သငျသညျအစားအသောက်များတွင်-ဖော်ရွေအမြန်အစားအစာရှာနေလျှင်, သင် Wendy ရဲ့ဦးချင်ပေလိမ့်မည်။ ဤသည်ဘာဂါကွင်းဆက်သင်သည်သင်၏စားအစီအစဉ်ကိုကပ်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုရွေးချယ်စရာများစွာရှိပါတယ်။ Wendy ရဲ့ငရုတ်သီးကယ်လိုရီဥပမာ, မျှမျှတတအနိမ့်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်လူကြိုက်များ Wendy ရဲ့မီးဖုတ်ထားသောအာလူးကယ်လိုရီနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်စစ်ဆေးမှုများအတွက် toppings စောင့်ရှောက်သကဲ့သို့ကောင်းစွာအနည်းငယ်မျှသာရှိပါသည်။ သင်ပင်သင်၏အမုန့်ညက်နှင့်အတူအေးစိမ့်သောတစ်ချောကလက်သို့မဟုတ် vanilla ပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်ဒုစရိုက်ဖြေမရှိဘဲဝေးလမ်းလျှောက်နိုင်ပါတယ်။
သင်တို့မူကား, ရှောင်ရှားရန်အဘယ်အရာကိုအမိန့်နှင့်အရာကိုသိရန်ရှိသည်။
အဆိုပါ Menu ကိုလေ့လာသုံးသပ်ခြင်း
အဆိုပါ Wendy ရဲ့ menu ကို Dieter ကျန်းမာစားဘို့ကြီးသောသောအကြောင်းပြချက်တစ်ခုမှာသူတို့ဤမျှလောက်များစွာသောရွေးချယ်မှုများကိုဖြစ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သူတို့ရဲ့သုပ်များစွာသောအပြည့်အဝနှင့်တစ်ဝက်နှစ်ဦးစလုံးအရွယ်အစားအတွက်လာ။ ပါဝါမြေထဲကြက်သားသုပ် 450 ကယ်လိုရီပေးပါသည်။ သင်တို့မူကားတစ်ဦးဂျူနီယာချောကလက်ဂန္ထဝင်အေးစိမ့်သောနဲ့အတူရုံ 240 ကယ်လိုရီသည်အတူတူပင်သုပ်၏တစ်ဝက်အရွယ်အစားအမိန့်များနှင့် 500 ကယ်လိုရီအောက်မှာသင့်ရဲ့တစျခုလုံးကိုမုန့်ညက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။
သငျသညျကိုလညျး Wendy ရဲ့ menu ပေါ်တွင်အစားအစာအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ သူဌေးများနှင့် Meaty ငရုတ်သီးတစ်ကြီးမားသောအမိန့် 250 ကယ်လိုရီရှိတယ်။ Wendy ရဲ့ငရုတ်သီး၏သေးငယ်တဲ့အရွယ်အစားဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ကျန်းမာထိုးနှင့်အတူ (တံဆိပ်ကိုကြည့်ပါ) မယ့် 170 ကယ်လိုရီပေးပါသည်။ တစ်ဦးကအငယ်တန်းဟမ်ဘာဂါသာ 240 ကယ်လိုရီရှိပြီးသင်ကဒိန်ခဲ add လျှင်, အရေအတွက်ကိုသာအထိ 280 ကယ်လိုရီတတ်၏။
သငျသညျကိုလညျး Wendy ရဲ့ menu ပေါ်တွင်နှစ်ဦးစလုံးကြက်သားနှင့်ငါးရွေးချယ်မှုတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအနေလျှင်မူကား, ဤသေချာပေါက်ကိုအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမဟုတ် သင့်ရဲ့ကယ်လိုရီနဲ့အဆီစားသုံးမှုအနိမ့်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစားနေ ။
အဆိုပါအသားညှပ်ပေါင်နှင့်အခဲထဲကအတော်များများဟာသူတို့ရဲ့ကယ်လိုရီနဲ့အဆီအကြောင်းအရာမြင့်မားသည်ဒါကြော်နေကြသည်။ ဒါပေမယ့်ကင်ကြက်သားထုပ်ပိုးခြင်းအလှဆင်ရုံ 270 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ 11 ဂရမ်နှင့်အတူ Dieter အဘို့အကောင်းတစ်ဦး option တစ်ခုဖြစ်သည်။
