အဆိုပါဆီ Burn, ထိုကြွက်သားအလေးချိန်ဆုံးရှုံးနှင့်မထိုက်မတန်ရတဲ့သို့အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုတစ်ခုသိသိသာသာငွေပမာဏရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့အဆင်သင့်နေသောလူများအတွက်အကောင်းဆုံးပြည့်စုံလမ်းညွှန်များတစ်ခုဖြစ်သည် Feed ။ သို့သော်ကြိုတင်သတိပေးမှုမရှိရလိမ့်မည်။ စာရေးဆရာတွမ် Venuto ကရှင်းပြသည်သကဲ့သို့, အစီအစဉ်ကိုရိုးရှင်းပေမယ့်လွယ်ကူသည်မဟုတ်။ သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌အပြောင်းအလဲများအောင်အကြောင်းကိုအလေးအနက်ဆိုရင်ဤအရာသည်အလွန်စာအုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်စာအုပ်လူတိုင်းအတွက်တစ်စမတ်ဖြေရှင်းချက်မဟုတ်ပါ။
အဆိုပါဆီ Burn, ထိုကြွက်သားကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း Feed
သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲပစ်ရန်အလွန်အမင်းလှုံ့ဆော်နေကြသည်ပေမယ့်သင့်ရဲ့လိုအပ်ချက် fit မှအစီအစဉ်ကိုမတှေ့နိုငျလြှငျ, သင်တို့အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောစာအုပ်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဒီပြည့်စုံလမ်းညွှန်ထဲမှာ, သင်တဲ့အစားအစာ, လေ့ကျင့်ခန်း, လှုံ့ဆျောမှု, နှင့်အထွေထွေလူနေမှုပုံစံစတဲ့အကြံဉာဏ်ကိုအကြောင်းကိုစမတ်အကြံဉာဏ်ကိုတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာကောင်းစွာစနစ်တကျနှင့်နားလည်ရန်လွယ်ကူသည်။ အဆိုပါစာအုပ် Dieter နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကသူတို့အလောင်းတွေကိုပြောင်းလဲကူညီပေးမည့်စမတ်နှင့်ရှင်းလင်းသောလမ်းကြောင်းပေးသည်။
အဆိုပါစာအုပ်သည်ယခင် "အဆီကောင်လေး" တွမ် Venuto ကရေးသားထားသည်။ တွမ်ကရှင်းပြသည်အဖြစ်, မိမိကိုယျခန်ဓာကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်သူ၏ရည်မှန်းချက်ရောက်ရှိရန်ကာယဗလ၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုသင်ယူဖို့ကိုချွတ်တင်ထားရန်ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ အဆိုပါအသွင်ကူးပြောင်းမှုဟာအဆီ-အရှုံးကျွမ်းကျင်သူ, ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစာရေးဆရာနှင့် Steroid တစ်မျိုး-အခမဲ့ကာယဗလမယ်အဖြစ်သူ၏လက်ရှိအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမှုတ်သွင်း။ တွမ်ဟာအစှမျးသတ်တိနှငျ့အေးစက်အထူးကုအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းသိပ္ပံတစ်ဒီဂရီရရှိထားပါသည်။
စာအုပ်စမတ်, သက်သေအထောက်အထား-based အကြံဉာဏ်ကိုပါရှိသည်သော်လည်းဒါပေမယ့်လူတိုင်းအတွက်အလုပ်လုပ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။
အဆိုပါဆီ Burn, ထိုကြွက်သား, တွမ်၏ဒုတိယစာအုပ် Feed, လွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်း, အမြန်အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်းသို့မဟုတ်ခေတ်မှီကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်များကိုရှာနေကြသူလူတို့အဘို့အကောင်းတစ်ဦးစာအုပ်မဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒီအစား, တွမ်ရဲ့စာအုပ်ကိုသင်အောင်မြင်စွာအဆီဆုံးရှုံးပိန်ကြွက်သားတည်ဆောက်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအဓိကအခြေခံမူတစ်ခုကောင်းမွန်စွာတိကျမ်းစာ၌လာသည်ပေါင်းစပ်ပေးသည်။
အဆိုပါဆီ Burn, ထိုကြွက်သားခြုံငုံသုံးသပ်ချက် Feed
ဒီတော့စာအုပ်အတွင်းပိုင်းကဘာလဲ ဒီနေရာတွင်ထိုကြွက်သား Feed, အဆီ Burn အတွက်လေ့လာသင်ယူပါလိမ့်မယ်အရာကိုပဲနမူနာဖြစ်ပါသည်:
- ရည်မှန်းချက် setting ကို၏အရေးပါမှုကို။ သငျသညျဘူးဆိုရငျ စနစ်တကျရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုသတ်မှတ် , သင်သည်ထိုသူတို့ရောက်ရှိဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ပါပဲ။ ပန်းတိုင် setting ကိုတိုင်းအောင်မြင်သောကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည်။ တွမ်လက်လှမ်းမှီဖြစ်ကြောင်းပန်းတိုင်ကိုသတ်မှတ်, သတ်မှတ်ဖို့လွယ်ကူစေသည်။
