ကနျြးမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ, အသုံးပြုခြင်းနှင့်ပို
Chia (Salvia hispanica အယ်လ်) အကြင်မျိုးစေ့ကိုကျယ်ပြန့်အချို့ကျန်းမာရေးအခြေအနေများများအတွက်သဘာဝဆေးတစ်လက်အဖြစ်စျေးကွက်နေကြသည်စက်ရုံတစ်ရုံဖြစ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်များစွာသောအားပေးထောက်ခံသူတွေ Chia မျိုးစပါးနိုငျကွောငျးတောင်းဆို ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန် , စစ်ဆေးမှုများသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုစောင့်ရှောက်, ဆီးချိုနှင့်နှလုံးရောဂါဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်, စွမ်းအင်တိုးမြှင့်, တိုးတကျအောငျ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည် , စိတ်ဓါတ်များမြှင့်တင်ရန်နှင့်အရိုးကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်း။
Long ကအစားအစာအဖြစ်စားသုံး, Chia မျိုးစပါး alpha-linolenic acid ကို (အမျိုးအစား၌ငွေရတတ်သော Omega-3 fatty acid ကို ) ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, Chia မျိုးစပါး (ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်အပါအဝင်) မရှိမဖြစ်သတ္တုဓာတ်များစွာကိုဆက်ကပ်။ Chia လည်းပါရှိသည် antioxidants ။
အောင်စနှုန်း, Chia မျိုးစပါး 138 ကယ်လိုရီ, ဖိုင်ဘာ၏ 9.8 ဂရမ်, အဆီ 8,71 ဂရမ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ 4,69 ဂရမ်သည်။
Chia ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ယနေ့အထိအနည်းငယ်လေ့လာမှုများ Chia ၏အလားအလာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုစုံစမ်းပြီ။ မကြာသေးမှီကလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုအပေါ်ပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များအတွက်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2009 ခုနှစ်အစီရင်ခံစာတွင်ဥပမာ, သိပ္ပံပညာရှင်များ Chia ပေါ်တွင်ရရှိနိုင်ပါသည်သုတေသနတက်သုံးနိုင်နှင့်မည်သည့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအဘို့အ Chia ၏အသုံးပြုမှုကို supporting ကန့်သတ်သက်သေအထောက်အထားရှိကွောငျးကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။
သို့သော်အချို့သောလေ့လာမှုတွေ Chia အချို့သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပူဇော်စေခြင်းငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဤတွင်အများအပြားသော့ချက်တွေ့ရှိချက်မှာကြည့်င်:
1) ဆီးချိုရောဂါ
2007 ခုနှစ်တွင်ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှုအတွက် Published, အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူ 20 နှငျ့ပတျသကျသောလေ့လာမှုတစ်ခု Chia နှင့်အတူကုသမှု၏ 12 ရက်သတ္တပတ်နှလုံးကျုံ့သွေးပေါင်ချိန်ခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချကူညီပေးခဲ့သကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
သို့သော် Chia ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုများထုတ်လုပ်ရန်မအောင်မြင်ခဲ့ပေ။
2) လက်စထရော
Chia သကြားမြင့်မားတဲ့အစားအစာပေးထားသောကြွက်အပေါ်စမ်းသပ်မှုများတွင် 2009 ခုနှစ်အာဟာရ၏ဗြိတိသျှဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေထားတဲ့တိရိစ္ဆာန်-based လေ့လာမှုအရသိရသည်နိမ့်လက်စထရောအဆင့်ကိုကူညီစေခြင်းငှါ, သုတေသီများအစားအသောက်များတွင်မှ Chia အမျိုးအနွယ်ကိုထည့်သွင်းမြင့်မားတဲ့စတင်ခြင်းတားဆီးကကူညီပေးခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိရ လက်စထရောနဲ့အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, Chia အမြိုးအနှယျအားထင်ရှား ဝမ်းဗိုက်အဆီလျှော့ချ ။
ဒီသုတေသနတိရိစ္ဆာန်များအပေါ်ကောက်ယူခဲ့သည်ကတည်းကကြောင့် Chia လူသားတွေကိုတူညီတဲ့အကျိုးခံစားခွင့်ရှိစေခြင်းငှါရှိမရှိပြောပြရန်စောလွန်းပါတယ်။
3) ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချခြင်း
Chia ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်နိုငျသောပြောဆိုချက်ကိုထောက်ခံအားပေးသုတေသနတစ်ခုမရှိခြင်းသည်လက်ရှိတွင်ရှိပါသည်။ တကယ်တော့လက်ရှိသုတေသန Chia ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်မသက်ရောက်စေခြင်းငှါဖော်ပြသည်။
