အဆိုပါစျေးပေါတဲ့အပေါ်ကျင့်သုံး

စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအလုပ်များနေ့ကသို့ fit မှခက်ခဲတဲ့ဖြစ်ပေမယ့်သင့်ရဲ့ထပ်တိုးစေခြင်းငှါ အိမ်မှာအားကစားရုံ သင်ထင်ထက်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ သင့်အိမ်အားကစားရုံ (ကောင်းတစ်ခု pair တစုံအဖြစ်ခမ်းနားထည်ဝါစွာ (စသည်တို့ကိုအကြီးစားစက်တွေ, treadmill,) သို့မဟုတ်အဖြစ်ရိုးရှင်းနိုင်ပါတယ် အားကစားဖိနပ် ကိုသင်ကြိုက်သလောက်) နှင့်, ဘတ်ဂျက်စိတ်အဘို့, တကအရာကုန်ကျရန်မလိုအပ်ပါဘူး။

ငါအရင်ထွက်စတင်လုပ်ကိုင်သည့်အခါငါသည်ဘတ်ဂျက်၏အများကြီးရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပေ။ ကျွန်မကောလိပ်၌ရှိ၏အနည်းငယ်သာအဘယ်အရာကိုပိုက်ဆံငါအစားအစာ (Ramen ခေါက်ဆွဲခေါက်ဆွဲ) ဆီသို့ဦးတည်သွား၏ခဲ့သောနှင့် (သင်တန်းဘီယာ) ကိုသောက်လော့။

အဘယ်သို့ငါမသိခဲ့ပါငါအပို Dime ဖြုန်းခြင်းမရှိဘဲအလေးငါ့ကိုယ်ပိုင် set ကိုဖန်ဆင်းပါတယ်နိုင်ကြောင်းဖြစ်ခဲ့သည်။

ပတ်သက်. ကောင်းတဲ့အရာ အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေး အလေးချိန်နှင့်အတူဘာမှအလုပ်မလုပ်ပါလိမ့်မယ်ဖြစ်ပါတယ် - တဲ့ dumbbell တစ်ဦးအပြည့်အဝရေပုလင်းသို့မဟုတ်သဲနှင့်ပြည့်ဝ၏တစ်ဦး SOCKS ... သင့်ခန္ဓာကိုယ်ခြားနားချက်ကိုသိမထားဘူး။

သင်ရုံစတင်ရန်အနည်းငယ်ဖန်တီးမှုရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ် - သင်ဖြစ်ကောင်းကြောင်းအလေးအဖြစ်ဆောင်ရွက်နိုင်အခုအချိန်မှာသင့်ရဲ့အိမျတျော၌ရှိသောအရာတို့ကိုများများရှိပါတယ်။

သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန် Making

: သင်တစ်ဦးနေအိမ်အားကစားရုံထပ်တိုးသို့မဟုတ်ခရီးသွားလာနေပဲဖြစ်ဖြစ်, သငျသညျကဲ့သို့သော dumbbells အဖြစ်သုံးနိုငျသောအရာတို့ကိုအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်

• အပြည့်အဝဟင်းချိုသံဗူး။ ဤရွေ့ကားပေါ့ပါးလေးအဘို့ကြီးသောဖြစ်ကြသည်။ တချို့ကပိုကြီးတဲ့သံဗူး (သို့မဟုတ်ထို့ထက် ပို. ) တစ်ပေါင်အထိအလေးချိန်နှင့်တူသောအထက်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အသုံးပြုနိုင် biceps ဆံပင်ကောက်ကောက် , overhead ပုံနှိပျ နှင့် နှစ်ဦးနှစ်ဖက်တိုးပြီး ။
• အပြည့်အဝရေပုလင်း။ တစ်ဦးကကြီးမားတဲ့ရေပုလင်း (33.8 အရည်အောင်စဝန်းကျင်ဆိုရ) သောအခါအရေအပြည့်အဝသင်အနည်းငယ်ပိုပြီး 2 ထက်ပေါင်ပေးနိုင်ပါသည်။ သဲ, ကျောက်တို့ကိုသို့မဟုတ်ပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူကဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်သင်က ပို. ပင်အလေးချိန်ရ။