- ဘယ်လိုအစာအာဟာရနှင့်လေ့ကျင့်ရေးစီမံခန့်ခွဲရန်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူအချို့လူများကအစားအစာပေါ်သွားပါ။ အခြားသူများကအားကစားရုံကိုနှိပ်ပါ။ ဒါပေမယ့်တကယ်ကသူတို့အလောင်းတွေကိုပြောင်းလဲသူကလူများ, အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အတူတူအလုပ်လုပ်ရမယ်လို့နားလည် နေတဲ့ပိန်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက် ။ တွမ်ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့နှင့်သင့်လျော်သောကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးအဘို့အညာဘက်ကိုစားဖို့ဘယ်လိုရှင်းပြထားသည်။
- ဘယ်လိုသင့်ရဲ့အစားအစာအပေါ်ခိုးရန်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အစားအစာအပေါ်လိမ်လည်ခြင်းကိုသင်ကူညီမယ်လို့ယုတ္တိမထင်ထားဘူး သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုရောက်ရှိ မ, ဒါပေမယ့်တွမ်အရသိရသည်။ စာအုပ်မှာတော့သူက cheat ရက်ပေါင်းအရေးကြီးလှသည်နှင့်မည်သို့လုံလုံခြုံခြုံပိုမြန်သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရောက်ရှိဖို့ရန်သင့်အချိန်ဇယားသို့သူတို့ကိုငါထည့်သွင်းရန်အဘယ်ကြောင့်ရှင်းပြသည်။
- လှုပ်ရှားမှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတို့အကြားခြားနားချက်။ ဤသည်ကိုအများဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည် ဘုံယလေ့ကျင့်ခန်းအမှားတွေကို ငါကလူလုပ်ကြည့်ပါအကြောင်း, ဒါကြောင့်ငါတွမ်ကသူ့စာအုပ်၌မိန့်ခွန်းပြောကြားကြောင်းဝမ်းမြောက်ခြင်းရှိ၏။ သူကရှင်းပြသည် အဘယ်ကြောင့် Non-လေ့ကျင့်ခန်းလှုပ်ရှားမှုကိစ္စရပ်များ နှင့်မည်သို့ကြောင့်မရှိမဖြစ်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးထက်ကွဲပြားခြားနားသည်။
- ဖြည့်စွက်၏အကောင်းအဆိုး cons ။ အစားအသောက်များတွင်ဂုရုနှင့်အားကစားရုံကြွက်အများအပြားသင်ကဖြည့်စွက်ရောင်းဖို့အဆင်သင့်ရှိပါတယ်။ သို့သော်သင်သည်ထိုသူတို့ကိုသုံးပါသင့်သလဲ တွမ်ဖြည့်စွက်၏အကောင်းအဆိုး cons အပေါ်တစ်ဦးမျှမျှတတနဲ့အမြင်ရှုထောင့်ပေးသည်။
- အဘယ်ကြောင့်သင်သည်သင်၏အစားအစာဖျက်ဆီး။ ကျနော်တို့မကြာခဏကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အဆိုးဆုံးရန်သူဖြစ်တယ်။ တွမ်ကသင့်ဦးနှောက်သင်တို့တဘက်၌အလုပ်လုပ်နိုင်ပြီးမည်ကဲ့သို့ဖို့ဘယ်လိုကရှင်းပြသည် သင့်ရဲ့အတွေးဖြစ်စဉ်ကိုပြန်လေ့လာ ဒီဘုံကိုယ်အလေးချိန်အတားအဆီးအတိတ်ရဖို့။
- သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံး macronutrient ဟန်ချက်။ Venuto စားသုံးခြင်းထောက်ခံ သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အလားအလာတိုးမြှင့်ဖို့လုံလောက်တဲ့ပရိုတိန်း ။ ဒါပေမယ့်သူလည်းလူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့လိုအပ်ချက်ကွဲပြားကြောင်းအသိအမှတ်ပြုသည်။ သူကပရိုတိန်း, carbs နှင့်အဆီ၏အကောင်းဆုံးချိန်ခွင်လျှာများအတွက်ယေဘုယျအကြံပြုချက်များစေသည်ပြီးတော့သင်ညာဘက်ရောစပ်ရှာဖွေခြင်းဖြစ်စဉ်မှတဆင့်လမ်းညွှန်ထားပါတယ်။
အဆိုပါဆီ Burn, ထိုကြွက်သားတစ်ရေတိုရေရှည်ဖြေရှင်းနိုင်မဟုတျပါဘူး Feed ။ သင်စာအုပ်ဝယ်လျှင်, တွမ်ရဲ့အတွေးအခေါ်များသင်ယူခြင်းနှင့်အစီအစဉ်ကိုထိရောက်သောစေသောအခြေခံမူကျွမ်းကျင်အချိန်ဖြုန်းဖို့မျှော်လင့်ထား။ သို့သော်သင်သည်လည်းသင်၏အရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုကနေလာသောဆုလာဘ်အသီးအနှံကိုရိတ်ရရန်မျှော်လင့်ထားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာရှည်လျားပိန်ကြုံခြင်းနှင့်ကျန်းမာဘဝအသကျရှငျဘို့ကြီးစွာသောအစီအစဉ်ကိုပါပဲ။