ရပ်နေဟန် Shoulderstand (Salamba Sarvangasana) Do လုပ်နည်း ယောဂ ပရဒိသုငှက် (Svarga Dvidasana) ဖြစ်စေ ယောဂ ပန်းကုံးဖြစ်စေ - Malasana ယောဂ မျောက်ဖြစ်စေ - Hanumanasana ယောဂ ရှငျဘုရငျကချေသည်ဖြစ်စေသို့မဟုတ် Natarajasana ယောဂ စစ်သည်တော် III ကို - Virabhadrasana III ကို ယောဂ နွားမျက်နှာဖြစ်စေ - Gomukhasana ယောဂ ယောဂနှင့်အတူသင့်ရဲ့တံကောက်ကြောဒဏ်ရာကိုဆန့်ရန်နည်းလမ်းများ ယောဂ ယောဂအလယ်အလတ်အဆင့်အဘို့ဖြစ်စေ: အအခြေခံအတိတ် ယောဂ Safely ဘီး pose (Urdhva Dhanurasana) Do လုပ်နည်း ယောဂ လင်းယုန်ဖြစ်စေ - Garudasana ယောဂ Adho Mukha Svanasana - အောက်ဖက်ခွေးရင်ဆိုင်ခြင်း ယောဂ ရိုင်းရာ (Camatkarasana) ယောဂ ဗိဿနိုး Sleeping ဖြစ်စေ - Anantasana ယောဂ ယောဂလက်အစွမ်းသတ္တိစာကြည့်တိုက်များအတွက်ဖြစ်စေ ယောဂ သင့်ရဲ့ယောဂအဘို့အ pose ပုံမှန် Down Cool ယောဂ ပိရမစ်ဖြစ်စေသို့မဟုတ် Parsvottonasana ယောဂ Chaturanga လုပ်ဆောင်စရာများနှင့် Don'ts သင်၏ပခုံး Save ဖို့ ယောဂ Uttanasana - ရှေ့သို့ကွေးရပ်နေ ယောဂ ရှစ်ထောင့်ဖြစ်စေ - Astavakrasana ယောဂ