အာဟာရသုတေသနအတွက် 2009 ခုနှစ်လေ့လာမှုအဘို့, သုတေသီများ၏ 12 ရက်သတ္တပတ် 90 အဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်လူကြီးများတာဝန်ပေးအပ် Chia အမြိုးအနှယျနှင့်အတူကုသမှု တစ်ခုသို့မဟုတ်ရလဒ်များအရအိပ်ယာ။ လေ့လာမှုရလဒ်တွေကိုကြည့်, သုတေသီနှစ်ခုကုသမှုအုပ်စုများအကြားခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထု, ရောင်ရမ်းခြင်းသို့မဟုတ်သွေးပေါင်ချိန်မကွဲပြားမှုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
အသိပေးချက်
Little က Chia ၏ရေရှည်သို့မဟုတ်ပုံမှန်စားသုံးမှု၏လုံခြုံရေးနှင့် ပတ်သက်. လူသိများသည်။ သို့သော် Chia ၏စားသုံးမှု Anti-ဆီးချိုဆေးနှင့်သွေးဖိအားဆေး၏ဆိုးကျိုးများတိုးမြှင့်စေခြင်းငှါအချို့စိုးရိမ်ပူပန်မှုလည်းမရှိ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, Chia သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်သွေးထွက်ပြောင်းလဲမှုများနှင့်ခဲကြိမ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ကြောင့်ဘေးကင်းလုံခြုံရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများခြင်းငှါ၎င်းထိုသို့ (သင်လက်ရှိဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်သွေးတိုးများအတွက်ဆေးဝါးများယူပြီးဖြစ်ကြောင်းအထူးသဖြင့်လျှင်) တစ်ဦးဓါတ်ဖြည့်စွက်အဖြစ် Chia အသုံးမပြုမီသင်၏ဆရာဝန်ပြောပြရန်အရေးကြီးပါတယ်။
အဘယ်မှာရှိဒါဟာရှာပါရန်
အွန်လိုင်းကျယ်ပြန့်မရရှိနိုင်, Chia လည်းအစားအသောက်ဖြည့်စွက်အတွက်အထူးပြုအများအပြားမှာသဘာဝ-အစားအစာများစတိုးဆိုင်များနှင့်စျေးဆိုင်များတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
Chia လုံးအမြိုးအနှယျ, ရေနံ, ဆေးတောင့်ခြင်းနှင့်ဖြည့်စွက်ပုံစံရောင်းချသည်။
ကနျြးမာရေးအတှကျအ Chia အသုံးပြုခြင်း
ကြောင့်သုတေသနလုပ်ငန်း supporting ၏မရှိခြင်း, Chia မဆိုကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက်စံကုသမှုအဖြစ်အကြံပြုမရနိုင်ပါ။ သင့်ရဲ့အစားအစာမှမြေတပြင်လုံး Chia မျိုးစပါးသို့မဟုတ် Chia ရေနံဖြည့်ထည့်အချို့သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပူဇော်ပေမယ့်တကကနျြးမာရေးအခွအေနေ၏ကုသမှုများအတွက် Chia အသုံးမပြုခင်သင့်ရဲ့ဆရာဝန်တိုင်ပင်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်လိမ့်မည်။
> Sources:
> Chicco AG က, D'Alessandro ME, ဟိန်း GJ, Oliva ME, Lombardo YB ။ "အစားအသောက် Chia အမြိုးအနှယျ Alpha-Linolenic အက်ဆစ်အတွက် (Salvia Hispanica အယ်လ်) Rich Dyslipaemic သည်အထိအတွက် Adiposity နှင့် Normalises Hypertriacylglycerolaemia နှင့်အင်ဆူလင် Resistance ကိုပိုကောင်းစေ။ " br J ကို Nutr ။ 2009 ဇန်နဝါရီ; 101 (1): 41-50 ။
> သတိရအောက်မေ့ Sloan-Kettering ကင်ဆာစင်တာ။ ": Chia ဟင်းသီးဟင်းရွက်အကြောင်း" ။ ဇူလိုင်လ 2011 ခုနှစ်။
> Nieman, DC, Cayea EJ, Austin MD, Henson DA, McAnulty SR, Jin ကအက်ဖ် "Chia အမြိုးအနှယျအဝလွန်လူကြီးများအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုသို့မဟုတ် ALTER ရောဂါအန္တရာယ်အချက်များမြှင့်တင်မထားဘူး။ " Nutr Res ။ 2009 ဇွန်; 29 (6): 414-8 ။
> Ulbricht ကို C, Chao W က, NUMMI K ကို Rusie အီး, Tanguay-Colucci S က, Iannuzzi CM, Plammoottil JB, Varghese M က, Weissner ဒဗလျူ "Chia (Salvia> hispanica>): အဆိုပါသဘာဝနျ Standard သုတေသနပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်းဖြင့်တစ်ဦးစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်။ " မကြာမီက Clin စမ်းသပ်မှု Rev ။ 2009 စက်တင်ဘာ; 4 (3): 168-74 ။
> Vuksan V ကို, Whitham: D, Sievenpiper JL, Jenkins AL, Rogovik AL, Bazinet RP, Vidgen အီး, ဝတ္ထုကောက်ပဲသီးနှံ Salba အတူသမားရိုးကျကုထုံး၏ Hanna အေ "ဖြည့်စွက်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဗိုလ်မှူးနှင့်လွန်မြောက်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်အချက်များကိုပိုကောင်းစေ: တစ်၏ရလဒ်များ randomized ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်။ "ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှု။ 2007 ခုနှစ်နိုဝင်ဘာ; 30 ရက် (11): 2804-10 ။