အလေးချိန် Gain ဆေးပြားကိုအသုံးပြုနည်းကို Safe ဖြစ်ပါသလား

by Darla Leal; တစ်ဘုတ်အဖွဲ့-လက်မှတ်သမားအားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီပါနိုင်သလားကြောင်းဖြည့်စွက်

ဂျပိန်ဖြစ်ခြင်းအပေါ်ဒီတော့ fixation လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်နေထိုင်ပါကလူအခြို့အလေးချိန်ရရှိချင်သောစိတ်ကူးဖို့ခဲယဉ်းပါတယ်။ အနည်းငယ်ပေါင်ပေါ်ထုပ်ပိုးရန်ဆေးပြားရိုက်ယူခြင်းဆင်တူ, လူကြိုက်များနေသည် ဖြည့်စွက်တာ အဆီနေ့ချင်းညချင်းလျှော့ချရန်ဟုဆိုကာ။ တစ်ဦး ectomorph ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားနှင့်အတူစိတ်ပျက်နေတဲ့ဂျပိန်ကောင်လေး, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုခါးဆစ်ခွေငျးငှာအလိုရှိသောအမျိုးသမီးတစ်ဦးဖွစျစေ, သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ဆေးပြားကို အသုံးပြု. ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြပေမည်။

အဘယ်အရာကိုအလေးခြိနျအမြတ်ဆေးပြားအသုံးပြုခြင်းမှနောက်ကျောကိုသင်ကိုင်ဆောင်စေခြင်းငှါလူအပေါင်းတို့သည်မသိခြင်းနှင့်ဖြည့်စွက်၏ဤအမျိုးအစားနှင့်အတူတတ်နိုင်သမျှဘေးကင်းလုံခြုံရေးဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များဖြစ်ပါသည်။ ကောင်တာသို့မဟုတ်သတ်မှတ်မူးယစ်ဆေးကျော်မဆို၏ပါဝင်ပစ္စည်းများနားလည်သဘောပေါက်အရေးကြီးပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင့်ရဲ့ဝန်လေး, ကောင်းလှ၏။ ထိုနေ့၏အဆုံးမှာကျန်းမာသောအစားအစာထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်အာဟာရနှင့်အတူအာဟာရရွေးချယ်စရာဆွေးနွေးခြင်းပိုလုံခြုံ options များဖြစ်ကြသည်။

အလေးချိန် Gain ဆေးပြားဘာတွေလဲ?

အလေးချိန်အမြတ်ဆေးပြားသင်အလေးချိန်ပေါ်တွင်တင်ကူညီရန်ထင်ဖြစ်ကြောင်းဖြည့်စွက်သို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ဟာတန်ပြန် (OTC) ကျော်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်, ဒါမှမဟုတ်အချို့ကိစ္စများတွင်သင်၏အဆရာဝန်များကသတ်မှတ်သည်။ OTC ဝယ်ယူသူများသည်တောင်းဆိုမှုများကိုတကယ်သိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားအားဖြင့်ကျောထောက်နောက်ခံပြုမရအောင်ကိုစည်းကမ်းထုတ်ကုန်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အများစုမှာ OTC ဖြည့်စွက်သင်သည်သဘာဝကျကျနှင့်လုံခြုံစိတ်ချစွာအလေးချိန်ရရှိနိုငျသောအာမခံပါသည်။

ဆေးညွှန်းကိုယ်အလေးချိန်ဆေးပြားနိုင်ပါတယ် ဟိုစတီရွိုက်များပါဝင်သည် ။ ဆရာဝန်များကင်ဆာကဲ့သို့အခြို့သောရောဂါကနေသိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူလူနာကူညီရန်ဆေးဝါး၏ဤအမျိုးအစားသတ်မှတ်လိမ့်မည်။

တချို့ကအားကစားသမားများနှင့်ကာယဗလရယူနှင့်ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ရန်တရားမဝင်သတ်မှတ်ထားသောမူးယစ်ဆေးဝါးများကို အသုံးပြု. ရသည်။ ဟို steroids အသုံးပြုခြင်းအလားအလာကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ရှိသည်ဖို့ပြသနှင့်ကုသမှုစဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့ဆရာဝန်များ၏စောင့်ရှောက်မှုအောက်တွင်ဖြစ်ရန်အကြံပြုထားသည်။

