ခြေကျင်းမှဒူးဖြစ်စေ - မီးဘေး Log in ဝင်ရန်ဖြစ်စေ - Agnistambhasana

• နှစ်ချက်ပဲစင်းငုံ: ဒါ့အပြင်အဖြစ်လူသိများ
• pose အမျိုးအစား: ထိုင်
• အကျိုးကျေးဇူးများ: တင်ပါးကိုဖွင့်

Agnistambhasana အင်္ဂလိပ်အမည်များကိုအများကြီးရှိပြီးသူတို့အပေါငျးတို့သတော်တော်လေးတိကျဖော်ပြချက်များမှာ alignment ကို ဒီ pose ၏။ မီးဘေးမှတ်တမ်းအများဆုံးတိုက်ရိုက်ဘာသာပြန်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ Shin တစ်မီးဖိုအတွက်သစ်သားအပိုင်းပိုင်းနဲ့တူကြည့်ဖို့အခြားအပေါ်မှာတယောက် stacked ခံရဖို့ကိုရည်ညွှန်းသည်။ တစ်ဦးချင်းစီဒူးတိုက်ရိုက်ဆန့်ကျင်ဘက်ခြေကျင်းမှတက်ကိုက်ညီရပါမည်ကတည်းကခြေကျင်းမှဒူးကိုလည်းအလုပ်လုပ်ပါတယ်။

ငါဟူသောဝေါဟာရကိုနှစ်ဆခိုသုံးပြီးမျက်နှာသာသို့ကြွလာခြင်းကိုပုံရသည်သတိပြုမိပါတယ်။ ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးနီးကပ်စွာအတွက်ရှေ့ခြေထောက်၏အနေအထားနှင့်ဆင်တူကတည်းကဒါဟာသဘာဝကျပါတယ် ခို ။ ခို၏စံပြဗားရှင်း, သင့်ရှေ့ Shin ဆန့်ကျင်ဘက်တင်ပါးဆုံရိုးဆီသို့ပြန် angled မဟုတ်ပါမဟုတ်ဘဲသင့်ရဲ့ဖျာ၏ရှေ့မှစင်ပြိုင်ကြောင်းစိတ်ကိုထားပါ။

ဒီ pose နှင့်အတူအသုံးအများဆုံးပြဿနာကပိုပြီးနီးနီးကပ်ကပ်တစ်ဦးနဲ့တူအောင်တစ်ခုခုသို့ပြောင်းလဲပါစေတဲ့သဘောထားကိုဖြစ်ပါတယ် ထက်ဝက်ကြာ ။ ထိပ်ခြေမကွာခြေကျင်းထဲကနေနှင့်အတွင်းပိုင်းပေါင်ဆီသို့ကြွလာအဖြစ်ထိပ်ဒူးကျယ်ပြန့်ထွက်ဆွဲထုတ်လိုက်တယ်။ တက်စီတန်းနှင့် stacked သည့် Shin စောင့်ရှောက်ခြင်းခဲယဉ်းသောကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျားကန်အတွက်လာဘယ်မှာကြောင်းပါပဲ။ ဒါဟာကိုယ့်အနေအထားထဲကကြောင်းဒူးဆလိုက်စေခြင်းထက်သင့်ရဲ့အထက်ဒူးအောက်ဘလောက်ကိုသုံးပါရန်ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားပိုမိုစစ်မှန်တဲ့ပါပဲ။ မှန်ကန်စွာပြုသောအမှုထားလျှင်, သင်၏နှစ်ခုပေါင်နှင့် Shin တစ်ဦးတင်းကျပ်စွာတြိဂံဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ နောက်ထပ်ပေါင်ဖွင့်လှစ်ပါကတစ်ဦးကွဲပြားခြားနား pose စေသည်။

ဒူးနာကျင်မှုသင်တို့အဘို့ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုရင်, သတိနှင့်အတူဤ pose ချဉ်းကပ်။

ဒါဟာမှားယွင်းစွာပြုမိသည့်အခါဒူးများအတွက်အားနည်းချက်အနေအထားဖြစ်ပါတယ်။ သင်အမြဲသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကောင်းတဲ့မထိုက်မတန်ပါဘူးတဲ့ pose skip နိုင်သည်ကိုသတိရပါ။

ညွှန်ကြားချက်များ

1. တစ်ဦးစတင် အဆင်ပြေ Cross-အတော်များများကမျက်စိအနေအထား ။
2. ဖျာ၏အရှေ့ဘက်မှသင့်ရဲ့ညာဘက် Shin အပြိုင်ယူလာပါ။
3. ညာဘက်လက်ဝဲ Shin အပြိုင်ဆောင်ခဲ့ညာဘက်ဒူး၏ထိပ်ပေါ်မှာတိုက်ရိုက်လက်ဝဲခြေကျင်းသီးနှံများကိုပုံ။

1. နှစ်ဦးစလုံးခြေဘဝါး Flex ။
2. အခြားဘက်မှာပြန်လုပ်ပါ။

Beginners '' သိကောင်းစရာများ

• တစ်ခေါက်စောင်ပေါ်ထိုင်နေ သငျသညျ Cross-အတော်များများကမျက်စိထိုင်သည့်အခါသင့်ရဲ့ဒူး ထောက်. ကောင်းစွာသင့်ရဲ့တင်ပါးအထက်လျှင်။
• သင့်ရဲ့ထိပ်တန်းဒူးနှင့်သင့်အောက်ဆုံးခြေကျင်းအကြား space ကိုအများကြီးလည်းမရှိဆိုပါကတစ်ဦးကိုနေရာချခြင်း ပိတ်ပင်တားဆီးမှု ထောက်ခံမှုများအတွက်ကွာဟမှုကိုဖြည့်ဖို့ဒါမှမဟုတ်စောင်။ သင့်ရဲ့အောက်ဆုံးဒူးနှင့်ကြမ်းပြင်အကြား space ကိုအဲဒီမှာဖွင့်ဆိုပါကသင်ကတူညီတဲ့အရာလုပျနိုငျသညျ။
• သင်ဤ pose အတွက်ဒူးနာကျင်မှုခံစားရပါက skip ။

အဆင့်မြင့်သိကောင်းစရာများ

• တစ်ဦးရှေ့သို့ကွေးသို့ လာ. , ရှည်လျားသောကျောရိုး Keeping ။ သင့်ရဲ့ခြေထောက်ပိုမိုနက်ရှိုင်းရန်သင့်ထိပ်တန်း Shin ပေါ်တံတောင်ဆစ်ချိုးနှင့်အတူ Pause ။ တစ်ခါတစ်ရံဒီအနူးညံ့သိမ်မွေ့ဖိအားဒူးနှင့်ခြေကျင်းအကြားကွာဟချက်ကိုပိတ်ဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• သင်တစ်ဦးပြားချပ်ချပ်နောက်ကျောနှင့်အတူဒါလုပျနိုငျလျှင်သင်များ၏ရှေ့မှောက်၌ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်သင်၏လက်ဖျံနေရာရှေ့ဆက်ဆက်လက်နိုင်ပါတယ်။