့ဖိနပ်၏ရှေ့ဆန့်ကျင်အထိပွတ်သပ်မည်သင်တို့အဘို့အအန္တရာယ်မှာဖြစ်လိမ့်မယ် အနက်ရောင်ခွေသညျး ။ သင်၏ခြေလည်းအရည်ကြည်ဖုမှသူတို့ကိုပိုမိုကျရောက်နေတဲ့စေမည်ဖြစ်သော ပို. ချွေးပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီအစား, ခြေအိတ်အပြေးအကောင်းဆုံးနွေရာသီ ပိုမိုပါးလွှာခြင်းနှင့်လျော့နည်းရာတေးသံဖြစ်လိမ့်မည်။

5 - ဝတ်ဆင်-Out ကို run ဖိနပ် Wear မနေပါနဲ့

အဟောင်းသို့မဟုတ်ဝတ်ဆင်ထွက်အပြေးဖိနပ်ထဲမှာ run နေဒဏ်ရာအပြေးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, သင့်ပြေးဖိနပ်စျေးမှာစုပ်ယူမှု, ကူရှင်နှင့်တည်ငြိမ်ရေးရှုံးသည်။ ဝတ်ဆင်ထွက်ဖိနပ်ထဲမှာ run နေသုံးရင်ဒဏ်ရာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်မူသောသင်တို့ခြေထောက်နှင့်အဆစ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှု, တိုးပွားစေပါသည်။ ၏သတိထားပါ သင့်ရဲ့ပြေးဖိနပ်အစားထိုးခံရဖို့လိုအပ်ဆိုင်းဘုတ်များ ။ သငျသညျမှလုပျနိုငျကိုအကောင်းဆုံးအရာတစ်ခုမှာ ဒဏ်ရာ running တားဆီး သင့်ရဲ့ဖိနပ်တိုင်း 300 400 မှမိုင်နေရာတွင်အစားထိုးရန်ဖြစ်ပါသည်။ သင်တို့သည်လည်း အသုံးပြု. ထည့်သွင်းစဉ်းစားစေခြင်းငှါ ဖိနပ် running နှစ်ခုအားလုံးအတွက် အဟောင်းတစ်စုံကသူ့ရဲ့သက်တမ်းတဆင့်ဝက်လမ်းအကြောင်းကိုအခါအသစ်တစ်ခုကို pair တစုံအတွက်အလှည့်။ ဒါကလမ်း, သင်အသက်ကြီး pair တစုံကိုထုတ်ဝတ်ထားသည့်အခါအသိအမှတ်မပြုပါလိမ့်မယ်။

6 - လူမျိုးနေ့တွင်တစ်စုံတစ်ရာနယူး Wear မနေပါနဲ့

ပြိုင်ပွဲနေ့ကဘောင်းဘီတိုအပြေး, ဖိနပ်အပြေး၏အသစ်တစ်ခု pair တစုံနှင့်အတူစမ်းသပ်ဖို့အချိန်, ဒါမှမဟုတ်အသစ်တခုမဟုတ်ပါဘူး အားကစားဘရာစီယာ ။ သင်အဆင်ပြေနေကြသည်ကိုသိသောသင့်ရဲ့စစ်မှန်တဲ့ကြိုးစားခဲ့-and အကြိုက်ဆုံးနှင့်အတူကပ်ပြီးနောက်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးပြေးစဉ်အတွင်းအသစ်သောအဝတ်နှင့်ဖိနပ်ထုတ်ကြိုးစားနေခြင်းနှင့်ရပါမည်။ ရုံ "ပြိုင်ပွဲနေ့၌အသစ်အဘယ်အရာကိုမျှ။ " ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှထပ်စောင့်ရှောက် ဒါဟာသင်ပြိုင်ပွဲရှေ့၌သင်တို့ပြိုင်ပွဲတစ်ခုကတော့ဂူလေးအိတ်၌ရအသစ်အပြေးပြိုင်ပွဲကို T-ရှပ်အင်္ကျီဝတ်ဆင်ရန်သွေးဆောင်ရဲ့, ဒါပေမယ့်သူကမသက်မသာသို့မဟုတ်သင်တို့ရှေ့မှ chafed ဘယ်တော့မှင့်ဌာန၌သင်တို့ကိုပွတ်တိုက်ဖြစ်သွားလျှင်သင်သိဘူး။ သငျသညျအောင်မြင်စွာ finish ကိုလိုင်းဖြတ်ကျော်ပြီးတော့ကြောင့်ဝတ်ပါတယ်ပြီးနောက်သည်အထိစောင့်ပါ။