(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ
ကယ်လိုရီ - 74
အဆီ - 4g
Carbs - 6g
ပရိုတိန်း - 3g
စုစုပေါင်းအချိန်က 15 မိနစ်
prep 15 မိ, ကွတ် 0 င်မိ
စားသုံးခြင်း 7 (1 ခွက်အသီးအသီး)
ကျနော်တို့ coleslaw အတွက်ကယ်လိုရီနဲ့အဆီအပေါ်ခုတ်လှဲရန်လွယ်ကူသောလမ်းတစ်ပုံးရည်-based တဦးတည်းများအတွက် creamy တစ်သင်းလုံးကကစားသမားဖလှယ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်သင်တို့သိကြ၏။ ဒါပေမယ့် creamy ဗားရှင်းတပ်မက်သောသူသည်ကိုသူတို့အဘို့မျှော်လင့်ပါတယ်နေဆဲရှိသေး၏။ အဆိုပါ Mayonnaise အဆိုပါတရားခံဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကကြောင်းကိုအစားထိုးဖို့ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဂရိ nonfat ဒိန်ချဉ်နဲ့လျှော့ချ-အဆီ Mayo ပေါင်းစပ်ပြီးဖြင့်, သင်သည် coleslaw ရဲ့ creamy texture နှင့် Mayonnaise အရသာတစ်နည်းနည်းကိုထိန်းသိမ်းရန်။ အဆုံးရလဒ်လည်း tangy သည်ဆိုပါက, သို့သော်, ကထွက်ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးအနည်းငယ်သကြားထည့်ပါ။
ဒီ coleslaw ပင်မြန်ဆန်ဆေးထည့်ဖြစ်စေခြင်းငှါ, ထိုကဲ့သို့သော Penzey ရဲ့ buttermilk မွေးမြူရေးခြံရာသီအဖြစ်ရာသီရောနှောသုံးပါ။ ဤသည် coleslaw ကင်သို့မဟုတ်မည်သည့်နှင့်အတူသည်ကြီး ကင်အစားအစာ ။ အေး creamy ပူ BBQ နံ့သာမျိုးကိုဆန့်ကျင်တက်ကြီးလှ၏။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1/3 ခွက်ကိုလျှော့ချ-အဆီ Mayonnaise
- 2/3 ခွက်ကိုဂရိ nonfat ဒိန်ချဉ်
- 2 ဇွန်းလောလောလတ်လတ်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုညှစ်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်အမှုန့်
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း paprika
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- မြည်းစမ်းဖို့သကြား, optional ကို
- 1 ပေါင်ဂေါ်ဖီထုပ်, ဖျက်စီးရမဲ့, ဒါမှမဟုတ် 1 အိတ် coleslaw ရောနှော
ပြင်ဆင်မှု
- အရည်တိုင်းခွက်ကိုအတွက် Mayonnaise, ဒိန်ချဉ်, သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်ရာသီအတူတူရောမွှေပါ။
- သင့်ကိုယ်ပိုင်အရသာဖို့သံပုရာဖျော်ရည်, ဆား, သကြားအရသာများနှင့်ဟန်ချက်ညီ။
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာဂေါ်ဖီထုပ်ထားပါနဲ့တစ်သင်းလုံးကကစားသမားကျော်သွန်းလောင်း။ သင်ကပိုမိုလွယ်ကူစေမယ့်အချိန်မှာဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား၏ထက်ဝက်ရောနှောဖို့လိုပေမည်။
သည်အခြားကျန်းမာသော BBQ ဘေးထွက်ဟင်း
တစ်ဦးကအိမ်နောက်ဖေးကင်ဘက်ဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးမပါဘဲပြည့်စုံသည်မဟုတ်။
ဒါပေမယ့်သူတို့ထဲကအတော်များများဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီနှင့်အတူတင်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ဤတွင်နွေရာသီအကြိုက်ဆုံးအနည်းငယ်ကျန်းမာဗားရှင်းဖြစ်ကြသည်။
- ကျန်းမာသန်စွမ်း BBQ ပဲမျိုးစုံ - သင်၏နောက်ပျော်ပွဲစားသို့မဟုတ် cookout ဖို့ coleslaw နှင့်အတူဤအယူလာပါ။ သူတို့ကအတူတကွစုံလင်သောများမှာ!
- ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကြက်ဆင်ဘေကွန်သုပ် - အများအားဖြင့်ဒီအစဉ်အလာသုပ်သကြားတစ်ဦးမျှတသောငွေပမာဏရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်သကြားလျှော့ချစဉ်ကဒီစာရွက်အတူတူပင်အရသာပေးသည်။
- ပန်းဂေါ်ဖီ "အာလူး" သုပ် - တစ်ဦးဂန္နွေရာသီဘက်ပန်းကန်၏ဤအနိမ့်-carb မိတ္တူလိုအပ်ဘယ်သူမျှမကအာလူး။ သင်တစ်ဦးပျော်ပွဲစားရန်ဤဆောင်ကြဉ်းလျှင်သင်ကျိန်းသေချီးမွမ်းရမည်!
- low-carb လေး bean ကိုသုပ် - ကစီဓါတ်၏အနိမ့်ပမာဏနှင့်အတူပဲမျိုးစုံနှင့်အတူပြည့်စေပြီးမှ, ခဲ့ပြီးရဲ့တစ်ဦးတစ်သင်းလုံးကကစားသမား "ဟု de-sugared," ဒီလေး bean ကိုသုပ်ကျန်းမာပြဿနာနှင့်မေးခွန်းများရရှိသွားတဲ့။
လျှင်သင်သည်သင်၏ cookouts တစ် carb-ပွဲတော်တွင်များမှာကဲ့သို့ပင်သင်ယူခံစားရ အချို့အကြံပြုချက်များကို ဤအတူမှုတ်သွင်းရ နွေရာသီအားလပ်ရက်စိတ်ကူးများ ဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပေါ်ခုတ်လှဲသော။