လူကြိုက်အများဆုံး Wendy ရဲ့စားနပ်ရိက္ခာ
Wendy ရဲ့မီးဖုတ်ထားသောအာလူး, ငရုတ်သီး, နှင့်ဂန္အေးစိမ့်သောအလွန်လူကြိုက်များ menu ကိုရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။
အဆိုပါ Wendy ရဲ့ Sour Cream နှင့် Chive မုန့်ဖုတ်အာလူးသာ 310 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ 2.5 ဂရမ်ပါဝင်သည်။ ဤသည်သို့သော်မြင့်မားဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကိုဖြစ်ပါတယ်။ သင်ဤ tater အားရစရာအတွက်လုပ်ကြတဲ့အခါသင် carbs ၏ 63 ဂရမ်စားသုံးပါလိမ့်မယ်။
သူတို့အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအရွယ်အစားအတွက်လာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ Wendy ရဲ့အေးစိမ့်သောကယ်လိုရီနဲ့အဆီအကြောင်းအရာအတွက်ခြားနားသည်။ သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးအလောင်းအစားသာ 200 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ၏ 5 ဂရမ်ကိုထောက်ပံ့ပေးမယ့်ဂျူနီယာဂန္ထဝင်ချောကလက်အေးစိမ့်သောရှေးခယျြဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
ကျန်းမာ Options ကို
| Wendy ရဲ့ Rich & Meaty ငရုတ်သီးကိုအာဟာရအချက်အလက် | |
|---|---|
| အမှုဆောင်ခြင်း Size ကို 1 သေးငယ်တဲ့ (227 ဂရမ်) | |
| ဝတ်ပြုနှုန်း | % နေ့စဉ် Value ကို * |
| ကယ်လိုရီ 170 | |
| အဆီ 45 ကနေကယ်လိုရီ | |
| စုစုပေါင်းအဆီ 5G | 8% |
| Saturation ဆီ 2g | 10% |
| Polyunsaturated ဆီ 0g | |
| Monounsaturated ဆီ 2g | |
| လက်စထရော 35mg | 12% |
| ဆိုဒီယမ် 780mg | 32% |
| ပိုတက်ဆီယမ် 400mg | 11% |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 16g | 5% |
| အစားအသောက် Fiber 4g | 16% |
| sugars 6g | |
| ပရိုတိန်း 15g | |
| ဗီတာမင်တစ်ဦးက 0% ·ဗီတာမင် C က 0% | |
| ကယ်လ်ဆီယမ် 4% ·သံ 15% | |
| > * တစ်ဦးအပေါ် အခြေခံ. 2000 ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင် | |
အဆိုပါငရုတ်သီးရေပန်းစားသည်သော်လည်းအစားအစာ-ဖော်ရွေမုန့်ညက်ဖန်တီးနှင့်ထိန်းချုပ်မှုအတွက်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ကယ်လိုရီရေတွက်စောင့်ရှောက်ဖို့အများကြီးကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုမတရားသောကျေနပ်အောင် 500 ကယ်လိုရီအောက်မှာသင်၏စုစုပေါင်းရေတွက်စောင့်ရှောက်ရန်, ဤမုန့်ညက်ပေါင်းစပ်အသုံးပြုပါ။
Wendy ရဲ့ဟမ်ဘာဂါစား: 485 ကယ်လိုရီ
- အငယ်တန်းဟမ်ဘာဂါ: 260 ကယ်လိုရီ
- (အစားတစ်သင်းလုံးကကစားသမားများ၏သံပုရာနှင့်အတူ) ဥယျာဉ်တော်ဘေးထွက်သုပ်: 25 ကယ်လိုရီ
