သငျသညျမူးရူးစားခြင်းနှင့်အကြားခြားနားချက်ကိုသိသလား ကျော် ? သငျသညျရံဖန်ရံခါ overeat နှင့်အလေ့အထကိုပိုမိုမကြာခဏဖြစ်လာလျှင်, သင်သည်သင်၏အလေ့အထကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့နယ်မြေထဲသို့ကူးတော်မူကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤတွင်မူးရူးအစာစားခြင်းအရာကိုနှင့် overeating ဘာပြောပြရန်မည်သို့မည်ပုံဖြစ်ပါတယ်။
Bing စားဆိုတာဘာလဲ
Bing ။ အဆိုပါစကားလုံးမကြာခဏအလွန်အကျွံသောက်ထားတဲ့ဇာတ်လမ်းတွဲဖော်ပြရန်အသုံးပြုသည်။
overconsumed သောပစ္စည်းဥစ္စာအစားအစာအခါသို့ရာတွင်ထိုသို့လည်းကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ခုခုကိုဆိုလိုနိုင်ပါ။ အချို့သောအခြေအနေများတွင်, Bing စားမူးရူးရောဂါအစာစားခြင်းလို့ခေါ်တဲ့အစာစားခြင်းရောဂါ, စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါအစာစားခြင်း Bing ကုသမှုနှင့်အတူစီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်။
ရောဂါအစာစားခြင်း Bing bulimia nervosa ခေါ်တော်မူအခြားအစာစားခြင်းရောဂါ၏ရှေ့တော်၌ဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်မူးရူးစားရောဂါလည်း bulimia nervosa ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ခြင်းမရှိပဲ, ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
မူးရူးစားအဖြစ်သတ်မှတ်ကြသည်ကျော်၏ဇာတ်လမ်းတွဲများသိသိသာသာများနှင့်အဆိုးသင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာ impact နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လိုအပ်ခဲ့လျှင်အကူအညီရရန်ရောဂါအစာစားမူးရူး၏လက္ခဏာနှင့်ရောဂါလက္ခဏာကိုသိရှိနိုင်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်။
Disorder စား Bing ၏လက္ခဏာများ
သင့်ရဲ့ Over စသညျ့တစ်ခုသို့မဟုတ်အလေးအနက်ပြဿနာ့အနေနဲ့ရံဖန်ရံခါ "blip" ဖြစ်ပါတယ်မယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်သင်မည်သို့သိနိုင်မည်လဲ? တချို့ကကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများက "ညင်သာပျော့ပျောင်းမူးရူးစား" သို့မဟုတ်အဖြစ်ရံဖန်ရံခါအစားအစာမူးရူးရည်ညွှန်းဖြစ်နိုင်သည် "နေ့တိုင်းကိုကျော်။ " သူတို့ဟာအထီးကျန်ဖြစ်စဉ်များပုံမှန်ဖြစ်ဖို့စဉ်းစားပါလိမ့်မည်။
မူးရူးစားတဲ့အလေ့အထသင်၏အသက်တာအပေါ်သိသိသာသာသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့စတင်သည်လျှင်မူကား, ကစိုးရိမ်ပူပန်မှုအတှကျအအကြောင်းမရှိဖြစ်သင့်သည်။
သင့်ရဲ့အပျေါမှာရောဂါထည့်သွင်းစဉ်းစားစေခြင်းငှါလျှင်သင်ဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီရန်ရောဂါအစာစားမူးရူးများအတွက်အဖြေရှာတဲ့စံအကြောင်းကိုလေ့လာပါ။
အထွေထွေသဘောနဲ့, Bing စားသုံးနည်းလမ်းတွေထဲမှာ "ပုံမှန်" ကျော်ထံမှမတူ:
- အစားအစာ၏တစ်ဦးကပိုကြီးတဲ့ပမာဏကိုတစ်ကြိမ်စားသုံးသည်။
- အဆိုပါမူးရူးစားချင်သောသူ၏ပထိန်းချုပ်မှုတစ်ခုအရှုံးခံစားရပါတယ်။