OTC အလေးချိန် Gain ဆေးပြား

ရရှိနိုင်ပါ (OTC) ကိုတန်ပြန်ကျော်အတော်ကြာကိုယ်အလေးချိန်ဆေးပြားရှိပါတယ်။

ဤရွေ့ကားပစ္စည်းများ, ဖြည့်စွက်၏အများစုလိုပဲတော်တော်လေးထုပ်ပိုးနေကြသည်ပေမယ့်ရို့ကားအာမခံချက်နှင့်အတူစျေးကွက်။ အများစုကကိုယ်အလေးချိန်ဆေးပြား, အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွါးနှေးကွေးဇီဝြဖစ်, သူတို့လိုအပ်ပါတယ်ရှိရာကဆက်ပြောသည်ပေါင်နေရာအခိုင်အမာပြောဆိုသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစက်အပြောက်လျှော့ချရေးအဖြစ်မျှထိုကဲ့သို့သောအရာလည်းမရှိသကဲ့သို့တစ်ဦးဆေးလုံးကိုယူပြီးသင်ရရှိအလေးချိန်နေရာဆိုတာတွေ့ရဖို့ခွင့်ပြုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒါ့အပြင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားဇီဝြဖစ်ကြောင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးသောအခါ, ကသင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွါးမဟုတ်ဘူး, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေကိုထိန်းညှိကူညီပြသနေသည်။ အလေးချိန်အမြတ်ဆေးပြား သို့မဟုတ်အခြားဖြည့်စွက် မယုံနိုင်စရာအသံကြောင့်အာမခံချက်အောင် "ဝယ်သတိနှင့်ကြဉ်ရှောင်" ဟုအနီရောင်အလံပေးပို့သင့်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ဆေးပြားအပါအဝင်ဖြည့်စွက်, အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှု (FDA က) က unregulated နေကြသည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းမရှိခြင်းဖြည့်စွက်ထုတ်လုပ်သူများကသူတို့ထုတ်ကုန်ရောင်းဖို့မှားယွင်းသောတောင်းဆိုမှုများစျေးကွက်နှင့်အတူကွယ်ပျောက်ရနိုင်ဟုဆိုလိုသည်။ ထိုထုတ်ကုန်၏အတော်များများလည်းလက်တွေ့သုတေသနများကထောက်ခံကြသည်မဟုတ်။

Mascha Davis က, MPH, RDN နှင့်အာဟာရနှင့် Dietetics ၏အကယ်ဒမီအမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ်မီဒီယာပြောရေးဆိုခွင့်ရှိသူအဆိုအရအများကြီးဖြည့်စွက်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုစမ်းသပ်မည်ဖြစ်ကြောင်းလမျး၌စမ်းသပ်ပြီးကြသည်မဟုတ် (မအဖြစ်အသေးစိတ်) ဤမျှလောက်များစွာသောဘေးကင်းလုံခြုံရေးဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များရှိပါသည်။ အားလုံးဖြည့်စွက်နဲ့အတူဖြစ်နိုင်သမျှညစ်ညမ်းမှုပြသနာတွေကိုလည်းရှိပါတယ်။

အောက်ခြေလိုင်းဘေးကင်းလုံခြုံမှု, ထိရောက်မှု, အာနိသင်, ဒါမှမဟုတ်အများဆုံး OTC ဖြည့်စွက်၏သန့်ရှင်းစင်ကြယ်၏အာမခံချက်မရှိပါဖြစ်ပါတယ်။

သမဝါယမ-1 အလေးချိန် Gain ဆေးပါဝင်ပစ္စည်းများ

တစ်ဦးကပေါ်ပြူလာအလေးချိန်-အမြတ်ဖြည့်စွက် Davis ကသည်နှင့်အညီ, CB-1 ဖြစ်ပါတယ်။ သမဝါယမ-1 ကိုယ်အလေးချိန်ဆေးပြားသငျသညျကိုထိန်းသိမ်းရန်ကြောင်းအရည်အသွေးကိုအလေးချိန်ရရှိမှုမှဆေးခန်းကိုစမ်းသပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများရှိခြင်းထံမှတောင်းဆိုချက်များအများကြီးအောင်တဲ့အမှတ်တံဆိပ်အမှတ်တံဆိပ်ဖြစ်ကြသည်။