• ကွန်ပျူတာအိတ်သို့မဟုတ်အသေးစား duffel အိတ်။ ကျွန်မခင်ပွန်းကအကြောင်း 10 ပေါင်အလေးချိန်ရှိပြီး, ဒါကျပ်သေးငယ်တဲ့ကွန်ပျူတာအိတ်ပတ်ပတ်လည်သယ်ဆောင်။ ကွန်ပျူတာအိတ်များများသောအားဖြင့်လက်ကိုင်ရှိသည်ကြောင့်ဤ bicep ဆံပင်ကောက်ကောက်, နှစ်ဦးနှစ်ဖက်တိုးပြီးသို့မဟုတ်နဲ့တူလေ့ကျင့်ခန်းအဘို့ကြီးသောနိုင်ပါတယ် One-လက်နက်ကိုင်တန်းစီ ။ လက်ကိုင်နှင့်အတူအသေးစား duffel အိတ်စာအုပ်များနှင့်ပြည့်စုံနှင့်တူသောအောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ် ကီထိုင် , အဆုတ် နှင့် deadlifts ။

• နို့သို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်ဖျော်ရည် Jugs ။ အဟောင်းနို့ jugs Save နှင့်အဆင်သင့်လုပ်လက်ကိုင်နှင့်အတူအလေးအဘို့သဲ, ပြောင်းလဲမှုသို့မဟုတ်ရေနှင့်အတူသူတို့ကိုဖြည့်ပါ
• PVC သွယ်တန်းထားသောပိုက်။ ငါ spillage ရှောင်ရှားရန်ပြွန်တိပ်နှင့်အတူသူတို့ကိုပယ် capping, သဲတွေနဲ့ PVC ပိုက်ဖြည့်တဲ့သူတဦးတည်းကို client ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဤသည် PVC ပိုက်လုံးကိုပုံစံမျိုးစုံနှင့်အရွယ်အစားအတွက်လာကတည်းကအရာများစွာကိုသင့်လက်၌အပြည့်အဝ fit ကိုကြီးစွာသောစိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။
• တင်းနစ်ဘောလုံးနှင့်သံဗူး။ Shawn Keith, certified ရရှိထားပြီးပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာ, အခြို့အကြီးအလက်ကိုင်အလေးအဘို့သဲသို့မဟုတ်ပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူတင်းနစ်ဘောလုံးနှင့်တင်းနစ်သံဗူးဖြည့်စွက်အကြံပြုသည်။

ဤအပစ္စည်းများကိုအများစုဟာသင့်အိမ်ပတ်ပတ်လည်သို့မဟုတ်သင့်ဒေသခံဟာ့ဒ်ဝဲစတိုးဆိုင်မှာတှေ့နိုငျပါသညျ။ သငျသညျအလေးကိုယ့်ကိုကိုယ်အောင်သို့မဟုတ်ဆိုရင်, စျေးပေါပစ္စည်းကိရိယာများရှာဖွေအချို့သောအခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။

တန်ဖိုးနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းရှာဖွေခြင်း

: သင်အနည်းငယ် bargain-အမဲလိုက်စိတ်ထဲမထားပါဘူးလျှင်သင်ကဲ့သို့သောနေရာများမျိုးစုံအတွက်စျေးသိပ်မကြီးတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်

• ကားဂိုဒေါင်အရောင်း။ ငါနီးပါးအမြဲကားဂိုဒေါင်ရောင်းအားမှာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဂီယာတွေ့မြင်ကြောင့်အချို့ဝယ်ယူပင်တန်ဖိုးရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဧရိယာထဲမှာတနင်္ဂနွေကားဂိုဒေါင်ရောင်းအားကိုရှာဖွေသတင်းစာတက် Pick နှင့်သင်ရုံတစ်ခုခုတွေ့ပါလိမ့်မည်။
• တဖန်အားကစားက Play ။ ဒီစတိုးဆိုင်ဝယ်ယူခြင်းနှင့်ရောင်းချရာတွင်အသုံးပြု (အသစ်) လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများ။ သင်သည်သင်၏ဧရိယာ၌တဦးတည်းရှိပါကကြောင့်အထူးသဖြင့်များသောအားဖြင့်တော်တော်လေးကောင်းမြတ်သောအရာသည်၎င်းတို့၏ dumbbell ရွေးချယ်မှု, အဘို့, ထွက်စစ်ဆေးနေရကျိုးနပ်ပါတယ်။

