အချို့သောရက်ပေါင်းတွင်ပြုလုပ်ထွက်ရ run ဖို့လွယ်ကူပေမယ့်သင်အနည်းငယ်အပိုလှုံ့ဆျောမှုလိုအပျနိုငျသညျ့အခြိနျအခါရှိပါသည်။ ဤတွင်သောသူတို့ကိုအပြေးဖိနပ်ကိုတက် lacing စောင့်ရှောက်ရန်အချို့သောအလွန်ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ကြသည်။
သငျသညျသငျ၏အိပ်စက်ခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သလား
အပြေးသမားကိုသင်အနားယူနေနေချိန်မှာသူတို့ run ပိုသူတို့၏အလောင်းများကိုပိုကပြုပြင်ရေးသူ့ဟာသူကတည်းကအိပ်ပျော်ခြင်းတပ်မက်ကြောင်းရှာပါ။ သုတေသနစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ပိုကောင်းအိပ်ကိုကူညီနိုင်ကြောင်းအတည်ပြု။
ဆေးပညာ၏စတန်းဖို့ဒ်တက္ကသိုလ်ကျောင်းမှာအသုတေသီများနေ့လည်သည်အခြားနေ့ကနှစ်ဆယ်သုံးဆယ်မှမိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းမှအိပ်မပျော်ခံစားနေရပြီးအထိုင်များလူကြီးများကိုမေးခဲ့တယ်။ သူတို့ကအိပ်ပျော်ရန်လိုအပ်သည်သူတို့၏အချိန်တစ်ဝက်လျှော့ချခဲ့သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့နှင့်အိပ်စက်ခြင်းအချိန်နီးပါးတစ်နာရီအားဖြင့်တိုးတက်လာခဲ့သည်။
သငျသညျလက်တွေ့ဘယ်နေရာမှာမဆိုဒါဟာလုပ်ပါနိုင်သလား
သငျသညျကို run ဖို့တစ်နေရာရာသွားဖို့မလိုအပ်ပါဘူး - ကိုယ့်သင့်ရဲ့အိမ်ရှေ့တံခါးထွက်ဦးနှင့်တစ်ဦးအပြေးအဘို့အသွားပါ။ သင်ခရီးသွားလိုလျှင်, သင့်ပြေးဖိနပ်နဲ့အဝတ်အာကာသတွေအများကြီးတက်ယူကြပါဘူး။ ထိုအပြေးအသစ်တစ်ခုကိုဦးတည်ရာကိုစူးစမ်းလေ့လာမယ့်ပျော်စရာ, စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
အပြေးတစ်ခုသင် Escape ကိုပေးသနား
ပြေး၏စိတ်ပိုင်းအကျိုးကျေးဇူးများကိုကြီးမားတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ပြေးသငျသညျနေ့စဉျဘဝများ၏ဖိအားများနှင့်ဖိစီးနေတဲ့ချိုးပေးသည်။ အပြေး, သင်သည်သင်၏စိတ်ကိုရှင်းလင်းကူညီဖို့ပြဿနာ-ဖြေရှင်းနိုင်လွန်းစိတ်ခံစားမှုရတဲ့မပါဘဲနှင့်ရှုထောင့်သို့အမှုအရာထားနိုင်ပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုတစ်နည်းနည်းနဲ့ပဲပြေးပြီးကြီးမားသဘောတူညီမှုများကဲ့သို့မထင်ထားဘူးတစ်ခုကျော်လွှားပြဿနာနှင့်တူခံစားရ၏။
ပြိုင်ပွဲဆုတံဆိပ်အရေအတွက်နဲ့ T-shirt Cool Are
ကတံဆိပ်င်ဖြစ်စေ, တစ်ဦးရှပ်အင်္ကျီ, ဒါမှမဟုတ်နှစ်ဦးစလုံး - - ရိုးရိုးပြီးများအတွက်အများစုကအပြေးပြိုင်ပွဲကိုသင်တစ်ခုခုပေးပါ။ သင်တို့ရှိသမျှသည်အချိန်ကိုသူကမဝတ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ပြေးစွမ်းရည်တစ်မြင်သာထင်သတိပေးချက်လိုအပ်တဲ့အခါရှိပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျပွစျရှိသညျဟူသော-အခမဲ့အနှိပ် Get နိုင်သလား
အပြေးသမားတင်းကျပ်စွာကြွက်သားများနှင့်ပုံမှန်နှိပ်နယ်သင်သည်သက်သာခံစားရကူညီခြင်းနှင့်ဒဏ်ရာ-အခမဲ့နေထိုင်နိုင်ပါတယ်ရဖို့လေ့ရှိပါတယ်။
ကြောင်းတင်းကျပ်စွာအချို့သက်သာရာကိုကူညီမယ့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အနှိပ်ဖို့လအတွင်းအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှစုံတွဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆက်ဆံပါ။
သငျသညျကိုယျတိုငျဆန့်ကျင်ယှဉ်ပြိုင်နိုင်သလား
သင်ကတခြားအပြေးသမားမှနှိုင်းယှဉ်ပုံကိုစိုးရိမ်ရန်မလိုပါ။ အပြေးနှင့်အတူ, ကသင့်ရဲ့တစ်ဦးချင်းတိုးတက်မှုည့်ကျဇယားဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ သင်တစ်ဦးယှဉ်ပြိုင်သူတစ်ဦးအနေလျှင်သင်ကွဲပြားခြားနားသောအပြေးပြိုင်ပွဲအကွာအဝေးမှာသင့်ရဲ့ကြိမ်တိုးတက်လာဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါ။
သငျသညျမဟာသုံးပစ္စည်းများခံစားကြည့်ပါနိုင်သလား
အပြေး, အခြို့လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်အသက်ရှုပြင်ပတွင်ရရန်ပြီးပြည့်စုံသောဆင်ခြေဖြစ်ပြီး, သဘောသဘာဝအပေါငျးတို့သအလှတရားခံစားရသည်။ သငျသညျတောအုပ်၌, running ကြိုက်နှစ်သက်ခြင်းရှိမရှိ ကမ်းခြေပေါ် , ဒါမှမဟုတ်တောင်ပေါ်မှာ, ကအားလုံးကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုငြိမ်းချမ်းသောနောက်ခံအဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါသည်။
အပြေးစျေးပေါတဲ့ Is
စျေးကြီးတဲ့ပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်ခရီးသွားအမြောက်အမြားလိုအပ်ကြောင်းအခြားသူများကိုအားကစားနှင့်မတူဘဲပြေးအနည်းငယ်သာပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်တယ်, သင်နီးပါးဘယ်နေရာမှာမဆိုသူကလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျတောင်အားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်အဖြစ်မလိုအပ်ပါဘူး။ သင်လိုအပ်အားလုံးသည်တစ်ဦးဖြစ်ပါသည် ဖိနပ်အပြေးကောင်းတစ်စုံ , သင်တစ်ပြေးသွားရန်သင့်တံခါးကိုထွက်ဦးနိုင်ပါတယ်။ ထိုအသုံးပါ ပိုက်ဆံချွေတာအကြံပေးချက်များပြေးသမားများအတွက် လျော့နည်းဘို့ထိုသို့ပြုမှဘယ်လိုထွက်ရှာရန်။
သင်တစ်ဦး Difference Make နိုင်သလား
အပြေးလည်းတစ်ဖွဲ့လုံးကလူ့အဖွဲ့အစည်းမှအထောက်အကူဖြစ်စေမယ့်လမ်းအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အတော်များများကလူမျိုးပရဟိတလုပ်ငန်းအကြိုးရှိ, အချို့ပရဟိတလုပ်ငန်းရန်ပုံငွေ-မွေးမြူရေးလဲလှယ်အတွက်ပြိုင်ပွဲလေ့ကျင့်ရေးကိုဆက်ကပ်။ သင့်ထက်ပိုကြီးမယ့်အရာတစ်ခုခုအတွက်အပြေးလေ့ကျင့်ရေးစောင့်ရှောက်ရန်နှင့်သင့်လူမျိုးကိုတောင်ပိုပြီးအဓိပ္ပာယ်ပြည့်နဲ့ပြည့်စုံစေနိုင်သည်လှုံ့ဆော်နေတဲ့ကြီးမြတ်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
သင်တို့သည်ဤအထောကျပံ့များနှင့်အသုံးပြုချင်နေတဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုရှာပါ ပရဟိတအပြေးသမားများအတွက်ရန်ပုံငွေရှာအကြံပေးချက်များ ။
ပြေးသငျသညျကိုယျတိုငျအကြောင်းကောင်းခံစားရကူညီပေး
ပုံမှန်အပြေးသမားဟာသူတို့ရဲ့ယုံကြည်မှုနှင့် Self-လေးစားမှုတစ်ခုတိုးခြင်းနှင့်ပြေး၏ Self-လေးစားမှုအကျိုးကျေးဇူးများကိုသငျသညျတိကျတဲ့ပန်းတိုင်တစ်ခုထားသတ်မှတ်ထားလျှင်ထိုသို့သော 5K သို့မဟုတ်ပင်တစ်မာရသွန်အပြေးအဖြစ်တိုးမြှင့နှင့်ပြီးမြောက်ကြသည်သတင်းပို့ပါ။ ဤရွေ့ကား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြိုးကြေးဇူးမြား သခြောထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဘဝကဲ့သို့သောအခြားဒေသများ, သို့ကူးဖိတ်ပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျသငျ့ဘဝကိုမှပိုဖွဲ့စည်းပုံနှင့်စည်းကမ်း Add ပါလိမ့်မယ်
သင်တစ်ဦးပြေးအလေ့အထဖွံ့ဖြိုးအတိုင်း, သင်တို့၏ပြေးသင့်ရဲ့သီတင်းပတ်အတွင်း focal အချက်များဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်ထိုသူတို့န်းကျင်ကတခြားအမှုအရာစီစဉ်ပါလိမ့်မယ်, သင်၏ရက်ပေါင်းပိုပြီးဖွဲ့စည်းပုံမှာရပါလိမ့်မယ်။
သင်တစ်ဦးအပြေးပြိုင်ပွဲများအတွက်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားအတိုင်းလိုက်နာရန်ဆုံးဖြတ်အထူးသဖြင့်လျှင်, ပိုမိုစည်းကမ်းဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
သင်တစ်ယောက်တည်း Run သို့မဟုတ်အခြားသူများနှင့်အတူနိုင်သလား
ကိုယ့်ကိုကိုယ်အားဖြင့်ကစားရန်ခက်ခဲတဲ့များမှာအခြားအားကစားနှင့်မတူဘဲပြေးပြီးပြည့်စုံတစ်ကိုယ်တော်လှုပ်ရှားမှုရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျလူမှုရေးရာဖို့ခံစားချက်အတွက်နေလျှင်မူကား, သင်အမြဲ, မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူ run နိုင်ပါတယ် တစ်ပြေးအုပ်စုတစ်စု join , ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအပြေးပြိုင်ပွဲများတွင်ပါဝင်ရန်။
သင်တို့သည်ဤအကြောင်းရင်းများနှင့်အတူပြီးသားအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ပါသလား သငျသညျဘယ်နှစ်ယောက်ကိုသင်ပြေးနှင့်အတူမေတ္တာ၌နေသောဤ 15 လက္ခဏာပြသလဲ?
ရင်းမြစ်:
et Reid, Kathryn ဂျေ, Ph.D ဘွဲ့ကို "အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအိပ်မပျော်နှင့်အတူအဟောင်းများလူကြီးများအတွက်အသက်တာ၏ Self-အစီရင်ခံအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အရည်အသွေးတိုးတက်ကောင်းမွန်" ။ အယ်လ်, အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာ 2010 အောက်တိုဘာ။ 11 (9): 934-940 ။