Make-ရှေ့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဥဖလားကြော်ထိပ်ဆုံး

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 78

အဆီ - 4g

Carbs - 4g

ပရိုတိန်း - 6g

စုစုပေါင်းအချိန်က 40 မိနစ်
prep 10 မိ, ကွတ် 30 မိ
စားသုံးခြင်း 3 (2 ခွက်အသီးအသီး)

ကျန်းမာမနက်စာအတူနံနက်စတင်ခြင်းတနေ့လုံးလမ်းကြောင်းအပေါ်ဆက်နေရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ငါပရိုတိန်း၏ကျန်းမာရောနှောစားသုံးခြင်းအကြံပြု ဖိုင်ဘာ နှင့်နာရီအပြည့်အဝနဲ့သရုပ်ြပနေဖို့အဆီ။ ကြက်ဥဟင်းလျာများပရိုတိန်းများများရဖို့ငါ့အကြိုက်ဆုံးဖြစ်ကြသည်။ အိမ်မှာလုပ်သည့်အခါသူတို့က, အာဟာရအရသာ, စျေးသိပ်မကြီးတဲ့, နှင့်သွေးတိုးနှင့်အတူသူတို့အဘို့အကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုပါပဲ။

ဤရွေ့ကားကြက်ဥခွက်ဖမ်းပြီးနံနက်ယံ၌သွားကြဖို့တစ်ခုခုရှာနေအလုပ်များမိသားစုများအတွက်စုံလင်သောကျန်းမာနံနက်စာဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကအစကသင်၏နံနက်မုန့်ညက်သို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များခိုးကြောင်ခိုးဝှက်မယ့်ကြီးမြတ်လမ်းပါပဲ။ ကြက်ဥ, နို့, နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကြား, သင်သည်သင်၏သွေးဖိအားပြုစုပျိုးထောင်မပါဘဲပရိုတိန်း, ဖိုင်ဘာ, ကျန်းမာသငျသညျကိုစောင့်ရှောက်ရန်ဗီတာမင်များများရဖို့လမ်းကိုတစ်ဦး drive ကို-မှတဆင့်နံနက်စာလိုရှိ၏။ ကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်းကိုလည်းဆားသို့မဟုတ်ဆိုဒီယမ်-ဝန်ကိုထမ်းရွက်ဖက်တီးသားမပါဘဲအရသာများများထည့်ပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• သံလွင်ဆီမှုန်ရေမွှား
• 1/4 ခွက်ကိုကြက်သွန်, အန်စာတုံး
• 1/4 ခွက်ကိုအနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, အန်စာတုံး
• 1/4 ခွက်ကို မှို , အန်စာတုံး
• 3 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
• 1/4 ခွက်ကိုအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်အက်ငရုတ်ကောင်း
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်

ပြင်ဆင်မှု

1. 350F မှအပူမီးဖို။ လိုင်း muffins tins ဆီလီကွန် muffins သဘောထားပြင်းထန်အတူသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ကိုလေပေါ်မှာပ။
2. ကြက်သွန်, ငရုတ်ကောင်းနှင့် muffins ခွက်များအကြားမှို Divide ။
3. တစ်ပန်းကန်ထဲမှာအတူတကွဥ, နို့, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့် whisk ။ တစ်ဦးချင်းစီသောက်သောခွက်ကိုထိပ်မှာအနည်းငယ်အာကာသထွက်ခွာ, muffins ခွက်ထဲသို့အသီးအရွက်ကျော်သွန်းလောင်း။
4. 25-30 မိနစ်ခန့်ဖုတ်သို့မဟုတ်ကြက်ဥသတ်မှတ်ထားကြသည်အထိပါပဲ။ မီးဖိုကနေ Remove နှင့်အေးမြပါစေ။ စားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေသည်အထိရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ခုလုံကွန်တိန်နာထဲမှာသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

သငျသညျမှကောင်းသောအသံကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမဆိုကြင်နာကိုသုံးပါ။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ကိုက်လန်နှင့်ကညွတ်ဤသူအပေါင်းတို့ကြက်ဥခွက်၌ကြီးသောမြည်းစမ်း။ သင်တို့သည်လည်းအရသာတန်ချိန်ဘို့မဆိုကျန်တဲ့လှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးနိုင်သည်!

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

ကြက်ဥဒယ်အိုးကပ်ကြဘူးဒါကြောင့်ကျွန်မဆီလီကွန်မုန့်ဖုတ်ခွက်ကိုသုံးပါ။ သင်သည်မည်သည့်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်, သင်သတ္တုသို့မဟုတ်စက္ကူသဘောထားပြင်းထန်ကိုသုံးပေမယ့်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာအပူရှေ့တော်၌ဖယ်ရှားပစ်ရန်သေချာစေနိုင်ပါတယ်။

reheat မှအသက် 30 မှ 60 စက္ကန့်တစ်မိုက်ခရိုဝေ့-လုံခြုံပန်းကန်ပေါ်မှာစက္ကူပဝါများနှင့်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာကြက်ဥ muffins ခြုံ။

ငါသည်သင်တို့၏အကြိုက်ဆုံးအသီးများနှင့်မြေတပြင်လုံးဂျုံဆန္ဒပြုသို့မဟုတ်တစ်ဝက်သို့မဟုတ်တစ်မျှမျှတတမုန့်ညက်မှုအတွက်တစ်ခုလုံးစပါးကိုအာဖရိကတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း၏ဝတ်ပြုနှင့်အတူဤအကြက်ဥခွက်စာစားဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ သငျသညျအလျင်တကယ်ဆိုလျှင်သင်တစ်ဦးအမြန်နံနက်စာသားညှပ်ပေါင်မုများအတွက်ဒိန်ခဲတစ်ဦးအချပ်နှင့်အတူတစ်ဖွဲ့လုံးစပါးကို english muffins အလယ်၌တဦးတည်းကပ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်လည်း, သင့်အကြိုက်ဆုံးဆဲလ်ဆာနှင့်အတူအစေခံ!