• Walmart ။ Walmart dumbbells, လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း, လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးနှင့်ခုခံရေးခညျြအနှောများကဲ့သို့လျှော့စျေးများနှင့်အသေးစားစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများအဘို့ကြီးသောအဘို့အလူသိများသည်။
• လျှို့ဝှက်ကြော်ငြာဖြစ်ပါတယ်။ အမေရိကန်တွေအထူးသဖြင့်ပစ္စည်းကိရိယာများကိုလေ့ကျင့် ... အမှုအရာကိုဝယ်ခြင်းငှါကိုချစ်။ သူတို့ကအစအထူးသဖြင့်သူတို့အသုံးပြုသောဘယ်တော့မှပစ္စည်းကိရိယာများကိုလေ့ကျင့် ... အမှုအရာရောင်းဖို့ချစ်ကြတယ်။ စျေးပေါဂီယာအဘို့သင့်သတင်းစာ Check သို့မဟုတ်သင်မြို့အနီးဖွင့်အဘယ်အရာကိုမြင်မှ Craigslist သို့မဟုတ် Freecycle စမ်းပါ။

အဘယ်အရာကိုတွင် Skimp မှမဟုတ်

က-အမဲလိုက်ခြင်းအပေးအယူလုပ်ညှိနှိုင်းဖို့ဒဏ်ငွေစိတ်ကူးင်နေစဉ်, သင်တို့အပေါ်မှာ skimp မပြုသင့်အနည်းငယ်အရေးပါပစ္စည်းများရှိပါတယ်။ ငါ၏အအမှားတွေကနေသင်ယူပါနှင့်သင်တို့အပေါ်မှာကောင်းသောပိုက်ဆံဖြုန်းသေချာအောင်:

• က MP3 ပလေယာ။ ဤသည်နေ့ရက်ကာလ, သင်ယလေ့ကျင့်ခန်းအနေဖြင့်သင့်ရဲ့စမတ်ဖုန်းကို အသုံးပြု. စေခြင်းငှါ, သင်မူကားလည်းပေါ့ပါးရဲ့တစ်ဦးဆက်ကပ်အပ်နှံ music player ရနိုင်သင်လေ့ကျင့်ခန်းအနေဖြင့်သီချင်းနားထောင်ဘို့ပိုပြီးရွေးချယ်စရာပေးနိုငျသညျ။

• နှလုံး rate monitor ။ တစ်ခါတုန်းကအကြောင်းကို $ 25 များအတွက်လျှော့စျေးဌာနစတိုးကနေတစ်ခု HRM ဝယ်ယူခဲ့သည်။ ဒါဟာလျင်မြန်စွာကြောင့်မသက်မသာဖြစ်ခဲ့သည်ကြောင့်အမှိုက်သို့ ဝင်. သာပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအကြှနျုပျ၏စိတျနှလုံးအနှုန်းကိုတက်ခူး။ ဒါဟာသင်နှစ်ပေါင်းများစွာအသုံးပြုလိမ့်မယ်တဲ့အရည်အသွေးကိုနှလုံးခုန်နှုန်း Monitor ပေါ်မှာအနည်းငယ်ပိုပိုက်ဆံဖြုန်းဖို့ပိုကောင်းပါတယ်။
• treadmill , ဘဲဥပုံစံဖိနပ် သို့မဟုတ် အခြားစက်များ ။ ဤသူသည်သင်တို့သင်တို့အဘို့အပေးဆောင်သောအရာကိုရဖို့ရှိရာတဦးတည်းဧရိယာဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကရေရှည်ကြာရှည်လိမ့်မယ်သေချာစေရန်အဖြစ်အများကြီးသင်သုံးစက်ကိရိယာများကိုပိုမိုကြီးမားအပိုင်းပိုင်းအဘို့အနိုင်အဖြစ်သုံးပါ။
• အားကစားဖိနပ်။ သင့်ရဲ့ဖိနပ်ကိုသင်ပိုင်ဆိုင်ပစ္စည်းကိရိယာများ၏အရေးအပါဆုံးအပိုင်းအစဖြစ်နိုင်ပါသည် - သင်မှန် fit ကြောင်းထောက်ခံဖိနပ်ရှိသည်နှင့်သင့်ရဲ့အားကစားမကိုက်ညီကြပါလျှင်, သင်နာကျင်မှုတစ်ခုသို့မဟုတ်ရေရှည်ဒဏ်ရာနှင့်အတူတက်အဆုံးသတ်နိုင်ပါတယ်။

သင်တစ်ဦးဘတ်ဂျက်ပေါ်မှာဆိုရင်လျှင်အနည်းငယ်သာသို့မဟုတ်လုံးဝမငွေနှင့်တစ်အိမ်မှာအားကစားရုံ Creating လွယ်ကူပါတယ်။ အလေးချိန်နှင့်အတူဘာမှအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပြီး, မမေ့မလြော့ပါ, ကြီးသောများများရှိပါတယ် bodyweight လေ့ကျင့်ခန်း အားလုံးမှာအဘယ်သူမျှမပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်ကြောင်း။