Pumpernickel နံနက်ဒိန်ခဲ Toast

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 292

အဆီ - 13g

Carbs - 34g

ပရိုတိန်း - 13g

စုစုပေါင်းအချိန် 5 မိနစ်
prep 5 မိ, ကွတ် 0 င်မိ
စားသုံးခြင်း 1

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသင်တစ်နေ့တာကိုစတင်ရန်လိုအပ်စွမ်းအင်ပေးရပရိုတိန်းများစွာသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ထက်ဝက်ခွက်ပရိုတိန်း၏နီးပါး 15 ဂရမ်ပါဝင်သည်။ ဒီစာရွက် pumpernickel ကင်ပေါ်မှာပြန့်ပွားအဖြစ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုအသုံးပြုသည်။

Pumpernickel ကြမ်းမြေပြင်တပြင်လုံးကိုစပါးကိုကောက်ဖြင့်လုပ်သောသိပ်သည်းမဲမှောင်ဂျာမန်စတိုင်မုန့်ဖြစ်၏။ နှလုံး-ကျန်းမာ (နှင့်အူ-ကျန်းမာ) နေ့ရက်သည်ကိုသင်နေတဲ့နေ့ရက်ကာလ၌အသီးကိုစားအစေ့အနည်းဆုံးထက်ဝက်စေရန်ရည်ရွယ် မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုသတင်းရင်းမြစ် ။

ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အဖြေစာရွက်နီးပါးအမြဲအရသာ, အရောင်, ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့် antioxidants အပြည့်အဝနေသောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပါဝငျသညျ။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကင်နံနက်အချိန်၌မုန့်ညက်မှာအရသာကုန်ကြမ်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပြဘို့ကြီးစွာသောမော်တော်ယာဉ်၏, သင်ထောပတ်သီးကနေသခွားသီးကနေဓါတ်ကိုပြန်လည်အကြပ်အတည်းများနှင့်ကျန်းမာဆီနှင့်ဗီတာမင်တစ်ဦး creamy ထိုးရ။ သင်လိုအပ်အားလုံးထိပ်ဆုံးမှငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးသားဆားသည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအဖြစ်ဆား shaker ကွာထားပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 2 အလတ်စားချပ် pumpernickel သို့မဟုတ်ကောက်မုန့်
• ကြာပွတ် 1/4 ခွက်ကိုအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ,
• ကိုခွဲ 1/2 သေးငယ်တဲ့ထောပတ်သီး,
• ချပ်သို့ဖြတ် 1/2 သေးငယ်တဲ့သခွားသီး,
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း

ပြင်ဆင်မှု

1. အဆိုပါ pumpernickel မုန့် toasted ။
2. တစ်ခုချင်းစီကိုအချပ်၏မျက်နှာပြင်ကိုကျော်ကင်နှင့်ပြန့်ပွား၏နှစ်ခုအချပ်အကြားအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ Divide ။
3. ပန်ကာဟာကင်၏တဦးတည်းအချပ်ပေါ်သို့ထောပတ်သီးချပ်။ ကင်၏အခြားအချပ်ပေါ်တွင်သခွားသီးအချပ်ထားပါ။
4. နှစ်ဦးစလုံးကင်ချပ်၏ထိပ်ကျော်ငရုတ်ကောင်းကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

သင်တစ်ဦး savory နံနက်စာကျော်မွှေးကိုပိုနှစ်သက်ပါသလား? အစားသခွားသီးနှင့်ထောပတ်သီး၏, လိုက်သည်ကိုမှည့်သော Plum သို့မဟုတ်မက်မွန်သီး, လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီး, ဒါမှမဟုတ် persimmon ချပ်နှင့်သင်၏နံနက်ဒိန်ခဲကင် top ။

အဲဒီအစားအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း, အနည်းငယ်ငန်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူအသီး၏ချိုမြိန်အရသာမြှင့်တင်ရန်သစ်ကြံပိုးအနည်းငယ်လှုပ်ထည့်ပါ။

သင်ချိုမြိန်ပေါင်းစပ်များအတွက် savory ဖလှယ်တဲ့အခါမှာ, သင်ဆဲအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏မြင့်ပရိုတိန်းအကျိုးအတွက်အသီးအနှံကိုရိတ်ရနှင့်သင်အသုံးပြုသစ်သီးအမျိုးအစားပေါ် မူတည်. သင်ဆဲတဲ့အနိမ့်ကယ်လိုရီရ ဓါတ်တိုးပါဝင်တဲ့ ကင် topping ။

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

သင်စတိုးဆိုင်မှာအနိမ့်အဆီကြာပွတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်လျှင်, texture နီးပါးမုန့်ဒိန်ခဲနှင့် ricotta ဒိန်ခဲအကြားတစ်ဦးလက်ဝါးကပ်တိုင်ကဲ့သို့အများဆုံး spreadable ဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျကြာပွတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲရှာမနိုင်လျှင်, မည်သည့်မျိုးပြုပါမည်သို့မဟုတ်သင်ပင်ချောမွေ့ကြည့်ဘို့သေးငယ်တဲ့အစားအစာကို Processor ကိုသင်၌အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ pulse နိုင်ဘူး။