- အဆိုပါမူးရူးစားချင်သောသူ၏ပယင်းဇာတ်လမ်းတွဲပြီးနောက်နောင်တသို့မဟုတ်အပြစ်ရှိတယ်လို့တစ်အသိခံစားရ
တစ်မူးရူးစားသောက်ပြဿနာရှိသူများသည်မကြာခဏသူတို့ဘာနဲ့ဘယ်လောက်သူတို့ကကျော်တစ်ဦးဇာတ်လမ်းတွဲစဉ်အတွင်းအစာစားထိန်းချုပ်တဲ့ဆုံးရှုံးမှုခံစားရဟုဆိုသည်။ တချို့ကမူးရူးစားသူတို့ကလျစ်လျူရှုမရနိုငျသောမလှူခဲ့ကြပါလျှင်အဖြစ်စားရန်မောင်းနှင်ခံစားရဟုဆိုသည်။
မူးရူးစား၏အခြားဝိသေသလက္ခဏာများကိုပိုမိုလျှင်မြန်စွာခါတိုင်းထက်အစာစားခြင်းနှင့်လုံးဝအစားအစာဝါးမဟုတ်ပါဝင်သည်။ တချို့ကမူးရူးစားသူတို့ဘဝ၏အခြားရှုထောင့်ထက်အစားအစာကိုပိုမိုအရေးကြီးသောထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းနှင့်ထူးဆန်းသောနေရာများအတွက်စားစရာဖုံးကွယ်, ဒါမှမဟုတ်ပင်အခြားသူများထံမှအစားအစာကိုခိုးယူနိုငျသညျ။
ကျော်ဆိုတာဘာလဲ
အစာ "ပုံမှန်" ကျော်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်လွန်းဖြစ်ပါတယ်ဘယ်လောက်အဘို့အဘယ်သူမျှမ set ကိုလမ်းညွှန်ချက်များရှိပါသည်။ သငျသညျတစျခြိနျသို့မဟုတ်အခါသမယတစ်လေးနက်ပေါ် overeat လျှင်သင်ကိုယ်သင်အနည်းငယ်မေးခွန်းများကိုမေးရန်လိုပေမည်။
- ငါလူအများစုတူညီသောအခြေအနေများနှင့်အချိန်၏တူညီသောပမာဏကိုစားမယ်လို့အဘယ်အရာထက်ပိုကြီးတဲ့အစားအစာတစ်ခုငွေပမာဏကိုအစာစားခြင်းလား
- ငါ overeat ထိုနောက်ငါဘယ်လိုခံစားရသလဲ
အဆိုပါခံစားချက်တွေကိုမူးရူးစားအတွေ့အကြုံကိုစဉ်နှင့်ပြင်းထန်သောအပျြောအပါးကနေရွံရှာဖို့အကွာအဝေး overeating ပြီးနောက်။ ဤသည်ကိုကျော်နှင့်မူးရူးစားအကြားအခြားသော့ချက်ကွာခြားချက်ဖြစ်ပါတယ်။
ရွံရှာ၏အသိတစ်ခု overeater ကြောင်းစကားသံကိုနားထောငျနေစဉ်မူးရူးစားချင်သောသူ၏ပမှတ်တိုင်အစာစားလုပ်မထားဘူး။ အဆိုပါမူးရူးစားချင်သောသူ၏ပသူမကရိုးရှင်းစွာရပ်တန့်မနိုင်ခံစားရပါတယ်။
ယေဘုယျအားဖြင့်, Bing စားပိုပြီးမကြာခဏကျော်၏ရံဖန်ရံခါရင်ဆိုင်တွေ့ဆုံခြင်းတွေ့ကြုံခံစားသောသူထက်အစာကိုစားလေ့ရှိပါတယ်။ မှတ်ချက်သို့သော်အစဉ်မပြတ်နေ့ကို (စားကျက်) လျှောက်လုံး snacking မူးရူးစားထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိပါကြောင်း။
အကူအညီ Get လုပ်နည်း
သင်သည်သင်၏စားအလေ့အထများကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ဖြစ်ကြောင်းခံစားရလျှင်, ကောင်းသောသတင်းရှိသေး၏။ သိမှုအပြုအမူကုထုံးမူးရူးစားကူညီပေးနေအတွက်အလွန်ထိရောက်သောသက်သေပြခဲ့သည်။ မူးရူးစားရောဂါကုသရန်ရရှိနိုင်ဆေးဝါးလည်းရှိပါသည်။
အကြံဉာဏ်သင့်ဆရာဝန်ကိုမေးပါ, သို့မဟုတ်သင့်အသိုင်းအဝိုင်းအတွက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီနဲ့ရှာဖွေပါ။
ထိုကဲ့သို့သောလိုင်စင်ရလက်တွေ့လူမှုရေးလုပ်သားသို့မဟုတ်စိတ်ပညာရှင်အဖြစ်အရည်အချင်းပြည့်မီတိုင်ပင်, ရှာတွေ့ဖြင့်, သင်သည်ပြဿနာများ၏ထိန်းချုပ်မှုရရှိမှုဆီသို့ကြီးမားတဲ့ခြေလှမ်းကိုယူပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့ဧရိယာထဲမှာအရည်အချင်းပြည့်တိုင်ပင်ရှာတွေ့ခြင်းငှါ, အမေရိကန်စိတ်ဓာတ်အစည်းအရုံးက်ဘ်ဆိုက်ဝင်ရောက်ကြည့်ရှု။