- ဂန္ထဝင်ချောကလက်အေးစိမ့်သော (အငယ်တန်း): 200 ကယ်လိုရီ
Wendy ရဲ့ငရုတ်သီး + ဒိန်ခဲအစားအစာ: 465 ကယ်လိုရီ
- ငွေရတတ်သောသူနှင့် Meaty ငရုတ်သီး (သေးငယ်တဲ့): 170 ကယ်လိုရီ
- ဖျက်စီး Cheddar ဒိန်ခဲ: 70 ကယ်လိုရီ
- Apple ကချပ်: 35 ကယ်လိုရီ
- ဂန္ထဝင် Vanilla အေးစိမ့်သော (အငယ်တန်း) 190 ကယ်လိုရီ
Wendy ရဲ့အာလူးနှင့်သုပ်စား: 405 ကယ်လိုရီ
- Apple က Pecan ကြက်သားသုပ် (Standard တစ်သင်းလုံးကကစားသမားမပါဘဲတစ်ဝက်အရွယ်အစား,): 180 ကယ်လိုရီ
- အလင်းကိုပျားရည်ပြင်သစ်ဆေးထည့်: 40 ကယ်လိုရီ
- တစ်ဝက်မုန့်ဖုတ်အာလူး: 135 ကယ်လိုရီ
- Buttery အကောင်းဆုံး Spread: 50 ကယ်လိုရီ
သင်ကြိုက်နှစ်သက်မယ့်မုန့်ညက် option ကိုမတွေ့ပါကသင်လိုချင်တဲ့အရာရဖို့သင့်ရဲ့အမိန့်ကိုစိတ်ကြိုက်နိုငျသောစိတျထဲတှငျစောင့်ရှောက်လော့။ သင်တစ်ဦးသားညှပ်ပေါင်မုနှင့်သင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု curbs နှင့်သင်ကူညီပေးသည်တဲ့မုန့်ညက်ဖန်တီးရနိုင်ဒါရရှိနိုင်အများအပြားကွဲပြားခြားနားသော Bun ရွေးချယ်မှု, အမဲသားရွေးချယ်မှုနှင့် topping ရွေးချယ်မှုရှိပါတယ် လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်၏အစားအစာကိုစောင့်ရှောက် ။
Unhealthiest Options ကို
ရုံမဆိုအမြန်အစားအစာပူးတွဲကဲ့သို့မီနူးအလွန်မြင့်မားသောကယ်လိုရီဘာဂါ options များပါဝင်သည်။ အဆိုပါ Dave ရဲ့ Triple cheeseburger 1000 ကျော်ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ 72 ဂရမ်ပေးပါသည်။ ဒုက္ခပဲ!
အဆိုပါ Bacon 970 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ 62 ဂရမ်ပေးပါသည်။ သငျသညျ Bacon fries နှင့်သင်၏ဘေကွန်ဘာဂါတွဲလျှင်, သင်သည်အခြား 490 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ 28 ဂရမ်ထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျကိုမျှော်လင့်မယ်အဖြစ်နှင့်တစ်ဦးကြီးမားသော Wendy ရဲ့အေးစိမ့်သောကယ်လိုရီအတွက်တရားမျှတစွာမြင့်မားသည်။ သင်တစ်ဦးကြီးမားသောချောကလက်ဂန္ထဝင်အေးစိမ့်သောရှေးခယျြလျှင်, သင်, အဆီ 15 ဂရမ်နဲ့သကြားတစ်ဖြတ်ပြီးဖလားကိုရယူခဲ့တာပါ 79 ဂရမ် 580 ကယ်လိုရီလောင်ပါလိမ့်မယ်။
Wendy ရဲ့မှာအနိမျ့ကယ်လိုရီစားရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း
အဆိုပါ Wendy ရဲ့ app ကိုသင့်ရဲ့စမတ်ဖုန်းပေါ်သို့ download လုပ်ပါ။ သင်က app ကိုစသင့်ရဲ့ကယ်လိုရီရည်မှန်းချက်ရိုက်ထည့်ပါပြီးရင်သူကပေးပြည့်စုံန့်ညက်အကြံပြုချက်များထဲမှရွေးချယ်နိုင်သည်။ သင်စားသောက်ဆိုင်မှာသို့ခေါင်းမတိုင်မီစားရန်အဘယ်အရာကိုဆုံးဖြတ်လျှင်သင်ကယ်လိုရီအတွက်ကျန်းကျန်းမာမာနှင့်အနိမ့်သည်သင်၏ Wendy ရဲ့မုန့်ညက်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ပိုမိုဖြစ်လိမ့်မယ်။