သမဝါယမ-1 အတွက်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများများမှာ ဗီတာမင် D3 နှင့် Echinacea ပါဝငျသောအလေးချိန်အမြတ်ရောစပ်။ မြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများဗီတာမင် D ကို၏အနိမ့်အဆင့်ဆင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူကူညီအားပြအဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်နေကြသည်ဖော်ပြသည်။ အဘယ်ကြောင့်သမဝါယမ-1 ပြောဆိုချက်ကို၏ထုတ်လုပ်သူကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူကူညီပေးသည်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းအလေးချိန်ရဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကို enable မလဲ

Echinacea ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်သမဝါယမ-1 တွင်ထည့်သွင်းအခြားပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ Echinacea ပိုကောင်းအအေးမိခြင်းနှင့်ရောဂါကူးစက်မှုကိုချွတ်တိုက်ထုတ်ရန်သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတိုးတက်လာဖို့ပြသထားတဲ့ပျိုးပင်ဖြစ်ပါသည်။ သုတေသနတစ်ခုဖြစ်နိုင်သော Anti-inflammatory အကျိုးကျေးဇူးကိုပြသပေမယ့်မျှသက်သေအထောက်အထားကိုယ်အလေးချိန်ဤပျိုးပင်ချိတ်ဆက်။ တခြားလေ့လာမှု Echinacea နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုခံစားနေရပြီးလူများအတွက်အကြံပြုမဟုတ်ဖော်ပြသည်။ ဒါဟာ Echinacea နှလုံးပြဿနာများခံစားနေရပြီးလူနှလုံးပုံမမှန်ခြင်း (မမှန်နှလုံးခုန်) ၏အန္တရာယ်တိုးမြှင့်ဖို့အလားအလာရှိပါတယ်ပေါ်လာသည်။

သမဝါယမ-1 နဲ့တူအတော်များများ OTC ကိုယ်အလေးချိန်ဆေးပြားဘုန်း, စျေးကြီး Multi-ဗီတာမင်ပေမယ့်ဘာမျှမဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။ ထိုထုတ်ကုန်အများစုမှာ Blend, ဖြည့်စွက်ထုတ်လုပ်သူများထိုးပမာဏမရှိဘဲပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းပြုစုနိုငျ sneaky လမ်းဆံ့။ နောက်ထပ်ပြဿနာတစ်ခု Blend ပစ္စည်းဖြည့်စွက်တာကနေဆိုးရွားသောကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များများအတွက်အလားအလာဖြစ်ပါတယ်။

သမဝါယမ-1 နဲ့တူကိုယ်အလေးချိန်ဆေးပြားများ၏အလားအလာဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုပျို့, စိတ်ဆိုးအစာအိမ်နှင့်ဝမ်းလျှောပါဝင်နိုင်သည်။ အခြို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မြက်မှအထိခိုက်မခံသောသူတို့ကိုတစ်ဦးချင်းစီအဘို့မတည့်တုံ့ပြန်မှု (ပန်းနာရောဂါ, အရေပြားအဖု, ဒါမှမဟုတ်ှားပါး) ၏ဖြစ်နိုင်ခြေလည်းရှိပါတယ်။ နှလုံးအခြေအနေများနှင့်အတူပြည်သူ့တစ်ခုမမှန်နှလုံးခုန်များအတွက်အန္တရာယ်မှာဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ဆေးညွှန်းအလေးချိန် Gain ဆေးပြား

တစ်ခါတစ်ရံဆေးညွှန်းကိုယ်အလေးချိန်ဆေးပြားကောင်တာကျော်ရရှိနိုင်သူတို့အားပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်။ အလေးချိန်ရဖို့ရန်သတ်မှတ်ထားသည့်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုယူပြီးဆရာဝန်တစ်ဦးရဲ့အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်သင်တို့အဘို့ကုသမှုအစီအစဉ်၏ဤအမျိုးအစားခွင့်ပြုချက်လိုအပ်သည်။ ဆေးညွှန်းကိုယ်အလေးချိန်မူးယစ်ဆေးဝါးများဆရာဝန်တစ်ဦးအနေဖြင့်မည်သည့်လမ်းညွှန်မှုမရှိဘဲတရားမဝင်ရယူအသုံးပြုကြသည်ရှိရာအထူးသဖြင့်အချို့သောအားကစားသမားများနှင့်ကာယဗလနှင့်အတူသာဓက, ရှိပါတယ်။

