သင့်ရဲ့အနိမျ့-Carb အီစတာပွဲစီစဉ်များအတွက်သိကောင်းစရာများ
သငျသညျအီစတာညစာအဘို့အကျော်မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများရှိခြင်းပါသလား? ဝမ်းသာစရာ, သင့်ဧည့်သည်များအထင်ကြီးဖို့သေချာဖြစ်ကြောင်းအများအပြားလွယ်ကူသောအနိမ့်-carb ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ အဓိကဟင်းလျာများထဲကနေအချိုပွဲရန်, ဖွင့်ပါကကျန်းမာသောအစားအစာဖော်ရွေင်သေချာစဉ်သငျသညျလူတိုငျးကိုအစာကျွေးနိုင်ပါတယ်နည်းလမ်းများကိုလေ့လာစူးစမ်းကြကုန်အံ့။
ရိုးရာပင်မဟင်း
မဆိုအဓိကဟင်းအီစတာအတွက်အသုံးပြုရနိုင်ပေမယ့်အချို့ကိုအခြားသူများထက် ပို. ရိုးရာဖြစ်ကြသည်။
နိမ့်-carb မွေ့လျော်သို့သင်အကြိုက်ဆုံးသိုးသငယ်သို့မဟုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်လှည့်အစားလွယ်ကူသည်။
ဒါကြောင့်များသောအားဖြင့်သကြားတွေအများကြီးနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်မဟုတ်သည်ကို ထောက်. သိုးသငယ်သည်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သင်အကြိုက်ဆုံးစာရွက်သုံးပါသို့မဟုတ် Rosemary နဲ့ oregano နှင့်အတူသိုးသငယ်၏ဤပန်းဦးရစ်သရဖူကိုကင်ကဲ့သို့သောရိုးရှင်းပြီးပျိုးပင်ပွတ်နှင့်အတူသူတို့အဘို့ရှာဖွေပါ။
ချိုမြိန် glaze ဒီတော့ပေါ်ပြူလာဖြစ်သောကြောင့် Ham ဆိုအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောကိစ္စတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သကြား-ပျောက်ကင်းအောင်ကုသသို့မဟုတ်ပျားရည်၌ဖုတ်မဟုတ်သောဝက်ပေါင်ခြောက်ထုတ်ရှာကြံခြင်းဖြင့်အစပြုပါ။ သင်တစ်ဦးကိုသုံးနိုင်သည် နိမ့်သကြားသို့မဟုတ်သကြား-အခမဲ့ယို သင့်ကိုယ်ပိုင် glaze များအတွက်အခြေခံအဖြစ် (ကောင်းစွာ apricot ယိုသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင် Marmalade အလုပ်) သို့မဟုတ်ရိုးရိုးစာရွက်ထဲမှာ sugary ကြောပိတ်ဆို့မှုများအတွက်အစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုပါ။ နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာတစ်ခု savory မုန်ညင်း-glaze ဝက်ပေါင်ခြောက်စာရွက်နှင့်အတူလိုက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။
အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သည့်အခါသင်တို့သည်လည်း glaze ၏နိမ့်ဆုံးပမာဏကိုရှိသည်ပုံမှန် glaze ဝက်ပေါင်ခြောက်၏ချပ်ကိုရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ပန်းကန်တာမျိုးတခါဒါဟာလုံးဝကိုဖြတ်ဖို့လည်းလွယ်ကူပါတယ်။
အခြားအပင်မဟင်း
မုန့်နွေဦးပန်းကန်ဖြစ်ပြီး အဆိုပါဆော်လမွန်ငါးရာသီ ပဲညာဘက်ကိုအီစတာတဝိုက်ကိုစတင်တွေ့ကြုံတတ်၏။
ဒါဟာဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်သိုးသငယ်ကိုမှစုံလင်သောအခြားရွေးချယ်စရာပါပဲ။ အီစတာညစာများအတွက်အထူးသဖြင့်သင့်လျော်ချက်ပြုတ်နည်းပါဝင်သည် ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် pesto ဆော်လမွန်ငါး နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်လွယ်ကူသောဖုတ်ဆော်လမွန် ။
ထိုကဲ့သို့သောကင်ဝက်သား, အိုးကင်, ဒါမှမဟုတ်ကင်အမဲသားအဖြစ်လှော်သား, အီစတာအခြားကောင်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။
အရံဟင်းပွဲများ
အီစတာန်းကျင်တစ်ခုမှာကြိုဆိုဖှံ့ဖွိုးတိုးကျနော်တို့နွေဦး၏ပေါ့ပါးဟင်းသီးဟင်းရွက်များဆီသို့ဦးတည်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၏ starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှလွှဲဖို့စတင်နေကြသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
