အဆိုပါ Dash အစားအသောက်အစီအစဉ်ဆိုတာဘာလဲ

သင် Dash အစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်နှင့် ပတ်သက်. ရှုပ်ထွေးဖြစ်ပါသလား ကိုယ်အလေးချိန်ကျွမ်းကျင်သူများနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပညာရှင်များမကြာခဏ Dash အစာစားခြင်းအစီအစဉ်ကိုရည်ညွှန်းခြင်းနှင့်တိုးတက်လာသောနျြးမာရေးအတှကျကအကြံပြုပါသည်။ သို့သော်ထိုသို့ Dash အစားအစာကိုလိုက်နာဖို့လမ်းညွှန်ချက်များကိုရှာဖွေအမြဲလွယ်ကူသောမဟုတ်ပါဘူး။ အဆိုပါ Dash အစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်ရေပန်းစားသည်နှင့်မည်သို့ပြုလုပ်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုရောက်ရှိကူညီစေခြင်းငှါ, အဘယ်ကြောင့်ထွက်ရှာပါ။

အဆိုပါ Dash အစားအသောက်ဆိုတာဘာလဲ

အဆိုပါ Dash အစားအသောက်များတွင်စီးပွားဖြစ်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုမဟုတ်ပါဘူး။

တကယ်တော့ဒါဟာမှာအားလုံးနည်းပညာပိုင်းတစ်ဦးအလေးချိန်အရှုံးအစီအစဉ်ကိုမဟုတ်ပါဘူး။ အဆိုပါစကားလုံး "Dash" သွေးတိုး Stop မှအစားအသောက်ချဉ်းကပ်မှုဆိုလိုတာပါ။ စားခြင်းအစီအစဉ်ကိုလူတွေမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားကိုစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့တီထွင်ခဲ့သည်။ အဆိုပါ Dash အစားအစာကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုအတွက်ကျန်းမာရေးစားအစီအစဉ်များကိုတစ်ဦးအဖြစ်ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ဖွံ့အမျိုးသား Institutes အားဖြင့်ရာထူးတိုးနှင့်ကောင်းစွာဖြစ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါ Dash အစားအသောက်များတွင်မကြာခဏသူတို့ရဲ့ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချဖို့လိုအပ်သူတွေကိုရန်အကြံပြုသည်။ ဤသည်တို့ပါဝင်သည်စေခြင်းငှါ သွေးဖိအားနှင့်အတူလူ ။ ဒါဟာအစဆီးချိုရောဂါဒါမှမဟုတ်နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသည်သောလူများ, အာဖရိကန်အမေရိကန်တွေ, ဒါမှမဟုတ် 51 သို့မဟုတ်အထက်နေသောလူမျိုးပါဝင်နိုင်သည်။

ဒါကြောင့်သင် Dash အစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်အပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်မလဲ? ဟုတ်ကဲ့! တကယ်တော့အများအပြားသတင်းရင်းမြစ်တစ်သမတ်တည်း၏တစ်ဦးအဖြစ်ကဒီစားအစီအစဉ်ကိုဘယ်လောက်ရှိသလဲ အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာ ကိုသင်အစီအစဉ်စားအစားအစာများကိုကယ်လိုရီနဲ့အဆီများတွင်ယေဘုယျအားဖြင့်အနိမ့်ကြောင့်ရရှိနိုင်ပါ။ အဆိုပါအစီအစဉ်၏ရည်မှန်းချက်သွေးတိုးရောဂါကိုလျှော့ချဖို့ဖြစ်ပါတယ်သောကြောင့်, သင် Dash အစားအစာအပေါ်ကိုစားသောအစားအစာများကိုအများစုအနည်းဆုံးလုပ်ငန်းများ၌ဖြစ်ကြောင်းရှာဖွေလျော့နည်းဆားဆံ့ပါလိမ့်မယ်။

အဆိုပါ Dash အစားအသောက်ကိုလိုက်နာဖို့ကိုဘယ်လို

သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ Dash အစားအသောက်များတွင်အသုံးပြုချင်လျှင်, သင်အတော်ကြာအရင်းအမြစ်များကိုသငျသညျ, ဖြောင့်သောအစားအစာများကိုစားအစားအစာများနှင့်ပါးလွှာချစီစဉ်ကိုကူညီရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ ဒီစီးပွားဖြစ်ကိုယ်အလေးချိန် program မဟုတ်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါပေမယ့်သင်ရုံသင်တို့အဘို့အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်တဲ့သောခြေလှမ်း-by-step လမ်းပြရှာတွေ့လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အဲဒီအစားသင်အနည်းငယ်အိမ်စာလုပ်ဖို့ရရှိပါသည် အစားအစာများစီစဉ် , ချက်ပြုတ်နည်းများရှာဖွေ Dash-approved အစားအစာများကိုစားရန်သင်ယူကြသည်။

အဆိုပါကောင်းသောသတင်းများ, သို့သော်အပိုအလုပ်ကတန်ဖိုးရှိဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ Dash အစားအသောက်များတွင်ဒါမွငျ့မား rated သောအကြောင်းပြချက်တစ်ခုမှာစားခြင်းအစီအစဉ်ကိုလိုကျနာဖို့အတော်လေးလွယ်ကူဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ရေရှည်အဘို့ရေရှည်တည်တံ့ကြောင်းဆိုလိုသည်။ အဘယ်သူမျှမ "ခွင့်ပြု" အစားအစာများသို့မဟုတ် "တားမြစ်ပိတ်ပင်" အစားအစာများရှိပါတယ်။ အဲဒီအစားသင်ကလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, တပြင်လုံးကိုအစေ့, ငါး, ကြက်, ဘဲ, ပဲ, မျိုးစေ့များ, နှင့်အခွံမာသီးများများစားရကြပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်သင်၏အနီရောင်အသားများစားသုံးမှု, sugary အချိုရည်များနှင့်အလွန်အကျွံဆိုဒီယမ်နှင့်အတူသင်တန်း၏, အစားအစာများကိုကန့်သတ်ပါလိမ့်မယ်။

သင် Dash အစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးစတင်ရန်ချင်လျှင်, ထိုငျသညျကိုစတင်ကူညီပေးဖို့အကြီးအရငျးအမွစျနေသောခေါင်းစဉ်:

• သင့်သွေးဖိအားကိုလျှော့ချဖို့ Dash အစားအသောက်
• အဆိုပါ Dash အစားအသောက်: အကောင်းအဆိုး cons
• အဆိုပါ Dash အစားအသောက်စား Plan ကို
• အဆိုပါ Dash စား Plan ကိုလိုက်နာပါမှမည်သို့

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Dash စား Plan ကို Explore ။ အမျိုးသားနှလုံးအဆုတ်နှင့်သွေး Institute မှ။ ဝင်ရောက်: သြဂုတ်လ 20, 2015 https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/dash}