အောက်ပါဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကသတ်မှတ်ထားသောစေခြင်းငှါဘုံကိုယ်အလေးချိန်ဆေးပြားနေသောခေါင်းစဉ်:

Methyltestosterone - အဓိကအားချို့တဲ့ (အထီးလိင်ဟော်မုန်းအနိမ့်အဆင့်ဆင့်) အန်ဒရိုဂျင်ကြသူအမျိုးသားများတွင် testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုမြှင့်တင်ရန်အသုံးပြုသောကာဟို Steroid တစ်မျိုး။ တချို့ကအားကစားသမားကြွက်သားထုထည်နှင့်ခွန်အားကိုတိုးမြှင့်, အလေးချိန်ပေါ်တွင်တင်ရန်ဤမူးယစ်ဆေးနှင့်အခြားဟို steroids အသုံးပြုပါ။ ဟို steroids အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်များတိုးမြှင့်များအတွက်တရားမဝင်ဖြစ်ကြသည်။
Oxandrolone - လည်း Anavar အဖြစ်လူသိများကာဟို Steroid တစ်မျိုး။ ဒါဟာအဓိကအားကျယ်ပြန့်ခွဲစိတ်မှု, နာတာရှည်ရောဂါကူးစက်မှု, ဒါမှမဟုတ်ပြင်းထန်တဲ့စိတ်ဒဏ်ရာအောက်ပါကိုယ်အလေးချိန်ပြီးနောက်လူနာအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်ဖို့အသုံးပြုပါတယ်။ ဒါဟာအနိမ့် testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူယောက်ျားတို့အတွက်ဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံးအဖြစ်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည်နိုင်ပါသည်။
Oxymetholone - ဓာတုဟော်မုန်းတစ်ခုနှင့်ဟို Steroid တစ်မျိုးထည့်သွင်းစဉ်းစား။ ဒါဟာအဓိကအားရောဂါများ debilitating ကနေရရှိလာတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ပြီးနောက်လူနာအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်အသုံးပြုသည်။ လူနာကိုလည်းကျယ်ပြန့်ခွဲစိတ်မှု, နာတာရှည်ရောဂါကူးစက်မှု, ဒါမှမဟုတ်ပြင်းထန်တဲ့စိတ်ဒဏ်ရာအောက်ပါအလေးချိန်ရဖို့ဒီမူးယစ်ဆေးဝါးသတ်မှတ်ထားသောနိုင်ပါသည်။

အများစုမှာဆေးညွှန်းကိုယ်အလေးချိန် မူးယစ်ဆေးဝါးများဟို steroids ဆံ့ ဆိုးရွားသောကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များများအတွက်အလားအလာနှင့်အတူ။ သူတို့ကများသောအားဖြင့်အမျိုးမျိုးသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများဆက်ဆံဖို့သတ်မှတ်သည်။ တချို့ကအားကစားသမားများနှင့်ကာယဗလသူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်နှင့်အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ရန်ဤမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအလွဲသုံးစား။ အောက်ပါဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေဆေးဝါး၏ဤအမျိုးအစားကိုအသုံးပြုပြီးဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ:

စိတျအပွောငျးအလဲ
ခံစားချက်မမှန်
ချို့ယွင်းတရားသဖြင့်စီရင်
အစွန်းရောက်စိတ်တိုတာတွေ
ဘေးဥပဒ်
ကျောက်ကပ်ပြဿနာများမှာဒါမှမဟုတ်ရှုံးနိမ်
အသည်းပျက်စီးမှုကို
ကျယ်ဝန်းနှလုံး
(ယောက်ျား၌) ကျုံ့ဝှေး
(ယောက်ျား၌) ရင်သားဖှံ့ဖွိုးတိုးတ
(ယောက်ျား၌) ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ
(အမျိုးသမီး) တိုးမြှင့်မျက်နှာဆံပင်
(အမျိုးသမီး) ရာသီစက်ဝန်းကိုရပ်တန်
(အမျိုးသမီး) ကျယ်ဝန်းအစေ့
(ဆယ်ကျော်သက်အတွက်) လှီတိုးတက်မှုနှုန်း

အလေးချိန် Gain ဆေးပြားတကယ်အလုပ်လုပ်သလား?