သုပ်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်နွေဦးဟင်းသီးဟင်းရွက််ထမ်းဆောင်ခြင်းဖြင့်ဒီအားသာချက်ကိုယူပါ။
အရိုးရှင်းဆုံးနှင့်အများဆုံးကြော့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တချို့ကတပြင်လုံးကို left နှင့်၎င်းတို့၏လတ်ဆတ်တဲ့အရသာထွက်ရောက်စေဖို့ရိုးရှင်းစွာချက်ပြုတ်နေကြသည်။ ရာသီတစ်အကြိုက်ဆုံးဖြစ်ပါသည် မီးဖို-လှော်သို့မဟုတ်ကင်ကညွတ် အနည်းငယ်သံပုရာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်။ ပေါင်း artichokes ဖြစ်စေ၌နှစ်ပြီးသောစားရန်ပျော်စရာကြောင်းအခြားနွေဦးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ကြ၏ Mayonnaise တစ်ခုသို့မဟုတ်ထောပတ်ဆော့စ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်မီးဖိုသို့မဟုတ်ဖျက်စီးရမဲ့နှင့်လျင်မြန်စွာဘေကွန်နှင့်အခွံမာသီးနှင့်အတူချက်ပြုတ်အတွက်ဖြစ်စေအကြီးလှော်ဖြစ်ကြသည်။
သင်တစ်ဦးအာလူးအစားထိုးရှာနေနေတယ်ဆိုရင်, rutabagas ကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။ Rutabagas ဟာမုန်လာဉဝါမှဆက်စပ်ဖြစ်ကြပြီးတစ်ခါတစ်ရံခေါ် "အဝါရောင်မုန်လာဉဝါ။ " သို့သော်သူတို့ကအမွှေးအကြိုင်တစ်ခုအရိပ်အယောင်နှင့်အတူ, ပျော့ခြင်းနှင့်အနည်းငယ်ချိုဖြစ်ကြ၏။ သူတို့ကအစအာလူးထက်နည်းသုံးပုံတစ်ပုံဟာ carbs ဆံ့။ မီးဖို-လှော် rutabaga fries ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်မှပြီးပြည့်စုံမိတ်ဆက်ကြသည်။
ပန်းဂေါ်ဖီလည်းဟင်းလျာများအတွက်အစားအာလူး၏အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သငျသညျကွိုးစားပါစေခြင်းငှါ, mash ပန်းဂေါ်ဖီ သို့မဟုတ် cauli-ဆန် ကျန်းမာအခြားနည်းလမ်းသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ခံစားပိုအဘို့, စဉ်းစားပါ တဲ့ပန်းဂေါ်ဖီ "အာလူး" သုပ် တစ်ခုသို့မဟုတ် ဘေကွန်နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသုပ် ။
သစ်သီးအချိုအချဉ်
အဲဒီမှာအီစတာအချိုပွဲအဘို့အဘယ်သူမျှမအစစ်အမှန်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အကြိုက်ဆုံးအနိမ့်-carb ချက်ပြုတ်နည်းများသုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။ စတင်ရန်အချို့အတွေးအခေါ်များလိုအပ်ပါသလား?
ကျနော်တို့အနည်းငယ်အတွေးအခေါ်များရှိသည်:
- သံပုရာနွေဦးအချိုပွဲများအတွက်အကြိုက်ဆုံးအသီး ဖြစ်. , ဒါကြောင့်တစ်ဦးကြိုးစားကြ သံပုရာ ricotta ပိုင် ။ ဒါဟာအကြိုက်ဆုံးအီတလီအီစတာအချိုပွဲတစ်ဦးအနိမ့်-carb ဗားရှင်းဖြစ်ပါတယ်။
- သကြား-အခမဲ့အုန်းသီး macaroons တကယ်လွယ်ကူပြီးဖြစ်ကြပြီးရုံလေးပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည်။
- စတော်ဘယ်ရီရာသီသို့ကြွလာလျက်, ဒါကြောင့်အဘယ်ကြောင့်တစ်ဦးမှသူတို့ကို add ကြသည်မဟုတ် agave-ဒူ cheesecake ?
ထံမှသမ်မာကမျြး
အီစတာညစာမကြာခဏအဘယ်သူမျှမအစစ်အမှန် "စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို" သို့မဟုတ်မျှော်လင့်ထားသည့်ဟင်းလျာများနှင့်အတူတော်တော်လေးပေါ့ပေါ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အနိမ့်-carb အစားအစာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အလွယ်ကူဆုံးအားလပ်ရက်တဦးကိုမှန်ကန်စေသည်။ စိတျထဲမှာသင့်ချက်ပြုတ်အတွက် carbs လျှော့ချနှငျ့သငျလူတိုင်းအတွက်ခစျြလိမျ့မညျအခြို့ကိုအရသာရှိတဲ့ဟင်းလျာဖန်တီးရန်သေချာစေပါလိမ့်မယ်အကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူပြီးပြီစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုထားပါ။