Revolver ဘေးထွက် Angle - Parivrtta Parsvakonasana

• pose အမျိုးအစား: ရပ်တည် Twisted
• အကျိုးကျေးဇူးများ: ခိုင်မာစေခြင်းနှင့်ခြေထောက်, ပေါင်ခြံ, တံကောက်ကြောဒဏ်ရာနဲ့ညီမျှတယ်။ ရင်ဘတ်နဲ့ပခုံးဖွင့်လှစ်။

သင်တစ်ဦး pose နာမတျော၏မျက်နှာစာအတွက် Sanskrit စကားလုံး parivrrta ကိုမြင်သောအခါ, ကဒီ pose တစ် Revolver ဗားရှင်းဖြစ်မယ့်ဆိုလိုပါတယ်။ တစ်ဦးဂန္ခုနှစ်တွင် တိုးချဲ့ဘက်ထောင့်ရှိုး လက်ျာခြေမရှေ့ကိုလိုလျှင်, လက်ျာလက်ကိုရှေ့သို့လည်းဖြစ်ပါတယ်။

လက်ျာခြေမရှေ့ဆက်အခါတစ်ဦး Revolver ဘက်ထောင့်မှာတော့, အဲဒါကိုနှင့်အတူသွားသောလက်ဝဲလက်ပါပဲ။ ဒါက Revolver တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလာသည်အဘယ်မှာရှိတော်မူသောသင်၏အလှည့်ကွက်၏ဦးတည်ချက်ပြောင်းလဲစေပါသည်။

ဒီ pose ၌သင်တို့၏လက်နက်နေရာကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေ၏နံပါတ်ရှိပါသည်။ အောက်ခြေလက်သည်ရှေ့ခြေမအတွင်းပိုင်းသို့မဟုတ်အပြင်ဘက်သွားနိုင်ပါတယ်; ထိပ်လက်မောင်း, ဖြောင့်ဖွင့်သို့မဟုတ်သင့်နားကိုကျော်။

ညွှန်ကြားချက်များ

1. ကနေ အောက်ဖက်ခွေး facing , အတွင်းပိုင်းမှရှေ့ဆက်သင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်လက်ကိုသင်၏လက်ဝဲဘက်ခြေမဆောင်ခဲ့ရမည်။ သင့်ရဲ့ခြေချောင်းလက်ချောင်းတွေနဲ့အညီဖြစ်သင့်သည်။
2. သင့်ရဲ့နွားသငယ်ကိုနိုင်အောင်ကသင်၏လက်ဝဲဒူးကွေးနှင့်ကြမ်းပြင်မှသင်၏ပေါင်ကိုအပြိုင်နှင့်အတူတစ်ဦးညာဘက်ထောင့်အောင်, ပေါင်။
3. ကြမ်းပြင်ရန်သင့်လက်ျာဖနောင့်စက်စက်ကျဖို့သင့်လက်ျာခြေမဘောလုံးကိုအပေါ်မဏ္ဍိုင်။
4. သင့်ရဲ့လက်ျာပခုံးကိုအောက်မှာကြမ်းပြင်မှလက်ျာဘက်ပြားစေ။
5. သင်သည်သင်၏လက်ဝဲဒူးဆီသို့သင့်ရဲ့ကိုယ်ထည်လိမ်အဖြစ်ရင်ဘတ်ဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်လက်ဝဲဘက်ထိပ်ပေါ်တွင်လက်ျာပခုံးကို stacking, သင့်ကျောရိုးဆီသို့သင့်ရဲ့ bellybutton ဆွဲပါ။
6. မျက်နှာကျက်ဆီသို့သင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်လက်မောင်းကိုချီ။ လက်ဝဲလက်သို့သင့်အကြည့်တက်ယူလာပါ။

1. သုံးမှငါးအသက်ရှူများအတွက်လှည့်ကွက်ထဲမှာနေပါ။ နောက်ကျောအောက်ဖက်ခွေးဖို့အဆင့်ပြီးရင်ရှေ့ဆက်လက်ျာခြေမနှင့်အတူ pose လုပ်ပါ။

Beginners သိကောင်းစရာများ

• လက်ျာဘက်အငြိမ့်ကြမ်းပြင်ရောက်ရှိမပါဘူးဆိုရင်, အောက်တစ်ပိတ်ပင်တားဆီးမှုယူ သင်နေဆဲလှည့်ကွက်မှအကျိုးနိုင်အောင်။ သင်တို့သည်လည်းအစားသင့်ရဲ့လက်ျာဘက်၌အပြားသို့ဆောင်ခဲ့သင့်ရဲ့လက်ချောင်းထိပ်ပေါ်နေဖို့နိုင်ပါတယ်။

• နောက်ထပ်အပြောင်းအလဲအစားသင့်ရဲ့လက်ျာဘက်ဖနောင့်ကျဆင်းနေသင့်ရဲ့လက်ျာခြေမပေါ်မှာဘောလုံးကိုအပေါ်နေဖို့ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်ကပိုနေတဲ့အဆုတ်နဲ့တူခြေထောက်ကိုနောက်ကျောဒူးပေါ်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။

အဆင့်မြင့်သိကောင်းစရာများ

• လက်ဝဲခြေပြင်ပအစားအတွင်းပိုင်းမှလက်ျာဘက်ယူလာပါ။ သင့်ရဲ့လက်ျာပခုံးကိုသင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်ဒူး၏အပြင်ဘက်မှလာရပါလိမ့်မယ်။ ဤအလှည့်ကွက်အရှိန်အဟုန်မြင့်နှင့်သင်၏ဟန်ချက်ကိုစိန်ခေါ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီမှာသင်၏လက်ကိုအောက်ဘလောက်ကိုအသုံးပြုဖို့သို့မဟုတ်သင်ဖို့လိုအပ်တယ်ဆိုရင်သင့်ရဲ့လက်ချောင်းထိပ်ပေါ်တက်နေဖို့ ok ပါပဲ။
• ကအခန်း၏ရှေ့ဆီသို့ရောက်ရှိနိုင်အောင်သင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်နားကိုကျော်သင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်လက်မောင်းကိုလွှတ်။ မျက်နှာကျက်ဆီသို့သင့်ရဲ့လက်မနဲ့ကြမ်းပြင်ဆီသို့သင့်ရဲ့ pinky ပါ။ သင့်ရဲ့အကြည့်လက်ဝဲ biceps အောက်မှာတက်လာပါတယ်။ ဤသည်ကဒီမှာပြထားတဲ့အပြောင်းအလဲဖြစ်ပါတယ်။