Davis ကအဆိုအရအလေးချိန်အမြတ်ဆေးပြားများ၏ထိရောက်မှုများအတွက်အထောက်အထားကန့်သတ်သည်။ တစ်ဦးကကျန်းမာသောအစားအစာအကြံပြုနှင့်အများကြီးပိုလုံခြုံဖြစ်ပါတယ်။

Davis ကကိုယ်အလေးချိန်ရုံအားဖြင့်အောင်မြင်နိုင်အကြံပြု ပိုပြီးကယ်လိုရီ-သိပ်သည်းအစားအစာများကိုဖြည့်စွက် သင့်ရဲ့အစားအစာဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်တံ့သောအရာကိုအဘို့ကိုယ်ပိုင်အကြံပြုချက်များရယူနိုင်ဖို့အတွက်မှတ်ပုံတင်ထားသောအာဟာရနှင့်အတူရက်ချိန်းအချိန်စာရင်းဒီတော့လူတိုင်း, ကွဲပြားခြားနားသည်။

အဘယ်ကြောင့်တစ်စုံတစ်ဦးကအလေးချိန် Gain ဆေးပြားကိုအသုံးပြုပါမလား

ကိုယ်အလေးချိန်ဆေးပြားစဉ်းစားနေကြသည်အနည်းငယ်အကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ အသုံးအများဆုံးရရှိမှုအလေးချိန်တစ်ရုန်းကန်ခဲ့ရှိရာတစ်ဦး ectomorph သို့မဟုတ်ဂျပိန်ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားဖြစ်ခြင်း။ ပိန်ကာယဗလမကြာခဏကြွက်သားထုထည်နှင့်ယေဘုယျအရွယ်အစားကိုတိုးမြှင့်ဖို့မျှော်လင့်နေဖြည့်စွက်၏ဤအမျိုးအစားကိုယူပြီးစဉ်းစားပါ။ ဆေးညွှန်းကိုယ်အလေးချိန်မူးယစ်ဆေးဝါးများလေးနက်နာမကျန်း, ခွဲစိတ်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ, ဒါမှမဟုတ်ရောဂါကူးစက်မှုကနေရရှိလာတဲ့ပြင်းထန်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူလူနာအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ကွဲပြားခြားနားသောအလေးချိန် Gain Options ကို

သငျသညျဆေးပြားကိုယူပြီးထက်အခြားကိုယ်အလေးချိန် option ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်ရှိပါသလား? အဲဒီအစားအနည်းငယ်ပေါင်ပေါ်တွင်တင်မယ့်အမြန်ပြင်ဆင်ချက်ရှာနေ၏, လိုအပ်သောစေခြင်းငှါလူအပေါင်းတို့သည်သင်၏လက်ရှိအာဟာရမှာရှာဖွေနေသည်။ တကယ်တော့ဒီအများဆုံးမကြာခဏအမှုဖြစ်ပါတယ်။ လူအတော်များများဟာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထောကျပံ့ဖို့လုံလောက်တဲ့အာဟာရ High-ကယ်လိုရီအစားအစာများစားသုံးခြင်းကြသည်မဟုတ်။

အောက်ပါအကြောင်းပြချက်ပဲအဆီ, အရည်အသွေးအလေးချိန်ရဖို့ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုတစ်မူလတန်းအခန်းကဏ္ဍမဟုတ်ကစားစေခြင်းငှါ:

ညံ့ဖျင်းသောစားသောက်မှုအလေ့အထများ - သင်၏လက်ရှိအစားအသောက်များတွင်ပိန်ပရိုတိန်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံ, အစေ့, အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များအပါအဝင်အရည်အသွေးကိုကျန်းမာအစားအစာများကိုမဆံ့မခံနိုငျသညျ။ သငျသညျအလေးချိန်နှင့်ပိန်ကြုံသောကြွက်သားတိုးမြှင့်ဖို့လိုလျှင် စနစ်တကျသင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အာဟာရ-သိပ်သည်းလောင်စာမှအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းမရှိမဖြစ်အရေးပါသည် ။
လုံလောက်အောင်မစားမပေး - သင်ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်အတွက်လုံလောက်သောကယ်လိုရီစားသုံးခြင်းမည်မဟုတ်ပါ။ တကယ်တော့သင်ကကန့်သတ်ခြင်းနှင့် fad အစားအစာနှင့်အတူမကြာခဏအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကိစ္စတွင်မစားနိုင်ပါသည်။ အလေးချိန်ရရှိနိုင်ရန်အတွက်, သင့်အတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုသင်၏စွမ်းအင်အထွက်ထက် သာ. ကြီးမြတ်ဖြစ်ရပါမည်။ ဤသည်တက်ကြွစွာတစ်ဦးချင်းစီတစ်ဦးလိုငွေပြမှုမှာသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နေရာမ ပို. ပင်ကယ်လိုရီလိုအပ်ပါလိမ့်မည်ကိုဆိုလိုသည်။ ပိန်ပရိုတိန်းနှင့်ထောပတ်သီးနဲ့တူကျန်းမာဆီဖြည့်ထည့်ရညျအသှေးကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုအာဟာရ-သိပ်သည်းကယ်လိုရီရရှိရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။
လုံလောက်အောင်သောက်ရေမရ - hydrated နေခြင်း ကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်ထိန်းသိမ်းခြင်း၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ရေ hydrated သင့်ရဲ့ကြွက်သားတစ်သျှူးအတွင်းဆဲလ်တွေစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားကြီးထွားအားပေးအားမြှောက်။ လုံလောက်သောဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့မရှိရင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားရပါတယ်သို့မဟုတ်အကောင်းဆုံးအဆင့်ဆင့်ကြီးထွားနိုင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

အာဟာရကျွမ်းကျင်သူ Mascha Davis ကသည်နှင့်အညီ, လူအပေါင်းတို့သည်ပုံစံမျိုးစုံနှင့်အရွယ်အစားအတွက်လာ, ငါတို့ဗီဇမိတ်ကပ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလေးချိန်အတွက်ကြီးမားတဲ့အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ အလေးရုတ်သိမ်းရေးနှင့် high-ကယ်လိုရီအစားအစာစားသုံးခြင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်လောင်စာနှင့်သင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်နေစဉ်, ကိုယ့်လူအခြို့သဘာဝကျကျပါးလွှာဖြစ်လတ်ဖြစ်ကြောင်းဖြစ်နိုင်သည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်အချို့သောပြင်းထန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအလေးချိန်ရရှိကာနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ဒီဥပမာတစ်ခုဆရာဝန်တစ်ဦးရဲ့ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုလိုအပ်တယ်ရာ hyperthyroidism, ပါလိမ့်မယ်။

ထိုကြောင့်, Davis ကလူနာကသူတို့ရဲ့အခက်အခဲအလေးချိန်ရရှိမှုနှင့် ပတ်သက်. ၎င်းတို့၏ဆရာဝန်နှင့်အာဟာရနှင့်အတူပွောသောအကြံပြုသည်။ အဆိုပါကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူဖြစ်လျှင်သင်တို့တိကျတဲ့ရောဂါအပေါ်အခြေခံပြီးအရေးယူတဲ့အစီအစဉ်ကိုအကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ Davis ကလည်း DNA ကိုနှင့်အာဟာရမှာကြည့်သည့် nutrigenomic စမ်းသပ်ခြင်းအဖြစ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ DNA ကိုမိတ်ကပ်များအတွက်အစားအစာရဲ့အကောင်းဆုံးအမျိုးအစားများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားအကြံပေး။

> Sources:
Bachus T က, RDN et al ။ အလေးချိန်ရရှိခြင်းတို့အတွက်အစားအသောက်သိကောင်းစရာများ။ အာဟာရ, လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်အမေရိကန်ကောင်စီ။ 2016

ဇီဝနည်းပညာပြန်ကြားရေးဝန်ကြီးဌာန> အမျိုးသားရေးစင်တာ။ PubChem ခြံဝင်းဒေတာဘေ့စ။ Oxandrolone ။ (မတ်လ 2018 ဝင်ရောက်)

ဇီဝနည်းပညာပြန်ကြားရေးဝန်ကြီးဌာန> အမျိုးသားရေးစင်တာ။ PubChem ခြံဝင်းဒေတာဘေ့စ။ Oxymetholone ။ (မတ်လ 2018 ဝင်ရောက်)

ဆေးပညာ၏> အမေရိကန်စာကြည့်တိုက်။ HSDB: 17- Methyltestosterone ။ ဝိသဗေဒမှာ Data Network ကို။ (မတ်လ 2018 ဝင်ရောက်)

Wolfram T က, က MS, RDN, LDN ။ ကျန်းမာတဲ့အလေးချိန် Gain ။ အာဟာရနှင့် Dietetics ၏အကယ်ဒမီ။ 2017